Voyagerix / Shutterstock.com
Hvis du noen gang har prøvd å gå ned i vekt, har du sikkert hørt at crash dieting ikke er den beste måten å gå om det. Selv om du kan miste mye vekt i utgangspunktet, vil du ikke kunne holde vekten av og kan til og med ende opp med å bli tyngre enn du var før. Men vårt nyeste forskning antyder at dette ikke alltid er tilfelle.
De fleste er klar over at overvekt er dårlig for helsen, så det er ikke overraskende at omtrent halvparten av Britiske befolkning prøver å gå ned i vekt til enhver tid. Men mange mennesker sliter med å holde seg til tradisjonelle dietter lenge nok til å oppnå resultater.
Noen velger for en raskere, mer drastisk løsning: krasj diett. Disse dietter, ellers kjent som total diettutskiftning (TDR), innebærer drastisk redusert kaloriinntak til mellom 800-1,200-kalorier per dag. (Vanlig kaloriinntak for en kvinne er 2,000-kalorier, og for en mann er det 2,500-kalorier.) Folk på disse diettene forbruker ikke annet enn spesialtilberedte supper, rister og barer i opptil 12-uker.
Selv om mange forhandlere selger disse TDR-produktene, er de mer effektive når de kombineres med støtte og oppmuntring fra dieter eller trent rådgiver. Denne profesjonelle støtten hjelper dieters til å utvikle ferdighetene til å holde fast ved programmet og holde vekten av når programmet er fullført.
Imidlertid, i Storbritannia, pleier ikke legen å henvise folk som ønsker å gå ned i vekt på disse programmene. Dette er fordi NICE, byrået som evaluerer behandlinger for NHS, ikke anbefaler TDR-programmer, kanskje fordi det ikke var nok bevis for å støtte TDR når NICE publiserte sin veiledning. Men nyere studier tyder på at det kan være tid for NICE å revurdere bevisene.
Tid til å revurdere kollapsdieter
For vår studie, som er publisert i BMJ, rekrutterte vi 278 overvektige pasienter. Halvdelen ble tilfeldig tildelt et 12-ukers TDR-program, mens den andre halvdelen ble tildelt for å se praktiserende sykepleier for råd om hvordan du skal gå ned i vekt ("vanlig pleie").
Etter ett år mistet de som fikk tildelt TDR-programmet et gjennomsnitt på 11kg, mens de i den vanlige omsorgsgruppen mistet et gjennomsnitt på 3kg. Ved hjelp av et verktøy som hjelper lege med å estimere pasientens risiko for hjerteinfarkt eller hjerneslag de neste ti årene, hadde folket i TDR-gruppen signifikant redusert risikoplassen.
Folk på krasj diett programmet mistet et gjennomsnitt på 11kg. Andrey_Popov / Shutterstock.com
TDR-gruppen hadde også signifikant større forbedringer i blodglukosekontroll enn vanlig pleiegruppe. Kanskje viktigst av alt, rapporterte deltakerne i TDR-gruppen større økt livskvalitet enn folk i den vanlige omsorgsgruppen.
Flere personer i TDR-gruppen rapporterte bivirkninger, men antallet alvorligere bivirkninger var lik over gruppene. Bivirkninger som var vanligere i TDR-gruppen enn i vanlig pleiegruppe inkluderte forstoppelse, hodepine, tretthet og svimmelhet.
Dette nye beviset tyder på at TDR er en trygg og effektiv måte å miste stor vekt på. For nå er TDR-programmer imidlertid ikke tilgjengelige på NHS. De som er interessert i å miste vekt ved hjelp av TDR, må betale det selv, noe som betyr at mange som kan dra nytte av denne behandlingen, kan ikke få tilgang til den.
Om forfatteren
Nerys M Astbury, Seniorforsker - Kosthold og fedme, University of Oxford
Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.
Relaterte bøker
at InnerSelf Market og Amazon
