Photo Credit: Igor Bukhlin / Shutterstock.com Ewa M Roos, Syddansk Universitet

Hvis du vil bli sterkere og føle seg bedre etter trening - noe som er viktig fordi det oppfordrer deg til å fortsette å trene - trenger du ikke et fint treningsstudio, vår fersk undersøkelse viser.

Tidligere studier har vist at a hyggelig sykehusmiljø, med store vinduer som ser ut over naturen, kan raskere pasientens utvinning, så vi var interessert i å vite om det samme var sant for behandlingsrom.

For vår undersøkelse tildelte vi tilfeldig to grupper av mennesker, i alderen 35 eller eldre, og med hofte- eller knepine, til ett av to behandlingsrom for treningsterapi.

En gruppe (42 personer) trent i et moderne rom med utsikt over naturen, rikelig med sollys og toppmoderne treningsutstyr. Den andre gruppen (40-folk) ble sendt for å trene i et blått, uklart rom i kjelleren av en 1970s bygning.

En fysioterapeut overvåkte begge gruppene, og både fysioterapeut og deltakerne var uvitende om formålet med studien. I parlansen var studien "dobbel blind".

Til sammenligning var det også en tredje gruppe deltakere som ble satt på venteliste og ikke hadde noe trening i løpet av de åtte ukene studien varte.

Vi ba deltakerne om å rapportere deres generelle forbedring, smertelindring og funksjonell forbedring. Vi testet deres aerob kapasitet, muskelstyrke og gåhastighet før og etter de åtte ukene. Og vi intervjuet noen av deltakerne for å få en bedre forståelse av deres erfaringer med å trene i de to forskjellige rommene.

Det var mye hemmelighold rundt analysen av resultatene for å unngå at forskere påvirket resultatene med deres tro. For eksempel ble gruppene merket A og B i dataanalysene, og tolkning av resultatene ble avtalt skriftlig før det ble avslørt hvilken gruppe som hadde utøvd i hvilket rom.

Begge gruppene ble forbedret, men en gruppe rapporterte å føle seg bedre generelt, med mer smertelindring og større forbedring i funksjon. Det var imidlertid ingen forskjell i aerob kapasitet, muskelstyrke og gåhastighet mellom gruppene.

Den tredje gruppen av 21-folk, som nettopp ventet, forbedret ikke i noen av de tiltakene som ble tatt.

Ikke det vi forventet å finne

Når gruppene ble avslørt, ble det klart at gruppen som trente i det gamle rommet i kjelleren, rapporterte større forbedring når det ble spurt: Sammenlignet med når du går inn i studien, hvordan er kne / hip smerteproblemer nå? Dette var i strid med det vi forventet.

Vi intervjuet noen av deltakerne og viste dem bilder av de to rommene for å gi en diskusjon om deres inntrykk. Folk som trener i det gamle rommet, opplevde ikke det gamle utseendet negativt. De følte seg hjemme i miljøet og uttrykt nostalgi fordi det påminnet dem om deres gamle gym. De følte også en sterkere følelse av fellesskap - de var sammen i det og jobbet som et lag for å nå sine mål.

I det nye rommet var de store vinduene distraksjoner, og deltakerne sa at de ikke følte seg som en del av et lag. Den store veggen speil i det nye rommet ble heller ikke verdsatt. Deltakerne sa at de ikke likte utseendet på deres uutdannede ben og deres ofte overvektige kropper.

Så, hvis du tenker på å begynne å trene, ta deg tid og finn et treningsmiljø som føles riktig for deg, eller bli med i en gruppe hvor du har lignende mål. Hvis du kan bli med i en gruppe og trene i et miljø du virkelig liker, vil du forbedre sjansene dine for å komme i form og føle deg bedre. Og som vår studie viser, når det gjelder trening, trenger det egentlig ikke å være fancy.

Om forfatteren

Ewa M Roos, professor i muskel og felles helse, Syddansk Universitet

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på Den Conversation. Les opprinnelige artikkelen.

Relaterte bøker:

at InnerSelf Market og Amazon