Hvorfor spiser du og lever den måten du gjør?

Hvorfor spiser du og lever den måten du gjør?

"Det høres kanskje rart ut, men mange kvinner vet ikke lett hva de elsker å gjøre. Noen av oss har tatt våre tegn fra andre så lenge at vi ikke har mye erfaring med å lytte til våre egne indre tilskyndelser om hva vi elsker. " - Abby Seixas, forfatter av Finne Deep River Innenfor

Når vi tenker på helsen vår, vil de fleste av oss bare vurdere vekt- og treningsnivået, men våre liv består av så mye mer. Når du forstår hva som faktisk skjer i livet ditt, kan du utvikle ledetråder om hvorfor du spiser og lever som du gjør.

Så mange av klientene mine kommer til meg for å hjelpe dem med mat, men det blir raskt tydelig at det de virkelig sliter med, er andre problemer som å holde barna på sporet, syke foreldre, arbeidsstress eller andre problemer i dagliglivet.

Kreativitet og Brownie Batter Binges

Hva om jeg fortalte deg at det å stresse om økonomi kan forårsake tortillasjikt? Eller hvor sårbar din kreativitet kan føre til at du får en brownie smør!

Vi spiser ofte på grunn av stressproblemer i våre liv, tror at vårt problem er mat, og aldri komme til hjertet av saken. Ved å bruke den undersøkende tilnærmingen, kan vi se sammen gjennom våre undersøkende linser for å se hva som skjer.

Hva skjer virkelig med meg?

Når jeg jobber med klienter, starter vi med å se på deres samlede liv. Vi ser på jobben, hjemme, finanslivet, det kreative livet, kjønnslivet og så mye mer.

Jeg starter med spørsmål som:


Få det siste fra InnerSelf


* Har du nok moro i livet ditt?

* Har du kreative utsalgssteder?

* Lærer du nye ting?

* Har du meningsfulle forhold?

* Har du en åndelig praksis av noe slag?

* Er sex noe du liker eller har det blitt en rolle?

Nå er det din tur. Ta et øyeblikk og virkelig vurdere spørsmålene på "Hva skjer med ME?" Regneark som følger. Hva merker du når du fyller ut dette?

Hva skjer med meg?

Vurder hvert område i livet ditt med en 1, 2 eller 3

1 = Dette området suger og er i desperat behov for en overhaling.
2 = Dette området gjør OK, men kan bruke noen tweaks.
3 = Dette området er freakin fantastisk!

Først vurder hver setning med en 1, 2 eller 3. Så et mål for dem
ERKLÆRINGER SOM HAR #1 ved siden av det. Dette er områder som dårlig
trenger din oppmerksomhet. Når våre behov ikke blir møtt, vi ofte
slå til mat for å kompensere. |

Uttalelse Vurdering Mål
Jeg har masse moro i livet mitt +1 2 3

Jeg har måter å regelmessig uttrykke min kreativitet på
+1 2 3

Min jobb (inkludert å være mor) går bra
+1 2 3

Jeg lærer nye ting kontinuerlig

+1 2 3

Mine nærmeste forhold føles sunt

+1 2 3

Jeg spiser sunn mat mesteparten av tiden

+1 2 3

Jeg gir tid til ro

+1 2 3

Trening er en vanlig del av livet mitt

+1 2 3

Jeg har brukt ovnen min i forrige uke

+1 2 3

Jeg føler meg økonomisk stabil

+1 2 3

Søvn er en ikke-omsettelig

+1 2 3

Jeg har et aktivt sosialt liv

+1 2 3

Jeg er fornøyd med mitt sexliv

+1 2 3

Samlet sett er helsen min ganske bra

+1 2 3

Jeg har noen form for åndelig praksis

+1 2 3

Min rot er under kontroll

+1 2 3

Jeg regner med meg selv for å føle meg glad

+1 2 3

Jeg forfølger minst en av drømmene mine

+1 2 3

Jeg trener selvomsorg

+1 2 3

Vann er min drikke av valg

+1 2 3

Jeg liker å hoppe ut av min komfortsone

+1 2 3

Jeg har klart formål i livet mitt

+1 2 3

Koble prikkene ... og tallene

Ser du områder av livet ditt som du har ignorert? Kobler du allerede noen nye prikker?

Når jeg gjør denne øvelsen med mine klienter, er problemene som kommer opp så utbredt:

Jeg skjønner at jeg spiser i hemmelighet fordi mannen min får meg til å føle meg ...

Eller,

Jeg spiser non-stop fordi jobben min får meg til å føle meg ...

Eller,

Jeg spiser Hershey barer fordi min rot gjør meg til å føle meg ...

Andre kunder oppdager at de bruker mat eller alkohol til å roe seg ned etter en tøff dag. De er ofte i tykk karrierebygging, reiser barn eller omsorg for eldre foreldre.

Noen av klientene mine er veldig sosiale, slik at de finner ut at de spiser ut hele tiden, og de føler seg litt presset til å drikke alkohol ofte for å holde tritt med venner.

Noen mennesker jeg jobber med, har veldig stressende jobber uten tid for seg selv, og hvis de husker å spise i det hele tatt, gjør de det på røm eller gjør opp for manglende måltider ved å spise en stor en på slutten av dagen like før de går i seng.

Andre har å gjøre med sykdom, og det er ofte komplisert med en følelse av svikt rundt hvordan de bruker mat og bære vekt. Og andre, som fortsatt ikke kan holde seg til en treningsrutine, hater å lage mat, eller bli frustrert med kresne spisere i huset og bare gi inn på pizza eller frossen mat.

Når vi har satt på detektivehetene våre og identifisert de grunnleggende livsspørsmålene som påvirker vår spisning, kan vi komme opp med kreative strategier for å jobbe med dem og forandre våre atferdsmønstre slik at vi kan få de resultatene vi virkelig ønsker.

Her er noen klienteksempler der vi identifiserte problemet og resultatene som fulgte.

Ellen Snacked All Afternoon

Ellen innså at hun var sulten kreativt. Som en kunstminner på college hadde hun alltid vurdert skolens kunststudio hennes sted å slappe av og stresse. År senere, som en opptatt arbeidende mor, var Ellen mer opptatt av tidsfrister og lekseroppgaver enn akvarell eller akryl.

Under en av våre tidlige sesjoner tok Ellen et stort bilde inn i hennes liv og bestemte seg for at hun trengte et kreativt uttak og skulle melde seg på en kunstklasse en ettermiddag per uke. Mye til hennes overraskelse, i motsetning til de fleste dager hvor hun snakket kontinuerlig, på dagene som hun var på studioet, tenkte hun aldri en gang om mat. Ellen var i stand til å knytte prikkene og bestemme at hun var langt vanskeligere for kreativt uttrykk enn noen matbit i hennes pantry.

Debra Mini-Binged ved midnatt

Debra fullførte oppgaven og innså umiddelbart at hun ikke hadde nok moro i livet hennes. Hver kveld, hun ville smugge inn i kjøkkenet for en mini-binge rett og slett fordi det fikk henne til å føle seg som en "dårlig jente", snarere enn den gode jenta hun følte at hun hadde blitt. I sine yngre dager elsket hun å gå ut og danse med vennene sine, men følte at hun var forbi det stadiet i hennes liv.

I vår økt brainstormte vi måter at hun kunne føle seg som en "dårlig jente" uten å involvere mat og innså at en ukentlig pole dancing class ville gjøre trikset helt fint. Ved å knytte henne prikker, var Debra i stand til lett å handle en midnatt spisevaner for noen aktiv "dårlig jente" moro som fikk henne til å føle seg utrolig sexy og levende.

Kathy hadde en Take-Out Track Record

Kathy, en konsernsjef med to gutter og en ektemann, innså at hun hadde blitt vant til å ta mat til middag hver kveld fordi hun var for utmattet til å tenke på matlaging etter en lang dag på jobben. Ikke bare var dette påvirket hennes vekt, men hun følte seg også skyldig i at hun ikke ga familien sin beste mulig ernæring. Vi brainstormed og kom opp med ideen om å ansette noen til å komme til å lage mat noen måltider i familiens hjem.

Først følte Kathy veldig ubehagelig med ideen. Hun vokste opp i en arbeiderklassens verden og følte at å ansette en kokk ville være en bortskjemt, "rik person" ting å gjøre. Selv om Kathy ikke hadde noen problemer med å delegere prosjekter på jobb, kjempet hun hjemme. En gang innså hun at hun allerede delegerte oppgaver til andre som å klippe plenen hennes eller plukke sønnen sin fra skolen, hun var i stand til å reframe sin tro på å ansette den hjelpen hun trengte, og begynte å gi familien sin fordelene med friske, sunne middager .

Ricki trengte søthet i hennes liv

Ricki, en regnskapsfører, kom til meg og ønsket å holde ansvaret for kostholdet hennes for å miste noen få pund. Legg merke til at hun var veldig, veldig tynn allerede, jeg lærte også at hun spiste altfor mye sukker på daglig basis.

I våre treningsøkter lærte jeg at hun nylig hadde gitt opp brus, sigaretter og alkohol for å være en god modell for barna hennes, men var fortsatt hekta på søtsaker. Jeg forklarte Ricki at hvis hun spiste et enkelt, sunt måltid i stedet for en candy bar ved lunsjtid, ville hun føle seg så mye bedre, være å behandle kroppen med mer respekt, og til slutt redusere sukkerbehovet.

I desperasjon sukket hun og sa: "Hvis jeg ikke spiser godter hver dag, hva er igjen i livet? Jeg vil ha gitt opp alt! "Vi snakket om hvordan andre områder i hennes liv kunne gi søthet og oppfyllelse som hun lette etter, men hun var ikke interessert i å utforske noe dypere enn iskrembeholderen. Unødvendig å si gjorde vi ikke mye fremgang.

Grunnen til at jeg deler Rickis historie med deg, er fordi den illustrerer et viktig poeng. Uansett hvem du enlist for å hjelpe deg i dine livsutfordringer, er du den som er ansvarlig for din egen transformasjon. Trenere, lærere og mentorer kan veilede deg, oppmuntre deg og lære deg, men det er opp til deg å få det til å skje. Ricki var ikke villig satt i arbeidet, og derfor var ingen av oss fornøyd med resultatene.

Oppgave: Hvilke områder i livet ditt trenger mer oppmerksomhet?

Ta en titt på alle de store områdene i livet ditt og vær oppmerksom på hvilke som ikke får nok oppmerksomhet. Er du åndelig fratatt? Hater jobben din? Yearning for kreative utsalgssteder? Basert på målene fra det forrige regnearket, hvilke punkter kan du koble i ditt eget liv? Hvordan påvirker disse problemene dine spisemønstre?

Skriv ned de tre øverste problemene som du synes påvirker deg, og la oss ta tiltak RIGHT NOW. Ring vennene dine og begynn å finne en god tid for en jentas natt ute. Plukk opp telefonen og bestill en massasje. Planlegg en dato natt. Kom deg ut og gå en tur.

Jo mer glede du legger til kalenderen din, desto mer må du se frem til, og jo mindre vil du kreve mat som en erstatning.

© 2015 av Lisa Lewtan.
Gjengitt med tillatelse fra forfatteren.

Artikkel Kilde

Opptatt, stresset og matobsatt!: Calm Down, Ditch Your Inner-Critic Bitch, og endelig finne ut hva kroppen din trenger for å trives av Lisa Lewtan.Opptatt, stresset og matobsatt !: Calm Down, Ditch Your Inner-Critic Bitch, og endelig finne ut hva kroppen din trenger for å trives
av Lisa Lewtan.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken.

om forfatteren

Lisa LewtanLisa Lewtan er en sunn livsstrategist og grunnlegger av sunn, glad og hip, som gir en-mot-en-coaching, workshops, retreater og støttegrupper for kunder. Hennes nye bok, Opptatt, stresset og matbesatt (2015) gir verktøy for å hjelpe svært vellykkede Superwomen å bremse, slappe av, utvikle et bedre forhold til mat og føle seg bra. Hennes artikler har blitt omtalt i en rekke publikasjoner, blant annet The Huffington Post, Better After 50 og MindBodyGreen. Lær mer på www.HealthyHappyandHip.com.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}