Hvorfor Fancy Gyms er ikke alltid best

Hvorfor Fancy Gyms er ikke alltid best
Photo Credit: Igor Bukhlin / Shutterstock.com Ewa M Roos, Syddansk Universitet

Hvis du vil bli sterkere og føle seg bedre etter trening - noe som er viktig fordi det oppfordrer deg til å fortsette å trene - trenger du ikke et fint treningsstudio, vår fersk undersøkelse viser.

Tidligere studier har vist at a hyggelig sykehusmiljø, med store vinduer som ser ut over naturen, kan raskere pasientens utvinning, så vi var interessert i å vite om det samme var sant for behandlingsrom.

For vår undersøkelse tildelte vi tilfeldig to grupper av mennesker, i alderen 35 eller eldre, og med hofte- eller knepine, til ett av to behandlingsrom for treningsterapi.

En gruppe (42 personer) trent i et moderne rom med utsikt over naturen, rikelig med sollys og toppmoderne treningsutstyr. Den andre gruppen (40-folk) ble sendt for å trene i et blått, uklart rom i kjelleren av en 1970s bygning.

En fysioterapeut overvåkte begge gruppene, og både fysioterapeut og deltakerne var uvitende om formålet med studien. I parlansen var studien "dobbel blind".

Til sammenligning var det også en tredje gruppe deltakere som ble satt på venteliste og ikke hadde noe trening i løpet av de åtte ukene studien varte.

Vi ba deltakerne om å rapportere deres generelle forbedring, smertelindring og funksjonell forbedring. Vi testet deres aerob kapasitet, muskelstyrke og gåhastighet før og etter de åtte ukene. Og vi intervjuet noen av deltakerne for å få en bedre forståelse av deres erfaringer med å trene i de to forskjellige rommene.

Det var mye hemmelighold rundt analysen av resultatene for å unngå at forskere påvirket resultatene med deres tro. For eksempel ble gruppene merket A og B i dataanalysene, og tolkning av resultatene ble avtalt skriftlig før det ble avslørt hvilken gruppe som hadde utøvd i hvilket rom.


Få det siste fra InnerSelf


Begge gruppene ble forbedret, men en gruppe rapporterte å føle seg bedre generelt, med mer smertelindring og større forbedring i funksjon. Det var imidlertid ingen forskjell i aerob kapasitet, muskelstyrke og gåhastighet mellom gruppene.

Den tredje gruppen av 21-folk, som nettopp ventet, forbedret ikke i noen av de tiltakene som ble tatt.

Ikke det vi forventet å finne

Når gruppene ble avslørt, ble det klart at gruppen som trente i det gamle rommet i kjelleren, rapporterte større forbedring når det ble spurt: Sammenlignet med når du går inn i studien, hvordan er kne / hip smerteproblemer nå? Dette var i strid med det vi forventet.

Vi intervjuet noen av deltakerne og viste dem bilder av de to rommene for å gi en diskusjon om deres inntrykk. Folk som trener i det gamle rommet, opplevde ikke det gamle utseendet negativt. De følte seg hjemme i miljøet og uttrykt nostalgi fordi det påminnet dem om deres gamle gym. De følte også en sterkere følelse av fellesskap - de var sammen i det og jobbet som et lag for å nå sine mål.

I det nye rommet var de store vinduene distraksjoner, og deltakerne sa at de ikke følte seg som en del av et lag. Den store veggen speil i det nye rommet ble heller ikke verdsatt. Deltakerne sa at de ikke likte utseendet på deres uutdannede ben og deres ofte overvektige kropper.

Den ConversationSå, hvis du tenker på å begynne å trene, ta deg tid og finn et treningsmiljø som føles riktig for deg, eller bli med i en gruppe hvor du har lignende mål. Hvis du kan bli med i en gruppe og trene i et miljø du virkelig liker, vil du forbedre sjansene dine for å komme i form og føle deg bedre. Og som vår studie viser, når det gjelder trening, trenger det egentlig ikke å være fancy.

Om forfatteren

Ewa M Roos, professor i muskel og felles helse, Syddansk Universitet

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på Den Conversation. Les opprinnelige artikkelen.

Relaterte bøker:

{amazonWS: searchindex = Bøker; søkeord = trening hjemme; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}

FRA REDAKTØRENE

Rekeningsdagen har kommet for GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Det republikanske partiet er ikke lenger et politisk-amerikansk parti. Det er et uekte pseudopolitisk parti fullt av radikaler og reaksjonærer hvis uttalte mål er å forstyrre, destabilisere og ...
Hvorfor Donald Trump kunne være historiens største taper
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Oppdatert 2. juli 20020 - Hele coronavirus-pandemien koster en formue, kanskje 2 eller 3 eller 4 formuer, alle av ukjent størrelse. Å ja, og hundretusener, kanskje en million mennesker vil dø ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: How Racism is Teached
by Marie T. Russell, InnerSelf
I denne episoden fra Oprah Show fra 1992 lærte den prisbelønte antirasismeaktivisten og pedagog Jane Elliott publikum en tøff leksjon om rasisme ved å demonstrere hvor lett det er å lære fordommer.
En forandring vil komme...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30. mai 2020) Mens jeg ser på nyhetene om hendelsene i Philadephia og andre byer i landet, har jeg lyst til det som skjer. Jeg vet at dette er en del av den større endringen som tar ...
En sang kan oppløfte hjertet og sjelen
by Marie T. Russell, InnerSelf
Jeg har flere måter jeg bruker for å fjerne mørket fra tankene når jeg finner ut at det har sneket seg inn. Den ene er hagearbeid eller bruker tid i naturen. Den andre er stillhet. En annen måte er lesing. Og en som ...