Hvis du vil kutte kalorier, kan du endre hvordan du budsjetterer dem

Hvis du vil kutte kalorier, kan du endre hvordan du budsjetterer dem

Nye funn utfordrer visdommen med å budsjettere kalorier for dagen, som er hva vektkontrollprogrammer som Weight Watchers og kostholdsapper som MyFitnessPal bruker.

Forskerne ville vite om det å stille kaloribudsjetter etter måltid og legge dem opp for å få et daglig kaloribudsjett ville utgjøre noen forskjell for slankere. For å finne ut av det, ba de folk om å sette kaloribudsjetter hver dag eller etter måltid (frokost, lunsj, middag, snacks).

"Vi fant ut at forbrukere setter lavere daglige kaloribudsjetter hvis de bestemte dem etter måltid kontra om dagen", sier studiemedlem Aradhna Krishna, professor i markedsføring ved University of Michigan's Ross School of Business.

Forskerne fant at det daglige kaloribudsjettet var lavere med minst 100 kalorier da deltakerne i studien satte det daglige budsjettet etter måltid i stedet for om dagen. Dette høres kanskje ikke ut som mye på overflaten, men det tilsvarer et halvt kilo ekstra vekttap hver femte uke, sier Krishna.

Koster er motivert for å kutte kalorier, og behandler derfor hvert tilfelle av beslutninger om kalori som en mulighet til å kutte dem, sier medforfatter Miaolei Jia ved University of Warwick. Innstilling av kalorier ved hvert måltid gir flere kaloribaserte muligheter sammenlignet med kaloriinnstilling om dagen.

"Vi kunne vise at folk i budsjettmessige tilnærminger tenkte på å kutte kalorier til måltider som snacks og middag der de mest sannsynlig ville overconsume, men tenkte ikke på å kutte kalorier til andre måltider, sier medforfatter Xiuping Li ved National University of Singapore. "I budsjett-til-måltid-tilnærmingen kuttet de kalorier i alle måltider, og dette drev ned kalori-budsjettet i til-måltid-tilnærmingen."

Forskerne demonstrerer også at de lavere daglige kaloribudsjettene som er angitt i tilnærmingen til måltid, også oversetter til lavere kalorier som forbrukes.


Få det siste fra InnerSelf


"Vi ba folk om å sette budsjetter for neste dag og deretter ta bilder av all maten og drikken de spiste dagen etter," sier Krishna. "Vi fant ut at folk som hadde satt det daglige kaloribudsjettet etter måltid, endte opp med å spise færre kalorier dagen etter sammenlignet med folk som hadde satt inn kaloribudsjettet om dagen."

Resultatene er relevante for å kontrollere hvor mye man spiser, og også hvor mye man røyker eller drikker - i utgangspunktet for enhver kontekst der folk har et motiv for å redusere forbruket. De viser at røykere senker de daglige budsjettene for nikotin når de angir dem av en anledning i stedet for om dagen.

Papiret vises i Journal of Consumer Research.

kilde: University of Michigan

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}

FRA REDAKTØRENE

Rekeningsdagen har kommet for GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Det republikanske partiet er ikke lenger et politisk-amerikansk parti. Det er et uekte pseudopolitisk parti fullt av radikaler og reaksjonærer hvis uttalte mål er å forstyrre, destabilisere og ...
Hvorfor Donald Trump kunne være historiens største taper
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Oppdatert 2. juli 20020 - Hele coronavirus-pandemien koster en formue, kanskje 2 eller 3 eller 4 formuer, alle av ukjent størrelse. Å ja, og hundretusener, kanskje en million mennesker vil dø ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: How Racism is Teached
by Marie T. Russell, InnerSelf
I denne episoden fra Oprah Show fra 1992 lærte den prisbelønte antirasismeaktivisten og pedagog Jane Elliott publikum en tøff leksjon om rasisme ved å demonstrere hvor lett det er å lære fordommer.
En forandring vil komme...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30. mai 2020) Mens jeg ser på nyhetene om hendelsene i Philadephia og andre byer i landet, har jeg lyst til det som skjer. Jeg vet at dette er en del av den større endringen som tar ...
En sang kan oppløfte hjertet og sjelen
by Marie T. Russell, InnerSelf
Jeg har flere måter jeg bruker for å fjerne mørket fra tankene når jeg finner ut at det har sneket seg inn. Den ene er hagearbeid eller bruker tid i naturen. Den andre er stillhet. En annen måte er lesing. Og en som ...