Bedrifter og regjeringer betaler folk for å bli sunn, og det fungerer

Bedrifter og regjeringer betaler folk for å bli sunn, og det fungerer Ny forskning viser at hvis du betaler folk for oppnåelige økninger i deres daglige fysiske aktivitet, vil de fortsette å være mer aktive i flere måneder etter at belønningene er trukket tilbake. (Shutterstock)

På mange måter har vi aldri vært mindre sunn. Nesten 100 millioner voksne i USA er overvektige. På et gitt tidspunkt, nesten 13 millioner voksne i Storbritannia viser symptomer på angst eller depresjon.

Fysisk aktivitet, kjent for å beskytte mot disse kostbare forholdene, er ganske enkelt ikke noe de fleste av oss deltar i regelmessig. Av god grunn også - det er vanskelig, våre byggede miljøer fraråder det og helsemessige fordeler er for det meste forsinket.

Heldigvis har de siste fremskritt innen mobilteknologi og atferdsvitenskap spurt ny forskning på dette området som kan hjelpe noen av oss til å starte og holde fast med mer fysisk aktiv livsstil.

En ny studie viser at svært små økonomiske insentiver (så lite som pennies om dagen) administrert som en kort dose kan føre til vedvarende fysisk aktivitet. Disse funnene, publisert i British Journal of Sports Medicine, motsier seg mer enn 50 års psykologisk forskning.

En realistisk 500 ekstra trinn per dag

Tidligere var den herskende oppfatningen at helsebelønninger, som å betale folk for å gå ned i vekt, bare ikke virker. De kan stimulere helsesituasjonen på kort sikt, men en gang fjernet, vil folk gå tilbake til å gjøre det de gjorde før eller verre.

Bedrifter og regjeringer betaler folk for å bli sunn, og det fungerer Incentiver er mer effektive hvis de er små, men gir umiddelbare belønninger. (Shutterstock)

Ved å introdusere ekstrinsiske belønninger kan du faktisk skade (eller skifte fokus fra) de viktige inneboende motivatorene som driver langsiktig endring - for eksempel å gå rett og slett fordi du liker det.

Denne tankegangen ble grunnlaget hovedsakelig i forskning som betalte folk til å gjøre morsomme oppgaver, som å fullføre puslespill. Hvis du betaler noen for å gjøre noe de liker å gjøre, gikk forskningen, de er mindre sannsynlig å fortsette å gjøre det når betalingene stopper.

Vår nye British Journal of Sports Medicine studier, ledet av forskere fra Western University og New York University School of Medicine, utfordrer antakelsen om at disse funnene kan utvides til bruk av insentiver for endring av helsepersonell.

Faktisk ser det ut til at insentiver knyttet til realistiske fysiske aktivitetsmål - som 500 flere trinn per dag - faktisk kan stimulere fysisk aktiv livsstil som vedvarer i flere måneder etter at belønningene er trukket tilbake.

Fra bedriftsfordeler til Medicaid

Til tross for noen blandede bevis har store selskaper tatt imot denne såkalte "behavior change technique", med 75 prosent av større amerikanske firmaer tilbyr helseinsentiver til sine ansatte. Regjeringene rundt om i verden har vært piloting incentiv-baserte helseprogrammer også.

I USA, for eksempel, har minst 19-stater implementert Medicaid helseadferdsmottaker insentivprogrammer med noen bevis på suksess.

De Gulrot belønninger app i Canada (som jeg er rådgiver for) er det også et godt eksempel, da appen belønner kanadiere med svært små insentiver ($ 0.03 US per dag) for å treffe individuelle daglige mål for trinntelling.

Like lovende som disse helsestimulatorene kan være, skjønt, for ofte, unnlater de å stimulere og opprettholde helsesituasjoner, og de kan være dyre å levere på masseskala. Mesteparten av tiden er svake belønningsdesigner skyldige - for eksempel er insentiver forsinket eller målene er for harde.

Små, men umiddelbare belønninger fungerer bedre

Vår studie forklarer hvordan bruk av det nyeste innen mobilteknologi og atferdsvitenskap kan øke effektiviteten og effektiviteten av disse programmene.

Først og fremst kan data i sanntid fysisk aktivitet samlet inn av innebygde smarttelefon akselerometre (bevegelsessensorer) nå settes og justeres mål, spore fremgang, lenke til venner og familie, og så videre, på populasjonsskala.

Bedrifter og regjeringer betaler folk for å bli sunn, og det fungerer Når helseinnsatsene mislykkes, er det vanligvis fordi belønningene forsinkes eller målene er for harde. (Shutterstock)

Den nye muligheten til å gi umiddelbar tilbakemelding til tusenvis av mennesker på et øyeblikk, i form av belønninger, er også en teoretisk forsvarlig innovasjon.

Ifølge atferdsøkonomi, Nobels prisvinnende offshoot av tradisjonell økonomi, reagerer folk mest på de umiddelbare kostnadene og fordelene av deres handlinger. I tilfelle av fysisk aktivitet er "kostnadene" opplevd i nåtiden (for eksempel ubehagelige følelser og tid), mens "fordelene" (for eksempel god helse og attraktivt utseende) forsinkes, noe som resulterer i beryktede beslutninger om å "øve mer i morgen .”

I følge atferdsøkonomi øker de umiddelbart givende aspektene av fysisk aktivitet (med små belønninger) kan øke folks sannsynlighet for å velge aktivitet i dag.

Til tross for overveldende bevis på at vanlig fysisk aktivitet er bra for vår helse, engasjerer for få av oss regelmessig. For å flytte nålen må vi omfavne innovasjoner. Mange beslutningstakere har tatt imot disse nye løsningene, men det er nok plass til å forbedre.

Supercharging den nyeste innen mobilhelseteknologi med sterk opplæringsvitenskapelig informert design er en vei fremover. Pengene for å flytte kan være en god idé tross alt.Den Conversation

Om forfatteren

Marc Mitchell, assisterende professor, Western University

Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.

books_fitness

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}