Hvis du vil kutte kalorier, kan du endre hvordan du budsjetterer dem

Hvis du vil kutte kalorier, kan du endre hvordan du budsjetterer dem

Nye funn utfordrer visdommen med å budsjettere kalorier for dagen, som er hva vektkontrollprogrammer som Weight Watchers og kostholdsapper som MyFitnessPal bruker.

Forskerne ville vite om det å stille kaloribudsjetter etter måltid og legge dem opp for å få et daglig kaloribudsjett ville utgjøre noen forskjell for slankere. For å finne ut av det, ba de folk om å sette kaloribudsjetter hver dag eller etter måltid (frokost, lunsj, middag, snacks).

"Vi fant ut at forbrukere setter lavere daglige kaloribudsjetter hvis de bestemte dem etter måltid kontra om dagen", sier studiemedlem Aradhna Krishna, professor i markedsføring ved University of Michigan's Ross School of Business.

Forskerne fant at det daglige kaloribudsjettet var lavere med minst 100 kalorier da deltakerne i studien satte det daglige budsjettet etter måltid i stedet for om dagen. Dette høres kanskje ikke ut som mye på overflaten, men det tilsvarer et halvt kilo ekstra vekttap hver femte uke, sier Krishna.

Koster er motivert for å kutte kalorier, og behandler derfor hvert tilfelle av beslutninger om kalori som en mulighet til å kutte dem, sier medforfatter Miaolei Jia ved University of Warwick. Innstilling av kalorier ved hvert måltid gir flere kaloribaserte muligheter sammenlignet med kaloriinnstilling om dagen.

"Vi kunne vise at folk i budsjettmessige tilnærminger tenkte på å kutte kalorier til måltider som snacks og middag der de mest sannsynlig ville overconsume, men tenkte ikke på å kutte kalorier til andre måltider, sier medforfatter Xiuping Li ved National University of Singapore. "I budsjett-til-måltid-tilnærmingen kuttet de kalorier i alle måltider, og dette drev ned kalori-budsjettet i til-måltid-tilnærmingen."

Forskerne demonstrerer også at de lavere daglige kaloribudsjettene som er angitt i tilnærmingen til måltid, også oversetter til lavere kalorier som forbrukes.


Få det siste fra InnerSelf


"Vi ba folk om å sette budsjetter for neste dag og deretter ta bilder av all maten og drikken de spiste dagen etter," sier Krishna. "Vi fant ut at folk som hadde satt det daglige kaloribudsjettet etter måltid, endte opp med å spise færre kalorier dagen etter sammenlignet med folk som hadde satt inn kaloribudsjettet om dagen."

Resultatene er relevante for å kontrollere hvor mye man spiser, og også hvor mye man røyker eller drikker - i utgangspunktet for enhver kontekst der folk har et motiv for å redusere forbruket. De viser at røykere senker de daglige budsjettene for nikotin når de angir dem av en anledning i stedet for om dagen.

Papiret vises i Journal of Consumer Research.

kilde: University of Michigan

Om forfatterne

Studie coauthors: Aradhna Krishna, professor i markedsføring ved University of Michigan's Ross School of Business; Miaolei Jia ved University of Warwick; og Xiuping Li fra National University of Singapore.

Anbefalte bøker:

Harvard Medical School Guide til Tai Chi: 12 uker til et sunt legeme, sterkt hjerte og skarp sinn - av Peter Wayne.

Harvard Medical School Guide til Tai Chi: 12 uker til et sunt legeme, sterkt hjerte og skarp sans - av Peter Wayne.Klientforskning fra Harvard Medical School støtter de langvarige påstandene om at Tai Chi har en gunstig innvirkning på helsen til hjertet, bein, nerver og muskler, immunsystem og sinn. Dr. Peter M. Wayne, en langsiktig Tai Chi-lærer og en forsker ved Harvard Medical School, utviklet og testet protokoller som ligner på det forenklede programmet han inkluderer i denne boken, som passer for folk i alle aldre, og kan gjøres på bare noen få minutter om dagen.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken på Amazon.


Bla gjennom Nature's Aisles: Et år med fôring for vilt mat i forstedene
av Wendy og Eric Brown.

Bla gjennom Nature's Aisles: Et år med fôring for vilt mat i forstedene av Wendy og Eric Brown.Som en del av deres engasjement for selvstendighet og fleksibilitet bestemte Wendy og Eric Brown seg for å tilbringe et år med vill mat som en vanlig del av kostholdet. Med informasjon om å samle, forberede og bevare lett identifiserbare wild edibles som finnes i de fleste forstadslandskap, er denne unike og inspirerende veiledningen en målesel for alle som ønsker å forbedre familiens matvaresikkerhet ved å benytte seg av hornhinnen på dørstokken.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken på Amazon.


Food Inc .: En deltaker Guide: Hvordan industriell mat gjør oss skarpere, fetere og fattigere - og hva du kan gjøre med det - redigert av Karl Weber.

Food Inc .: En deltaker Guide: Hvordan industriell mat gjør oss skarpere, fetere og dårligere, og hva du kan gjøre med detHvor har maten kommet fra, og hvem har behandlet den? Hva er de gigantiske agribusinessene og hvilken rolle har de i å opprettholde status quo av matproduksjon og forbruk? Hvordan kan jeg mate min familie sunne mat på en rimelig måte? Utvide på filmens temaer, boken Food, Inc. vil svare på disse spørsmålene gjennom en rekke utfordrende essays av ledende eksperter og tenkere. Denne boken vil oppmuntre de inspirerte av filmen å lære mer om problemene, og handle for å forandre verden.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken på Amazon.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}