Begynner å trene kan gjøre at du vil ha sunn mat

Begynner å trene kan gjøre at du vil ha sunn mat
Folk som trener med jevne mellomrom er mer sannsynlig å spise sunnere også.

For en ny studie så forskerne på 2,680 unge voksne som ikke trente regelmessig eller slanket.

Etter å ha trent i flere uker var de tidligere stillesiddende deltakerne mer sannsynlig å velge matvarer som magert kjøtt, frukt og grønnsaker. Samtidig reduserte deres preferanser for stekt mat, brus og andre usunne alternativer.

Forskerne instruerte deltakerne ikke å endre deres dieter på noen signifikant måte, men det skjedde likevel.

Den nåværende studien undersøkte ikke mekanismen på jobb bak endringene, men tidligere studier viser at moderat trening kan endre dopaminnivåer som kan redusere preferanse for fettfattige matvarer.

Tidligere studier viser også et forhold mellom intensiteten av trening og mengden appetittregulerende hormoner i kroppen.

"Prosessen med å bli fysisk aktiv kan påvirke kostholdsadferd," sier Molly Bray, tilsvarende forfatter av papiret og lederen for næringsvitenskapsavdelingen ved University of Texas i Austin, og et pediatrisk fakultetmedlem ved Dell Medical School.

"En av grunnene til at vi må fremme trening er for de sunne vaner det kan skape på andre områder. Den kombinasjonen er veldig kraftig. "

Hva driver mat-preferanse endringer når folk trener er trolig konsistent over et bredt spekter av aldre, sier Bray. Studien inkluderte mennesker mellom alderen 18 og 35, en periode som er kritisk for å danne sunne vaner.

Betraktelig vektøkning oppstår i løpet av høyskoleåret, og noen som er mild til moderat overvektig i alder 20-22 har og økt risikoen for fedme senere i livet.


Få det siste fra InnerSelf


"Mange i studien visste ikke at de hadde denne aktive, sunne personen inne i dem," sier Bray. "Noen av dem trodde at deres størrelse var uunngåelig. For mange av disse unge velger de hva de skal spise og når de skal trene for første gang i sitt liv. "

Deltakere som sa at de trente mindre enn 30 minutter i uken i begynnelsen av studien startet 30-minutters aerob treningsøkt tre ganger i uken i 15 uker, med instruksjoner om ikke å endre kostholdet på noen signifikant måte.

Øvelsesøktene inkluderte 30 minutter med aerob trening ved 65-85 prosent av personens alders- og kjønspesifikke maksimale hjertefrekvens, sammen med en 5-minutters oppvarming og en 5-minutters nedkjøling. Deltakerne hadde hjertefrekvensmonitorer og kunne velge mellom en rekke treningsformer, for eksempel på stasjonære sykler, tredemøller eller elliptiske maskiner.

Om forfatterne

Andre forskere fra University of Texas i Austin, Michigan State University, og Universitetet i Alabama i Birmingham bidro til studien, som vises i International Journal of Obesity. Statens institutt for diabetes og fordøyelses- og nyresykdom finansierte arbeidet.

kilde: UT Austin

Relaterte bøker

{amazonWS: searchindex = Bøker; søkeord = sunn livsstil; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}