Walking: Den hemmelige ingrediensen for helse og bedre nabolag

Walking: Den hemmelige ingrediensen for helse, rikdom og mer spennende nabolag

Walking går steder. I løpet av de siste tiårene har det gått mye å se på som en langsom, kjedelig, gammeldags måte å komme seg rundt. Men det endrer seg nå som amerikanerne innser at reise til fots kan være et helse gjennombrudd, en økonomisk katalysator, og veien til lykke.

Går den neste store tingen? Se på media for å gi deg et svar. Populære livsstilmagasin Real Simple erklærte det "Amerikas mest utfordrende trend" i februar omslag. En måned senere Builder, en konstruksjonshandelsjournal, kunngjorde noe lignende på omslaget: "Walkability. Hvorfor vi bryr oss ... og hvorfor du bør også. "En ny bok kalt En filosofi om å gå, gjennomgått i New Yorker, hevder at walking "gjør det mulig å gjenopprette den rene følelsen av å være, for å gjenoppdage den enkle glede av eksisterende."

Og en av årets toppmusikkvideoer, "Glad" av sjelsangeren Pharrell Williams, viser alle slags mennesker strutting, stepping, striding og sashaying ned byens gater. Det er en frodig feiring av å gå og har blitt sett mer enn 500 millioner ganger på YouTube.

Det er sikkert å fortsette dekning av fotkraft når kirurgens kontor utgiver a Call to Action på helse og sosiale fordeler med å gå og gå i fellesskap-et trinn noen sammenligner med 1964-kirurgens rapport om farene ved røyking.

Senterene for sykdomskontroll og forebygging (CDC) anbefaler allerede alle voksne å delta i 30 minutter med moderat fysisk aktivitet, for eksempel å gå, fem dager i uken. Det har blitt bevist at lavere forekomster av store medisinske problemer - ikke bare hjertesykdom, diabetes og fedme, som du kanskje forventer, men også depresjon, demens og andre alvorlige forhold.

Denne flurry av oppmerksomhet om å vandre er mer enn et blunk i pannen. Bevis på at millioner av amerikanere nå gjenoppdager å gå for å oppfylle deres behov for transport, fitness og rekreasjon, er like solide som under jorden.

Amerikanerne kommer tilbake på føttene sine

"Walking er den vanligste formen for fysisk aktivitet på tvers av inntekter og alder og utdanningsnivåer," forklarte Thomas Schmid fra den føderale CDC på en konferanse i Pittsburgh i høst. CDC er mest nyere forskning viser at antall amerikanere som går for fritid eller fitness minst en gang i uken, steg til 62 prosent i 2010 fra 56 prosent i 2005-det er nesten 20 millioner flere mennesker på deres føtter.


Få det siste fra InnerSelf


Vandring er allerede mer utbredt i USA enn de fleste av oss innser. Paul Herberling fra US Department of Transportation bemerket at 10.4 prosent av alle turer amerikanerne gjør er til fots, og 28 prosent av turer under en kilometer. For unge er det 17 prosent av alle turene. Amerikanerne går oftest for trening, ærend og rekreasjon, ifølge National Highway Traffic Safety Administration.

I fjor ble det første Ever-toppmøtet holdt i Washington, DC, og tegnet mer enn 400-folk fra 41-stater og Canada. EN andre toppmøte er planlagt for oktober 28-30, 2015, i DC

2013-toppmøtet, som solgte uker på forhånd, markerte fødselen til en ny turbevegelse forpliktet til: å oppfordre alle til å gå mer; og øke politikk, praksis og investeringer som gjør samfunn overalt mer walkable. Det ble innkalt av Hver kropps tur! Samarbeid, en felles innsats som involverer mer enn 100 innflytelsesrike organisasjoner på tvers av mange felt for å fremme vandring som en del av løsningen på problemer som spenner fra kronisk sykdom og helsekostnader, klimaendringer og nedgang i samfunnet.

Walking styrker også våre sosiale forbindelser, som har vist seg å være like viktige for helse som fysisk aktivitet, sier Kaiser Permanente, visepresident Tyler. Jo mer vi går ut, jo flere mennesker i samfunnet kommer vi til å vite.

Amerikanerne ser overveldende på å gå som en god ting, ifølge en nasjonal Undersøkelsen . Her er hva den fant:

- Bra for min helse (94 prosent)
- God måte å gå ned i vekt (91 prosent)
- Flott måte å slappe av (89 prosent)
- Hjelper med å redusere angst (87 prosent)
- Reduserer følelser av depresjon (85 prosent)

Amerikanerne stemmer med sine føtter

Selv den amerikanske drømmen blir ombygd for å møte publikums voksende entusiasme for å gå. Sixty prosent av amerikanerne ville foretrekke å bo i nabolag med butikker og tjenester innen lett gangavstand, ifølge en nylig Undersøkelsen fra National Association of Realtors - nesten dobbelt så mange som vil bo der butikker kan nås bare med bil.

Dette gjelder spesielt for den tusenårige generasjonen, som nå kommer inn i arbeidsstyrken og boligmarkedet i store mengder, og vil forme fremtiden for det amerikanske livet så dramatisk som babyboomerne gjorde i 1960 og 1970.

"Med drastisk forskjellige synspunkter på transport fra de av generasjoner som kom foran dem, forandres tusenvis av samfunn," bemerker en annen rapporterer fra National Association of Realtors. "Millennials eier færre biler og kjører mindre enn sine forgjengere. De vil heller gå, sykle, dela bil og bruke offentlig transport - og vil leve der det er lett. "

Hvorfor gå? Hvorfor nå?

Hva driver den voksende lidenskapen for å gå? "Det er en konvergens av faktorer," sier Christopher Leinberger, en fast eiendom utvikler, Professor George Washington University, og en ledende advokat for walkable samfunn. Disse faktorene er:

1. De veletablert link mellom turgåing og bedre helse , som er forsterket av nyere forskning som peker på farene ved å sitte i lange perioder. En omfattende studie publisert i Journal of Clinical Nutrition som diagrammer 240,000 amerikanere mellom alderen 50 og 71 fant at "samlet [tid] sittende var assosiert med all årsak dødelighet".

2. De akselererende kostnadene ved å eie en, to eller flere biler, som mange amerikanere, spesielt yngre mennesker, finn en dårlig investering av sine ressurser. Transport er nå den høyeste prisen i familiebudsjetter (19 prosent) ved siden av boliger (32 prosent). I autoavhengige lokalsamfunn - hvor vandring er ubeleilig og usikre transportkostnader (25 prosent) nærmer seg boligkostnader (32 prosent).

3. Metropolitan områder med mange walkable nabolag gjør det bedre økonomisk enn de med bare noen få. Leinbergers siste rapport " Fottrafikk foran"Finner at walkable storbyområder" har vesentlig høyere BNP per innbygger "og en høyere prosentandel av akademikere. Kontorplass på gangbare steder har en 74-prosent rent per kvadratmeter premie over kontorer i auto-orienterte utviklinger i USAs største byområder i 30.

4. Flere mennesker oppdager de personlige tilfredsstillingene i å gå. "Å se venner på gata, gå på jobb, gå ut på middag eller natteliv" er blant gledene med å gå som beriker våre liv, sier Leinberger.

Walking Means Business

Bedrifter i den blomstrende teknologi-, informasjons- og kreative næringen er i forkant av utviklingen mot walkable samfunn fordi det ettertraktede unge talentet de trenger for å være konkurransedyktige, vil jobbe på steder som er en kort spasertur fra kafeer og kulturattraksjoner.

Det første som Google gjorde etter å kjøpe elektronikkfirmaet Motorola Mobility, var å flytte sitt hovedkvarter vekk fra motorveiene og stripehusene i Libertyville, Illinois, til walkable omgivelser i sentrum av Chicago. "De følte at de ikke kunne tiltrekke seg de unge programvareingeniører de trengte" til et isolert 84-hektar-kompleks, sier Leinberger. Andre selskaper som nylig flyttet fra forstad Chicago til byen, inkluderer Medline, Walgreen, Gogo, GE Transport, Hillshire Brands og Motorola Solutions.

"To ting ser ut til å resonere for bedrifter om viktigheten av walkability-hvordan å tiltrekke seg den beste arbeidsstyrken og ønsker å lokalisere i lokalsamfunn hvor helsekostnadene er lavere", sier Mark Fenton, en tidligere US National Team-løpere som nå konsulterer planlegging og transport av folkehelse. Ansatte med flere muligheter til å gå på jobb og hjemme er sunnere, noe som betyr lavere forsikringssatser for sine firmaer.

Fra sitt utsiktspunkt på CDC, bemerker Thomas Schmid: "Hvis en bedrift befinner seg i et samfunn som ikke er sunt, betaler de mer for å være der. Tenk på det som en skatt eller kostnad for å gjøre forretninger på grunn av helsekostnader. "Ett selskap som flyttet til Chattanooga, sa han, ville bare gjøre det hvis en tur og sykkelsti ble utvidet til anlegget.

Utfordringene til et mer Walkable Amerika

Gående bevegelse har plukket opp mye fart på svært kort tid. "Vinden er bak våre seiler," sier Kate Kraft, en helsepersonell som jobber med EBWC og America Walks. Men hun fortsetter å merke seg at "det tok 80 år å gjøre Amerika ukjent, og det vil ta mye arbeid for å gjøre det walkable igjen."

Fjorårets nasjonal undersøkelse på holdninger om å gå fremhever disse utfordringene. Med stort flertall sier folk at det er bra for dem å gå, men innrøm at de skal gå mer (79 prosent) og at barna skal gå mer (73 prosent). Bare 11-prosent sier at de oppfyller CDCs anbefalte daglige minimum for å gå en halv time om dagen, fem dager i uken.

Vanlige årsaker som er oppgitt for ikke å gå er:

- Nabolaget mitt er ikke veldig walkable (40 prosent)
- Få steder innen gangavstand fra hjemmet mitt (40 prosent)
- Har ikke tid (39 prosent)
- Hastende trafikk eller mangel på fortauet (25 prosent)
- Kriminalitet i nabolaget mitt (13 prosent)

Løsninger for et mer Walkable Amerika

Her er noen av de lovende utviklingene, strategiene, meldingene og verktøyene som nå kommer frem for å fremme å gå:

Vision Zero for Safe Streets : Så mange som 4,500-amerikanere blir drept krysser gaten hvert år - en tragedie som svært få mennesker anerkjenner. Men det er håp som vil forandre seg nå at New York City, San Francisco og andre steder implementerer Vision Zero kampanjer for å redusere trafikkdødsfall gjennom gateforbedringer, rettshåndhevelse og offentlig utdanning. Lignende politikker i Sverige reduserer fotgjenger dødsfall i løpet av de siste fem årene, og redusert trafikkulykker med samme hastighet. "Vision Zero er den neste store tenkningen for å gå," sier Allianse for sykling og turgåing President Jeff Miller.

Føderal handlingsplan for fotgjengersikkerhet: Ny amerikansk transportsekretær Anthony Foxx annonserte nylig en all-out innsats å bruke avdelingens ressurser til å øke sykkel- og fotgjengersikkerhet, på samme måte som de gjør bil- og flyselskapssikkerhet. Sekretær Foxx-tidligere borgmester i Charlotte, North Carolina - bemerker at fotgjenger dødsfall økte 6 prosent siden 2009. "Sykling og turgåing er like viktig som enhver annen form for transport," sier han.

Trygge ruter til skolene : Halvparten av barna under 14 gikk eller gikk i skole i 1969. Nå er det mindre enn 15 prosent. Sikre ruter til skolekampanjer arbeider med familier, skoler og samfunnsansatte for å identifisere og eliminere barrierer som hindrer barna i å komme seg til skolen under egen kraft. "Vi finner at de beste tiltakene inkluderer både infrastrukturforbedringer og programmering. Du legger fortauene inn, men også få foreldre involvert, "forklarer Margo Pedroso, nestleder for Trygge ruter til skolens nasjonale partnerskap.

Å gå som en grunnleggende menneskerettighet : Walking har vist seg å optimalisere vår helse og styrke våre lokalsamfunn, noe som betyr at alle skal ha like mulighet til å gjøre det. Men lavinntektspersoner finner det ofte vanskelig eller farlig å ta en tur i sine nabolag, som ofte mangler fortau og annen grunnleggende infrastruktur. Studier viser at fotgjengere i fattige nabolag er opp til fire ganger mer sannsynlig å bli skadet i trafikkulykker. Dette temaet behandles nå av mange transportaktivister og fagfolk.

Samfunn for mennesker i alle aldre : Et stort fellesskapsmerke er om du vil føle deg rolig om å la din 80-årige bestemor eller 8-årige sønn gå til en nærliggende park eller forretningsdistrikt, sier Gil Penalosa, tidligere parkdirektør i Bogota, og forklarer hvorfor grunnla han 8-80 byer. For mange unge og gamle bor i dag under virtuell husarrest, som ikke klarer å komme seg overalt, fordi kjøring er den eneste veien å gå.

Komplette gater: Den enkle ideen om at alle gatene skal tilby trygg, praktisk og komfortabel reise for alle, de til fots, på sykkel, på transitt, i rullestoler, unge, gamle eller funksjonshemmede. Tjuefem stater og 625 lokalsamfunn over hele USA har vedtatt Komplette gater politikk i noen form.

Den helbredende egenskaper av natur og utendørs: Ikke alle øvelser gir de samme helsemessige fordelene, ifølge en voksende forskningsgruppe viser at utendørs fysisk aktivitet, spesielt i naturen, øker vår helse, forbedrer konsentrasjonen, og kan påskynde vår naturlige helbredelsesprosess. En tur i parken er ikke bare mer interessant enn en treningsøkt på treningsstudioet, men det kan også være sunnere også. Den velsignede erklæringen - nylig signert av 30 av Amerikas ledende helsepersonell, forskere og ledende ledere - kaller for næringsliv, myndigheter og helsevesenet til å øke innsatsen for å koble folk igjen til naturen.

Går som et medisinsk vitalt tegn : Det er et initiativ blant folkeslagsmedlemmer for å oppmuntre helsepersonell til å kartlegge pasientens fysiske aktivitet på samme måte som de gjør vekt, blodtrykk, røyking og familiehelse. Ascension Health (med 1900-anlegg i 23-stater) Kaiser Permanente (648-anlegg i 9-stater), Group Health (25-klinikker i Washington-staten) og Greenville Health System (7-anlegg i South Carolina) er blant de helsepersonell som allerede gjør det.

Gå med en dok: Walking har den laveste utfallet av fysisk aktivitet, og derfor har Ohio kardiolog David Sabgir startet Walk With a Doc: for å sponsere hendelser i parker og andre offentlige steder hvor folk kan snakke med helsepersonell mens man tar en uformell tur. Gå med en dok Nå opererer i 38 stater.

Tegn på tider: Mange mennesker er så ute av praksis med å vandre at de ikke skjønner hvor praktisk det er. Derfor skrev arkitektstudent Matt Tamasulo skilt i Raleigh, North Carolina, og forklarte at viktige destinasjoner var bare noen få minutter unna til fots. Byen omfavnet snart sin gerillakampanje, og man finner nå offisielle gangveier i byen. Tamasulo har lansert Gå [din by] for å hjelpe andre samfunn til å vise hvor lett det er å komme seg rundt på egen kraft.

Å gå er moro: "Walking er fortsatt ikke sett på å være like sexy som sykling," sier Robert Ping, programleder for Walking og Livable Communities Institute. "Vi kunne fokusere mer på å gå som rekreasjon - spasere gjennom nabolaget etter middagen, gå rundt blokken, gå ned til parken, møte dine naboer. Noe som ikke bare er utilitaristisk og bra for miljøet, men det er gøy! "

Artikkel publisert første gang i JA! Magasin

om forfatteren

Jay WalljasperJay Walljasper skriver, snakker, redigerer og konsulterer om å skape sterkere, mer vitale samfunn. Han er forfatter av The Great Neighborhood Book og Alt vi deler: En feltguide til samfunnet. Han er også en bidragsyter til Bærekraftig lykke: Live, bare leve, gjør en forskjell, fra JA! Magasin. Hans nettsted: JayWalljasper.com

Bok av denne forfatteren:

The Great Neighborhood Book: En Gjør-det-selv Guide til Placemaking av Jay Walljasper.The Great Neighborhood Book: En Gjør-det-selv Guide til Placemaking
av Jay Walljasper.

Klikk her for mer info eller å bestille denne boken på Amazon.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}