Hvorfor noen mennesker overeat når de er opptatt

Hvorfor noen mennesker overeat når de er opptatt
Trøstemat.
Ollyy / Shutterstock

Ideen om å spise et glass iskrem for å klare å bli opprørt har blitt litt klisje. Selv om noen kanskje ikke trenger et karbon med sjokoladevirvel for å hjelpe seg med seg selv igjen, synes det å være systematiske forskjeller på måten folk takler forstyrrende hendelser, med noen mer sannsynlig å finne trøst i mat enn andre.

Dette betyr at fordi det å spise for å takle negative følelser er en del av en bredere tendens til å overvære, er det sannsynlig å være assosiert med fedme og overvekt. Flere mennesker enn noen gang er nå overvektige og overvektige, med siste estimater som tyder på at 2025, 2.7 milliarder voksne over hele verden vil bli påvirket av fedme, risikere helseproblemer som kardiovaskulær sykdom, type 2 diabetes og kreft.

Så hvorfor administrerer noen mennesker sine følelser med mat mens andre ikke gjør det? Et psykologisk konsept som bidrar til å forklare denne forskjellen er voksen vedlegg orientering. Avhengig av hvorvidt vi frykter forlatelse av de vi elsker, faller voksne et sted på dimensjonen av "attachment anxiety". Hvor vi faller på denne dimensjonen (høy eller lav) bestemmer et sett forventninger om hvordan vi og andre oppfører oss i personlige forhold. Disse er utviklet som et svar på omsorgen vi mottok som et spedbarn, og dette kan karakterisere din vedleggsstil.

Gråt i iskrem (hvorfor noen overtar når de er opprørt)
Å gråte i is kan være en stereotype, men det viser hvordan vi klare våre følelser annerledes.
Gorodenkoff / Shutterstock

En fersk meta-analyse - En studie som samler resultatene fra mange andre studier - viste at jo høyere en persons vedleggsangst, desto mer involverer de i usunn spiseoppførsel, med en knock-on effekt på kroppsmasseindeks (BMI). To andre studier har også vist at pasienter som gjennomgår vekttapkirurgi sannsynligvis vil ha høyere vedleggsangst score enn en sammenlignbar magert befolkning, og det antas at denne forskjellen er delvis forklart av tendensen til å overvære.

Forståelse vedleggsangst

I lang tid vi har kjent at folk som har høy vedleggsangst, er mer sannsynlige å både legge merke til forstyrrende ting og finne det vanskeligere å håndtere sine følelser når de er opprørt. Dette skyldes hvordan vedleggsretninger kommer i første omgang. Dynamikken og følelsene knyttet til våre viktigste langsiktige relasjoner, inkludert i tidlig liv, fungerer som en maler som styrer vår oppførsel i etterfølgende relasjoner og i stressende situasjoner.

Hvis vi mottar konsistent omsorg fra en omsorgsperson, som inkluderer å hjelpe oss med å takle problemer i livet, utvikler vi en sikker vedleggsorientering. For personer med høy sikkerhet, når det oppstår en negativ livshendelse, kan de søke støtte fra andre eller berolige seg ved å tenke på de forskjellige tingene som deres omsorgsperson eller annen betydelig person vil si til dem i den situasjonen.


Få det siste fra InnerSelf


Imidlertid fører inkonsekvent omsorg - hvor omsorgspersonen noen ganger reagerer på andres behov, men i andre tilfeller ikke - fører til vedleggsangst og en frykt for at våre behov ikke vil bli møtt. Når negative livshendelser oppstår, søkes støtte fra andre, men oppfattes som upålitelige. Folk med høy vedleggsangst er også mindre i stand til å selvsøke enn folk med et sikkert vedlegg.

We nylig testet om denne dårlige emosjonelle ledelsen kunne forklare hvorfor folk med vedleggsangst er mer sannsynlig å overeat. Viktigst, vi fant at for folk som var høy i vedleggsangst var det vanskeligere å frigjøre seg fra det som skjedde dem og å fortsette med det de skulle gjøre. Disse negative følelsene ble forvaltet med mat og dette relaterte til et høyere BMI.

Det er imidlertid viktig å merke seg at dette bare er en faktor blant mange som kan påvirke overeating og BMI. Vi kan ikke si at vedlegg angst forårsaker overeating og vektøkning. Det kan være at overeating og vektøkning påvirker vår vedleggsretning, eller det kan være litt av begge.

Administrere spiseadferd

Det er to tilnærminger som virker lovende for vedlegg, engstelige individer som ønsker å administrere deres spiseadferd. Disse innebærer å målrette mot den spesifikke vedleggsretningen selv og / eller forbedre følelsesreguleringsferdighetene generelt.

For å målrette vedleggsretning er en mulighet en psykologisk teknikk kalt "sikkerhetspriming"Designet for å få folk til å oppføre seg som" sikrer ", som klarer seg godt med negative livshendelser. Det resulterer i gunstige effekter mer generelt, for eksempel å engasjere seg i mer pro-sosial atferd. En studie viste at priming er relatert til snackinntak. Når folk blir bedt om å reflektere over sikre forhold i livet, spiser de mindre i en senere snacking-episode enn når de blir bedt om å reflektere over engstelige forhold i livet deres (selv om dette arbeidet er veldig foreløpig og trenger replikering og forlengelse).

Ser på følelsesregulering, a nylig publisert papir fremhevet viktigheten av emosjonelle spisere med fokus på ferdigheter som å takle stress i stedet for kaloribegrensning, når de søker å miste vekt. Denne studien ser ikke bare ut på de som har vedleggsangst, men det er nødvendig å utforske dette videre.

Selvfølgelig ville alle i en ideell verden ha forholdsopplevelser som hjalp dem med å utvikle høy vedleggsikkerhet, og kanskje dette er en skjult tredje tilnærming - tilrettelegging for bedre omsorg og mellommenneskelige forhold for alle.Den Conversation

Om forfatterne

Laura Wilkinson, foreleser i psykologi, Swansea University; Angela Rowe, leser i sosial kognitiv psykologi, University of Bristol, og Charlotte Hardman, foreleser i appetitt og fedme, University of Liverpool

Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.

Relaterte bøker

{amazonWS: searchindex = Bøker; søkeord = emosjonell spising; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}