Både morgen og kveldsøvelse har sine perks

Både morgen eller kveldsøvelse har sine perksFordelene med trening kan variere avhengig av tidspunktet på dagen når du trener, foreslår en ny studie hos mus.

For liten søvn kan ha alvorlige helsekonsekvenser, men forskere gjør fremdeles funn som bekrefter at kroppens sirkadiske klokke påvirker helsen vår.

Den nye forskningen med mus viser at effekten av trening utført i begynnelsen av musens mørke / aktive fase, som svarer til vår morgen, er forskjellig fra effekten av trening utført i begynnelsen av lys / hvileplassen som tilsvarer kvelden vår .

"Det ser ut til å være ganske signifikante forskjeller mellom effekten av trening utført på morgen og kveld, og disse forskjellene styres sannsynligvis av kroppens sirkadiske klokke", sier Jonas Thue Treebak, lektor ved Novo Nordisk Fondssenter for grunnleggende metabolisk forskning ved Københavns Universitet.

"Morgenøvelse initierer genprogrammer i muskelcellene, noe som gjør dem mer effektive og bedre i stand til å metabolisere sukker og fett. Aftenøvelse øker på den annen side hele kroppenes energiforbruk i lengre tid. "

For studien i Cell Metabolismforskere målt en rekke effekter i muskelcellene, inkludert transkripsjonssvar og effekter på metabolittene. Resultatene viser at responsene er langt sterkere i begge områder etter trening om morgenen. En sentral mekanisme som involverer protein HIF1-alfa, som direkte regulerer kroppens sirkadiske klokke, sannsynligvis styrer dette, sier forskerne.

Morgenøvelse ser ut til å øke muskelcellernes evne til å metabolisere sukker og fett. Denne typen effekt interesserer forskere i forhold til personer med alvorlig overvekt og type 2 diabetes.

På den annen side øker øvelsen om kvelden energiutgifter i timene etter trening. Derfor kan forskerne ikke nødvendigvis konkludere med at øvelsen om morgenen er bedre enn øvelsen om kvelden, sier Thue Treebak.


Få det siste fra InnerSelf


"På dette grunnlag kan vi ikke sikkert si noe som er best, trene om morgenen eller trene om kvelden. På dette punktet kan vi bare konkludere med at virkningen av de to ser ut til å være forskjellig, og vi må absolutt gjøre mer arbeid for å bestemme potensielle mekanismer for de gunstige effektene av treningstrening utført på disse to tidspunkter.

"Vi er ivrige etter å forlenge disse studiene til mennesker for å identifisere om tidsbegrenset trening kan brukes som en

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}

FRA REDAKTØRENE

Hvorfor Donald Trump kunne være historiens største taper
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Oppdatert 2. juli 20020 - Hele coronavirus-pandemien koster en formue, kanskje 2 eller 3 eller 4 formuer, alle av ukjent størrelse. Å ja, og hundretusener, kanskje en million mennesker vil dø ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: How Racism is Teached
by Marie T. Russell, InnerSelf
I denne episoden fra Oprah Show fra 1992 lærte den prisbelønte antirasismeaktivisten og pedagog Jane Elliott publikum en tøff leksjon om rasisme ved å demonstrere hvor lett det er å lære fordommer.
En forandring vil komme...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30. mai 2020) Mens jeg ser på nyhetene om hendelsene i Philadephia og andre byer i landet, har jeg lyst til det som skjer. Jeg vet at dette er en del av den større endringen som tar ...
En sang kan oppløfte hjertet og sjelen
by Marie T. Russell, InnerSelf
Jeg har flere måter jeg bruker for å fjerne mørket fra tankene når jeg finner ut at det har sneket seg inn. Den ene er hagearbeid eller bruker tid i naturen. Den andre er stillhet. En annen måte er lesing. Og en som ...
Mascot for Pandemic and Theme Song for Social Distancing and Isolation
by Marie T. Russell, InnerSelf
Jeg kom over en sang nylig, og da jeg hørte på tekstene, tenkte jeg at det ville være en perfekt sang som en "temasang" i disse tider med sosial isolasjon. (Tekst under videoen.)