Grunnleggende prinsipper for Qigong: Aktiv trening og indre helsekultur

Grunnleggende prinsipper for Qigong: Aktiv trening og indre helsekultur

Qigong er et psykosomatisk regime, som gjennom ånd, pust og stillingsregulering hjelper til med forebygging og behandling av sykdommer og bevarer og forlenger livet.

Qigong dyrker egen energi (ekte Qi) som finnes naturlig i alle mennesker. Tradisjonell kinesisk medisin (TCM) fastholder at ekte Qi er en dynamisk kraft som styrker alle vitale funksjoner i menneskekroppen.

Det finnes mange forskjellige former for Qigong praksis, hver med sin egen distinkte stil og mål. Daoyin, også kalt Daoyin Massage, er en omfattende øvelse som kombinerer spesifikk kroppsstilling, pustregulering og sinnskonsentrasjon med selvmassasje for å utvikle både fysiske og energiske aspekter av kroppen.

Innerhelseutvikling (Neiyang Gong), Health Promotion Exercise (Qiangzhuang Gong), Qi Nourishing Exercise (Yangqi Gong) og Qi Circulation Exercise (Zhoutian Gong) er mer spesifikke Qigong-metoder som understreker opplæringen av ekte Qi. Regional Daoyin-øvelse (Buwei Daoyin Gong) og Five Viscera Regulation Exercise (Li Wuzang Gong) representerer eksempler på Qigong-øvelser som fokuserer sin aktivitet på bestemte områder av kroppen eller på å overvinne en bestemt sykdom.

Qigong øvelser er valgt for å møte de spesifikke behovene og betingelsene til utøveren. Når en Qigong-metode er valgt, må det tas hensyn til to aspekter: Den generelle forbedringen av kroppsfunksjonene som helhet og behandling av en sykdom spesielt. For eksempel, Static Qigong, en øvelse rettet mot trening og akkumulering av Qi, bygger opp grunnloven og oppnår levetid. Det er utmerket for å forbedre en generelt sunn kropp.

På den annen side, for noen som allerede er syk, er det ønskelig å velge en Qigong øvelse som er optimal for å hjelpe til med behandlingen av den spesifikke sykdommen. For eksempel kan personer som har hjertebank og kortpustethet på grunn av hjertefrekvens Qi, praktisere hjertereguleringsøvelse (Lixin Gong) for å oppnå raske terapeutiske effekter. I TCM kalles valg og praksis av Qigong i henhold til enkeltpersoners grunnlov og arten av deres sykdommer, differensialdiagnose og behandling.

Qigong legger vekt på dyrking av helse gjennom fjerning av alle blokkeringer i sinn og kropp. Som observert av den gamle kinesen, blir rennende vann aldri svakt og et dørhengsel får aldri ormevann. Daoying En Qiao, en øvelse funnet i Den gule keiserens kanon av intern medisin (Huang Di Nei Jing), består hovedsakelig av selvmassasje og selvstyrte bevegelser av ekstremiteter for å bygge opp grunnloven, å lede Qi og blodsirkulasjon og til å kontrollere sykdommer.


Få det siste fra InnerSelf


Som alle Qigong er denne øvelsen i stor grad overlegen de passive metodene for massasje, akupunktur, legemiddelmedisin og andre terapier i sin evne til å mobilisere vital energi for å forebygge og kurere sykdommer. Andre fordeler med Qigong er dens enkelhet og gjennomførbarhet. Det kan læres, med raske og tilfredsstillende resultater ved å lese bøker med illustrasjoner.

DYNAMISK OG STATISK

"Dynamisk" og "statisk" er to generelle termer brukt i Qigong for å skille mellom Qigong-praksis. Metoder som krever lemmer og kroppsbevegelser blir referert til som dynamisk Qigong. Qigong-metoder som krever liten eller ingen fysisk bevegelse kalles statisk Qigong. Qigong øvelser er valgt for å passe helsestatusen til den enkelte utøveren.

Utøvelsen av statisk Qigong er rettet mot å samle Qi i Dantian, (Dantian = steder i kroppen som er i stand til å lagre og generere Qi. Øvre, Mellom og Nedre Dantian er plassert henholdsvis mellom øyenbrynene ved solenergi plexus, og noen få inches under navlen.) og med videre praksis, å sirkulere Qi gjennom alle meridianene i kroppen. Daoyin og dynamisk Qigong tar sikte på å fremme Qi's frie strøm i meridianene, musklene og skjelettet, samt å lindre bestemte områder av fysisk ogergetisk overbelastning som manifesterer seg som sykdom.

Uavhengig av hvilken av de to Qigongformene som praktiseres, bør prinsippet "verdsette stillhet i bevegelse og bevegelse i stillhet" overholdes. Når Daoyin eller dynamisk Qigong praktiseres, hold et rolig, konsentrert sinn gjennom bevegelsene. Når statisk Qigong praktiseres, hold kroppen avslappet gjennom mental stimulering av meridianene og collaterals.

VÆRE AVSLUTTET OG NATURLIGT

Når du trener Qigong, må avslapping være både fysisk og mental. Men avslapning betyr ikke slakk eller uoppmerksomhet. I stedet refererer det til en balanse mellom spenning og smidighet dominert av det bevisste sinnet. Et viktig mål for Qigong er å gjenopprette en naturlig harmoni mellom å være og bevege seg, som ofte går tapt gjennom daglig aktivitet. I denne tilstanden av harmoni vil det ikke være noen spenning, men energien i kroppen vil bli aktivert og sinnet vil bli fullt forlovet.

Koordinering av vilen og Qi

I Qigong trening skal viljen og Qi bevege seg sammen. Utøveren bør ikke legge unødig vekt på pustemekanikk (dvs. mild, fin, jevn og lang) annet enn det som er oppnådd naturlig gjennom riktig praksis. Abdominal respirasjon, som krever utbukking av magen og utstikkende brystet, bør unngås i begynnelsen.

Oppmerksomhet mot naturlig bevegelse må gis, og Qi-strømmen må ikke tvinges i en bestemt retning. Yue Yanggui av Qing-dynastiet (AD 1644-1911) skrev i sin bok Spørsmål og svar fra Meihua Wen Da Plan, at "roen i sinnet regulerer pusten naturlig og i sin tur regulerer pusten konsentrasjonen av sinnet naturlig ". Dette er det som menes med, "sinnet og pusten er gjensidig avhengig og regelmessig åndedrag gir et rolig sinn".

Det er heller ikke tilrådelig å legge unødig vekt på Qi-strømmen. Den kalde, hete, prikkende, distende, kløe, lyse, tunge, flytende, dype eller varme opplevelser som man kan oppleve under Qigong-trening, vil ofte følge en bestemt rute. Det er feil å forfølge en bestemt følelse med vilje, å overdrive den, eller å tvinge seg til å vinne den. Når du praktiserer Daoyin Qigong selvmassasje, er det bestemt at viljen skal følge håndmanipulasjonene for å realisere følelsen av Qi under hendene. Hvis følelsen ikke er helt konkret, bør man ikke forfølge det hensynsløst. Det er nok bare å konsentrere oppmerksomheten på nettstedet under hendene.

AKTIV ØKSING OG INNER HELSEKULTIVERING

Aktiv øvelse refererer til en rekke prosedyrer som brukes til å utvise distraherende tanker, regulere respirasjon, oppnå riktig holdning og slappe av både sinn og kropp. Aktiv øvelse krever kontroll av bevissthet ved hjelp av pust og vilje. Det kan til og med innebære hånd manipulasjoner.

Inner helsekultur refererer til den stille tilstanden som man kommer inn i etter aktiv trening. I denne tilstanden føler man seg avslappet og komfortabel; Viljen og pusten er stille.

Qigong aktiv trening og indre helse kultivering er gjort vekselvis og fremme hverandre. For eksempel kan man utføre statisk indre helsekultur umiddelbart etter å ha praktisert Daoyin, eller omvendt, for å oppnå effektiviteten av aktiv trening i statisk dyrking eller statisk dyrking i aktiv trening. Ved å bruke begge sammen, kan man raskt oppnå et høyt nivå av Qigong.

Fremgangsmåte ved trinn

Qigong bør praktiseres på en ordnet måte. Når Qigong eller Daoyin praktiseres, bør man prioritere valg av praksismetoder. Vær oppmerksom på det gamle ordtaket, "Haste gjør avfall." Gjennom hardt opplæring vil utøveren kunne lede Qi til å følge endringer i kroppsstilling, håndmanipulering, respirasjon og vilje.

Det er viktig å lære grunnleggende teorier før du begynner Qigong praksis. Vanlige feil er: iver for å oppnå raske resultater, prøver å kurere en sykdom over natten, og for mye praksis som fører til tretthet, smerte, ømhet eller forverring av en sykdom.

Slackness, uforsiktighet og sløyfe i praksis er også vanlige hindringer for vellykket Qigong praksis. De som lot ting gå, kjøre og bytte, fiske i tre dager og tørke nettene for to, vil ikke kunne utvikle sann Qigong-evne. Derfor, for å lykkes i Qigong trening, må man følge kravene og trene alvorlig. Det bør arbeides for å overvinne alle objektive vanskeligheter. Hvis man er kjent med Qigong kunnskap og praksis øvelsene med utholdenhet, er resultatene garantert.

Artikkel Kilde:

 Praktisk TCM: Qigong for behandling av vanlige lidelser / Den grunnleggende veiledningen til selvhelbredelse
av Xu Zangcai.

Utskrevet med tillatelse fra utgiveren, YMAA Publication Center, Boston, MA. © 2000. www.ymaa.com.

Info / Bestil denne boken.

Om forfatteren

Xu XiangcaiXu Xiangcai er president for The Great Wall International College of TCM, assisterende president for Shandong University of National Culture, stående assisterende direktør for All-China Society of English om TCM, og professor ved Shandong College of TCM. Han er sjefredaktør av alle 21-volumene "Den engelsk-kinesiske encyklopedi av praktisk tradisjonell kinesisk medisin". Xu Xiangcai er lokalisert i Jinan City, Kina.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}