Til slutt oppfylt: Oppnå matopplysning

Til slutt oppfylt: Oppnå matopplysning

Snart vil frustrasjonen din vokse motstanden din,
og på det tidspunktet vil endringen skje. - Me

Den som har hatt vekttapssuksess, har også hatt feil.
Tenk på det som æresmerke,
og ikke dømme hvilken fase du er i.
- Meg igjen

Det er så utrolig enkelt å bli sugd inn i illusjonen om at vekttap handler om mat. Det logiske sinnet tenker: "Hvorfor ville det ikke være? Det jeg spiser gir meg vektøkning, så dette må dreie seg om mat. "Dette initierer forsøket på å prøve hver diett der ute, for å få kroppen til et sted hvor du føler deg" god nok ". Trygt. Verdig. Ønsket. Lykkelig.

Vi tror på løgnen at så lenge vi passer den fysiske formen av hva vår kultur anser attraktiv, vil vi være tilfreds. I verden av interne trossystemer er dette en farlig kombinasjon, og det trenger ikke engang å bli erstattet for å utgjøre en trussel. Historien om sløyfe er følgende: Hvis vi passer den perfekte fysiske molden, vil vi leve et lykkeliv. Hvis vi trenger å miste noen få pund til å passe oss inn, figurativt og bokstavelig talt (vent, hvem krympes denne tingen om vinteren?), Så har vi ikke annet valg enn å legge all oppmerksomhet og fokus på mat.

Hva skjer når kostholdet ikke virker? Vi gjør det om oss. Vi mislyktes, vi har ingen viljestyrke, vi fortjener ikke det, vi kommer aldri til å komme dit. Vi gjør det om kroppene våre. De er bare ikke de samme som de pleide å være, de er sta, de er ødelagte og fungerer ikke riktig. Hvis du ble bedt om å bygge et hus og hatt utilstrekkelig trening for å gjøre det (mangel på visdom av kroppens unike ernæringsmessige behov) og dårlige byggematerialer (et sinn som styrer deg), ville det være din feil hvis taket begynte å lekke (a kropp som ikke gjenspeiler selv-kjærlighet og dyp indre oppfyllelse)?

Blir oppfylt

Å bli oppfylt betyr at du er fullstendig og dypt fylt av kjærligheten og eventyrlivet har å tilby deg. Du styrer stemmen i hodet ditt slik at ditt høyere selv ringer bildene i livet ditt, du bestemme hvordan du vil leve fra et sted med dyp indre visdom, og du gjør det med takknemlighet, mot og den perfekte oppskriften av piss og eddik. Du skjønner at hver dag er en gave, og du blir dypt fylt av alle de små vakre øyeblikkene, skjulte velsignelser og små daglige mirakler. Du begynner å fylle opp åndelig, så du trenger ikke lenger å tankelegge deg selv fysisk, med mat. Mat blir en del av måten du opplever livet på, men det er i balanse, som de andre glederne i livet ditt.

Når du ikke lenger tror chattering av abe sinnet, vet du at meldingen det hele tiden prøver å formidle til deg at du ikke er nok er ikke sant. Du trenger ikke å fylle den følelsen av ikke-nokhet med en bolle med popcorn eller tre timer med nattlig TV. Du begynner å kreve levende liv til det fulle. Du slutter å forlate mat, som når den blir misbrukt, vil kaste deg og forhindre deg i å leve hver dag i en fredelig, energisk tilstand. Når du trener din nye kjerneforståelse, blir livet lettere, og det gjør det også sunt å spise. Glade mennesker er friske mennesker.

Men hva OM Mat?

Blir du åndelig oppfylt automatisk, gjør du avstøt av fettete, stekte, sukkerholdige fare? Selvfølgelig ikke. La oss ikke bli gal her. Disse matvarene er fortsatt deilig og glede av sansene, i riktig miljø. Hvilken oppfyllelse gjør gjør er å ta strømmen bort fra mat. Det nøytraliserer vår besettelse med den. Det gjør ikke en bestemt mat dårlig eller bra. Det er bare mat.

Noen matvarer får oss til å føle oss bedre enn andre, men når maten mister sin makt, kan vi gjøre logiske beslutninger om hvor ofte vi ønsker å sette bestemte matvarer inn i kroppen vår, og vi kan ta disse beslutningene basert på kunnskapen om hvordan disse matvarene vil få oss til å føle etterpå.


Få det siste fra InnerSelf


Tilbake da jeg var i krig med kroppen min og derfor var helt besatt av mat, brukte ferier alltid til å forstørre grovheten av mitt indre sårbarhet og kaos. Jeg ville gå på en krasj diett før ferien for å bli så magert som mulig - ingen karbohydrater eller sukker for denne bikini kroppen! Da ville jeg planlegge hele ferien rundt søppel jeg skulle spise. Et klassisk tilfelle av pendelen svinger fra matfengsel til hensynsløs forlatelse. Omtrent halvveis gjennom ferien, ville jeg føle oppblåst og sliten og ville dra gjennom hele dagen, energi zapped av all crappy maten kroppen min var ikke vant til å fordøye.

Tar kontroll over sinnet

Når jeg begynte å ta kontroll over tankene mine, ble stressnivået senket. Mindre stress innebar mer plass til å ta vare på meg selv, og dermed begynte jeg å legge merke til mer skjønnhet i hver dag. Jeg begynte å smile mer, jeg var leken, og min følelsesmessige tilstand tillot meg å tiltrekke seg bedre erfaringer i livet mitt. For første gang begynte jeg å se på forholdet mitt med mat for hva det var: bare et speil for hvor jeg var på min åndelige vei. Jo mer jeg kontrollerte historiene mine og lente på min nye tro, jo sunnere ble forholdet mitt med mat.

Etter noen år med å gjøre dette arbeidet, fant jeg meg selv på matens ferie for livet, en bryllupsreise til Italia. Landet av gluten, meieri og sukker, min gamle Achilles 'hæler, Italia var et perfekt sett for meg å gå hog wild. Jeg gjorde det greit å spise det jeg ønsket, men jeg satte veldig sterke intensjoner for å hedre mine sultesignaler og ikke spise når jeg ikke var sulten. Jeg skulle bevisst spise meg gjennom Italia, og hva jeg veide da jeg kom hjem, skulle bli bra med meg!

Under denne turen skjedde det mest mirakuløse, vakre, uventede. Etter de to første dagene med å spise gluten og meieri ved hvert måltid, våknet jeg på dag tre uten å ha den typen mat. Jeg hadde fjernet mentale sjakler og fikk meg til å føle meg helt fri til å spise det jeg ønsket. Med den nyfundne matfriheten ville jeg til slutt bare føle meg bra. Etter de første måltidene kunne jeg føle min energibesparende, jeg hadde ikke pooped, og jeg våknet begge morgenene med magesmerter. Måltider var deilig og absolutt verdt det, men jeg hadde fått nok.

Gjennom resten av turen spiste jeg de mest delikate friske fiskene og grønnsakene, med smattering av brød og gelato her og der. Jeg kom hjem fra turen og veide meg selv, og jeg hadde ikke fått et pund. Det var ikke fordi jeg spiste rent; Jeg hadde noe ikke på min vanlige matprotokoll hver eneste dag. Det var en kombinasjon av bevisst spising og hele dagen lang bevegelse som holdt meg stabil i samme vekt.

Vekten var ikke seieren, selv om det pleide å være det eneste som betydde meg. Vekten var en refleksjon av den viktigere indre seieren: Jeg hadde gjort disse matavgjørelsene ut av kjærlighet, ikke av frykt eller med makt; Jeg likte fortsatt meg som en total foodie; Jeg følte meg ikke begrenset Jeg opplevde så mye mer enn maten på turen, at jeg var helt til stede for å bli oppfylt av alt.

Mangelen på postvacation vektøkning var et pluss, selv om jeg ville ha følt like seirende hjem et par pounds tyngre. Jeg vil at du skal på ferie, nyt deg selv, spis mat du normalt ikke vil spise, drikk mer enn du normalt ville, og nyt livet mens du opprettholder balansen mellom å føle deg fortsatt god. Ikke la mat holde deg fra å nyte noe større som tilbys til deg. Kom hjem fra ferie og kom rett tilbake inn i sporet.

Hvis kroppen din går opp og ned fem pund, ikke gi den en annen tanke. Soak i så mye av livet som du kan, som inkluderer den berømte stekte ostfylte squashblomsten i Italia eller den ettertraktede traktkake på bryggen på barndoms sommerferiepunktet (som vil bety mye mer for deg enn den halvliter av iskrem på sofaen din hver kveld i uken).

Opprette Ultimate Balance

Det er en naturlig zigzag-formet vei til helse som skaper en ultimativ balanse uten å tvinge deg til å ofre helse eller fysisk bilde. Du sitter litt, slik at du kan oppleve å spise mat uten grenser, matvarer som lyser opp dine sanser på en måte som andre matvarer ikke kan i det øyeblikket. Deretter kommer du tilbake til det som etter hvert vil føle seg normalt, sunt og minimal.

Sunn levevilje vil alltid kreve innsats, men over tid føles denne innsatsen naturlig; det er grunnlaget for at du bygger ditt beste liv. Unhealthy matvaner føles mer som en binge diett enn protein og veggies gjør, og når du opplever det, har du gjort en sann mat transformasjon.

På ferie kan det se ut som å spise middag hver kveld, men også som å ta en taxi til en pålitelig matbutikk så snart du kommer dit, slik at du kan fylle opp noen salater og sunne snacks for imellom. I løpet av en vanlig uke kan det se ut som å spise og drikke sammen med venner om en eller to netter, men la oss ikke glemme at du har batchkoking og trent mesteparten av uken.

Ingen mat bør være avgrensende for deg (med mindre du unngår det for å helbrede). Du må alltid gi deg selv det valget og muligheten til å tilbakestille hvis du ser på at du ikke gjorde den beste avgjørelsen når du ser tilbake på dagen.

Til tross for alt vårt harde arbeid, er vi fortsatt menneskelige, og vi er fortsatt ufullkomne. Vi vil gjøre feil, gamle mønstre vil dukke opp når vi minst forventer dem, og sporadisk binge vil minne oss om at dette livet er en praksis, ikke en perfekt. Av denne grunn må vi lære å tilgi øyeblikkelig, autentisk og med en enorm mengde medfølelse. Vi skal gjøre, si og spise ting som får oss til å cringe. Historier kommer tilbake om hvor uverdige vi er, og vi må være klare til å tilgi, lære og gå videre med en ny klarhet.

Vær mer sint på deg selv

Når jeg ber folk om å være mildere på seg selv, får jeg vanligvis et svar som, "Jo, hvis det bare var så enkelt." Mitt svar er alltid, "Hvorfor er det ikke så lett?" Hvorfor føler vi oss som lenger straffer vi oss selv, eller jo vanskeligere vi er på oss selv, jo mer endring vil vi skape med denne typen negativitet? Hvor mange ganger trenger vi å bevise at dette ikke virker før vi prøver noe nytt?

Å være forsiktig på deg selv, er ikke det samme som å la deg komme unna med alt. Livet skaper naturlige konsekvenser for våre handlinger. Det er vår naturlige lærer. Det er ikke nødvendig å frykte det; bare godta at livet skal lære oss leksjoner som vil gjøre oss sterkere, klokere og mer i stand til å oppleve oppfyllelse på alle nivåer.

Jeg vil gi deg permanent tillatelse til å være mye lettere på deg selv! Når du føler at sinnet går mot selvdømmelse, ta dypt pust og gjenta etter meg: "Jeg tilgi meg selv for å være helt ufullkommen. Jeg vil lære av dette og gå videre med et sterkere sinn og et mykere hjerte. Takk, Universe, for denne viktige leksjonen. "

Lære å stole på universet

Å lære å stole på universet skaper en enorm følelse av støtte og lettelse. Dette gjør at vi kan se på vekten vår som en leksjon, en velsignelse i forkledning. Ikke hver livshendelse utvider sin betydning for oss når vi først opplever det. Vi må overgi hva som er, og stol på at vi på et tidspunkt vil forstå hvorfor alt utfolder seg akkurat som det er ment å.

Det er bare nå at jeg forstår hvorfor jeg vokste opp med så mye angst, og hvorfor vekten min var messenger som bragte mine viktigste livsleksjoner. Dette tjener som en påminnelse til meg for at det virkelige arbeidet utfolder seg i det øyeblikket vi opplever det, ikke etter at leksjonen har presentert seg.

Det er ingen matfeil, ingen uønskede pounds og ingen mislykkede dietter som ikke er her for å lære oss noe større om oss selv. Disse påståtte feilene har nøkkelen til matenes frihet. De leder deg mot riktig vei. Du må se på dem som din guide. De er her for å vekke deg opp. Hva forteller de deg?

Jeg tror de forteller oss å bremse, for å sette oss først, for å bli tydelige på hva vi vil. De forteller oss om å gi slipp på fortiden, omfavne det ukjente, for å skrive vår egen historie. De lærer oss at for å kunne motta alt vi vil, må vi slutte å bosette seg for mindre. Vi må gjøre arbeidet.

Når vi utdyper vårt forhold til disse viktige lærerne, blir arbeidet lettere. Vi blir bemyndiget. Livet blir rikere. Kroppen vår begynner å forandre seg.

Fra dette perspektivet er det ingen rett og feil vei eller god og dårlig oppførsel. Det som kommer opp er rett og slett hva som er her for å vise oss hvor vi er, i motsetning til hvor vi vil være.

Matopplysning

Jeg har en bønn for deg. Jeg ønsker at du skal akseptere kroppen din akkurat som det er i dette øyeblikk, mens du strever for å leve i kroppen du fortjener. Jeg ønsker deg å lære livet leksjoner på den mildeste måten.

Jeg håper du praktiserer disse verktøyene slik at du kan suge opp så mye som livet har å tilby, uten at sinnet forsøker å merke eller ødelegge det. Jeg håper denne boken gir deg lettere, mentalt, åndelig og fysisk, ettersom vekten av tankene dine begynner å skifte og atferdene dine begynner å føre til positiv forandring.

Mest av alt, håper jeg det blir lettere for deg å tilgi deg selv når du tar opp, slik at du kan trykke reset så mye du trenger på vei mot matopplysning.

Copyright © 2019 av Carly Pollack. Alle rettigheter reservert.
Utskrevet med tillatelse fra utgiveren,
Nytt verdensbibliotek - www.newworldlibrary.com.

Artikkel Kilde

Feed Your Soul: Ernæringsmessig visdom å miste vekt permanent og leve oppfylt
av Carly Pollack

Feed Your Soul: Ernæringsmessig visdom å miste vekt permanent og leve oppfylt av Carly PollackUtallige kosthold, rensninger og tretti dager utfordringer er rettet mot å hjelpe folk å miste vekt, helbrede fordøyelsen, og ha mer energi. Likevel er disse midlertidige protokollene kort når det gjelder sann transformasjon. Ernæringsfysiolog Carly Pollack levde en ond syklus med vekst opp og ned til prøving og feiling, og over et tiår med formell studie i helse og helbredelse, førte henne til innsiktene hun siden har delt med tusenvis. Denne no-nonsense guide vil vise deg hvordan fôring din sjel kan forandre ditt liv, din helse og kroppen din.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne paperback-boken. Også tilgjengelig i en Kindle-utgave.

om forfatteren

Carly PollackCarly Pollack er grunnleggeren av Nutritional Wisdom, en blomstrende privat praksis basert i Austin, Texas. En sertifisert klinisk ernæringsfysiolog med en mastergrad i holistisk ernæring, Carly har blitt tildelt Best Nutritionist i Austin fem år og har hjulpet mer enn femten tusen mennesker til å nå sine helse- og lykkemål. Besøk hennes nettside på https://nutritionalwisdom.com/

Relaterte bøker

{amazonWS: searchindex = Bøker; søkeord = emosjonell spising; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}