Cravings: Hva forteller de oss?

Cravings: Hva forteller de oss?

Når vi tenker på trang, har vi en tendens til å tenke på potetgull, pizza og søtsaker, og netter med gorging oss med mat som er mettet med salt fra våre tårer av anger. Sen kvelds samtaler til Papa John og innbydende Ben og Jerry til sengs, gjør for en skammelig morgen, så det er ikke rart at begjær blir så så skremmende. Det kan høres latterlig ut for å tyde på at trang kan brukes til å være til nytte for kroppene våre, men jeg vil si at problemet ikke er trang selv, men hvordan vi ser dem.

Standardordlisten vil definere begjær som "et intensivt ønske om noe." Mens vi alle er kjent med den definisjonen, er det mer til historien. Undersøk etymologien, og det vil du se "Craving" betyr "å kreve" eller "å kreve." Dette setter et skifte på ting. Vi vet alle hva det er å ha et intensivt ønske om mat, men hvor ofte ser vi mat som noe kroppen krever eller krever? Dette er nettopp det som tar på å spise som kan skifte et midlertidig kosthold til en vanlig del av vår livsstil.

Hvordan det hele startet

Jeg begynte å leke med mine ideer om trang når jeg var gravid med min tredje. Jeg var opptatt av å bringe denne lille gutten inn i verden, men prøvene med å vinne og miste en annen 50 lbs spiste på meg. Mens jeg hadde vært ganske sunn de to første gangene, hadde jeg en mat- og ernæringsjournal. Jeg falt fortsatt under 200 lbs begge ganger. Så jeg bestemte meg ganske enkelt for å akseptere "virkeligheten" av svangerskapet ved å gjøre mitt beste.

Heldig for meg (selv om jeg ikke visste det på den tiden), fikk jeg oppleve glede av morgenkvalme. Jeg følte meg som død 24 / 7 i en god to uker og tok en annen to til tre uker for å komme tilbake til livets verden. Jeg ville aldri ønske den opplevelsen på noen, men det lærte meg ting som satte mat i et helt nytt lys.

Da jeg var syk, hadde jeg ingen interesse i å spise noe. Mat som var "bra" hadde ingen appell til meg og uansett hvor sunn de var, de ville ofte få meg til å føle seg sykere. Saltiner gjorde ingenting, og mitt prøvde og sanne karbonat vann fullstendig mislyktes meg. Jeg visste at jeg trengte å spise noe, så jeg begynte å spørre meg selv hva i verden jeg trodde jeg kunne håndtere. Som jeg trodde meg selv lettelse, ble jeg plutselig rammet av tanken på å spise bringebær og sitrus, og drikke kombucha og eple cider eddik. Jeg løp straks vei til butikken for noen kvalme shopping og kjørte hjem for å spise kjøperne mine. Å spise og drikke disse tingene fikk meg ikke til å føle noen sykere. Faktisk hjalp de meg til å føle meg bedre. Ved elleve uker var morgesykdommen min borte.

Spiser intuitivt

Denne erfaringen med å spise fikk meg til å stille spørsmål til hva som muligens kunne foregå med kroppen min. Min tidligere graviditetsforskning gjort morgenkvalme virker helt fornuftig (selv nødvendig) gitt hvor sårbare små utviklingsfoster er. Da jeg tenkte på hvordan mine ønsker kunne støtte for å unngå risiko, skjønte jeg at alle matene jeg hadde spist ikke bare var høye i vitaminer og antioksidanter, men de var også sure. Kan det være at jeg trengte disse matene for deres ernæringsmessige innhold og deres naturlige antibakterielle egenskaper? Har kroppen min gjenkjent dem som sikrere og fordelaktige?

Vitenskapen har ikke tatt meg på å studere min lille hypotese, men jeg kan fortelle deg at denne oppmerksomme, intuitive og nysgjerrige tilnærming til å spise arbeidet underverk for meg. Når jeg skulle shoppe, ville jeg sakte se deg og spør meg selv hva jeg trengte å spise. Jeg fant meg selv å kjøpe bunches of bald og spise den hver eneste dag i en måned rett. Sukkerholdig frokost ble regelmessig fulgt av en kløe for lakrisrotte som på en eller annen måte hadde gjort det i mitt skap. En overdreven dumping av urter kom til å være en del av min matlagingsrutine. Selv om disse tingene absolutt kvalifiserer som sunn, var det mye mer til min "spontane" oppførsel.

Laksrotteteisen jeg drikker beroliget svimmelhet og kortpustethet jeg følte etter søte måltider. Da jeg så på egenskapen til urten, fant jeg ut at den faktisk ble brukt til å balansere blodsukkernivået hos diabetikere. Og de urter jeg lusted for hver gang jeg gikk opp til komfyren? Vel, de var naturlige antiseptiske midler og fordøyelsesmidler. Maten hadde plutselig blitt svaret på alle de tingene som plager meg. Jeg spiste pund med frukt og latterlige mengder grønnsaker og grønnsaker uten å måtte snakke meg selv inn i det. Jeg trengte nesten aldri søtsaker, men jeg ville tillate meg å hengi seg når den store plassen slo meg. Jeg stolte på at kroppen min fikk det som trengte fra det stykke sjokoladekake, og jeg likte hver bit uten et unnskyld av anger eller et øyeblikk av sukkerkvaliteten.


Få det siste fra InnerSelf


Lære å høre på våre organer

Å være intuitiv, har det fordeler, men hvordan gjør det noen som gjør det? Det kan høres ut som en magisk hippie-prosess, men det er faktisk ganske enkelt, og noen kan sette den i praksis. Bare å merke hva som plager oss og spørre oss selv hva vi trenger å spise, vil fremkalle bilder, smaker og trang. Det tar litt innsats å virkelig utvikle og stole på denne "ernæringsintuksjonen", så praksis er nøkkelen. Denne tilnærmingen kan virke for mystisk eller vag for noen mennesker. Heldigvis er det en enklere måte å sette dette i praksis.

Den enkleste måten å skifte vår tilnærming til trang er å vurdere årsaken til det, slik at vi kan finne et alternativ med en sunn vri. Hvis vi finner oss klar til å berøfte nærmeste fastfoodseks for en burger og pommes frites, la oss slutte å spørre deg selv hvorfor vi vil ha dette. Skyller vi på tanken på fettete fingre? Er saltet på de pommes frites vinker våre smakløsninger? Dør vi for noe tungt, satierende protein? Hvis vi kan finne ut hvorfor vi ønsker hva vi ønsker, så kan vi komme opp med alternativer for å løse dette. Desperate lengsler kan flyttes inn i støttende trang som egentlig fordeler vår helse og holder oss fornøyde. Det holder oss sunne og på sporet, og uten en fjerdedel pund av anger.

Lytt til kroppen din

En ting jeg har lært er at alle er forskjellige. Det som fungerer for en, kommer ikke til å klikke med en annen. Selv om denne tilnærmingen kanskje ikke fungerer for alle, er det verdt å vurdere og gi et forsøk. Jo mer du kan tune inn i kroppen din og høre på den, desto mer vil du vite om dine behov og hvordan du kan møte dem. Når det kommer til det, handler det om å gjøre det som fungerer for deg. Så prøv det og se hvor veien tar deg. Og vær sikker på å dele triksene du lærer underveis.

om forfatteren

Ash StevensAsh Stevens er en forfatter som dobler seg som en nutritionist, filosof, psykolog og sjaman. Når hun ikke skriver sin sjel ut på nettet, lytter hun til de store sinnene (eller store komikere) på YouTube, slikker solskinn, danser i stuen, eller har enda en fascinerende samtale med seg selv (hun gir gode råd, vet du). Sjekk ut hennes blogg, eller finn henne på Twitter or Facebook og lag en ny venn!

Relatert bok:

{amazonWS: searchindex = Bøker, ordenes = 1401935494; maxresults = 1}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}