Her er de beste måtene å fortelle om du er "overfat"

Her er de beste måtene å fortelle om du er "overfat"

Om 90% av menn og 50% av barn i utviklede land er "overfat", ifølge en ny studie publisert i Grenser i folkehelsen. De fleste vil bli forferdet av disse tallene ... og det faktum at en ny term ("overfat") synes å ha kommet over natten. Hva skjedde med "overvektig" og "overvektig"? Er det forskjellige måter å måle kroppsfett på?

Å være overvektig eller overvektig klassifiseres vanligvis ved hjelp av BMI-systemet. Men BMI er kontroversielt fordi det ikke tar hensyn til mengden av kroppens fett, bare deres totale kroppsvekt og deres høyde. Dette betyr at korte, tungt muskuløse personer kan klassifiseres som overvektige. Hvis kroppen foster måles i stedet for kroppen masse, så er det antatt at rundt 70% av mennesker er "overfat", eller har nok overflødig kroppsfett at det kan skade helsen.

Selv om kroppsfett er avgjørende for normal helse, er det en risikofaktor for en rekke sykdommer, inkludert type 2 diabetes, hjertesykdom og enkelte kreftformer. Dette betyr at måling av kroppsfett er svært viktig fordi det tillater oss å forutsi en persons risiko for å utvikle en av disse sykdommene.

Det har blitt vist at BMI ikke klarer å identifisere rundt halvparten av mennesker med overflødig kroppsfett, noe som gjør bruken tvilsom. Dette betyr at mange normale vekt (BMI av 20-24.9), men overfat folk kan være uvitende om de risikoene som kroppsfettet utgjør for deres helse.

Ved måling av kroppsfett er det en rekke faktorer som må tas i betraktning, og disse faktorene påvirker hvilken metode som brukes. Disse inkluderer nøyaktighet, invasiveness, kostnad, tilgjengelighet og brukervennlighet.

Årsaken til at BMI fortsatt er universelt brukt av helsepersonell er at det er billig, ikke-invasiv, og lett å forstå og forklare. Dette kan imidlertid også sies om andre metoder som bedre kan diskriminere mellom kroppsvekt og kroppsfett. Det finnes også andre metoder som er betydelig mer nøyaktige ved estimering av kroppsfettnivå, men disse er ofte upraktiske eller dyre å bruke.

Forholdet mellom overfat og sykdom.
Forholdet mellom overfat og sykdom.
Maffeton, Rivera-Dominguez og Laursen


Få det siste fra InnerSelf


Den høyteknologiske tilnærmingen

Den beste måten å nøyaktig vurdere mengden kroppsfett en person har, er å bruke avbildningsteknologi å skanne inne i kroppen. Disse skanningen inkluderer kjente bildebehandlingsteknikker som MR- eller CT-skanninger, men også mindre kjente teknikker, for eksempel dual-energy røntgenabsorptiometri eller DEXA-skanninger.

DEXA-skanningen bruker røntgenstråler for å gi svært nøyaktige målinger av totalvekten av fett, magert vev og beinmineraler. Dette nivået av informasjon og nøyaktighet gjør DEXA skiller seg ut blant metoder for estimering av kroppsfett. Det er imidlertid viktig at det er relativt få DEXA-skannere tilgjengelig over hele verden, og kostnadene deres er uoverkommelige - både å kjøpe og å kjøre.

Andre sofistikerte teknologier finnes som er mye billigere og mer tilgjengelig enn bildebehandling, men til en kostnad for nøyaktigheten. Bioelektrisk impedansanalyse (BIA) er en ikke-invasiv, billig og stadig mer vanlig tilnærming for å måle kroppens sammensetning, inkludert kroppsfettprosent.

Denne metoden bruker den naturlige egenskapen til elektrisk motstand som kroppsfett utviser. Vanligvis vil en flerfrekvent elektrisk impuls passere gjennom kroppen mellom elektroder og en algoritme anslår nivået av motstand som prosentandel av kroppsfett presenterer. Dessverre undervurderer denne metoden kroppsfett og er lett forspent ved å spise, drikke eller trene. Selv om BIA er billig og tilgjengelig, er det ikke en gullstandardmåling på grunn av dens nøyaktighetsproblemer.

... og lavteknologien

Utover høyteknologiske metoder er det enkle, ikke-invasive og billige måter å estimere kroppsfett som har vist seg å være veldig gode på forutsi kardiovaskulær sykdom risiko. Disse metodene er basert på måling av midjenes omkrets med et målebånd og sammenligner det enten med hoftefrekvensen (midje til hoftelengde) eller høyde (midje til høydeforhold).

For midje-til-hip-forhold har et diagnostisk poeng for 0.9 for menn eller 0.85 for kvinner for fedme vært foreslått av Verdens helseorganisasjon. For eksempel har en kvinne med en 34-tommers (86.4cm) midje og 40-tommers (101.6 cm) hofter et midje-til-hofteforhold på 0.85. Waist-to-hip-forholdet har vist seg å være bedre enn BMI ved å forutse kardiovaskulær sykdom. Denne metoden er enkel og billig, og så lenge målebåndet er plassert på de riktige stedene, gir det gode data.

Måling på de riktige stedene er viktig for et nøyaktig resultat.



Når man vurderer alle de ovennevnte faktorene, er muligens den beste metoden for å estimere kroppsfett et midje-til-høydeforhold, metoden som ble brukt i den tidligere nevnte studien som fastslår at opptil 90% av menn i den utviklede verden er overfat. Den vanlige måten å måle midje-til-høyde forholdet er lik midje til hoft, bare denne gangen erstatter du høyden for hofteomkretsen. Et sunt forhold bør være 0.5, så midjeomkretsen din skal være halve høyden din. For eksempel har en seks fot høy mann (183cm) med en 36-tommers (91.5cm) midje et midje-til-høydeforhold på 0.5.

Selv om denne metoden har eksistert i noen tid, har en nyere måling av midje til høyde utviklet seg. Denne metoden deler midje størrelse ved kvadratroten av høyde og har blitt foreslått å være beste mål på fett-avledet sykdomsrisiko for alle fordi det gir en lesning som fungerer for stort sett alle, uavhengig av hvor høy eller kort de kan være.

Waist-to-height ratio har også nylig blitt foreslått å være bedre enn BMI ved å forutsi hjertesykdom, mens en meta-analyse av studier antydet at midje-til-høydeforholdet er a bedre screening verktøy for kardiometabolske sykdommer (diabetes, hjertesykdom og hjerneslag) enn midjeomkrets eller BMI.

Å få meldingen over det BMI er ikke det aller beste, og all metabolsk helse er viktig, og for dette er det nødvendig med en klar melding. Med mindre det gjøres betydelige skritt for å forbedre nøyaktigheten av BIA eller redusere kostnadene for DEXA, vil målingene som midje-til-høydeforholdet sannsynligvis være det beste håp om å anslå nøyaktig hvordan overfat vi egentlig er i de kommende årene.

Den ConversationDisse målbaserte testene er utrolig billige og enkle å utføre, og støttes av et vell av publiserte data som viser at de overgår BMI. Tiden for at de blir universelt vedtatt av helsepersonell, er lang tid.

om forfatteren

James Brown, foreleser i biologi og biomedisinsk vitenskap, Aston University

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på Den Conversation. Les opprinnelige artikkelen.

Relaterte bøker

{amazonWS: searchindex = Bøker; søkeord = vekttap; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}