Vekttap te blir vanlig, med annonser som hevder dramatiske resultater som ofte vises online. Går de store løftene sammen med resultatene, eller samsvarer de bare med prislappen?
Et søk i den medisinske forskningsdatabasen PubMed fant at det ikke er noen studier spesielt om bruken av "slankingsteor" for vekttap, men det er studier på grønn og svart te.
En gjennomgang av fem forskningsforsøk sammenlignet endringer i kroppsvekt hos mer enn 300 voksne med høy risiko for type 2 diabetes og hjertesykdom. De ga folk enten grønn te, en gjærte te som heter Puehr eller teekstrakter og sammenlignet vektendringen til personer som fikk enten placebo (ikke-aktive) teekstrakter eller ingen te i det hele tatt.
De fant at i gruppen mennesker som hadde de mest risikofaktorer for type 2 diabetes og hjertesykdom, og som også spiste mer sunne matvarer og trente mer, de som hadde te- eller teekstrakter hadde en vektreduksjon på ca. 4kg. Interessant, i gruppen som ikke ble gitt sunne livsstilråd og som ikke hadde mange risikofaktorer, var gjennomsnittlig vekttap bare omtrent 350 gram.
Disse resultatene tyder på at det meste av vekttapet skyldtes konsekvensen av å følge sunn livsstilsrådgivning, og at det kan ha vært litt ekstra motivasjon for å holde seg til det rådet blant de som hadde høy risiko for andre helseproblemer.
An analyse av seks studier undersøkte effekten av teblandinger som inneholder tilsatte katekiner (en kjemisk forbindelse funnet i te som har en bitter smak) og koffein eller koffein-bare kosttilskudd på kroppens energiforbruk. De fant begge betydelig økt mengden energi kroppen brenner i løpet av dagen, med omtrent 5%. Det høres kanskje ikke så mye ut, men det tilsvarer omtrent 430 kilojoules per dag, eller kilojoule i middels banan.
I en annen gjennomgang av virkningene av grønn te og lagt til ekstrakter på kroppsvektsregulering, konsumere grønn te med te ekstrakt lagt til var assosiert med et 1.3 kilogram større vekttap sammenlignet med ikke forbruker dem over ca tre måneder.
Slanking te kan ha urtete komponenter, urteekstrakter eller andre tilsetningsstoffer blandet inn med te. Det er begrenset kvalitetskontroll av effektiviteten av disse forbindelsene, selv om noen har eksistert i flere tiår. Men det har vært en saksrapport om hjertesvikt utløst fra å bruke a urte vekttap te det var antatt å ha ulovlig inneholdt vekttap narkotika kjent for å forårsake hjerteproblemer, så forsiktighet må utøves.
Botaniske forbindelser som kan legges til slankende te, inkluderer følgende, så sjekk etiketten:
-
Senna, et avføringsmiddel som brukes til å behandle forstoppelse;
-
Valerian rot, som har noen bevis på at det kan forbedre søvnkvaliteten;
-
Rødder av burdock plante, som antas å inneholde kjemikalier som virker som vanndrivende (og øker urinproduksjonen);
-
Yerba kompis, en plante som er vanlig i Sør-Amerika. Bladene brukes til å lage en drink høyt inn polyfenoler, en gruppe forbindelser funnet i planter som hjelper kroppen til å forsvare seg mot sykdom. Yerba mate inneholder også koffein, så det har en stimulerende effekt som ligner på kaffe. EN Nylig omtale tyder på Det kan være nyttig å senke blodkolesterolnivået.
-
Løvetannblad inneholder kjemikalier som antas å ha en vanndrivende effekt, men det er ingen sterke bevis for å støtte denne effekten;
-
Selleri frø kan brukes som krydder eller aroma, den aktive ingrediens apiole har vært antatt å ha anti-kreft effekter (i mus), Og
-
Calendula blomster er spiselige og en gjennomgang av deres medisinske bruk gjennom historien fant potensial sårheling og anti-hevelse egenskaper.
Så lenge du ikke har noen følsomhet eller en kjemisk intoleranse mot slankingsteekomponenter, kan de ha en kraftig placebo effekt og opptre som en rettidig påminnelse om å holde fast i et vekttap diett. Interessant, den placebo-effekten støttes av bevis.
Mens prisen på slankende te varierer, sjekk liten utskrift for ansvarsfraskrivelse før du deler med pengene dine. De kan lese noe som:
For maksimalt helsemessige fordeler, bør dette produktet forbrukes i forbindelse med et lavt kilojold diett og daglig trening, individuelle resultater kan variere.
Tenk på om du får bedre verdi fra A $ 30 + dollar verdt av vekttapste eller fra å kjøpe en vanlig boks med grønn eller svart te, og tilbringe prisforskjellen på å kjøpe mer frukt og grønnsaker. Forskningsbeviset indikerer høyere inntak av frukt og grønnsaker er forbundet med en lavere risiko for vektøkning, hjertesykdom, type 2 diabetes, enkelte spesifikke typer kreft og aldersrelatert helsemessig nedgang.
Om forfatteren
Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på Den Conversation. Les opprinnelige artikkelen.
Relaterte bøker:
at InnerSelf Market og Amazon
