Min pasient Padma var forvirret og skeptisk.

"Jeg kom til deg for ernæringsmessige råd, og til detox," sa hun med sin svake smak av en indisk aksent. "Men du snakker til meg om alle andre problemer i tillegg til mat. Jeg er en vitenskapelig person, en sosiolog, og jeg vil fokusere på vitenskap og fakta. "

Jeg smilte. Jeg hadde hørt disse innvendingene før, men sjelden uttrykte mine skeptiske pasienter sine meninger så rett ut, og så snart.

Ved å være så klar, tillot Padma meg å være klar som svar.

"Jeg er også en vitenskapsmann," sa jeg til henne. “Og det jeg har lært i mer enn femten år med forskning og klinisk arbeid er at den mest vitenskapelige tilnærmingen til helbredelse aldri fokuserer på bare en liten del av menneskekroppen, enn si ignorere rollen som tanker, tro, og følelser i helsen vår. Du får de beste resultatene ved å henvende deg til hele personen. Det er dette programmet handler om. ”

Padma så fortsatt tvilsomt ut.

Human Biochemistry 101

“Padma,” fortsatte jeg, “du tror at tro og følelser er atskilt fra den fysiske kroppen. Men faktisk, hver gang du har en tanke eller følelse, uttrykkes det biokjemisk, som en kaskade av nevrotransmittere, hormoner eller mobilresponser. Derfor kan din fysiske tilstand ha en enorm innvirkning på humøret ditt, din evne til å tenke klart og ditt generelle livssyn - akkurat som humør, tanker og tro kan påvirke din fysiske tilstand. Sinn-kroppsmedisin er ikke noe mystisk mumbo-jumbo. Det er menneskelig biokjemi 101. ”

De fleste av oss er vant til å skille mellom kroppen vår og følelsene våre. Vi tror at “Jeg føler meg varm” eller “Foten gjør vondt” eller “Legen min forteller meg at jeg er i fare for et hjerteinfarkt” er fundamentalt forskjellige typer utsagn fra “Jeg føler meg redd” eller “Mitt hjerte verk” eller “ Hvis sjefen min holder meg sent en natt til denne uken, kommer jeg til å gå gjennom taket. ”

Selvfølgelig, på noen måter, de er forskjellige utsagn. Selv om vi ikke kan måle den subjektive opplevelsen av varme eller smerte, kan vi ta temperaturen vår med et termometer, røntgen på foten for beinbrudd, og kjøre en hel rekke tester for å vurdere risikoen for hjerteinfarkt.

Frykt, sorg og sinne er vanskeligere å måle. Og selv om vi vender oss til fysiske metaforer for å uttrykke våre følelsesmessige tilstander, vet vi at vi ikke betyr dem bokstavelig. Ditt hjerte gjør det ikke virkelig smerte. Ditt blod er ikke bokstavelig koking. Du er ikke faktisk om å eksplodere.

Likevel, i veldig reell forstand, er kontrasten mellom sinn og kropp det mine gamle professorer pleide å kalle "et skille uten forskjell" - et skille som på slutten av dagen egentlig ikke er veldig nyttig. Fordi det faktisk ikke er noe som heter "kropp", "sinn", "sensasjon", "følelser" - det er bare navnene vi har funnet på for å gi mening om vår opplevelse.

Hva er vi egentlig?

Hva vi virkelig har, når vi ser på menneskeliv, biokjemi: et stort interaktivt nettverk av hormoner, nevrotransmittere, synapser og kjertler som har som mål å reagere på utfordringene og mulighetene i miljøet vårt. Disse svarene skjer alle gjennom elektrisitet og kjemi, og alle er alltid både fysisk og emosjonelle. Det vil si at noen tanker eller følelser reflekteres i en biokjemisk hendelse, og noen biokjemiske hendelser har sine mentale og følelsesmessige dimensjoner.

Hvis noen løper mot deg med en kniv, for eksempel, kan du oppleve følelsene kjent som frykt. Eller du kan føle sinne eller besluttsomhet eller andre følelser. Du vil sannsynligvis tenke, Dette ser ikke bra ut or Jeg lurer på om jeg kan løpe fort nok til å komme seg bort.

Uansett tanker og følelser du kanskje har, vil du også oppleve en umiddelbar, målbar fysisk respons: stressresponsen. Musklene dine vil spenne, blodet ditt vil begynne å strømme mot musklene dine og vekk fra magen din, hjertet ditt vil slå raskere, elevene dine kommer til å trekke sammen, dine palmer svetter, og du begynner å puste raskt.

Og bak både de mentale og fysiske responsene er det en flom av stresshormoner - kortisol, dopamin, adrenalin, noradrenalin og mange andre - utløst via en komplisert kjemisk kaskade initiert i hypothalamus og videre til hypofysen og binyrene. Din mentale, emosjonelle og fysiske opplevelse - tankene, følelsene og opplevelsene du opplever - vises alle i biokjemiske hendelser.

Det hele føles ekte

Og gjett hva? Det spiller ingen rolle om du faktisk opplev fare eller hvis du bare tror du kunne være i fare. . . eller selv om du husker en gang for ti år siden da du faktisk var i fare. Minne, fantasi, fantasi, forventning - alle disse produserer det samme fysiske svaret.

En hypnotisør kan overbevise deg om at du er redd og produserer i deg et stressrespons. Så kan en kraftig høyttaler varsle deg om en politisk eller sosial trussel. Så kan en film, en berg-og dalbane eller en virkelig skummel roman. Eller en drøm. Du tror kanskje at angriperen med en kniv er ekte og marerittet er uvirkelig, og selvfølgelig det is Et viktig skille, men et like viktig punkt er faktumet kroppen din kjenner ikke forskjellen. De biokjemiske responsene og elektriske impulser som utløser kjemisk kaskade, er de samme, uansett om de genereres av en faktisk fysisk hendelse eller en tanke.

Nå, hva betyr dette for de av oss som vil lede sunn, oppfylle liv? Det betyr at vi må være oppmerksomme på de komplekse måtene våre kropp og sinn påvirker, hvor de kategorier som vi liker å kalle "fysisk," "mental" og "emosjonell" ofte blandes og slettes. Hvis du føler deg deprimert, og jeg foreslår at du spiser mer fiber, og om noen uker har du cheered opp, så har kroppen din målbart påvirket ditt sinn. Hvis du føler deg stresset, og du har problemer med å fordøye maten din (fordi stress blant annet reduserer magesyren), har ditt sinn målbart påvirket kroppen din.

Avgiftning fra psykologisk, så vel som fysiske faktorer

Da jeg skjønte denne sannheten, skjønte jeg at jeg trengte å innlemme den i arbeidet mitt som en nutritionist for funksjonsmedisin. Jeg kunne ikke bare fortelle pasientene hva jeg skulle spise; Jeg måtte hjelpe dem med å avgifte fra alle de faktorene som kan ha negativ innvirkning på helsen deres.

Denne innsikten kuttet på to måter. Pasienter med tilsynelatende uoppnåelige psykologiske problemer - angst, depresjon, stress - fikk ofte spektakulære resultater av å endre dietten. Samtidig fikk pasienter med tilsynelatende uhelbredelige fysiske problemer - leddsmerter, kardiovaskulære problemer, skjoldbruskkjertelproblemer og ulcerøs kolitt, for bare å nevne noen få - sine egne spektakulære fordeler ved å gi slipp på noen begrensende tro, næring til kreativiteten og ellers støtte deres sinn og følelser.

Vi har en tendens til å tenke på grensen mellom sinn og kropp som en slags sjøvann - en stiv, fast barriere som tydeliggjør forskjellen mellom vann og land, vått og tørt. I virkeligheten er grensen mer som en bred flekk fuktig sand over hvilken tidevannet ebbs og strømmer: nå vann, nå land, nå en blanding av begge og stadig skiftende.

© 2016 av Deanna Minich. Alle rettigheter reservert.
Publisert av HarperOne, en avtrykk av Harper Collins Publishers.

Bok av denne forfatteren

Hele Detox: Et 21-dags personlig program for å bryte gjennom barrierer i alle områder av livet ditt
av Deanna Minich.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken.
 

om forfatteren

Dr. Deanna Minich er en livsstil medisin ekspert som har mestret kunsten å integrere gamle healing tradisjoner med moderne vitenskap. Hennes unike "helvete" tilnærming til ernæring ser på fysiologi, psykologi, spising og lever innenfor det hun kaller "7 Systems of Health." En fem-timers bokforfatter, og grunnlegger av Mat og åndfortsetter hun å gjøre detox-programmer med enkeltpersoner for å hjelpe dem med å oppnå bedre helse. Lær mer om hvordan du kan erobre følelsesmessig spising og balansere humøret ditt på DeannaMinich.com.