Hvordan gå for helse, fitness og sjelefred

Hvordan gå for helse, fitness og sjelefred

Feller de fleste som går, er en aktivitet som krever ingen tanker eller intensjoner - fordi vi har gjort det nesten hele livet vårt, er det sjelden selv en bevisst handling. Dessuten, siden det går en slik naturlig handling, kan vi involvere oss i en rekke andre aktiviteter mens vi gjør det. Fordi vi oftest går for å komme fra ett sted til det neste, er det ganske vanlig at vi snakker, spiser, tenker eller leser mens du går. På grunn av dette betaler vi sjelden oppmerksomhet på hvordan vi går eller hvordan menneskene rundt oss går. Men å se på andre folk går er en av de beste måtene å oppdage hvem de er, og kan også gi deg ledetråder til hvordan du selv går.

Denne observasjonen av andre mennesker begynner som en øvelse, men kan utvikle seg til et viktig verktøy. Å forstå hvordan vandring gjenspeiler rullens indre vesen er en verdifull ferdighet for samspill i verden. For å starte observasjonen, plasser deg selv i en posisjon der du kan observere mange mennesker som går. Legg merke til mangfoldet av fysiske gangstiler og vær oppmerksom på eventuelle mønstre som oppstår.

Går noen med en sint scow vanligvis fort eller sakte? Hvordan går et barns tur annerledes enn en voksen? Går hunnene annerledes enn menn? Hvordan påvirker kroppsposisjon og balanse en persons tur? Er en persons hode lutende fremover eller er den rett, er kroppen som legger seg i bevegelsesretningen eller bort fra den, er den korte og raske eller lange og sakte?

Selv om folk går på en rekke måter, er det noen universelle aspekter for de fleste som går som stammer fra våre liv i den moderne verden og reflekterer de indre holdninger som så ofte produseres av en industrialisert kultur. For eksempel opplever mange mennesker vandrende oppmerksomhet når de går, et resultat av tid brukt i en verden som krever at vi tenker på mange ting samtidig. De fleste går med sine kropper som beveger seg viljestøt, deres tyngdepunkt og balanse skifter ukontrollert.

Å gå med intensjon er en verdifull teknikk for å nyte og bruke hele livet, noe som gjenspeiler en proaktiv tilstand av å være og holdning til fremtiden. Det kan bidra til å bygge styrke og selvtillit for å møte verden på en måte som er like væske som vannet i en flytende elv, i stedet for som stopp og start som en bil fast i trafikkork. Denne tilstanden av å være kan brukes på alle aspekter av livet og kan spre seg fra deg til alle de rundt deg.

Opprette et hellig rom

Å utføre jordbaner vil naturlig føre til tidsperioder der du tar deg ut av det normale miljøet og tilstanden din. Mens disse tider kan være spesielle og magiske respiter fra kravene i det moderne liv, bør de bli sett på som mer enn bare mini-ferier eller hvilepauser. Disse turene utføres best når du starter dem med det formål å lære noe om deg selv og verden rundt deg. Å utføre dem kan betraktes som å gå på veien for kunnskap eller som å gå på hellig grunnlag, noe som tyder på betydningen av din praksis.

Det vil være fordelaktig å komme til startstedet for turen din i en tilstand av å være det som er forsettlig og planlagt. Du bør begynne hver tur i en stat som lar deg utføre med minst forstyrrende tanker om dagen din. I de fleste tilfeller er det best å gjøre en bevisst innsats for å ta vare på alt du trenger å gjøre før du går for din tur - få dagens saker i orden, og sørg for at du har tid tildelt for øvelsen slik at du er Ikke bekymre deg for å spise, gå på toalettet, få noe i posten og så videre.

Å skape denne typen tid for deg selv har mange fordeler når det gjelder å utføre turene og øke livskvaliteten. Å gå utendørs, reflektere og trene er aktiviteter som vanligvis røyses fra oss i dagens raske, tidshungrede verden.


Få det siste fra InnerSelf


Går trygt

Du må alltid være ansvarlig for din egen sikkerhet mens du går. Hvis du går i et ukjent område, må du sørge for at det er et trygt sted å reise i ensomhet og forstå at du må være enda mer bevisst på omgivelsene for ikke å gå seg vill, falle på ujevnt underlag, eller reise til territorium hvor folk kan være på jakt, for eksempel. Hovedregelen er bare å bruke sunn fornuft. Klær passende på sesongen, bruk behagelige sko, og gå ikke i nærheten av farlige områder som steinbrudd og deponier eller i områder som er kjent som magneter for ulovlig aktivitet. Vær spesielt oppmerksom på om du reiser alene i et område fjernet fra andre mennesker, eller hvis mørket nærmer seg - spesielt hvis du er kvinne. Det er et trist faktum i vårt moderne samfunn at kvinner i særdeleshet ikke alltid er sikre mot skade i naturens rolige og fjernede steder.

Hvis du er ny for å vandre lange avstander, må du gå kort til du bygger utholdenhet. Hvis du tar medisiner for noen form for alvorlig sykdom, må du ikke gå uten det. Lytt til kroppen din - den kan kommunisere både positive og negative forhold, og husk at ikke alle disse er forårsaket av det åpenbare. Weariness kan ikke være relatert til måten du går på eller avstanden du går så mye som kostholdet ditt eller måten du håndterer stress på. Selv om jeg lett har klatret høye fjell under en lang rask, har jeg også tatt turer der jeg følte meg trøtt etter bare noen få skritt fordi jeg hadde en stor belastning av tristhet eller selvmord på ryggen min. Poenget er at mange ting bidrar til fysisk ytelse; Det er viktig å bygge bevissthet om forholdet du har med kroppen din og øve sunn fornuft mens du utfører din Earthwalks.

Reprinted med tillatelse fra utgiveren, Bear & Co.,
en deling av Inner Traditions International. © 2002. www.innertraditions.com

Anbefalt bok:

Denne artikkelen er utdrag fra boken:

Earthwalks for kropp og ånd
av James Endredy.

Earthwalks For Body and Spirit av James Endredy.In Earthwalks for kropp og ånd, en arbeidsbok av 45 enkle gående øvelser, forfatter og verkstedsleder James Endredy viser oss hvordan gjengivelsen kan være en katalysator for personlig transformasjon ved å lære oss å utvikle vår oppmerksomhet, stille sinnet, utvide vår bevissthet og gjenoppdage vårt hellige forhold med jorden. Hver av øvelsene, hvorav mange er basert på forfatterens arbeid med den tradisjonelle innfødte praksisen til Huichol-indianerne i Vest-Mexico, tilbyr trinnvise instruksjoner og kommentarer som vil hjelpe deg med å få mest mulig ut av turen. I tillegg fokuserer forfatteren på hver gruppe øvelser på et annet aspekt av transformasjon

Info / Bestil denne boken.

Flere bøker av denne forfatteren.

om forfatteren

James Endredy

James Endredy leder workshops i hele USA, Mexico og Canada, og er aktivt involvert i å bevare verdens indfødte kulturer og tradisjonelle hellige steder, som for eksempel Huichol-indianerne i det vestlige Mexico. Besøk hans nettside på www.redrockhikingtours.com.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}