Vi trenger tonic of wildness. . .
vi kan aldri ha nok av naturen.
- HENRY DAVID THOREAU,
WALDEN: ELLER, LIV I TREDENE

Den naturlige verden er vårt naturlige hjem. Dette kan høres tydelig ut, men for mange er det en glemt sannhet.

I økende grad bor folk i betongrom som er koblet til skjermer, langt borte fra den naturlige verden og dens rytmer. Nedfallet fra dette frakoblede livet forverres ytterligere av overflaten til den digitale verdenen som utgjør vårt andre liv.

Det er så mye å tegne oss bort fra jordingen og nærende verden rundt oss. Men uansett hvor avskåret vi kan føle, eller hvor langt i vårt eget mørke vi faller, stiger solen alltid med dagens muligheter.

Vår Innate Bond med Natural World

Den medfødte bånd vi har med den naturlige verden er alltid innenfor oss, uansett hvor sterk vår følelse av fremmedgjøring. Det kan føles igjen på et øyeblikk; alt vi må gjøre er å gå utenfor.

Når var siste gang du legger deg ned i gresset? Gazed opp gjennom en baldakin av trær på den store himmelen over deg?

I sin 1984 bok Biophilia, legger biolog EO Wilson fram en hypotese om at vi har en arvelig trang til å få kontakt med naturen. Han mener dette er et resultat av biologisk evolusjon, en tilbakekalling fra en tid da de som kommuniserte med naturen overlevde lenger enn de som ikke gjorde det. Denne genetiske tilbøyeligheten til å blomstre utefra forblir levende i vårt DNA i dag og er sentralt i etosene til DRT.

Vi hører i naturen

Naturen har kraft til å helbrede og pleie oss. Men for at dette skal skje, trenger vi å tilbringe tid i parker og felt, på strender og fjell. Selv i den mest industrielle, bygde byen kan du finne en lomme hvor den naturlige verden trives.

Revel i naturen, uansett hvor du kan finne den, og snart nok vil du se og føle fordelene til kropp og sinn som de blir mer tilpasset med ditt naturlige habitat. Glenn Albrecht, professor i bærekraft ved Murdoch-universitetet i Vest-Australia, utgjorde begrepet eutierria for å beskrive euforien vi føler når skillet mellom oss selv og vårt miljø faller bort, og et øyeblikk blir vi en med planeten.

Den sveitsiske eventyreren og oppdagelsesreisende Sarah Marquis snakker om et øyeblikk som dette da hun åpnet teltet en morgen i Gobi-ørkenen:

Jeg var vinden, jeg var sanden, jeg mistet identiteten min som et menneske, kjødemessig. Tidligere har du ikke skilt deg fra naturen. Vi forstår ikke naturen mer, men det er der vi hører hjemme.

Naturen har utrolige helbredende krefter

Miljøpsykolog Roger Ulrich publiserte en banebrytende studie som konkluderte med at pasienter som gjenopprettet fra kirurgi i rom som oversett naturen, krevde mindre smertestillende medisiner, led færre komplikasjoner og ble tømt raskere enn de i rom som vender mot murvegger. Når det kommer til mental og fysisk helse, viser forskning igjen og igjen hvordan healing Mor Nature kan være.

Den gode nyheten er at alt som trengs for å gjenopprette denne naturlige balansen er lett tilgjengelig eksponering til utsiden. Finn en sti gjennom et tre, et fjell, en lokal park eller kanskje din bakgård.

Den japanske kaller øvelsen for å gå til skogen for å helbrede Shinrin-yoku, eller skogbading. Vitenskapelig bevist fordelene med Shinrin-yoku inkluderer:

• forsterket immunsystem fungerer
• redusert blodtrykk
• redusert stress
• forbedret humør
• økt evne til å fokusere, selv hos barn med ADHD
• akselerert gjenoppretting fra kirurgi eller sykdom
• forbedrede søvnmønstre
• dypere og klarere intuisjon
• økt energinivå og strømning
• Økt kapasitet til å kommunisere med landet og dets arter.

Finn et sted, hvor som helst, og pust. Ta en buss for å komme dit hvis det er nødvendig. Enda bedre, gå dit. Legg merke til verden rundt deg - lukt den og berør den. Sett deg ned og hør på det. Ta et øyeblikk for å nyte den enkle glede av å være. Og vær oppmerksom på at Mother Nature er opptatt på jobb i ditt sinn og kropp, og reduserer hjertefrekvensen, stressnivået og blodtrykket.

© 2017 William Pullen. Alle rettigheter reservert.
Gjengitt med tillatelse, Penguin Life / Penguin Random House
global.penguinrandomhouse.com

Artikkel Kilde

Kjører med Mindfulness: Dynamisk Kjørterapi (DRT) for å forbedre lavmood, angst, stress og depresjon
(Opprinnelig utgitt under tittelen "Run For Your Life: Mindful Running For A Happy Life")
av William Pullen

La tankene vandre mens du tar en lang tur, en langsom jogge eller en rask løp kan gi deg en kraftig oppløftende følelse. Noen kaller det en runner høy, andre tilskriver den til endorfiner. I denne interaktive arbeidsboken lærer psykoterapeut William Pullen deg hvordan du kan kanalisere den spennende energien og bruke den til å gjøre positiv forandring i livet ditt. Dynamisk kjørebehandling (DRT) har vist seg å være en enkel, intuitiv, effektiv og terapeutisk metode for å håndtere stress, traumer, angst, sinne, depresjon og andre forhold ved hjelp av en kombinasjon av oppmerksomhet, fokuserte spørsmål og trening.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne paperback-boken eller kjøp den Kindle utgave.

om forfatteren

William Pullen er grunnleggeren av Dynamic Running Therapy og en psykoterapeut registrert hos British Association for Counseling and Psychotherapy. Han praktiserer Integrativ terapi og spesialiserer seg på behandling av depresjon, angst, problemer med selvtillit og selvtillit, og rusmisbruk. Han har omtalt i publikasjoner som Vogue, The Independent og GQ.

Relaterte bøker

at

Takk for besøket InnerSelf.com, der det er 20,000 + livsendrende artikler som fremmer "Nye holdninger og nye muligheter." Alle artikler er oversatt til 30+ språk. Bli medlem! til InnerSelf Magazine, utgitt ukentlig, og Marie T Russells Daily Inspiration. InnerSelf Magazine har blitt utgitt siden 1985.