Hvordan daglige treningsregler fikk folk til å bevege seg under lockdown

hvordan daglige treningsregler fikk folk til å bevege seg under lockdown
TheCreativeBrigade / Shutterstock

Det er ingen tvil om at pandemien har vært vanskelig for mennesker på forskjellige måter. Men for mange mennesker har det vært deres daglige trening det som har holdt dem gående.

Enten det er en sykkeltur, en løpetur i parken eller en daglig tur, mange har sett lockdown som en mulighet til å bli aktiv. Og eksplosjonen av TikTok, Zoom, Houseparty og andre online plattformer har også betydd at mange av oss har hatt enkel tilgang til et bredt utvalg av treningsklasser.

På en måte er dette noe som også har blitt oppmuntret av regjeringen. Ved starten av begrensningene i Storbritannia understreket Boris Johnsons konservative regjering stadig viktigheten av “Daglig trening” - beskrevet som "en reise utenfor i opptil en time".

Gitt at forskning har vist at menn og gutter mer sannsynlig, i alle aldersgrupper, å delta i fysisk aktivitet, vår fersk undersøkelse på nettet hadde som mål å oppdage hvordan jenter og unge kvinner, mellom 20 og 40 år, har holdt seg aktive i løpet av denne tiden. Vi oppdaget at 509% av de spurte XNUMX jentene hadde økt nivået av fysisk aktivitet under lockdown.

Dette er grunnen til at vi er nå etterlyser regjeringen å gjeninnføre sammenhengende meldinger om viktigheten av daglig trening, i stedet for bare å foreslå at folk bør ned i vekt.

'Det holder meg tilregnelig'

Mange jenter i undersøkelsen vår sa at de har tatt opp nye aktiviteter - for eksempel turgåing, løping, sykling og treningsøkter på sosiale medier - siden starten av lockdown. Og vi fant at 40% av jentene som hadde økt sin fysiske aktivitet, hadde en tendens til å være de minst aktive før COVID-19-restriksjonene ble innført.

Å engasjere seg med fysisk aktivitet under lockdown var ofte forbundet med positive fordeler med mental helse, slik jentene i undersøkelsen fremhevet. En 16-åring fortalte oss hvordan:


Få det siste fra InnerSelf


Resultatene av den daglige treningen min blir tydelig nå, noe som er positivt for meg… Jeg føler meg bedre om kroppen min.

I mellomtiden sa en 18-åring:

Å være aktiv gir meg en sjanse til å tømme hodet og lindrer noe av angsten min.

Jentene delte følelsen av at trening hjalp dem gjennom denne vanskelige tiden, som en 15-åring forklarte:

Min daglige øvelse er en mulighet til å forlate huset mitt i en time ... glem verdens harde virkelighet. Det gjør meg definitivt glad og holder meg tilregnelig.

Lockdown har inspirert mange mennesker til å blande opp treningsrutinenLockdown har inspirert mange mennesker til å blande opp treningsrutinen. LZF / Shutterstock

Disse jentene har opplevd, noen for første gang, fordelene ved å være aktive. Og denne opplevelsen har potensial til å være transformativ når det gjelder hvordan disse jentene forholder seg til kroppene deres.

Mindre aktive jenter vil tidligere ha mottatt helsemeldinger fra skole, foreldre og sosiale medier om viktigheten av å holde seg aktive, men det er først nå de har levd et mer aktivt liv, at fordelene ved trening blir forstått.

"Godkjent aktivitet"

Som erfaringene fra jentene i studien vår viser, har lockdown tilbudt positive fordeler for mange når det gjelder å være utendørs, aktiv og sunn. Faktisk en fersk undersøkelse av veldedighet Kvinner i idrett, har også vist at meldinger fra myndighetene var en nøkkelfaktor for at voksne kvinner ble mer aktive under lockdown.

Dette er grunnen til at vi har skrevet en åpent brev til Matt Hancock, statssekretær for helse og sosialomsorg, og ber myndighetene om å gjeninnføre sammenhengende meldinger om viktigheten av daglig trening.

Trening har blitt en daglig del av manges lockdown-rutine. (hvordan daglige treningsregler fikk folk til å bevege seg under lockdown)Trening har blitt en daglig del av manges lockdown-rutine. insta_photos / Shutterstock

Dette er viktig, fordi for jentene som deltok i undersøkelsen, ble regjeringens meldinger om daglig trening eksplisitt oppført som en motivasjonsgrunn for deres økte fysiske aktivitet, som denne 18-åringen forklarte:

Regjeringens regler oppfordrer meg til å fullføre en times trening hver dag. Jeg elsker å være aktiv, da det gjør lockdown litt enklere.

Dette ble gjentatt av mange av jentene i undersøkelsen vår, inkludert denne 16-åringen:

Det at regjeringen sa at vi kunne trene en gang om dagen, faktisk oppmuntret meg til å trene… [regjeringen] fikk meg til å føle at jeg skulle trene fordi de begrenset så mye aktivitet, men la [trening] tilgjengelig, noe som fikk meg til å innse hvor viktig det var.

Varig innvirkning

Helsemessige fordeler ved å være aktive er selvfølgelig Velkjente. Det kan føre til vekttap, lavere blodtrykk, forbedret metabolisme og bedre hjertehelse. Fysisk aktivitet kan også redusere angst og depresjon, øke frigjøring av endorfin - de glade hormoner - og redusere den generelle stress.

Likevel, i Storbritannia viser den nyeste Sport England Active Lives Survey at, til tross for økende antall folk er aktivebare 63% av voksne utfører 150 minutter fysisk aktivitet med moderat intensitet per uke. Til barnbare 47% oppfyller det anbefalte nivået av fysisk aktivitet, og 29% klarer ikke å oppnå 30 minutters fysisk aktivitet om dagen.

Til tross for vellykkede initiativer som f.eks Denne jenta kan, synes det som om kvinner er vanskeligere å overbevise om viktigheten av å være aktive enn menn.

Men som resultatet av undersøkelsen vår viser, har lockdown for mange jenter og kvinner vært en mulighet til å ta opp daglig trening. Og dette er noe som må oppmuntres lenge etter at begrensningene for innlåsing er opphevet.Den Conversation

om forfatteren

Sarah Metcalfe, adjunkt i School of Education, Durham University

Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}

FRA REDAKTØRENE

InnerSelf Nyhetsbrev: September 6, 2020
by InnerSelf Staff
Vi ser livet gjennom linsene til vår oppfatning. Stephen R. Covey skrev: "Vi ser verden, ikke som den er, men som vi er──eller som vi er betinget av å se den." Så denne uken ser vi på noen ...
InnerSelf Nyhetsbrev: August 30, 2020
by InnerSelf Staff
Veiene vi ferdes i disse dager er like gamle som tiden, men de er nye for oss. Erfaringene vi har er like gamle som tidene, men de er også nye for oss. Det samme gjelder for ...
Når sannheten er så forferdelig at det gjør vondt, ta handling
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Midt i alle gruene som skjer i disse dager, er jeg inspirert av håpstrålene som skinner gjennom. Vanlige mennesker som står opp for det som er riktig (og mot det som er galt). Baseballspillere, ...
Når ryggen din er mot veggen
by Marie T. Russell, InnerSelf
Jeg elsker internett. Nå vet jeg at mange mennesker har mange dårlige ting å si om det, men jeg elsker det. Akkurat som om jeg elsker menneskene i livet mitt - de er ikke perfekte, men jeg elsker dem uansett.
InnerSelf Nyhetsbrev: August 23, 2020
by InnerSelf Staff
Alle kan nok være enige om at vi lever i rare tider ... nye opplevelser, nye holdninger, nye utfordringer. Men vi kan bli oppmuntret til å huske at alt alltid er i flyt, ...