Yoga mage med Adriene

Lær å bo i observatørens rolle og hoppe på matten for denne spesielle Yoga Belly-praksisen!

Forholdet vårt til magen trenger litt kjærlighet, det trenger litt skikkelig arbeid. Det vil ta oss til å være modige nok, snille nok, dristige nok til å gli tilbake i rollen som observatøren til å legge merke til tankene og ordene våre og hvordan de får oss til å føle oss.

Alle snakker om Yoga Booty, men hvorfor snakker vi ikke om Yoga Belly ??

I denne praksisen kan du ta litt tid å koble deg til sentrum ved å puste inn og sende kjærlig bevissthet til dette veldig viktige området i kroppen.

Ring ut de indre organene med litt forsiktig vridning og langstrakt fremre kropp.

Senk stressnivået og reduser blodtrykket med dyp, diafragmatisk pust, også kjent som magepust.

Denne praksisen fungerer som en invitasjon til å sjekke inn og se hvordan tankene dine om kroppen din, spesielt magen, får deg til å føle deg.
Trenger ditt forhold til magen din litt (eller mye) kjærlighet?


Få det siste fra InnerSelf


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}

FRA REDAKTØRENE

Hvorfor Donald Trump kunne være historiens største taper
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Oppdatert 2. juli 20020 - Hele coronavirus-pandemien koster en formue, kanskje 2 eller 3 eller 4 formuer, alle av ukjent størrelse. Å ja, og hundretusener, kanskje en million mennesker vil dø ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: How Racism is Teached
by Marie T. Russell, InnerSelf
I denne episoden fra Oprah Show fra 1992 lærte den prisbelønte antirasismeaktivisten og pedagog Jane Elliott publikum en tøff leksjon om rasisme ved å demonstrere hvor lett det er å lære fordommer.
En forandring vil komme...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30. mai 2020) Mens jeg ser på nyhetene om hendelsene i Philadephia og andre byer i landet, har jeg lyst til det som skjer. Jeg vet at dette er en del av den større endringen som tar ...
En sang kan oppløfte hjertet og sjelen
by Marie T. Russell, InnerSelf
Jeg har flere måter jeg bruker for å fjerne mørket fra tankene når jeg finner ut at det har sneket seg inn. Den ene er hagearbeid eller bruker tid i naturen. Den andre er stillhet. En annen måte er lesing. Og en som ...
Mascot for Pandemic and Theme Song for Social Distancing and Isolation
by Marie T. Russell, InnerSelf
Jeg kom over en sang nylig, og da jeg hørte på tekstene, tenkte jeg at det ville være en perfekt sang som en "temasang" i disse tider med sosial isolasjon. (Tekst under videoen.)