Hvorfor og hvordan mage danser

Belly Dancing for kropp, sinn og ånd

Mage dans (uansett navn det kalles) er poesi av kroppen uttrykt i gamle meningsfulle bevegelser. Det er en symfoni av bevegelige bilder og innrammede poser, en åpenbaring av den menneskelige sjel og en sanselig feminin kunst. Det er en feiring av kvinne, en dans av kvinner for kvinners formål.

Hvorfor magen danser?

Det er utmerket for enhver alder; Det kan praktiseres i forberedelse til fødsel, for å forlenge forbindelsen med barnet inne, gjennom en dyp konsentrasjon på miraklet til nytt liv. Etter fødselen kan dansen praktiseres som en måte å tone bukemuskulaturen på og for å huske dybden av din kvinnelige sensualitet, en følelse av selvtillit som et individ som ofte går tapt for kvinner postpartum. Denne dansen har også hjulpet mange kvinner som har lidd av PMS og menstruasjonssvikt fordi bevegelsene gir bedre sirkulasjon og blodstrøm i bekkenområdet.

Resultatet av denne dansen av kvinner i en sirkel rundt en jente som en innvielse når hun begynner sin menstruasjon, er en formidler måte å ønske henne velkommen til voksenlivet og kvinnersamfunnet. Det endrer menstruasjonens overordnede holdning som «forbannelsen» og forteller i stedet den unge kvinnen at hun vokser inn i sin åndelige kraft, i evnen til å danne sine egne ritualer, for å se på hverdagens erfaringer som sin innvielsesform. Hva en stor forskjell det ville gjøre hvis jenter ble oppvokst med bevissthet om deres fremtidige roller som prestesteder for barna de måtte ha. En slik seremoni ville være like gunstig for en kvinne som beveger seg gjennom overgangsalderen, en positiv innvielse i friheten til den postmenopausale Crone-fasen. Fra vårt utsiktspunkt i dag om å ha vitenskapelig forskningsdata og fra vår evne til å sammenligne informasjon videreført fra gamle kunnskapsentre, kan vi konkludere med at våre gamle bestemødre praktiserer en esoterisk og helhetlig tilnærming til helse, harmoni og åndelighet i denne varige dansen , WomanDance.

Slik Belly Dance

Belly dancing består av flere grunnleggende trekk: hip shimmies, hip rotasjoner, serpentin armer, snakelike hode bevegelser og bukulasjoner. Hver av disse trekkene fungerer sammen med de andre og kan brukes i enhver kombinasjon.

Hip shimmy er den mest kjente magen dans bevegelsen, men faktisk er det abdominal bølgen som er grunnlaget for mage dans. For å lære denne abdominalbølgen fokuserer vi overraskende nok ikke på å bevege musklene våre, men på pusten vår (se Bruke pusten til å lage dansen, under).

Når du har mestret den grunnleggende bølgen i bekkenet og magen, kan du forlenge denne bølgende bevegelsen til brystet, ribben, skuldre og armer, og hode og nakke. En klassisk magedans vil ofte inkludere hodebevegelser i en rett linje fra skulder til skulder i en snakelike bevegelse, eller "doddling" - en rystende bevegelse med pekefinger til haken i rytmen med musikken. Det vil også inkludere bølgende bevegelser av hender og armer, igjen snakelike; myk skulder shakes; og sirkulære bevegelser og heving og senking av ribbeholderen som følger med bølgen på brystet og magen. Magesmuskler er bøyd og kontraheres med stor kontroll eller flutteres raskt som bekkenet beveger seg fremover og bakover. Samlet gir disse bevegelsene en utrolig flytende eller wavelike bevegelse.

De spesialiserte hofte- og ribbehulebukkene og -rullene som er gjort i en magedans bør danne en figur åtte. Ofte er den omfattende shimming eller vibrasjon av hoftene opprettholdt mens andre deler av kroppen beveges i et annet tempo. Noen ganger er hele kroppen fanget opp i en liten kontrollert skjelving. I tillegg kan hodet, skuldrene, hendene eller hofterne skyve fremover eller tilbake med en dramatisk aksent som musikken krever.

Utover disse grunnleggende magedansbevegelsene, kan det være andre bevegelser du vil prøve å utfylle dem, i henhold til din dyktighet eller humør og avhengig av musikken. Jeg anbefaler swirls, svinger, backbends, eller til og med slippe til gulvet. Magen dansen, til tross for navnet sitt, er en full kroppsdans. Du finner imidlertid i magedans at føttene og benene ikke er understreket. Man kan si at de bare er utilitaristiske, og beveger deg fra et sted til et annet for variasjon og for å gjøre det mulig for alle publikum å se deg fra flere vinkler og avstander. Noen har selv sagt at en mage danser ligner en slange i å være "all torso og ikke ben".


 Få den siste via e-post


Bruk pusten til å lage dansen

Sannsynligvis det viktigste jeg kan lære eller understreke for mage dans, så vel som for din fysiske velvære og åndelig klarhet, er hvordan du puster. Som babyer pustet vi naturlig inn i magen vår. Da vi vokste opp og ble skolet for å holde magen, ble pusten grunne. I magedans er det stor vekt på pusten, og du må trenge kroppen din til denne "naturlige" pusten - den samme pusteteknikken som brukes av sangere og de som spiller vindinstrumenter.

Stå med føttene flatt, om hoftebredde fra hverandre, knærne bøyd, bekkenet presset litt fremover. Hodet, nakken og skuldrene forblir avslappet. Fordi bekkenet er formet som en bolle, når du skyver fremover, legger bekkenet seg bakover. Når du puster ut, trekker du i magen, slik at bekkenet kan vippe fremover og oppover, stramme skinkene mens du setter ribbeholderen. Nå pust inn, slik at magen utvides, ettersom du begynner å heve ribbeholderen; Dette forlenger ryggen, noe som gir mer plass til magen. Å heve ribbe buret vil gi deg en løft følelse gjennom torso, noe som får deg til å rette bena. Pause.

Pust ut igjen, la ribbeinburet slappe av på plass, ettersom du slipper bekken og magen ut. Gi litt ekstra trykk på bekkenet forover for å fullføre buen og sammentrekningsbevegelsen. (Martha Grahams berømte og dramatiske sammentrekning og utgivelsesdansteknikk var basert på samme pulsering av pusten og bekkenbøylebevegelsen.) Du kan holde hånden foran magen og øve på å presse magen ut for å møte hånden.

Gjenta disse to bevegelsene i rekkefølge - innånding: heve ribbe bur opp, mage ut; exhaling: rib cage utgivelser, mage slapper av. Ved å svinge litt tilbake og fremover, blir denne bue og sammentrekning begynnelsen på en bølging - en bølge - moderbølgen, bevegelsen avgjørende for magedansformen. Når du trener, vil du kanskje legge hendene på hoftene for å motveie bevegelsen din; I dansen blir armene imidlertid utvidet. Ved å skyve en fot fremover med hver bølgelegging, kan du begynne å bevege seg fremover eller skru inn en spiral. Øvelse foran et speil holder deg koordinert. Først kan du ikke føle deg komfortabel med å gjøre bevegelsen i det hele tatt, men når du får de forskjellige elementene synkronisert, vil du begynne å føle en rytme utvikle. Hodet og nakken er avslappet, ryggraden er flytende kanaliserende energi i denne bølgende serpentinbevegelsen, og det blir en av de mest frie ting du kan gjøre for deg selv.

Åpning av første og andre chakraer

For et Birth Dance-ritual kan bølgen praktiseres av seg selv, med oppmerksomhet til å åpne den første og andre chakraen ved henholdsvis perineum og bekkenet for å oppmuntre "fast" energi til å strømme fritt gjennom disse kanalene . Du kan også undulere ribbe buret selv ved å svinge litt fremover når du hever det som svar på luftinntak og slippe det igjen med ut pusten. Denne lille bevegelsen i seg selv kan være ekstremt reenergiserende og også enormt effektiv som en pustemeditasjonsteknikk. Personlig har jeg alltid funnet ut at det ikke fungerer for meg å sitte stille i meditasjon eller å puste teknikker i en utsatt stilling. Kroppen min trenger å bevege seg, og jeg misliker den svimlende følelsen og følelsen av hendene mine, bare fra å trekke mye luft inn i lungene mine. Jeg oppdaget at hvis jeg beveger meg i disse vinklingene, enten sitter eller ligger på min side, kan jeg få mye bedre resultater og kan utføre meditasjonen i en mye lengre periode.

Når du gjør bevegelsen som en puste meditasjon, pust med munnen åpen, litt rasping halsen mens luften beveger seg inn og ut. Trekk pusten entusiastisk og bare la den gå ved å slippe ribbeinburet.

Gjengitt med tillatelse fra utgiveren Inner Traditions International.
© 2000, 2013. http://www.innertraditions.com

Artikkel Kilde:

Hellig kvinne, hellig dans: Å vekke åndelighet gjennom bevegelse og rituell
av Iris J. Stewart

Hellig kvinne, hellig dans er den første boka som utforsker kvinners åndelige uttrykk - kvinners måter - gjennom en studie av dans. Den beskriver hellige sirkler, fødselsritualer, ekstatiske danser og danser av tap og sorg (i grupper og individuelt) som tillater kvinner å integrere bevegelser av tro, helbredelse og kraft i deres daglige liv. Viser hvordan dans, det høyeste uttrykket for åndelighet i kulturer og tradisjoner over hele verden, blir integrert i livene til kvinner i dag

Info / Bestil denne boken
 (nyere 2. utgave)

Om forfatteren

Iris J. StewartIris J. Stewart har lært dans og foredrag om kvinners fag i over tjue år. Hun er grunnleggeren av WomanDance, en troupe som utfører tolkende danser som utforsker kvinners åndelighet. For å undersøke denne boken besøkte Steward arkeologiske steder i hele Europa, Midtøsten og Sør-Amerika. Besøk hennes nettside på http://www.sacreddancer.com

Video / presentasjon med Farima Berenji | TEDxYYC: Koble til tradisjonell hellig dans


 

Flere artikler av denne forfatteren

Kan hende du også liker

TILGJENGELIGE SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

 Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}

Marie T. Russells daglige inspirasjon

INNERSELF VOICES

Redusere innflytelsen av egoet ... For vårt høyeste gode
Redusere innflytelsen av egoet ... For vårt høyeste gode
by Lawrence Doochin
Vi har alle et valg, og la oss være klare hva dette valget er. Martin Luther King Jr. fortalte oss at ...
Den helbredende kraften til fantasifullt spill
Den helbredende kraften til fantasifullt spill
by Carmen Viktoria Gamper
Akkurat som voksne har godt av å snakke om utfordringene sine med venner eller en terapeut, mange ...
Fra skitt til jord: Livets gjødsel gir utmerket vekstpotensial
Fra skitt til jord: Livets gjødsel gir utmerket vekstpotensial
by Alan Cohen
Hvis du eller jeg hadde møtt Joe i løpet av hans kompromissfulle komedieperiode, hadde vi kanskje bedømt ham som en rå eller ...
Øke sunn selvsikkerhet og øve på selvsikker kommunikasjon
Øke sunn selvsikkerhet og øve på selvsikker kommunikasjon
by Tina Gilbertson
Hver og en av oss har tanker, følelser, meninger, preferanser og behov som ikke nødvendigvis gir deg noe ...
Horoskopuke: 5. - 11. april 2021
Horoskop Gjeldende uke: 5. - 11. april 2021
by Pam Younghans
Denne ukentlige astrologiske journal er basert på planetariske påvirkninger, og tilbyr perspektiver og ...
10 grunner til at menn lider
10 grunner til at menn lider
by Barry Vissell
Jeg er nylig ferdig med å lede et online menns retrett. Hver og en av oss ble dypt sårbar, og ...
Chakra Healing Therapy: Dans mot den indre mesteren
Chakra Healing Therapy: Dans mot den indre mesteren
by Glen Park
Flamencodans er en fryd å se på. En god flamencodanser utstråler en sprudlende selvtillit ...
Går vi inn i den hellige ånds tid?
Går vi inn i den hellige ånds tid?
by Richard Smoley
Prestene i Faderens tidsalder, hvis jobb sentrert om ofring, ville sannsynligvis ikke ha ...

MEST LES

The Very Strange History of the Easter Bunny
The Very Strange History of the Easter Bunny
by Katie Edwards, University of Sheffield
Mens du biter hodene av sjokoladekaninene dine i helgen, kan du lure på hvordan tegneserie ...
Går vi inn i den hellige ånds tid?
Går vi inn i den hellige ånds tid?
by Richard Smoley
Prestene i Faderens tidsalder, hvis jobb sentrert om ofring, ville sannsynligvis ikke ha ...
Antall null (0) i livet ditt med litt hjelp fra helbredende steiner
Antall null (0) i livet ditt med litt hjelp fra helbredende steiner
by Editha Wuest og Sabine Schieferle
Den amerikanske matematikeren Robert Kaplan sa en gang: “Hvis du ser på null ser du ingenting; men se…
Pluto: Vår indre mørke før daggryet
Pluto: Vår indre mørke før daggryet
by Isabel Hickey
Pluto representerer underbevisstheten til det ubevisste ved å koble sammen astrologi og mytologi. Det er en…
Twin Study Shows Spanking kan føre til usosial atferd
Twin Study Shows Spanking kan føre til usosial atferd
by Esther Robards, UT Austin
Vi fant ingen bevis for å støtte en genetisk forklaring, "sier Alexandra Burt." Forskjellene i ...
Tro på ditt geni: Gi deg selv et rykte å leve opp til!
Tro på ditt geni: Gi deg selv et rykte å leve opp til!
by Alan Cohen
Kanskje du tidlig i livet adopterte en tanke om deg selv som definerte deg som liten, stygg, ...
Hvorfor er månen lys? Månens spørsmål besvart av en astronom
Hvorfor er månen lys? Månens spørsmål besvart av en astronom
by Jonti Horner, University of Southern Queensland
Som noen som lærer førsteårs astronomi for øyeblikket, hvor mye tid blir brukt på å diskutere ...
Hvorfor selskapenes utslippsløfter uten null bør utløse en sunn dose med skepsis
Hvorfor selskapenes netto-utslippsløfter skal utløse en sunn dose med skepsis
by Oliver Miltenberger, University of Melbourne og Matthew D. Potts, University of California
Hundrevis av selskaper, inkludert store sendere som United Airlines, BP og Shell, har lovet å ...

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.