Trøtt av foreldre? Klandre musklene dine. fra www.shutterstock.com 

De fleste av oss kjenner barn som kan løpe og leke i timer og timer, og tar bare korte hviler.

Som foreldre eller omsorgsperson kan det være utmattende. For forskere, hvorfor dette er tilfelle har lenge vært kilden til debatt - er det på grunn av kondisjon? Eller noe annet?

Vår studie publisert i dag så på ytelse og gjenoppretting av barn og voksne som gjør anstrengende sykling. Det viser at barn ikke bare utfører de fleste voksne, men kan også utføre så vel som høyt utdannede utholdenhetsutøvere, og deretter gjenopprette enda raskere etterpå.

Barnas muskler er forskjellige

Gjentatte eksperimenter har vist at musklene til barn har en tendens til tretthet langsommere enn voksne

Disse resultatene synes å fly i møte med hva vitenskapen vil forutsi. For eksempel har barn kortere lemmer, så de må ta flere skritt og bør derfor teoretisk bruke mer energi.

Barn er også mindre i stand til å benytte seg av sener energi retursystemer - det vil si at de lagrer mindre energi i sine sener, slik at de ikke kan gjenbruke denne energien til å drive seg selv i løpet av bevegelse.

Og barn viser større aktivitet i muskler som motsetter seg eller kontrollerer bevegelse, en refleksjon av at de vanligvis er mindre dyktige og derfor bruker mer energi.

Så hvordan blir musklene deres friske?

Aerobic og anaerob trening

En mulig forklaring på barns bemerkelsesverdige muskeluthold kan være deres forskjellige bruk av energi pathways.

Anaerobiske ("oksygen-uavhengige") veier gir store mengder energi uten oksygenbehov - men har en tendens til å forårsake rask tretthet. For eksempel er sprintene avhengige av anaerob metabolisme for å løpe fort over korte avstander.

Aerobic ("oksygenavhengige") veier har en tendens til å produsere energi i en langsommere takt, men tillater oss å jobbe i mange timer uten at muskler slås av, som i en veldrevet maraton.

Vi vet fra eksisterende forskning at barn synes å være i stand til å få mer energi fra aerobiske veier enn voksne, og minimere utmattende anaerobt bidrag. Deres aerobic maskiner også sparker inn i utstyret raskere enn voksne, så de trenger ikke å stole så mye på anaerob metabolisme når du trener først starter.

Disse fordelene antas å delvis skyldes at barn har en større andel av såkalte "slow-twitch" -muskelfibre, som har en større aktivitet av viktige enzymer som driver energiutslipp fra aerob pathways.

Slike funn har ført til at vi spekulerer på at barnas muskler faktisk kan reagere på trening på samme måte som utholdenhetsutøvere, siden de også viser disse egenskaper.

La oss sykle

Vi testet vår spekulasjon i en undersøkelse som drives av forskere på Université Clermont Auvergne, i Frankrike.

Barn (gjennomsnittlig alder 10.5 år), unge voksne (21.2 år) med et lignende fysisk aktivitetsnivå som barna, og alders- og høydepassede utholdenhetstrenerte mannlige idrettsutøvere (21.5 år) ble bedt om å fullføre to syklingstester på en stasjonær sykkel.

I den første testen ble effektutgangen kontinuerlig økt til utmattelse. I den andre testen fullførte faget en 30-sekunders all-out syklus sprint. Disse testene tillot oss å måle mange fysiologiske responser på trening, og å vurdere både tretthet og deretter utvinning spesielt under kort, maksimal intensitetsøvelse.

Vi fant at barna trengte så mye i all-out-syklusen som utholdenhetstrenede idrettsutøvere (om 40% makt) og mye mindre enn de uutdannede voksne (om 50% tap).

Data viser også at andelen energi som er avledet fra aerobe veier i 30-syklusen, var lik hos barn og idrettsutøvere, og mer enn hos uutdannede voksne.

Disse resultatene viser tydelig at utmattelseshastigheter som følge av høy intensitetsøvelse kan være de samme hos barn som de er i høyt utdannede voksenutholdsutøvere, og at dette er forbundet med en utrolig generasjon av energi fra aerobic energiveier.

Men data samlet under gjenoppretting fra øvelsen avslørte også oppsiktsvekkende resultater. Hastigheten ved hvilken oksygenbruk gikk ned etter treningen var den samme hos barn og idrettsutøvere. Satsene som hjertefrekvensen returnerte til normal og laktat (en forbindelse forbundet med muskelmasse) fjernet fra blodet var enda raskere hos barna, og igjen mye raskere enn hos uutdannede voksne.

Disse dataene viser at barnas muskler gjenoppretter seg raskt fra høy intensitetsøvelse, og muligens avslører hvorfor barn kan produsere gjentatt treningsinnsats når de fleste av oss fortsetter å føle seg utmattede.

Hvordan barnas muskler fungerer

Slike data gir sterke tips om hvordan du optimaliserer trening og sportsytelse hos barn.

Barn kan ha nytte av korte treningsøkter med høy intensitet for å øke anaerob kapasitet, og fokus på bevegelsesevne, muskelstyrke og andre fysiske egenskaper mer enn hos voksne.

Voksne (og ungdom), derimot, må kanskje legge større vekt på å forbedre muskel aerob kapasitet.

Det kan også være viktige helseeffekter. Metabolske sykdommer, inkludert diabetes og mange former for kreft, øker i utbredelse hos ungdom og yngre voksne, men er fortsatt sjelden sett i barn.

Det kan være tilfelle at tap av muskel aerob kapasitet mellom barndommen og tidlig voksenliv er et viktig modningstrinn som gjør at metabolske sykdommer kan ta tak i.

Det vil være interessant i fremtiden å undersøke sammenhengen mellom muskelmognad og sykdom, og teste om vedlikehold av våre barndomsmuskler gjennom trening kan være den beste medisinen for å forebygge sykdom.

Uansett har vi nå en ide om hvorfor barn kan leke og leke og leke når vi voksne må ta en pause. Barn er allerede elite.

Om forfatterne

Anthony Blazevich, professor i biomekanikk, Edith Cowan University og Sébastien Ratel, Maître de Conférences en physiologie de l'exercice, Université Clermont Auvergne

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på Den Conversation. Les opprinnelige artikkelen.

Bøker av forfatterne

at

at

Takk for besøket InnerSelf.com, der det er 20,000 + livsendrende artikler som fremmer "Nye holdninger og nye muligheter." Alle artikler er oversatt til 30+ språk. Bli medlem! til InnerSelf Magazine, utgitt ukentlig, og Marie T Russells Daily Inspiration. InnerSelf Magazine har blitt utgitt siden 1985.