Hvordan gå for helse, fitness og sjelefred

Hvordan gå for helse, fitness og sjelefred
Bilde av silviarita 

For de fleste er vandring en aktivitet som ikke krever noen tanke eller intensjon - fordi vi har gjort det nesten hele livet, er det sjelden en bevisst handling. I tillegg, siden vandring er en så naturlig handling, er vi i stand til å involvere oss i en rekke andre aktiviteter mens vi gjør det. Fordi vi ofte går for å komme oss fra sted til sted, er det ganske vanlig at vi snakker, spiser, tenker eller til og med leser mens vi går. På grunn av dette tar vi sjelden oppmerksomhet til hvordan vi går eller til hvordan menneskene rundt oss går. Men å se andre gå, er en av de beste måtene å oppdage hvem de er, og kan også gi deg ledetråder til hvordan du selv går.

Denne observasjonen av andre mennesker begynner som en øvelse, men kan utvikle seg til et viktig verktøy. Å forstå hvordan vandring gjenspeiler rullens indre vesen er en verdifull ferdighet for samspill i verden. For å starte observasjonen, plasser deg selv i en posisjon der du kan observere mange mennesker som går. Legg merke til mangfoldet av fysiske gangstiler og vær oppmerksom på eventuelle mønstre som oppstår.

Går noen med en sint scow vanligvis fort eller sakte? Hvordan går et barns tur annerledes enn en voksen? Går hunnene annerledes enn menn? Hvordan påvirker kroppsposisjon og balanse en persons tur? Er en persons hode lutende fremover eller er den rett, er kroppen som legger seg i bevegelsesretningen eller bort fra den, er den korte og raske eller lange og sakte?

Selv om folk går på en rekke måter, er det noen universelle aspekter for de fleste som går som stammer fra våre liv i den moderne verden og reflekterer de indre holdninger som så ofte produseres av en industrialisert kultur. For eksempel opplever mange mennesker vandrende oppmerksomhet når de går, et resultat av tid brukt i en verden som krever at vi tenker på mange ting samtidig. De fleste går med sine kropper som beveger seg viljestøt, deres tyngdepunkt og balanse skifter ukontrollert.

Å gå med intensjon er en verdifull teknikk for å nyte og bruke hele livet, noe som gjenspeiler en proaktiv tilstand av å være og holdning til fremtiden. Det kan bidra til å bygge styrke og selvtillit for å møte verden på en måte som er like væske som vannet i en flytende elv, i stedet for som stopp og start som en bil fast i trafikkork. Denne tilstanden av å være kan brukes på alle aspekter av livet og kan spre seg fra deg til alle de rundt deg.

Opprette et hellig rom

Å utføre jordbaner vil naturlig føre til tidsperioder der du tar deg ut av det normale miljøet og tilstanden din. Mens disse tider kan være spesielle og magiske respiter fra kravene i det moderne liv, bør de bli sett på som mer enn bare mini-ferier eller hvilepauser. Disse turene utføres best når du starter dem med det formål å lære noe om deg selv og verden rundt deg. Å utføre dem kan betraktes som å gå på veien for kunnskap eller som å gå på hellig grunnlag, noe som tyder på betydningen av din praksis.

Det vil være fordelaktig å komme til startstedet for turen din i en tilstand av å være det som er forsettlig og planlagt. Du bør begynne hver tur i en stat som lar deg utføre med minst forstyrrende tanker om dagen din. I de fleste tilfeller er det best å gjøre en bevisst innsats for å ta vare på alt du trenger å gjøre før du går for din tur - få dagens saker i orden, og sørg for at du har tid tildelt for øvelsen slik at du er Ikke bekymre deg for å spise, gå på toalettet, få noe i posten og så videre.


 Få den siste via e-post


Å skape denne typen tid for deg selv har mange fordeler når det gjelder å utføre turene og øke livskvaliteten. Å gå utendørs, reflektere og trene er aktiviteter som vanligvis røyses fra oss i dagens raske, tidshungrede verden.

Går trygt

Du må alltid være ansvarlig for din egen sikkerhet mens du går. Hvis du går i et ukjent område, må du sørge for at det er et trygt sted å reise i ensomhet og forstå at du må være enda mer bevisst på omgivelsene for ikke å gå seg vill, falle på ujevnt underlag, eller reise til territorium hvor folk kan være på jakt, for eksempel. Hovedregelen er bare å bruke sunn fornuft. Klær passende på sesongen, bruk behagelige sko, og gå ikke i nærheten av farlige områder som steinbrudd og deponier eller i områder som er kjent som magneter for ulovlig aktivitet. Vær spesielt oppmerksom på om du reiser alene i et område fjernet fra andre mennesker, eller hvis mørket nærmer seg - spesielt hvis du er kvinne. Det er et trist faktum i vårt moderne samfunn at kvinner i særdeleshet ikke alltid er sikre mot skade i naturens rolige og fjernede steder.

Hvis du er ny for å vandre lange avstander, må du gå kort til du bygger utholdenhet. Hvis du tar medisiner for noen form for alvorlig sykdom, må du ikke gå uten det. Lytt til kroppen din - den kan kommunisere både positive og negative forhold, og husk at ikke alle disse er forårsaket av det åpenbare. Weariness kan ikke være relatert til måten du går på eller avstanden du går så mye som kostholdet ditt eller måten du håndterer stress på. Selv om jeg lett har klatret høye fjell under en lang rask, har jeg også tatt turer der jeg følte meg trøtt etter bare noen få skritt fordi jeg hadde en stor belastning av tristhet eller selvmord på ryggen min. Poenget er at mange ting bidrar til fysisk ytelse; Det er viktig å bygge bevissthet om forholdet du har med kroppen din og øve sunn fornuft mens du utfører din Earthwalks.

Gjengitt med tillatelse fra forlaget, Bear & Co.,
en deling av Inner Traditions International. © 2002.
www.innertraditions.com

Artikkel Kilde

Earthwalks For Body and Spirit: Øvelser for å gjenopprette vårt hellige bånd med jorden
av James Endredy.

bokomslag: Earthwalks For Body and Spirit: Exercises to Restore Our Sacred Bond with the Earth av James Endredy.In Earthwalks for kropp og ånd, en arbeidsbok av 45 enkle gående øvelser, forfatter og verkstedsleder James Endredy viser oss hvordan gjengivelsen kan være en katalysator for personlig transformasjon ved å lære oss å utvikle vår oppmerksomhet, stille sinnet, utvide vår bevissthet og gjenoppdage vårt hellige forhold med jorden. Hver av øvelsene, hvorav mange er basert på forfatterens arbeid med den tradisjonelle innfødte praksisen til Huichol-indianerne i Vest-Mexico, tilbyr trinnvise instruksjoner og kommentarer som vil hjelpe deg med å få mest mulig ut av turen. I tillegg fokuserer forfatteren på hver gruppe øvelser på et annet aspekt av transformasjon

Info / Bestil denne boken. Også tilgjengelig som Kindle-utgave.

Flere bøker av denne forfatteren.

om forfatteren

bilde av: James EndredyJames Endredy er lærer, mentor og guide til tusenvis av mennesker gjennom bøkene og workshops. Etter en rekke livstragedier og mystiske opplevelser som tenåring endret han retning fra sin katolske oppvekst og la ut på en livslang åndelig reise for å møte mysteriene om liv og død og hvorfor vi alle er her. I over tjuefem år har han lært sjamanske praksiser fra hele verden, samtidig som han studerer med kawiteros, lamas, siddhaer, roadmen og ledere innen de moderne feltene økopsykologi, bioregionalisme og bærekraftig livsstil. James jobbet også i ti år med meksikansk sjamansk forsker Victor Sanchez og lærte å dele sjamanisk praksis med moderne mennesker.

Besøk hans nettside på http://www.jamesendredy.com/ 
  

Flere artikler av denne forfatteren

Kan hende du også liker

TILGJENGELIGE SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

 Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}

Marie T. Russells daglige inspirasjon

INNERSELF VOICES

Redusere innflytelsen av egoet ... For vårt høyeste gode
Redusere innflytelsen av egoet ... For vårt høyeste gode
by Lawrence Doochin
Vi har alle et valg, og la oss være klare hva dette valget er. Martin Luther King Jr. fortalte oss at ...
Fra skitt til jord: Livets gjødsel gir utmerket vekstpotensial
Fra skitt til jord: Livets gjødsel gir utmerket vekstpotensial
by Alan Cohen
Hvis du eller jeg hadde møtt Joe i løpet av hans kompromissfulle komedieperiode, hadde vi kanskje bedømt ham som en rå eller ...
Øke sunn selvsikkerhet og øve på selvsikker kommunikasjon
Øke sunn selvsikkerhet og øve på selvsikker kommunikasjon
by Tina Gilbertson
Hver og en av oss har tanker, følelser, meninger, preferanser og behov som ikke nødvendigvis gir deg noe ...
Horoskopuke: 5. - 11. april 2021
Horoskop Gjeldende uke: 5. - 11. april 2021
by Pam Younghans
Denne ukentlige astrologiske journal er basert på planetariske påvirkninger, og tilbyr perspektiver og ...
10 grunner til at menn lider
10 grunner til at menn lider
by Barry Vissell
Jeg er nylig ferdig med å lede et online menns retrett. Hver og en av oss ble dypt sårbar, og ...
Chakra Healing Therapy: Dans mot den indre mesteren
Chakra Healing Therapy: Dans mot den indre mesteren
by Glen Park
Flamencodans er en fryd å se på. En god flamencodanser utstråler en sprudlende selvtillit ...
Går vi inn i den hellige ånds tid?
Går vi inn i den hellige ånds tid?
by Richard Smoley
Prestene i Faderens tidsalder, hvis jobb sentrert om ofring, ville sannsynligvis ikke ha ...
Tro på ditt geni: Gi deg selv et rykte å leve opp til!
Tro på ditt geni: Gi deg selv et rykte å leve opp til!
by Alan Cohen
Kanskje du tidlig i livet adopterte en tanke om deg selv som definerte deg som liten, stygg, ...

MEST LES

Den første regelen for meditasjonssuksess: Ikke bli styrt av hva andre gjør
Den første regelen for meditasjonssuksess: Ikke bli styrt av hva andre gjør
by J. Donald Walters
Hvor lenge skal du meditere? Den første regelen er: Ikke bli styrt av hva andre gjør. Hva fungerer bra ...
The Very Strange History of the Easter Bunny
The Very Strange History of the Easter Bunny
by Katie Edwards, University of Sheffield
Mens du biter hodene av sjokoladekaninene dine i helgen, kan du lure på hvordan tegneserie ...
Går vi inn i den hellige ånds tid?
Går vi inn i den hellige ånds tid?
by Richard Smoley
Prestene i Faderens tidsalder, hvis jobb sentrert om ofring, ville sannsynligvis ikke ha ...
Pluto: Vår indre mørke før daggryet
Pluto: Vår indre mørke før daggryet
by Isabel Hickey
Pluto representerer underbevisstheten til det ubevisste ved å koble sammen astrologi og mytologi. Det er en…
Antall null (0) i livet ditt med litt hjelp fra helbredende steiner
Antall null (0) i livet ditt med litt hjelp fra helbredende steiner
by Editha Wuest og Sabine Schieferle
Den amerikanske matematikeren Robert Kaplan sa en gang: “Hvis du ser på null ser du ingenting; men se…
Twin Study Shows Spanking kan føre til usosial atferd
Twin Study Shows Spanking kan føre til usosial atferd
by Esther Robards, UT Austin
Vi fant ingen bevis for å støtte en genetisk forklaring, "sier Alexandra Burt." Forskjellene i ...
Tro på ditt geni: Gi deg selv et rykte å leve opp til!
Tro på ditt geni: Gi deg selv et rykte å leve opp til!
by Alan Cohen
Kanskje du tidlig i livet adopterte en tanke om deg selv som definerte deg som liten, stygg, ...
Hvorfor er månen lys? Månens spørsmål besvart av en astronom
Hvorfor er månen lys? Månens spørsmål besvart av en astronom
by Jonti Horner, University of Southern Queensland
Som noen som lærer førsteårs astronomi for øyeblikket, hvor mye tid blir brukt på å diskutere ...

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.