Å bygge et nytt stiftelse: Spise sunt og enkelt

Å bygge et nytt stiftelse: Spise sunt og enkelt
Bilde av Steve Buissinne

Hver dag du velger å spise sunt og enkelt - velge hele, ubearbeidede matvarer fra jorden og balansere maten - vet at du bygger et nytt fundament for deg selv. Til å begynne med kan dette grunnlaget føles vinglete, siden det er nytt for deg, men hver gang du tar valget om å følge gjennom og velge vannrik mat som bærebjelken i kostholdet ditt, spiser du bare matvarene som er best for deg, i balanse, legger du sement til det fundamentet. Snart vil det være hjemmet du bor i.

Og selv om det helt sikkert vil være tider der du vil glippe og gjøre feil - valg som ikke støtter din dypere intensjon om å leve fri fra matavhengighet - vil ditt nye grunnlag være der for å klatre opp igjen. Du vil lære å stole på deg mer og mer og identifisere deg med denne nye måten å leve og spise som den du virkelig er.

Staying on Track: Balance Is The Key

Balanse er nøkkelen for hvert måltid. Husk hva som er sant, men med noen avhengighet. Vær alltid oppmerksom på muligheten for å bli sugd tilbake til din gamle livsstil, enten av ren vane, latskap eller ditt miljø og menneskene rundt deg. Ta en bevisst beslutning om ikke å la det skje.

Husk også konseptet momentum. Én slipup kommer ikke til å gjøre stor forskjell. Men når du lar stemmene i hodet ditt overbevise deg om at du like gjerne kan fortsette med tvangsmessig atferd siden du allerede har gjort en feil, må du være bevisst hva som skjer. Ikke bare gå i en følelsesløs tilstand og la fortiden diktere din nåværende oppføringsmåte. Du har et valg!

Vri deg selv i motsatt retning, nedover veien som fører til ditt ultimate ønske om livet ditt: frihet fra matavhengighet. Innse at så snart du tar beslutningen om å snu, bytter du fart og retning du skal. Det er som om du setter GPS-en på nytt dit du virkelig vil. I det øyeblikket velger du å ta skjebnen din tilbake i egne hender i stedet for å la den ligge etter innfallet av ditt begrensede, kortsynte ego-sinn.

La oss si at du har en "ulykke" og spiser litt Fettuccini Alfredo. Det er OK - bare gå tilbake på rensingen i en dag eller så. Dette vil bidra til å bringe kroppen din tilbake i likevekt umiddelbart, før pendelen virkelig kan svinge helt til venstre (noe som fører til en fullverdig binge).

Ikke bli overrasket om du begynner å begjære alle de gamle, bearbeidede matvarene du pleide å spise. Ikke slå deg selv om hva som skjedde. Faktisk nyter det faktum at du fikk glede av et så rikt måltid. Men la det gå, og komme tilbake til den nye måten å spise på.


Få det siste fra InnerSelf


Kjemikaliene i maten er like farlige som alle andre medikamenter vi kan bli avhengige av. Faktisk kan de være enda verre, fordi det ofte er vanskelig for en del av oss å tro at maten vi pleide å spise regelmessig (og hele samfunnet konsumerer) virkelig kan være så skadelig når de er så utbredt.

At bearbeidet fett og sukkerfylt mat er så vanlig, gjør det ofte vanskeligere å innse at virkeligheten at matvarene vi spiser absolutt er i ferd med å bli borte på livskvaliteten, om ikke vår levetid.

Hvis maten med høyt fettinnhold, høyt salt eller sukker er utenfor huset ditt, kan du ikke rekke en boks med kremet maissuppe tankeløst fordi du føler deg trøtt, kjedelig eller ikke. Du må stille inn på kroppen din og bevisst bestemme om du er fysisk sulten, og i så fall hva kroppen din faktisk trenger.

Det er en enorm forskjell mellom å søke etter mat en gang i blant og å ha den samme maten være en del av det daglige regimet. Det er oppførselen du gjentar konsekvent over tid - de som blir vanlige - som former livskvaliteten. Det er atferden du velger dag inn og dag ut som skaper fart og mote det store bildet i livet ditt.

Så hvis du tilfeldigvis besøker tante Mabel, som bare tilbyr deg krem ​​av maisesuppe med italiensk brød - og du er sulten - kan du fortsette og spise den, vel vitende om at dette ikke er en vane, men et avvik fra sunn måte du spiser vanligvis på grunn av ytre omstendigheter. Du kan føle deg trygg og ha tillit til deg selv at selv om suppen og brødet smaker godt og du liker dem grundig, vil du ikke utsette kroppen din for disse matvarene på en jevn basis.

Å bli selvbevisst

Det kommer et punkt når du ikke kan gå tilbake til den gamle måten å spise fordi du vet for mye. Du blir for selvbevisst. Du ser og føler deg utenfor den "deilige" smaken av høyt bearbeidede matvarer for å forstå at slik søt smak er et oppsett for matavhengighet og elendighet. Du vet at jo tidligere du kommer tilbake til å spise vannrik mat, med sunt fett, protein og komplekse karbohydrater i full balanse, jo lettere er det og jo bedre føler du deg på alle nivåer.

Dessverre, når det kommer til karbohydratavhengighet, hver gang du søker etter en lovbryter (en mat med mye sukker, enten det er naturlig eller raffinert), legger du til en byggestein til en indre tilstand med tvangslystne etter karbohydrater i noen form. Den eneste måten å utligne dette og fremdeles kunne glede seg over komplekse karbohydrater med jevne mellomrom uten å svinge pendelen mot tvang, er å balansere inntaket av de forskjellige matkategoriene - sunt fett, protein av høy kvalitet og sammensatt karbohydrat - og trene med måte på regelmessig basis.

Hypnotisert av mat?

Det flotte med å spise på en enklere måte, bortsett fra friheten fra selve mattrang, er at det hjelper deg å sette pris på maten du spiser så mye mer. Det er ikke mer skyld forbundet med mat. Smakene dine begynner å endre seg, og du foretrekker valgene som gir næring til deg, opprettholder deg og gir deg liv.

Dette blir så mye lettere når du forstår at bearbeidet mat er så "fristende" fordi de veldig dyktig blir pedlet av en grådig manipulerende matindustri som ligger i sengen med kostholds- og farmasøytisk industri.

Kundene mine spør meg: "Hva om jeg ikke kan hypnotiseres?" Sannheten er at disse blomstrende industriene allerede har skapt en massehypnose på denne planeten. De har tatt skadelige matvarer og stoffer og knyttet dem til de følelsene vi alle ønsker å føle - kjærlighet, aksept, kameraderi og lykke - og dermed skapt lyst.

Når vi har handlet etter dette ønsket ved å konsumere mat eller drikke, er vi enda mer i nettet, fordi vi nå blir hekta på den "deilige" kjemiske smaken de mesterlig har satt sammen, i et forsøk på å holde oss tilbake og tigge om mer . Den gode nyheten er at vi som enkeltpersoner kan velge å ikke bli fanget av den falske gleden de lover, ved å velge det vi fokuserer på og minne oss om det som er sant og vår egen indre kraft.

Trening: Legge matstrangene dine på papir

For å øke evnen til å observere deg selv, begynn å ta med deg en liten notisbok. Hver gang du har lyst til å binge eller spise mat som du vet er skadelig for deg, skriv det ned, enten du handler etter din trang eller ikke.

Skriv først ned den ytre situasjonen som oppstår. Skriv deretter ned tankene dine om denne triggeren - hva det betyr for deg. Se nå inne for å se hva ditt sanne behov er. Ta deg tid til å gi deg selv det du trenger.

Endre selvprat fra å straffe eller dømme til å være kjærlig og støttende. Se for deg å gi til deg selv på en dyp, pleiende måte.

Bruke verktøyene

Ved å komme inn i vanen med å endre fysiologien din, inkludert kroppsholdning og pust - mens du forblir bevisst din emosjonelle og mentale tilstand - kan du begynne å ta nye, sunnere valg om hvordan du reagerer på dine interne og eksterne signaler.

Pusteøvelser kan hjelpe deg å oppnå en mye mer ressurssterk bevissthet enn du vanligvis er vant til. En av de vanligste metodene for å inngå dyp meditasjon er faktisk gjennom pusten. Pusten er broen mellom den ytre, fysiske verdenen, som opprettholder livet vårt, og de indre rikene der våre største styrker ligger.

Regelmessig kraftpust vil ikke bare fylle deg med oksygen og bidra til å eliminere eventuell giftig opphopning i systemet ditt, men det vil også hjelpe deg å oppdage den større kraften som er innenfor. Vær oppmerksom på din tendens til å vende tilbake til grunne pust. Jo mer du integrerer den dype pusten - kombinert med fysisk bevegelse du liker - jo mer vil du naturlig lade opp energinivået ditt og øke din mentale klarhet og vitalitet.

Ved å øve på den dype pusten og ved å sentrere deg med positive, pleiende bilder kan du eliminere de negative effektene av stress. Det er en stor forskjell mellom å passivt slappe av, som når du ser på TV, og aktivt slappe av, der du faktisk slår på og engasjerer det dype avslapningssystemet i kroppen. Denne avslapningsresponsen, vekket gjennom pustemeditasjon, visualisering og selvhypnose, forynger deg dypt, beroliger nervesystemet ditt og mater vesenet ditt, enda mer enn søvn.

Det aktiverer det parasympatiske nervesystemet ditt og demper den sympatiske kampen eller flyresponsen. Når det parasympatiske nervesystemet er i gang, normaliseres og optimaliseres alle kroppens systemer. Blodkarene dine utvider seg, og sender mer blod og oksygen til periferien din. Pulsen går saktere og musklene slapper av. Hjernen din bølger sakte fra det skravlende beta-nivået til alfa-nivået, og aktiverer roen og roen i deg. Med regelmessig trening kan du lære å virkelig føle roen midt i uværet og bo på det stedet.

Husk at [mat] -avhengigheten til nå har fylt behovene for deg. Nå som du har nye alternativer for å fylle disse behovene - både ditt fysiske behov for næringsstoffer og ditt psykologiske og spirituelle behov for kjærlighet, indre ro, sikkerhet og tilknytning - kan du se frem til å felle fortidens gamle, uproduktive spisevaner.

For en spenning det er å finne din smak for å endre mat, slik at du automatisk begynner å foretrekke og velge deilige, hele matvarer som gir næring til kroppen din og opprettholder livet ditt. På samme tid vil du fortsette å føle lettelsen over å bli slått av for de behandlede, kaloririke gjenstandene som er skadelige for deg.

Du kan virkelig begynne å se frem til ditt nye sukkerfrie, avhengighetsfrie liv og den større fremtiden du skaper for deg selv. Si ja til denne nye skjebnen! Velkommen den sanne lengsel i din ånd til å føle deg sunn, hel og vital!

© 2019 av Rena Greenbert. Alle rettigheter forbeholdt.
Utdrag med tillatelse. Utgiver: Lisa Hagan Books.
www.lisahaganbooks.com

Artikkel Kilde

Enkel sukkeroppløsning: Bryt vanene og avhengighet som styrer deg
(Opprinnelig utgitt som "The Craving Cure")

av Rena Greenberg.

Easy Sugar Break-Up: Break the Habits and Addiction That Control You av Rena GreenbergOverdreven forbruk av sukker i alle former - inkludert enkle karbohydrater, koffein, alkohol - kan føre til vektproblemer, tretthet, angst, depresjon og andre psykiske og fysiske lidelser. Uansett hvilken trang svakhet du vil, vil denne boken gi deg den indre kraften, strategiene og teknikkene du trenger for å overvinne den. (Også tilgjengelig som Kindle-utgave og som lydbok.)

klikk for å bestille på Amazon



om forfatteren

Rena GreenbergRena Greenberg jobber med mennesker over hele verden i private hypnoterapi og coaching på Skype og ansikt til ansikt i Florida for å hjelpe mennesker med å bli sunne og forbedre livene. Rena har en grad i biopsykologi fra City University of New York og en mastergrad fra University of Spiritual Healing and Sufism. Hun er også en hypnose- og NLP-trener og er bredsertifisert i biofeedback-terapi. Rena kan nås kl http://EasyWillpower.com

Video / presentasjon med Rena Greenberg: 5 minutters indre fredsteknikk

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}

FRA REDAKTØRENE

Rekeningsdagen har kommet for GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Det republikanske partiet er ikke lenger et politisk-amerikansk parti. Det er et uekte pseudopolitisk parti fullt av radikaler og reaksjonærer hvis uttalte mål er å forstyrre, destabilisere og ...
Hvorfor Donald Trump kunne være historiens største taper
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Oppdatert 2. juli 20020 - Hele coronavirus-pandemien koster en formue, kanskje 2 eller 3 eller 4 formuer, alle av ukjent størrelse. Å ja, og hundretusener, kanskje en million mennesker vil dø ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: How Racism is Teached
by Marie T. Russell, InnerSelf
I denne episoden fra Oprah Show fra 1992 lærte den prisbelønte antirasismeaktivisten og pedagog Jane Elliott publikum en tøff leksjon om rasisme ved å demonstrere hvor lett det er å lære fordommer.
En forandring vil komme...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30. mai 2020) Mens jeg ser på nyhetene om hendelsene i Philadephia og andre byer i landet, har jeg lyst til det som skjer. Jeg vet at dette er en del av den større endringen som tar ...
En sang kan oppløfte hjertet og sjelen
by Marie T. Russell, InnerSelf
Jeg har flere måter jeg bruker for å fjerne mørket fra tankene når jeg finner ut at det har sneket seg inn. Den ene er hagearbeid eller bruker tid i naturen. Den andre er stillhet. En annen måte er lesing. Og en som ...