6 trinn for å lage en traumefølsom øvelse i hjemmet (video)


Skrevet av Laura Khoudari. Fortalt av Marie T. Russell.

Å finne ut hvordan man kan starte (eller komme tilbake) til å trene på en måte som føles følelsesmessig og fysisk trygg etter å ha opplevd sykdom, ulykker eller voldshandlinger, kan være utfordrende, utløsende og overveldende. Det samme kan sies for de som prøver å øke kapasiteten til livets stressfaktorer eller bearbeide sine erfaringer med samtaleterapi.

Hvis noen av disse scenariene gir gjenklang med deg, kan en traumefølsom tilnærming til trening hjelpe.

I sitt hjerte utgjør en traumefølsom tilnærming til fitness de psykologiske, emosjonelle og fysiologiske endringene og symptomene på traumer eller kronisk stress. Det gjør deg til agent for din bevegelsesøvelse, og det prioriterer en følelse av sikkerhet i kroppen og miljøet mens du trener.
Kanskje du aldri har hørt om traumefølsomme treningsøkter. Eller du tror denne tilnærmingen er begrenset til yoga. Faktum er at traumefølsom treningsinstruksjon fortsatt er ganske ny.

Som en pioner i denne bevegelsen, innser jeg at det for mange mennesker er å trene hjemme det beste (eller eneste) alternativet som er tilgjengelig. Jeg lager regelmessig hjemmetreninger for mennesker som lever med traumer, kronisk stress, kronisk utmattelsessyndrom og fibromyalgi.

Enten du velger å trene hjemme fordi det er der du føler deg tryggest eller på grunn av praktiske spørsmål som omsorg eller budsjett, vil jeg hjelpe deg med å lage den beste fremgangsmåten. Her er seks trinn å starte.


Fortsett å lese
 på InnerSelf.com (pluss lyd / mp3-versjon av artikkelen)


Leses av Marie T. Russell, InnerSelf.com

Musikk av Caffeine Creek Band, Pixabay

om forfatteren

bilde av Laura KhoudariLaura Khoudari er traumeutøver, sertifisert personlig trener og spesialist på korrigerende trening. Hun er bredt anerkjent innen traume- og treningsmiljøene, og hun brenner for å gi folk verktøyene de trenger for å helbrede fra traumer og dyrke velvære. Hun er forfatteren av Løfting av tunge ting: Healing Trauma One Rep om gangen. 

Les mer på laurakhoudari.com.
  


 Få den siste via e-post

Weekly Magazine Daglig Inspirasjon

Flere artikler av denne forfatteren

Kan hende du også liker

TILGJENGELIGE SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook icontwitter ikonetyoutube-ikonetinstagram ikonpintrest-ikonetrss ikon

 Få den siste via e-post

Weekly Magazine Daglig Inspirasjon

Marie T. Russells daglige inspirasjon
 

INNERSELF VOICES

Effektene av meditasjon: Å gå fra smerte til glede
Effektene av meditasjon: Å gå fra smerte til glede
by Turīya
Effektene av meditasjon oppstår ofte så gradvis legger vi ikke merke til dem. Så kommer en dag da vi ...
Strever etter å bli “nok” på det hektiske hamsterhjulet
Strever etter å bli “nok” på det hektiske hamsterhjulet
by Kate Eckman
Hvis du så på livet mitt utenfra, kan du bli overrasket over å høre at jeg tilbrakte mesteparten av ...
En urokkelig tillit under alle omstendigheter
En urokkelig tillit under alle omstendigheter
by Pierre Pradervand
Mer og mer har jeg følelsen av at en ekstraordinær kosmisk kraft trekker i strengene til min ...
5 ting som kan forstyrre tydelig kommunikasjon mellom arter
5 ting som kan forstyrre tydelig kommunikasjon mellom arter
by Nancy Windheart
I blogginnleggene mine, gratis ressurser og kurs snakker jeg mye om ting vi kan gjøre for ...
Kroppen din er en hage, ikke en maskin
Kroppen din er en hage, ikke en maskin
by Kristin Grayce McGary
Menneskekroppen er en utrolig ting, full av systemer, organer, nerver og kar som fungerer sammen ...
Horoskopuke: 17. - 23. mai 2021
Horoskop Gjeldende uke: 17. - 23. mai 2021
by Pam Younghans
Denne ukentlige astrologiske journal er basert på planetariske påvirkninger, og tilbyr perspektiver og ...
Verden i våre ører: Gjenoppbygge vår forbindelse til verden
Verden i våre ører: Gjenoppbygge vår forbindelse til verden
by Anton Stucki
Å ikke kunne høre er ikke normalt - ikke engang når du blir eldre. Likevel skjer det altfor ofte, og ...
Det første prinsippet om helbredelse: Kjærlighet er den sanne healeren
Det første prinsippet om helbredelse: Kjærlighet er den sanne healeren
by Jacques Martel
Det finnes flere tilnærminger for å oppnå optimal helse, alle viktige, hver av dem ...

MEST LES

Forstå og utvikle våre chakraer på vår reise til personlig og åndelig utvikling
Forståelse og utvikling av våre chakraer
by Glen Park
Vi begynner vår reise gjennom chakraene med de nedre chakraene, gjennom hvilke det enkelte egoet ...
Min 'Wei Wu Wei' reise til Tao
Min 'Wei Wu Wei' reise til Tao
by Rosemarie Anderson, Ph.D.
Å bo i Asia i begynnelsen av trettiårene utfordret nesten alt jeg trodde jeg visste om verden ...
Politiakademier dedikerer bare 3.21% av opplæring til etikk og offentlig tjeneste
Politiakademier dedikerer bare 3.21% av opplæring til etikk og offentlig tjeneste
by Galia Cohen, Tarleton State University
Politiakademier gir lite opplæring i hvilke ferdigheter som er nødvendige for å møte offiserens voksende ...
Hvordan forskere får plantebasert mat til å smake og se ut som kjøtt
Hvordan forskere får plantebasert mat til å smake og se ut som kjøtt
by Mariana Lamas, Northern Alberta Institute of Technology
I 2019 ga Burger King Sverige ut en plantebasert burger, Rebel Whopper, og reaksjonen var ...
Det første prinsippet om helbredelse: Kjærlighet er den sanne healeren
Det første prinsippet om helbredelse: Kjærlighet er den sanne healeren
by Jacques Martel
Det finnes flere tilnærminger for å oppnå optimal helse, alle viktige, hver av dem ...
Fire måter å sikre at passordene dine er trygge og enkle å huske
Fire måter å sikre at passordene dine er trygge og enkle å huske
by Steven Furnell, University of Nottingham
Passord viser lite tegn til å forsvinne ennå. Men mange bruker dem fortsatt dårlig og virker ...
En annen farlig brannsesong er truende i det vestlige USA, og regionen er på vei mot en krise
En annen farlig brannsesong er truende i det vestlige USA
by Mojtaba Sadegh, Boise State University et al
Omtrent hver indikator for tørke blinker rødt over det vestlige USA etter en tørr vinter ...
The Golden Ratio er en eldgammel gresk formel som kan være ansvarlig for de fleste hitmusikaler
The Golden Ratio: En eldgammel gresk formel som er ansvarlig for de mest hit-musikalene?
by Stephen Langston, University of the West of Scotland
"Hva er hemmeligheten bak din suksess?" Et enkelt spørsmål som ofte stilles til de som har oppnådd ...
Kroppen din er en hage, ikke en maskin
Kroppen din er en hage, ikke en maskin
by Kristin Grayce McGary
Menneskekroppen er en utrolig ting, full av systemer, organer, nerver og kar som fungerer sammen ...
Er det en sammenheng mellom fruktbarhet og lang levetid?
Er det en sammenheng mellom fruktbarhet og lang levetid?
by Linda Juel Ahrenfeldt og Maarten Wensink, University of Southern Denmark
Fertilitet har gått ned i de fleste industriland. Selv om årsakene stort sett er ukjente, vil en ...
Hvordan tweets gir supernøyaktige morgentrafikkforutsigelser
Hvordan tweets gir supernøyaktige morgentrafikkforutsigelser
by Sean Qian og Weiran Yao, Carnegie Mellon
Det er veldig spennende å se denne metoden føre til bedre spådommer om morgenpendeltrafikk som ...
Er pandemiske valper en hundekrise eller et lykkelig husholdning?
Er pandemiske valper en hundekrise eller et lykkelig husholdning?
by Beth Daly, University of Windsor
Jepp. En hundemangel. Likevel er de overalt. Parker er fulle av dem. Tilfluktsrom er tomme. Adopsjon…
Fra bibelske tider til nå har falske messiaser dømt samfunn
Fra bibelske tider til nå har falske messiaser dømt samfunn
by Kimberly Stratton, Carleton University
Historien lærer at messianske håp fører til dårlige resultater for samfunnene som omfavner dem ...

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.