For eldre kvinner gjør treningskompisene hele forskjellen

For eldre kvinner gjør treningskompisene hele forskjellen Selv om eldre kvinner ikke er naturlig utsatt for trening, hjelper de å være i et treningsprogram å være en del av en treningsgruppe. Reuters

Det er mer sannsynlig at eldre kvinner begynner å trene og holder seg til det hvis de er en del av en liten gruppe som blir veiledet av en personlig trener.

Selv om eldre kvinner er det ikke ivrig etter å trene, er det viktig at de gjør det med økningen av kroniske livsstilsykdommer som Type 2 diabetes. Disse forholdene kan behandles med medisiner eller gjennom livsstilsinngrep - en av dem er trening.

Eldre kvinner generelt unngå trening, gjør unnskyldning for at de er flau eller at de ikke har tid eller penger. Imidlertid har vi funnet ut at en gang disse eldre kvinnene bli med i programmer, hva som motiverer dem til å trene endringer over tid. Og forholdet de bygger opp med trenerne sine er nøkkelen til å opprettholde deltakelsen i treningsprogrammer.

Tidligere forskning har vist at kvinner er mindre sannsynlige å overholde sine treningsregimer enn menn. Det har også funnet ut at til tross for fordelene ved trening, kaster eldre inn håndkleet raskere enn yngre mennesker; og at innen disse to kategoriene er kvinner etter menopausen spesielt problematiske.

Men når det gjelder det tredje punktet, var forskningsresultatene våre forskjellige.

Push and pull-faktorene

Vi gjennomførte studien vår for å forstå faktorene som påvirker eldre kvinner til å trene positivt.

Vi overvåket holdningene til en gruppe kvinner, i alderen 50 til 75 år, over seks måneder. Tre ganger per uke gjorde de 45 minutter moderat styrketrening med en trener. Denne treningen besto av ti multirørlengde og øvelser med flere muskler.


Få det siste fra InnerSelf


Før programmet startet, fylte kvinnene ut spørreskjemaer om deres motivasjon. Hver fjerde uke ble de spurt på nytt.

Til å begynne med sa mer enn halvparten av kvinnene at de ble drevet til å delta i programmet ved appell av en treningsrutine. Forskningen viser at dette kan være hver kvinnes ønske om å ha en rutinedrevet avtale for treningsøkter, snarere enn en selvutnevnt, selvstyrt timeplan.

Etter hvert som ukene gikk, var det imidlertid forholdet de hadde skapt med treningspartnerne i sin lille gruppe og med den personlige treneren som fikk dem til å komme tilbake.

De var også motivert av tanken om at de bedre forsto den aktuelle helseproblemet eller livsstilsendringen det gjaldt. Men på lang sikt var de opptatt av å være med på programmet for å opprettholde en velvære-tilstand.

Vi fant ut at etter at kvinnene var ferdige med programmet, var det mangelen på en sosial forbindelse som resulterte i at de ikke fulgte treningsprogrammet.

For eldre kvinner gjør treningskompisene hele forskjellen Faktorer som motiverer eldre kvinner til å trene, endrer seg over tid, fra å ha en rutine til å være en del av en gruppe. Reuters

Veier dem ned

På samme måte som vi klarte å identifisere hva som motiverte kvinnene til å trene, kunne vi også plukke opp det som hindret treningen deres.

Treningssenter var spesielt negative og var knyttet til kvinnenes dårlige oppfatninger av kroppene sine. Kroppsbilde er koblet til selvtillit, og de som har lavere selvtillit har mindre sannsynlighet for å starte et treningsprogram fra et tidligere inaktivt utgangspunkt.

Imidlertid fant vi ut at denne frykten spredte seg i løpet av den første måneden som kvinnene begynte å trene i et privat laboratoriesett.

Personlige trenere kan finne disse faktorene spesielt nyttige da de oppfordrer folk til å trene regelmessig og prøve å holde dem på strukturerte programmer. De kan også opprette dette forholdet for å holde folk på treningsprogrammer.

Hvorfor trene saker

Folk som dropper fra treningsprogrammer er fortsatt et hinder ikke bare for forskere og personlige trenere, men også i et treningsstudio der sesongmessige forandringer resulterer i at færre kommer inn gjennom døren. Dette påvirker igjen direkte et treningsstudios fortjenestemarginer.

Ettersom eldre mennesker har mindre sannsynlighet for å være aktive, er det viktig for utøvere og helsepersonell å forstå hva som stopper folk som er mindre aktive fra å bli med og holde seg til langsiktige treningsplaner.

Å forstå hva som motiverer kvinnene og hvordan det skifter over tid kan føre til bedre suksess i slike samfunnsbaserte programmer.Den Conversation

om forfatteren

Janet Viljoen, stipendiat innen fysisk aktivitet og helse, Rhodes University

Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}

FRA REDAKTØRENE

En sang kan oppløfte hjertet og sjelen
by Marie T. Russell, InnerSelf
Jeg har flere måter jeg bruker for å fjerne mørket fra tankene når jeg finner ut at det har sneket seg inn. Den ene er hagearbeid eller bruker tid i naturen. Den andre er stillhet. En annen måte er lesing. Og en som ...
Hvorfor Donald Trump kunne være historiens største taper
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Hele coronavirus-pandemien koster en formue, kanskje 2 eller 3 eller 4 formuer, alle av ukjent størrelse. Å ja, og hundretusener, kanskje en million mennesker vil dø for tidlig som en direkte ...
Mascot for Pandemic and Theme Song for Social Distancing and Isolation
by Marie T. Russell, InnerSelf
Jeg kom over en sang nylig, og da jeg hørte på tekstene, tenkte jeg at det ville være en perfekt sang som en "temasang" i disse tider med sosial isolasjon. (Tekst under videoen.)
Å la Randy Funnel My Furiousness
by Robert Jennings, InnerSelf.com
(Oppdatert 4-26) Jeg har ikke klart å skrive en ting jeg er villig til å publisere denne forrige måned. Du ser at jeg er rasende. Jeg vil bare vippe ut.
Pluto Service kunngjøring
by Robert Jennings, InnerSelf.com
(oppdatert 4/15/2020) Nå som alle har tid til å være kreative, er det ingen som forteller hva du vil finne for å underholde ditt indre jeg.