Både morgen og kveldsøvelse har sine perks

Både morgen eller kveldsøvelse har sine perksFordelene med trening kan variere avhengig av tidspunktet på dagen når du trener, foreslår en ny studie hos mus.

For liten søvn kan ha alvorlige helsekonsekvenser, men forskere gjør fremdeles funn som bekrefter at kroppens sirkadiske klokke påvirker helsen vår.

Den nye forskningen med mus viser at effekten av trening utført i begynnelsen av musens mørke / aktive fase, som svarer til vår morgen, er forskjellig fra effekten av trening utført i begynnelsen av lys / hvileplassen som tilsvarer kvelden vår .

"Det ser ut til å være ganske signifikante forskjeller mellom effekten av trening utført på morgen og kveld, og disse forskjellene styres sannsynligvis av kroppens sirkadiske klokke", sier Jonas Thue Treebak, lektor ved Novo Nordisk Fondssenter for grunnleggende metabolisk forskning ved Københavns Universitet.

"Morgenøvelse initierer genprogrammer i muskelcellene, noe som gjør dem mer effektive og bedre i stand til å metabolisere sukker og fett. Aftenøvelse øker på den annen side hele kroppenes energiforbruk i lengre tid. "

For studien i Cell Metabolismforskere målt en rekke effekter i muskelcellene, inkludert transkripsjonssvar og effekter på metabolittene. Resultatene viser at responsene er langt sterkere i begge områder etter trening om morgenen. En sentral mekanisme som involverer protein HIF1-alfa, som direkte regulerer kroppens sirkadiske klokke, sannsynligvis styrer dette, sier forskerne.

Morgenøvelse ser ut til å øke muskelcellernes evne til å metabolisere sukker og fett. Denne typen effekt interesserer forskere i forhold til personer med alvorlig overvekt og type 2 diabetes.

På den annen side øker øvelsen om kvelden energiutgifter i timene etter trening. Derfor kan forskerne ikke nødvendigvis konkludere med at øvelsen om morgenen er bedre enn øvelsen om kvelden, sier Thue Treebak.

"På dette grunnlag kan vi ikke sikkert si noe som er best, trene om morgenen eller trene om kvelden. På dette punktet kan vi bare konkludere med at virkningen av de to ser ut til å være forskjellig, og vi må absolutt gjøre mer arbeid for å bestemme potensielle mekanismer for de gunstige effektene av treningstrening utført på disse to tidspunkter.

"Vi er ivrige etter å forlenge disse studiene til mennesker for å identifisere om tidsbegrenset trening kan brukes som en

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}