Det var blitt en av de kjente dagene. Krav og forstyrrelser hadde forlatt tidsplanen i shambles. Da jeg bundet mine walking sko, svømte den tidlige skumringen av en vinter ettermiddag i horisonten. Det ville være mørkt før jeg rundte hjørnet ved midtveismerket av min vanlige nabolagsløype.

Så snart jeg traff gaten, begynte tankene mine å planlegge middag og skanningskapasjer, og presset til å presse treningen og maten inn i et stramt tidsluke. Jeg er her og jeg går, Jeg minnet meg mentalt, trakk oppmerksomheten min på nåtiden og til et raskt, rytmisk gåttempo. Jeg er her og jeg puster.

Fysiske hindringer

Tjue minutter ut, rundet jeg hjørnet og vendte mot hjemmet. Nå møtte vinden som fulgte trappene meg med hodet, slapp i ansiktet mitt og skammet meg med en sprut av regn. Nei, hjernen min skrek. Nei! Ikke nå! Ingen regn! Ingen vind! Jeg er trøtt. Jeg burde ikke ha startet. Mine skritt forsinket. Rytmen svimlet. Klager swirled gjennom hodet mitt: Min skulder gjør vondt. Ryggen min er tett. Jeg ønsker å komme hjem.

Da jeg sprang frem i vind og regn, følte jeg kampen mer enn det jeg hørte. Det slo seg som en vekt i bena mine. Så tok bevisstheten mine skuldre tilbake. Jeg hørte bekreftelsen i tankene mine. Jeg er her og jeg går. Jeg er her og jeg kan gjøre dette. Ja jeg kan. Ja jeg kan.

Ordene presset til side protester og klager. De brøt trance av tankeløs babble. Sangen begynte å matche rytmen til trinnene mine til den kondenserte til et enkelt ord: Ja! Jeg bekreftet med hvert fotspor. Ja. . . Ja ... Ja. Da jeg kom hjem, hadde jeg krysset en grense. Jeg hadde kommet inn i en ny sinnstilstand.

Psykiske hindringer

Dag etter dag går jeg tilbake til grensen. Jeg går utenfor døren til hjemmet mitt og konfronterer hindrene på min tursti: Jeg har ikke tid. Det er kaldt. Det er varmt. Jeg er trøtt.

Alle som går regelmessig er kjent med reisen. Uansett om du går alene eller i en gruppe, på tredemøller eller fortauer eller stier, har du snublet over mentale hindringer i veien. Du har hørt hecklers som linje ruten. Sommer, vinter, regn eller skinne, de venter ved siden av stien. De slår "to-dos" og "should-have-dones" i taunts som senker trinnet ditt. Noen ganger slår de deg selv tilbake. Men vandrere som lærer å tause disse distraherende, reiser til forfriskende utsikter. De når inspirerende høyder. Toppene foran oss er skjult fra visning til vi tømmer tåken i våre egne hoder.

Alt for ofte nærmer vi oss trening som bare en annen oppgave - kanskje til og med en byrde. Vi gjør det fordi vi vet at vi burde. "Stress walking", noen mennesker har merket det når de spretter ut for å kjempe mot kalorier og fremrykkende år med hektiske lunsjtimer. Kanskje du er kjent med mønsteret. Du fortsetter automatisk og skyver gjennom treningstrinnene mens du tenker på andre ting. Du kommer tilbake fra en tretti minutters spasertur med presserende notater som virvler i hodet.

Selv Henry David Thoreau, som bodde i retrett ved Walden Pond på 1800-tallet, innså faren. "Jeg er bekymret når det skjer at jeg har gått en kilometer inn i skogen kropplig, uten å komme dit i ånd," skrev han. "Tanken på noe arbeid vil løpe i hodet på meg, og jeg er ikke der kroppen min er - jeg er ute av sansene mine. I mine turer vil jeg ikke komme tilbake til sansene mine."

Den gledelige forbindelsen som gir oss tilbake til våre sanser, skjer når kropp og sinn faller sammen. Det er som om vi plutselig bruker to øyne i stedet for en til å fokusere på et mål. Fokus gjenoppretter perspektivet. Det forvandler treningsvandringer til retreater for fornyelse og justering. Fokus styrer oss trygt forbi distraksjoner som omgir oss fra en vei for velvære for kropp, sinn og sjel.

Brennende vandring

Fokus løfter vanlige vandrere til nivået av åndelige "saunterers", som Thoreau fant på hans meditative turer gjennom Massachusetts landsbygda. Han krediterer religiøse pilegrimer i middelalderen for å gi opphav til ordet. Vandrere som foretok pilgrimages til det hellige land, la Sainte Terre, ble kjent som Sainte-Terrers. Ikke alle walker når hellige land, advarte Thoreau. De som gjør sunnere - ikke inaktive vandrere, som det moderne ordet antyder, men målbevisste reisende med et klart mål i tankene. Reisende som forlater kjente ruter og rutiner for å forfølge et større mål.

Sikkert, enhver ekspedisjon som fører til en større følelse av helhet, må være en pilegrimsreise til hellige land. Alle som reiser mot åndelig og fysisk velvære, tjener navnet Sainte-Terrer. Pilegrimsferden som jeg fremførte som en walker oppfordret meg fremover med et raskt aerob tempo. Det presset meg forbi frykten jeg hadde vedtatt for lenge siden om å bli skadet, bli skitten, eller komme i vanskeligheter ved å la kroppen min løpe vilt. Da, som rytmen for å gå sammen med fokus, fant jeg en enhet av bevegelse som styrket meg alle. Jeg ble en "åndelig walker".

Et skritt i riktig retning

Millioner av mennesker går allerede for å få trening og helse. Antallet øker med hver studie som gir nytt bevis på at det er sunt å gå til alt fra vekttap til hukommelsesforbedring. Vi kjøper tredemøller, skritteller og hjerteovervåker. Vi husker kolesterolnivåer og aerobe hjertefrekvenser. Det hele er et skritt i riktig retning, men uten fokus mister trening å gå mye av styrken.

Ved å tilpasse energiene til muskler og sinn, gjør du trening morsommere, mer effektiv og mer effektiv.

Gjengitt med tillatelse fra HarperSanFrancisco,
et avtrykk av HarperCollins, Inc. © 1998.

Artikkel Kilde:

The Spirited Walker: Fitness Walking For klarhet, balanse og åndelig forbindelse
av Carolyn Scott Kortge.

Uansett hvor raskt eller langt du går, uansett hva du mål eller treningsnivå, uansett om du går på tredemølle eller i en skog, alene eller med følgesvenner, vil denne veiledningen lede deg langs en sti av mental og fysisk trening som reiser fra eneste til sjel. Forfatter Carolyn Scott Kortge, en prisbelønt journalist og mester racewalker, tilbyr et vell av enkle pusteøvelser, visualiseringer og aktive affirmasjoner som forvandler kondisjon til å gå inn i en meditativ praksis - bevissthet, åndelig fornyelse og fysisk vitalitet. "Uansett motivasjon for å gå - avslapning, aerobic fitness, vekttap, et sunt hjerte eller samspill med naturen - en spirituell tur kan bli det første skrittet i en åndelig reise," forteller Kortge. Med humor, anekdoter og praktiske råd viser hun deg hvordan du tar det første skrittet og motiverer deg til å gå for livet med en tilnærming til trening som tar vare på sjelen på lik linje med kroppen.

For mer info eller å bestille denne boken.

Om forfatteren

Carolyn Scott Kortge er en forfatter, avisjournalist og tidligere konkurransedyktig racewalker. Som en motiverende foredragsholder har hun dukket opp på alpinanlegg over hele USA og har levert programmer som forvandler kondisjonsvandringer til aktive meditasjoner. Hennes Walking Well®-program har blitt omtalt på kreftgjenoppretting og medisinske sentre nasjonalt. 

Carolyns aviskolonne, “Not the Retiring Type,” deler de pågående trinnene i en livslang reise med fysisk og åndelig utforskning. 

Besøk hennes nettside på www.spiritedwalker.com