Dopamin-faste, det nyeste kjepphestet som treffer Silicon Valley, blir brukt som en måte å komme over vanedannende vaner på. SewCream / Shutterstock.com
Silicon Valley's nyeste kjepphest er fastende på dopamin, eller midlertidig avstå fra "Vanedannende" aktiviteter som sosiale medier, musikk, internett-spill - til og med mat.
Twitters administrerende direktør, Jack Dorsey, er for eksempel kjent for sin intermittent fasting kosthold. Andre kjendiser som Kourtney Kardashian og Chris Pratt har også priset fordelene med intermittent fasting.
Døpt “dopamin faste”Av San Francisco-psykolog Cameron Sepah, får trenden økende internasjonal oppmerksomhet som en potensiell“ kur ”for teknologiavhengighet.
Dopamin er en hjerne-nevrotransmitter som hjelper med å kontrollere grunnleggende funksjoner som motorisk kontroll, hukommelse og spenning. Det er også involvert i å forutse belønningen for en stimulerende aktivitet. Å nekte hjernen den dopamin-avledede gleden ved mange moderne fristelser, går teorien, kan hjelpe folk til å gjenvinne kontrollen, forbedre fokus og produktivitet.
Denne ideen oppsto ikke helt i Silicon Valley. Som stipendiat som studerer digital teknologi og religion, Vil jeg hevde at motivasjonene og fordelene ved dopamin-faste ligner det mange religioner har lært siden antikken.
Religiøse tradisjoner og faste
Fasting kan ta flere former i forskjellige religiøse tradisjoner.
Muslimer observerer nesten en måned lang faste i løpet av Ramadan når de avholder seg fra mat eller drikke. De får lov til å bryte fasten først etter at solen har gått ned.
En kvinne som forberedte måltidet for å bryte Ramadan raskt ved solnedgang. Isvara Pranidhana / Shutterstock.com
Den jødiske høytiden Yom Kippur, også kjent som forsoningsdagen, inkluderer en periode med faste. Og mange kristne tradisjoner overholder fasteperioder gjennom året, spesielt i høysesongen frem til påske. Vipassana-meditasjon, en praksis med Buddhist røtter, innebærer å avstå fra å snakke i flere dager.
Årsakene til at disse eldgamle religionene oppmuntrer til faste, er etter min vurdering ganske like motivasjonene til moderne dopamin-fastere.
Noen religiøse tradisjoner oppfordrer til å faste utvikle personlig hellighet og disiplin. For eksempel unngår ortodokse kristne dyreprodukter på onsdager og fredager som en måte å utvikle disiplin og selvkontroll på. Andre, inkludert kristendom og islam, bruker faste som en måte å utvikle seg på takknemlighet og takknemlighet.
Den tidlige fjerde århundre kristen teolog Augustine av Hippo gjenkjent at praksisen med å faste kunne maksimere glede for ting man gir opp. Å for eksempel avstå fra kjøtt under fasten, øker forståelsen for det etter fort er over.
Forskere har trukket paralleller mellom dopamin-faste og religiøs faste. For eksempel, David Nutt, sa professor i hjernevitenskap ved Imperial College London, i en november 2019 intervju med den britiske avisen Guardian:
“Å trekke seg tilbake fra livet gjør sannsynligvis livet mer interessant når du kommer tilbake til det ... Munker har gjort det i tusenvis av år. Om det har noe med dopamin å gjøre er uklart. ”
Mange individer driver med dopamin-faste av omtrent samme grunner som religiøse fastere. Noen bruker for eksempel det som en måte å utvikle større disiplin på. I løpet av en november 2019 intervju, psykolog ved Stanford University Russell Poldrack bemerket at øvelsen ved selvkontroll i å utføre en av disse faste kan være nyttig. Det kan gi en "mestringsfølelse" over egen oppførsel, sa han.
Andre som Nellie Bowles, en journalist som dekker Silicon Valley, opplever at dopamin-faste gjør hverdagslige oppgaver “mer spennende og morsomere».
Fordelene ved å faste
Forskning viser at faste, enten de er religiøse eller ikke, kan ha flere helsemessige fordeler.
For eksempel kan en studere publisert i Journal of Research in Medical Science, hadde 14 personer gjennomgått en 10-dagers stille Vipassana-meditasjonsretrett. Deltakerne rapporterte om betydelige forbedringer i fysisk og psykologisk velvære etter fasten.
Ifølge en forskningsrevisjon av ernæringsforskere John Trepanowski og Richard Bloomer, religiøs og ikke-religiøs faste kan ha lignende helsemessige fordeler.
Dopamin-faste er ment å gjøre vanlige oppgaver som å spise og lytte til musikk mer behagelig. Etter å ha avstått midlertidig fra en aktivitet, har festere funnet den mer givende å henges ut igjen i aktiviteten.
Det er de som er uenige. nevrologer har hevdet at dopamin er viktig for sunn hjernefunksjon og har reist spørsmål om trendens tilsynelatende mål å redusere dopamin.
Selv om det er sant at viss atferd fører til økning av dopamin, eksperter advarer om påstandene angående dopamin-faste. Joshua Berke, nevrovitenskapsmann, sa at dopamin ikke er en "nytelsesjuice" med et visst nivå som blir utarmet. Snarere endrer dynamikken til dopamin seg fra øyeblikk til øyeblikk.
likevel, talsmenn for dopamin-faste tror at det kan dempe avhengighetsskapende atferd og gjøre dagliglivet mer behagelig, noe religiøse tradisjoner har hatt i årtusener folk til å utvikle seg - faste og festmønster.
Om forfatteren
A. Trevor Sutton, Ph.D. Student i doktrinær teologi, Concordia Seminarium
Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.
Relaterte bøker:
Salt, fett, syre, varme: Mestring av elementene i god matlaging
av Samin Nosrat og Wendy MacNaughton
Denne boken tilbyr en omfattende guide til matlaging, med fokus på de fire elementene salt, fett, syre og varme, og tilbyr innsikt og teknikker for å lage deilige og velbalanserte måltider.
Klikk for mer info eller for å bestille
The Skinnytaste Cookbook: Lett på kalorier, stor på smak
av Gina Homolka
Denne kokeboken tilbyr en samling sunne og deilige oppskrifter, med fokus på ferske ingredienser og dristige smaker.
Klikk for mer info eller for å bestille
Matfiks: Hvordan redde helsen vår, økonomien vår, lokalsamfunnene og planeten vår – én bit om gangen
av Dr. Mark Hyman
Denne boken utforsker koblingene mellom mat, helse og miljø, og tilbyr innsikt og strategier for å skape et sunnere og mer bærekraftig matsystem.
Klikk for mer info eller for å bestille
The Barefoot Contessa Cookbook: Secrets from the East Hampton Specialty Food Store for Simple Entertaining
av Ina Garten
Denne kokeboken tilbyr en samling klassiske og elegante oppskrifter fra den elskede Barefoot Contessa, med fokus på ferske ingredienser og enkel tilberedning.
Klikk for mer info eller for å bestille
Hvordan lage alt: det grunnleggende
av Mark Bittman
Denne kokeboken tilbyr en omfattende guide til grunnleggende matlaging, som dekker alt fra knivferdigheter til grunnleggende teknikker og tilbyr en samling enkle og deilige oppskrifter.
