Er crash dietter effektive?

Er crash dietter effektive?

Voyagerix / Shutterstock.com

Hvis du noen gang har prøvd å gå ned i vekt, har du sikkert hørt at crash dieting ikke er den beste måten å gå om det. Selv om du kan miste mye vekt i utgangspunktet, vil du ikke kunne holde vekten av og kan til og med ende opp med å bli tyngre enn du var før. Men vårt nyeste forskning antyder at dette ikke alltid er tilfelle.

De fleste er klar over at overvekt er dårlig for helsen, så det er ikke overraskende at omtrent halvparten av Britiske befolkning prøver å gå ned i vekt til enhver tid. Men mange mennesker sliter med å holde seg til tradisjonelle dietter lenge nok til å oppnå resultater.

Noen velger for en raskere, mer drastisk løsning: krasj diett. Disse dietter, ellers kjent som total diettutskiftning (TDR), innebærer drastisk redusert kaloriinntak til mellom 800-1,200-kalorier per dag. (Vanlig kaloriinntak for en kvinne er 2,000-kalorier, og for en mann er det 2,500-kalorier.) Folk på disse diettene forbruker ikke annet enn spesialtilberedte supper, rister og barer i opptil 12-uker.

Selv om mange forhandlere selger disse TDR-produktene, er de mer effektive når de kombineres med støtte og oppmuntring fra dieter eller trent rådgiver. Denne profesjonelle støtten hjelper dieters til å utvikle ferdighetene til å holde fast ved programmet og holde vekten av når programmet er fullført.

Imidlertid, i Storbritannia, pleier ikke legen å henvise folk som ønsker å gå ned i vekt på disse programmene. Dette er fordi NICE, byrået som evaluerer behandlinger for NHS, ikke anbefaler TDR-programmer, kanskje fordi det ikke var nok bevis for å støtte TDR når NICE publiserte sin veiledning. Men nyere studier tyder på at det kan være tid for NICE å revurdere bevisene.

Tid til å revurdere kollapsdieter

For vår studie, som er publisert i BMJ, rekrutterte vi 278 overvektige pasienter. Halvdelen ble tilfeldig tildelt et 12-ukers TDR-program, mens den andre halvdelen ble tildelt for å se praktiserende sykepleier for råd om hvordan du skal gå ned i vekt ("vanlig pleie").


 Få den siste via e-post

Weekly Magazine Daglig Inspirasjon

Etter ett år mistet de som fikk tildelt TDR-programmet et gjennomsnitt på 11kg, mens de i den vanlige omsorgsgruppen mistet et gjennomsnitt på 3kg. Ved hjelp av et verktøy som hjelper lege med å estimere pasientens risiko for hjerteinfarkt eller hjerneslag de neste ti årene, hadde folket i TDR-gruppen signifikant redusert risikoplassen.

Er crash dietter effektive?Folk på krasj diett programmet mistet et gjennomsnitt på 11kg. Andrey_Popov / Shutterstock.com

TDR-gruppen hadde også signifikant større forbedringer i blodglukosekontroll enn vanlig pleiegruppe. Kanskje viktigst av alt, rapporterte deltakerne i TDR-gruppen større økt livskvalitet enn folk i den vanlige omsorgsgruppen.

Flere personer i TDR-gruppen rapporterte bivirkninger, men antallet alvorligere bivirkninger var lik over gruppene. Bivirkninger som var vanligere i TDR-gruppen enn i vanlig pleiegruppe inkluderte forstoppelse, hodepine, tretthet og svimmelhet.

Dette nye beviset tyder på at TDR er en trygg og effektiv måte å miste stor vekt på. For nå er TDR-programmer imidlertid ikke tilgjengelige på NHS. De som er interessert i å miste vekt ved hjelp av TDR, må betale det selv, noe som betyr at mange som kan dra nytte av denne behandlingen, kan ikke få tilgang til den.Den Conversation

Om forfatteren

Nerys M Astbury, Seniorforsker - Kosthold og fedme, University of Oxford

Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.

Relaterte bøker

{amazonWS: searchindex = Bøker; nøkkelord = krasjdieter; maxresults = 3}

Flere artikler av denne forfatteren

Kan hende du også liker

TILGJENGELIGE SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook icontwitter ikonetyoutube-ikonetinstagram ikonpintrest-ikonetrss ikon

 Få den siste via e-post

Weekly Magazine Daglig Inspirasjon

Marie T. Russells daglige inspirasjon

INNERSELF VOICES

Bli foreldre: En vei til transformasjon
Bli foreldre: En vei til transformasjon
by Barry og Joyce Vissell
For nesten hvert par utløser tanken på å bringe et barn til denne verden en hel rekke ...
Jeg ble født under det sene østlige Han-dynastiet ...
Jeg ble født under det sene østlige Han-dynastiet ...
by Dena Merriam
Jeg ble født under det sene østlige Han-dynastiet (25 CE-220 CE) i en familie av glødende daoister som ...
Healing Otherness: Dine endringer, gjenspeiles i fellesskapet
Healing Otherness: Dine endringer, gjenspeiles i fellesskapet
by Stacee L. Reicherzer PhD
Oppsøke et samfunn av helbredelse, bli utnyttet i det, kanskje antar skam og ...
Horoskopuke: 14. - 20. juni 2021
Horoskop Gjeldende uke: 14. - 20. juni 2021
by Pam Younghans
Denne ukentlige astrologiske journal er basert på planetariske påvirkninger, og tilbyr perspektiver og ...
Å være en bedre person
Å være en bedre person
by Marie T. Russell
"Han får meg til å bli et bedre menneske." Da jeg reflekterte over dette utsagnet senere, innså jeg at ...
Modelleringsadferd er den beste læreren: Respekt må være gjensidig
Modelleringsadferd er den beste læreren: Respekt må være gjensidig
by Carmen Viktoria Gamper
Sosialt respektert atferd er lært oppførsel, og noe av det (for eksempel bordmanerer) varierer ...
Separasjon og isolasjon mot fellesskap og medfølelse
Separasjon og isolasjon mot fellesskap og medfølelse
by Lawrence Doochin
Når vi er i samfunnet, blir vi automatisk i tjeneste for de som trenger det fordi vi kjenner dem ...
Den eneste enkle dagen var igår
Den eneste enkle dagen var igår
by Jason Redman
Bakhold skjer ikke bare i kamp. I næringslivet og livet er et bakhold en katastrofal hendelse som…

MEST LES

Bli foreldre: En vei til transformasjon
Bli foreldre: En vei til transformasjon
by Barry og Joyce Vissell
For nesten hvert par utløser tanken på å bringe et barn til denne verden en hel rekke ...
Hvordan bygge nytt bein ... Naturligvis
Hvordan bygge nytt bein ... Naturligvis
by Maryon Stewart
Mange kvinner antar at når overgangsalderen deres stopper, er de på trygg grunn. Dessverre møter vi ...
bilde
IRS treffer deg med en bot eller sen avgift? Ikke bekymre deg - en talsmann for forbrukerskatt sier at du fortsatt har muligheter
by Rita W. Green, regnskapsinstruktør, University of Memphis
Skattedagen har kommet og gått, og du tror du sendte inn avkastningen på kort tid. Men flere ...
Hvor godt immunforsvaret ditt fungerer, kan avhenge av tiden på dagen
Hvor godt immunforsvaret ditt fungerer, kan avhenge av tiden på dagen
by Annie Curtis, RCSI University of Medicine and Health Sciences
Når mikroorganismer - som bakterier eller virus - smitter oss, hopper immunforsvaret vårt til handling ...
En tenåring leser telefonen sin med et forvirret blikk på ansiktet
Hvorfor tenåringer har vanskelig for å finne sannhet på nettet
by Stanford
En ny nasjonal studie viser en vemodig manglende evne fra videregående skoler til å oppdage falske nyheter på internett.
Fra dødsfiende til kovidioter: Ord har betydning når vi snakker om COVID-19
Ord har betydning når vi snakker om COVID-19
by Ruth Derksen, doktorgrad, språkfilosofi, fakultet for anvendt vitenskap, emeritus, University of British Columbia
Så mye er blitt sagt og skrevet om COVID-19-pandemien. Vi har blitt oversvømmet med metaforer, ...
Planlegging av begravelsen: Forutse mulige problemer og velsignelser
Planlegging av begravelsen: Forutse mulige problemer og velsignelser
by Elizabeth Fournier
I tillegg til de følelsesmessige og åndelige aspektene ved begravelser, er det alltid logistiske og ...
bilde
Mysteriet med lang COVID: opptil 1 av 3 personer som får viruset lider i flere måneder. Her er hva vi vet så langt
by Vanessa Bryant, laboratoriesjef, divisjon immunologi, Walter og Eliza Hall Institute
De fleste som får COVID lider av de vanlige symptomene på feber, hoste og pusteproblemer, og ...

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.