Hvorfor en Gym Break vil ikke bety at du mister musklene dine

Hvorfor en Gym Break vil ikke bety at du mister musklene dineRomersk Samborskyi / Shutterstock

Våre muskler vokser som en følge av regelmessig trening og kan kaste bort når de ikke brukes ofte eller hardt, noe som fører til den populære maksimalen: "Bruk den eller miste den." Men en ny anmeldelse av det vi vet om muskler i perioder med regelmessig trening eller ubruk, tviler på langvarig tro på hvordan musklene våre vokser og tilpasser seg.

Skeletmuskulaturceller (fibre) er de største cellene i menneskekroppen og inneholder tusenvis av individuelle kjerner for å støtte deres store volum. Disse kjernene er kontrollsentrene til hver celle, og i tillegg til bolig DNA, koordinerer en rekke celleaktiviteter, inkludert deres vekst.

Historisk sett trodde forskere at hver kjerne regulerer et begrenset cellevolum, og at forholdet mellom kjernevolumet og cellevolumet var konstant, betegnet som et "kjernefysisk domene". I skjelettmuskulatur betyr dette at i vekstperioder, som for eksempel vanlig trening, må kjerne legges til fiberen fra stamcellebassenget utenfor fiberen.

Generelt synes dette konseptet å være sant. For eksempel, folk som opplever den største muskelveksten etter vekttrening, har også den største økningen i antall kjerner i deres fibre. Dette økte nukleært innhold gjør det mulig for muskelfibre å fungere og vokse optimalt.

Muskelminnet

Hvis du bruker lenge nok til å henge rundt treningsstudioer, vil du uten tvil høre anekdoter om noen som nylig har begynt å løfte vekter igjen etter noen år unna, og pakker på muskel mye raskere enn de andre nye trenerne. Disse historiene fra garderoben er faktisk støttet av vitenskapelige bevis og nyere forskning tyder på at oppbevaring av kjerner i muskelfibre kan gi grunnen til det.

I følge kjernefysisk teori er kjerne tapt når muskelstørrelsen faller, for eksempel under lange perioder med inaktivitet, for å opprettholde et konstant forhold mellom atomgruppen og cellevolumet. I løpet av det siste tiåret har imidlertid en rekke eksperimenter funnet at kjerner beholdes når muskelstørrelsen faller. Disse forsøkene (inkludert denne i mus) har vist at når muskler er immobilisert eller nerveforsyningen er blokkert, krymper muskelfibrene, men det oppstår ikke noe kjernefeil.

Mer nylig, forskning hos rotter fant at kjerner som ble oppnådd av muskel etter trening ble opprettholdt i lange perioder med ikke trening. Disse kjernene hjalp deretter muskelen til å regrow mer effektivt når trening ble gjenopptatt. Det ser ut som at muskelen har et "minne" som bidrar til å forklare hvorfor folk som kommer tilbake til treningsstudioet etter en tid fra treningen, letter det å få muskler i forhold til nybegynnere.


Få det siste fra InnerSelf


Selv om ordet "bruk det eller mister det", gjelder det for muskelstørrelse, i seg selv, "bruk det eller miste det til du bruker det igjen" er en mer nøyaktig - om mindre fengende - måte å sette den på.

Konsekvenser for doping i sport

Verdens Anti-Doping Association forbyr steroid bruk fordi de forårsaker store økninger i muskel størrelse som i noen idretter kan være fordelaktig. Steroider eller biprodukter kan detekteres i urin og blodprøver i kort tid, men fordelene ved steroid bruk på muskelvekst kan vare lenge etter at spor i urin og blod har forsvunnet.

Vi vet nå fra studier i mus at når muskler vokser som svar på steroidbruk, får de også kjerner, som beholdes når musklene har returnert til sin normale størrelse etter steroiduttak (muskelminnet). Når musklene til disse musene blir lastet for å etterligne vekttrening, hjelper de ekstra kjernene muskler til å vokse raskere og mye større enn muskler i normale mus. Dette betyr at idrettsutøvere kan dra nytte av å bruke steroider for å dyrke musklene uten frykt for gjenkjenning, og kan allerede gjøre det.

På plussiden kunne disse nylige funnene på biologi av muskeladaptasjon og minne gi innsikt i hvordan man kan bekjempe muskelavfall forbundet med aldring, sykdom og langvarig sykehusinnleggelse.Den Conversation

Om forfatteren

Neil Martin, foreleser i mobil- og molekylærbiologi, Loughborough University

Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.

Relaterte bøker

{amazonWS: searchindex = Bøker; søkeord = muskelbygging; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}