Hvorfor en tur i skogen virkelig hjelper kroppen din og sjelen din

Hvorfor en tur i skogen virkelig hjelper kroppen din og sjelen din
Det er noe i treluften, og det er bra for deg.

Har du noen gang lurt på hvorfor du føler deg sunnere og lykkeligere når du spaserer gjennom trærne eller frolic ved sjøen? Er det bare at du tilbringer tid borte fra jobb, stress og tar i synet? Eller er det mer til det?

I mer enn 20 år har forskere forsøkt å avgjøre hvilke mekanismer som eksponering for biologisk mangfold forbedrer helse. Japanske forskere pionerer søket når de reiste til øya Yakushima, kjent for sin biologiske mangfold.

Den japanske hadde allerede et navn for opplevelsen av velvære i naturen: shinrin-yoku eller "skogbading".

Vi gjør Vet at et mangfoldig økosystem støtter et variert og fordelaktig mikrobielt samfunn som bor rundt og inne i oss.

Vi også Vet at eksponering for grønn plass, selv innenfor urbane miljøer, øker vårt fysiske og mentale velvære. Men hva er mekanismene?

Skogen luften

De japanske forskerne foreslått at vi tar inn fordelaktige stoffer når vi puster skogsluft.

Forskning har identifisert tre store innåndede faktorer som kan få oss til å føle seg friskere. Disse faktorene er gunstige bakterier, essensielle oljer fra planteavledninger og negativt ladede ioner.

Fra fødsel til grave omgir de gunstige bakteriene oss; de bor i miljøet og, viktigere, i luften vi puster. Vi deler også nesten hele kroppen vår med dem. Jo mer samhandling vi har med dem, jo ​​lykkeligere og sunnere vi er.

Dette skyldes delvis vår gut-bolige bakterier, som bryter ned maten vi ikke kan fordøye og produsere stoffer som fordeler oss begge fysisk og mentalt.

Planter og bakteriene som bor på dem, kan produsere essensielle oljer for å bekjempe skadelige mikroorganismer. Disse blir kalt kollektivt som phytoncides, bokstavelig talt, "planteavledede eksterminatorer".

Forskning på helsemessige fordeler av vegetabilske essensielle oljer er i sin barndom. Men en nylig studere fant at et phytoncide fra koreanske furutrær forbedret helsen og bakteriens sminke av griser.

Til tross for noen av pseudovitenskapen som blir viklet rundt negative iongenererende maskiner, er det tegn på at negative luftioner kan påvirke mentale utsikter på fordelaktige måter. Det er relativt høyere nivåer av negative luftioner i skogkledde områder og nær organer av vann. Dette kan føre til fordelene ved å gå i en skog eller i nærheten av havet.

Men som den tyske forfatteren Goethe en gang sa:

Naturen har hverken kjernen eller skallet; hun er alt på en gang

Bakterier, essensielle oljer og negative ioner påvirker hverandre og påvirker hverandre. For eksempel kan negative ioner og phytoncider diktere mikrobiell sminke i et naturlig miljø. Det er bevis at dette også kan finne sted i menneskets tarm.

Mer å gjøre

Naturrelatert, eller Biophilia der et individ føler seg knyttet til naturen, har vært knyttet med bedre helse.

Men vi har en lang vei å gå før vi bedre kan forstå mekanismene der en medfødt kjærlighet til naturen kan være til nytte for vår helse. En viktig del av denne diskusjonen - en oversett en etter vår mening - er videre forståelse for en persons sammenheng med naturen.

Psykologer har overbevisende vist seg tilkoblinger mellom naturrelatert og mentalt velvære. Men hvordan påvirker en større personlig tilhørsforhold til naturen med kostvaner, personlig mikrobiom, fysisk aktivitet og mange andre livsstilsvariabler som kan være sammenflettet med å ha en slik affinitet?

I mellomtiden, mens forskere vrir på steiner og søker etter viktige mekaniske ledetråder - inkludert de som er knyttet til biologisk mangfold - er det mange enkle måter å kapitalisere på vår biofili.

Bor i en by? Ta deg tid til å gå i byens parker og hager (Hvorfor en tur i skogen virkelig hjelper kroppen din og din sjel)
Bor i en by? Ta deg tid til å gå i byens parker og hager som Melbournes botaniske hage.
Flickr / Stephen Barber, CC BY-NC-ND

Hvorfor ikke løpe i parken eller ved en elv i stedet for på tredemølle, eller ta en tur gjennom en park på vei til jobb eller ved lunsjtid?

Kritisk er det økende bevis på at vi kan bidra til å forme våre barns mentale og fysiske helse ved å utsette dem for mer grønne miljøer mens de jobber, hvile og leke. Den amerikanske baserte Barn og naturnettverk er en stor ressurs for forskningsnyheter og aktiviteter som bringer barn og natur sammen.

I Verdens helseorganisasjon rapport Koble til globale prioriteringer - biologisk mangfold og menneskelig helse, utgitt i desember i fjor, ble det konkludert med at:

Med tanke på "mikrobiell mangfold" som en tjenesteleverandør av økosystemer, kan det bidra til å bygge bro over kløften mellom økologi og medisin / immunologi [...]. Sammensetningene våre enkelte legemer har med mikrobiomerene er en mikrokosmos for de vitale forholdene våre arter deler med utallige andre organismer som vi deler planeten

Det er lett å se at diskusjoner om naturlige miljøer og menneskers helse ikke bare er et spørsmål om intellektuell fancy.

I en utgitt papir forrige måned i Journal of Physiological Anthropology, har vi kalt for mer forskning i sammenhengen mellom biologisk mangfold og menneskelig fysisk og mentalt velvære, spesielt i forhold til barndommen, det mest formative av tider.

Ville det ikke vært bra hvis vi ved å opprettholde miljøet vår opprettholde våre barns fremtidige helse?Den Conversation

Om forfatterne

Jeffrey Craig, hovedforsker, Murdoch Children's Research Institute og Susan L. Prescott, professor i pediatrik, University of Western Australia

Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.

Relaterte bøker

{amazonWS: searchindex = Bøker, ordenes = B01F7XLL6G; maxresults = 1}

{amazonWS: searchindex = Bøker; søkeord = gå i naturen; maxresults = 2}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}