"Hver pasient bærer sin egen lege inni. "
-Albert Schweitzer (1875 - 1965)

Det som følger er mulige tidlige varsels tegn på en spiseforstyrrelse eller atferd som ved gjentatte ganger kan indikere en pågående spiseforstyrrelse. Vær forsiktig med deg selv når du undersøker de tingene du vurderer normalt og rutinemessig, men som kan tyde på et alvorlig problem.

Du vil dra nytte av å vurdere hvordan du bor. Hvordan du oppfører deg med og rundt mat, hvordan du spiser og ikke spiser, og de vaner og idiosyncrasier du har utviklet rundt å spise, gjelder for hele livet ditt.

For eksempel, hvis du binge på mat, kan du også binge på folk, eller klær eller drama. Hvis du renser, kan du føle deg ren og kraftig når du kaster bort objekter, forlater sammenkomster eller avslutter forhold. Hvis du sulter deg selv, kan du også begrense følelsesmessig næring og frata deg penger, utdanning og muligheten for sunne relasjoner. Hvis du føler deg stolt når du nekter mat, kan du føle deg stolt når du nekter hjelp eller muligheter til å forbedre livet ditt.

Din spiseforstyrrelse er en verdifull livslærer

Når du har et nøyaktig bilde av din spiseforstyrrelse, har du et vindu inn i mønstrene dine følelser og psykologi. Du, også - og dette er viktig - kan bruke dine spiseforstyrrelser som en metafor for å forstå hvordan du oppfører seg i andre situasjoner. Dette er begynnelsen på å gjøre din spiseforstyrrelse en verdifull livslærer.

Din første og løpende utfordring er å ikke dømme deg selv. Hvis du ikke kan motstå å kritisere deg selv, gi deg selv en tidsbegrensning for å gjøre det, og gjør deretter pusteøvelser. En kort oppsiktsvekkende pustepraksis etter en selvkritisk kritikk kan hjelpe deg med å tilpasse deg selvsinnethet.

Hva er "Normal" Eating Anyway?

Å definere uvanlig spiseoppførsel er en utfordring, fordi det som anses som normalt, forandrer seg i vår kultur. Dessverre gjør denne vanskeligheten det lettere for tidlig varsels tegn på en spiseforstyrrelse å bli savnet, nektet eller rasjonalisert. For gjenopprettingsformål, se på hvilken som helst form for å spise som virker uordnet, og det gjør deg bekymret, forårsaker problemer, eller er viktig for deg å takle uutholdelige følelser.

I den ikke så fjerne fortiden tok det tid til å sitte ved et spisebord og spise tre måltider om dagen i et sakte og forsiktig tempo. Nå tar du en smoothie til frokost mens du driller til bilen, rushing gjennom en tjue minutters lunsj "time", eller bestiller kinesisk mat og deretter spiser den fra beholderen med en vennegruppe, er ikke ekstraordinære eller bisarre aktiviteter. Å leve på fastmat kan ikke være en del av en sunn livsstil, men det signalerer ikke nødvendigvis en spiseforstyrrelse.

Å spise en peanøttsmørbrød til frokost og ha pannekaker eller eggerøre til middag er ikke uvanlig i et fasjonabelt urbane liv, og det signalerer heller ikke en spiseforstyrrelse. Å spise rester til frokost indikerer ikke en spiseforstyrrelse, heller. Slike oppførsel kan bety at maten er praktisk når du har det travelt, eller at du likte det veldig mye og er ivrig etter å ha mer før det ødelegger. Det kan også bety at du blir økonomisk ved ikke å kaste bort mat.

Hvilke spisesteder angir et problem?

Uvanlig å spise atferd som indikerer et problem kan omfatte: gjemmer mat, slik at du ikke vil bli fristet til å spise den, men så bli hektisk senere når du ikke finner den på de vanlige skjulestedene dine eller ikke kan huske om du spiste alt allerede. Frantic, du suger på rå sukkerruter, drikker lønnesirup fra flasken, eller finn en flaske sjokoladesaus og drikk den rett. Ingen av dette beroliger så vel som binge maten, men du føler deg litt mer rolig. Du føler deg også veldig skamfull. Og nå er kjøkkenet et rot, og du er engstelig fordi du må dekke sporene dine.

En annen indikasjon er når du fullfører mat som er delvis spist, som en beholder med iskrem. Deretter erstatter du kartongen med en annen som har samme størrelse, merke og smak, spiser fra den til mengden is samsvarer med originalen før du tok noen.

Du kan hælde varm saus eller varme krydder på maten, ikke fordi du liker krydder, men så vil maten brenne munnen og halsen og magen. Du håper at smerten involvert med hver bit vil redusere din evne til å binge og kanskje stoppe deg helt. Hvis noen av disse eksemplene lyder kjent for deg, har du en spiseforstyrrelse.

Spiseforstyrrelser indikerer mange former. Du kutter mat i mange små biter. Du føler deg opptatt, grundig opptatt og trygg i et øyeblikk mens du skjærer fordi du er nær mat, men ikke spiser. Når du spiser med andre spytter du mat i serviet ditt og gjemmer det under tallerkenen din. Du er sint eller engstelig hvis noen kommenterer hva du spiser.

Hvorfor appetittkontrollmedisiner ikke vil stoppe oppførselen

Appetittkontrollmedisiner vil ikke stoppe denne typen oppførsel, fordi du ikke reagerer på mat på grunnlag av fysisk sult. Internt kan det hende du føler deg som en av de innkommende mørke, rullende, tunge tordenvær som kan ødelegge deg med mindre du kommer til din spiseforstyrrelse. Gjenoppretting handler om å utvikle måter å takle slike følelser uten å benytte seg av selvdestruktiv oppførsel.

Du søker etter gjenopprettingsarbeid når du oppdager spiseforstyrrelsen du stoler på for å berolige deg, forårsaker mer lidelse enn du kan godta. Eller du søker utvinning når din spiseforstyrrelse mislykkes, og du kan ikke lenger bruke den til emosjonell lindring.

Som du gjenkjenner symptomer og situasjoner som er relatert til din spiseforstyrrelse og forstår at de ikke er grunnleggende for din natur, vil du utvikle mer avstand og mer nysgjerrighet om dem. Dette hjelper deg å være mer forsiktig og tålmodig med deg selv. Når selvkritikken minker, er du fri til å ta nye utvinningstrinn.

Utskrevet med tillatelse fra utgiveren, Conari Press,
et avtrykk av Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
© 2011 av Joanna Poppink. Alle rettigheter reservert.

Denne artikkelen ble tilpasset med tillatelse fra boken:

Healing ditt sultne hjerte: Gjenopprette fra din spiseforstyrrelse
av Joanna Poppink.

Psykoterapeut Joanna Poppink tilbyr et omfattende og effektivt gjenopprettingsprogram for kvinner med spiseforstyrrelser, basert på hennes trettiårige profesjonell praksis som behandler voksne med anoreksi, bulimi og binge-spising. Hun deler hennes personlige kamp med bulimi, sammen med historier fra et bredt spekter av klienter hun har veiledet. Poppink adresserer primært kvinner som har lidd med spiseforstyrrelser i årevis mens de klarer sine karrierer, ekteskap og familier.

 Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken på Amazon.

om forfatteren

Joanna Poppink, MFT, er en lisensiert psykoterapeut som spesialiserer seg på å behandle voksne med spiseforstyrrelser. Hun studerte psykologi ved UCLA og Saybrook Institute og mottok sin mastergrad fra Antioch University. Joanna fokuserer på behandling av spiseforstyrrelser, fordi i dag er spiseforstyrrelser en stor trussel mot kvinnens forsøk på å føre et tilfredsstillende liv. I hennes praksis inkorporerer Joanna de siste funnene av hjernens utvikling og oppmerksomhet for å hjelpe kvinner å utvikle seg utover deres avhengighet av spiseforstyrrelser og bevege seg inn i et liv med frihet og helse. Besøk hennes nettside på http://eatingdisorderrecovery.com