Flytte rundt nå kan forbedre humøret ditt senere

Flytte rundt nå kan forbedre humøret ditt senere

Økninger i fysisk aktivitet har en tendens til å bli fulgt av økt humør og oppfattet energinivå, finner forskningen.

Denne fordelaktige effekten var enda mer uttalt for studiepersoner som hadde bipolar lidelse.

Deltakere, 242 voksne, alder 15 til 84, med en gjennomsnittlig alder på 48 år, brukte aktivitetssporere og elektroniske dagbøker i to uker. Prøven inkluderte 54 personer med bipolar lidelse.

De håndleddsdrevne enhetene registrerte automatisk nivåer av fysisk bevegelse i sanntid og dagbokoppføringer vurderte humør og oppfattet energinivå fire ganger om dagen. Deltakerne brukte en syv-punkts skala fra "veldig glad" til "veldig trist" for humør og fra "veldig sliten" til "veldig energisk" for energi.

"Systemer som regulerer søvn, motoraktivitet og humør har vanligvis blitt studert selvstendig," sier Vadim Zipunnikov, assisterende professor i biostatistikk ved Johns Hopkins University Bloomberghøgskolen. Han ledet dataanalysen. "Dette arbeidet viser betydningen av å undersøke disse systemene i fellesskap snarere enn isolert."

Resultatene viser at i gjennomsnitt et høyere aktivitetsnivå på et tidspunkt var knyttet til forbedret humør og økt oppfattet energi på neste tidspunkt i løpet av dagen. (De daglige tidspunktene ble tilpasset personens daglige plan, med en hver om morgenen, ved lunsjtid, ved middagstid og før sengetid.) På samme måte var økt energi på et tidspunkt punkt knyttet til økt aktivitet ved neste tid-punkt. Disse foreningene ble kontrollert for henholdsvis nåværende nivå av humør, energi og aktivitet.

Aktiviteten var omvendt forbundet med søvnvarighet - mer aktivitet pleide å bli etterfulgt av mindre søvn den kvelden, og mer søvn hadde en tendens til å bli fulgt av mindre aktivitet neste dag.

Sporing av søvn, aktivitet, humør og energi samtidig var spesielt viktig hos personer med bipolar lidelse fordi både søvn og fysisk aktivitet sterkt påvirket endringene i interne psykologiske tilstander. Mange av dagens tiltak for humør, søvn og fysisk aktivitet fokuserer bare på ett av disse systemene, i stedet for å vurdere den kollektive effekten på tvers av flere systemer.

Bipolar lidelse påvirker nesten 3 prosent av den amerikanske voksenpopulasjonen; depresjon er enda mer vanlig, noe som påvirker om 8 prosent av amerikanske voksne i et gitt år. Forskningsgruppen er interessert i å bruke dette arbeidet til inngrep som kan motvirke depressive episoder hos personer med bipolar lidelse.


 Få det siste fra InnerSelf


"Denne studien eksemplifiserer potensialet for å kombinere bruken av fysiske aktivitetssporere og elektroniske dagbøker for bedre å forstå de komplekse dynamiske sammenhenger mellom flere systemer i en sanntidssammenheng og i virkeligheten," sier Zipunnikov.

Laget undersøker nå hvordan fysisk aktivitet og sove samspill med smerte, stress og alkoholbruk gjennom et internasjonalt konsortium, Motor Activity Research Consortium for Health.

Funnene vises i journalen JAMA Psykiatri. Finansiering for studien kom fra Nasjonalt institutt for mental helse.

kilde: Johns Hopkins University

Relaterte bøker

{amazonWS: searchindex = Bøker; søkeord = fysisk trening og humør; maxresults = 3}

Flere artikler av denne forfatteren

Kan hende du også liker

TILGJENGELIGE SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

 Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}

DAGLIG INSPIRASJON

verdensborger kjole
Daglig inspirasjon: 6. mars 2021
Det sies at når noen spurte Sokrates hvilket land han var fra, var hans svar "fra ...
Daglig inspirasjon: 5. mars 2021
Daglig inspirasjon: 5. mars 2021
Det er ikke nødvendig å stikke av, eller løpe til andre for svar. Lukk øynene og snakk med deg selv ...
InnerSelf.com Daily Inspiration: 4. mars 2021
Daglig inspirasjon: 4. mars 2021
Når vi tenker på grådighet, tenker vi vanligvis på penger og materielle eiendeler. Imidlertid kan grådighet ...

INNERSELF VOICES

Vi skaper vår egen virkelighet ved hvordan vi ser og tolker ting
Vi skaper vår egen virkelighet ved hvordan vi ser og tolker ting
by Pierre Pradervand
Hvordan jeg ser livsstien min er et valg jeg tar minutt for minutt, time for time, dag for dag ... Og dette ...
Hvordan gå for helse, fitness og sjelefred
Hvordan gå for helse, fitness og sjelefred
by James Endredy
For de fleste er turgåing en aktivitet som ikke krever tanke eller intensjon - det er sjelden engang ...
Ung jente sitter omgitt av mange bøker i forskjellige farger
Hvordan gjenkjenne ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder)
by Thom Hartmann
ADHD er ikke en alt-eller-ingenting-diagnose. Det ser ut til å være en kurve av atferd og personlighet ...
Hvordan gjenkjenne kjernen din negative tro og indre kritiker
Hvordan gjenkjenne kjernen din negative tro og indre kritiker
by Bridgit Dengel Gaspard
Du tror kanskje ikke du har en negativ negativ tro, men hvis du er mystisk fast, en eller to ...
Scrabble bokstaver som staves ut: NO HATE
Vaksinasjon eller ingen vaksinasjon? Det er ikke spørsmålet her ...
by Joyce Vissell
Dette er ikke en artikkel om fordelene ved å få vaksinasjon. Det er heller ikke en artikkel om ikke ...
hjerteform fylt med forskjellige farger
Quiz: Hva er risikoen for hjertesykdom? og hva du skal gjøre med det
by Maryon Stewart
Hvis du svarte ja på mer enn tre spørsmål, vil jeg anbefale at du følger ...
to baller balansert oppå hverandre under en bue
Å oppnå balanse mellom venstre og høyre hjerne ved å gi næring til Solar Plexus-chakraet
by Glen Park
Aspirasjon og prestasjon, makt og suksess, og berømmelse og formue presenteres som høyt ...
Foto av nordlys og måne av Markus Varik 22. februar 2021, Tromsø Norge
Horoskop Gjeldende uke: 1. - 7. mars 2021
by Pam Younghans
Denne ukentlige astrologiske journal er basert på planetariske påvirkninger, og tilbyr perspektiver og ...

MEST LES

silhuett av et kvinnes hode og det går i oppløsning
Å gi slipp på all opplevd smerte, uvitenhet og frykt
by Alexis I. Jordan
Takk, uendelig godhet, for dine bountyous gaver, inkludert fred, kjærlighet, frihet og glede, ...
Transformasjon: Å ta tilbake kraften vår fra mennesker og parasitter
Transformasjon: Å ta tilbake kraften vår fra mennesker og parasitter
by Vir McCoy og Kara Zahl
Jeg tror at både borreliose og parasitter lærer oss å elske oss selv, kreve vår makt, ...
bilde av fargerike fyrverkeri på himmelen
Kreftmeditasjon og kreftmedisinering: En kraftig kombinasjon
by Joyce Whiteley Hawkes
Hver celle har sin egen biologiske klokke som styrer den individuelle reparasjonshastigheten, replikasjonen, ...
Følelser og ditt Moon Sign
Hvordan håndtere følelsene dine i henhold til måneskiltet ditt
by Donna Cunningham
Månen, i det astrologiske diagrammet, kan hjelpe oss med å forstå hvordan vi takler følelsene våre. Det viser ...
en modell som står på en rullebane som vender mot skyggen hennes ... alt i grønt
Befriending the Shadow: Transforming Darkness Into Light
by Robert Ohotto
Når vi ikke gjenkjenner eller aksepterer visse deler av vår egen natur - positive og negative - vil vi ...
Hvorfor det er viktig å lage kunst med barna dine
Hvorfor det er viktig å lage kunst med barna dine
by Vicky Armstrong
Mange av oss ser kanskje på kunstaktiviteter for å holde barna opptatt mens de er hjemme. Hvis du er det, vil jeg ...
gutt som dekker ansiktet som om han er redd for det høye bylandskapet bak seg
Våkn opp for kraften til å helbrede kjernsårene våre
by Lisa Tahir
Det er vår menneskelige tilstand å oppleve sår på det jordiske tilværelsesplanet. Det er vår ...
Førstehjelpsknapper: Regulere kroppens energiflyt og forbedre helsen din
Førstehjelpsknapper: Regulere kroppens energiflyt og forbedre helsen din
by Barry Sultanoff, MD.
Vi kom til denne verden med spesielle "knapper" forhåndsinstallert. Disse "knappene" er spesifikke flekker på ...

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.