Vær oppmerksom på hva kroppen din forteller om maten du spiser. Her er et mini spørreskjema som hjelper deg å være oppmerksom på:
- Er du mer eller mindre energi etter å ha spist?
- Har du god eller treg fordøyelse?
- Er du mer våken eller trøtt etter et måltid?
- Er ditt humør bedre eller verre etter visse matvarer?
- Hvordan føler kroppen din etter å ha spist - noe vondt, smerte eller stivhet?
Jeg hadde en gang en pasient som kom inn og annonserte rolig, "Jeg hadde en brownie i går, og da følte jeg meg selvmord." Et øyeblikk var min konvensjonelle reaksjon å tro at hun mistet kontakten med virkeligheten. Mens denne pasienten hadde en ekstraordinær mengde misbruk i barndommen, var hun en av mine minst dramatiske, mest planlagte kunder. Vanligvis har hun undervurdert i stedet for overdrevet alt.
Jeg tok pusten og spurte videre. Hun avslørte hvordan hun hadde håndtert sine angstsymptomer i alle disse årene uten medisinering, men med kostholdet hennes (hun hadde en ekstrem fobi av rusmidler). Hun mistenkte sterkt at hun var intolerant mot gluten. Hun hadde lagt merke til at når hun spiste gluten, ville blodsukkernivået svinge, hun ville få umiddelbar og ekstrem tretthet, og hennes humør ville forandre seg.
Høringen hennes observasjon var et lyspære øyeblikk for meg. Ingenting i trening hadde forberedt meg på muligheten for at mat kan påvirke humøret (annet enn den åpenbare sjokolade- og koffeinheisen).
Følsomhet for Gluten, Hveteklid og hvetekim
I undersøkelsen fant jeg ikke bare at matvarer kunne påvirke vårt humør negativt, men at en lidelse kalt celiac sykdom kunne være ansvarlig for min klients uvanlige reaksjon.
Køliaki er ikke smittsom. Det er en genetisk lidelse som får gluten til å ødelegge tarmens innside, bokstavelig talt flette den næringsabsorberende villi (de små, humpete tingene som ser ut som rutsjebane) og blokkerer kroppen fra å motta ernæringen som trengs for å fungere normalt.
Forskere har funnet ut at nesten en prosent av befolkningen er rammet, en av 133-folkene i alle rase og nasjonaliteter, noe som gjør den til den vanligste genetiske sykdommen i verden! Bare 5 prosent av personer med denne lidelsen har blitt diagnostisert riktig; Det betyr at 95 prosent av de med denne sykdommen er ubehandlet og fortsetter å forverre deres tilstand (og muligens deres psykiske helse) ved å spise mat som inneholder gluten. Hos personer med svenske eller irske forfedre, øker antallet celiacgener så høyt som 30 til 40-prosent!
Cøliaki og traumeoverlevende
Her er noen av de nyeste fakta om celiac sykdom viktig for traumer overlevende:
- Forskning indikerer at å spise gluten når du har cøliaki har negativ innvirkning på din mentale helse, spesielt innen depresjon og angst.
- Køliaki viser seg ikke som en sløsende sykdom. Du kan være overvektig og har fortsatt det, i så fall absorberer du kalorier, men ikke ernæring (og følgelig kan føles sulten hele tiden).
- Kun 50 prosent av udiagnostiserte personer som viste seg å ha køliaki hadde gastrointestinale symptomer!
- Det er sterkt anekdotisk bevis som knytter traumer til forekomsten av cøliaki. Hittil har ingen avgjørende forskning blitt gjort, men de ledende forskerne innser at det er mange slike historier fra pasienter.
Skal du slutte å spise gluten?
Historien med pasienten min hadde et godt utfall. Hun ble mye mer stabil og bemyndiget ved ikke å spise gluten. Som motstridende som det høres, ble hennes selvmordsfornemmelser tydelig redusert da hun spiste glutenfri. For tiden anbefaler mange holistiske utøvere at folk suspenderer gluten fra kostholdet når de har hatt traumatisk stress for å se om symptomene deres forbedres.
Hvis du faller inn i en høyrisikogruppe for cøliaki, vil du kanskje få den endelige tarmbiopsitesten, men mange går bare for en betydelig glutenfri prøveperiode for å se hvordan kroppene deres reagerer.
Dette materialet ble reprodusert med tillatelse fra Quest Books,
påtrykket av The Theosophical Publishing House
(www.questbooks.net) © 2012 av Susan Pease Banitt.
Denne artikkelen ble tilpasset med tillatelse fra boken:
Traumatoolsettet: Healing PTSD fra innsiden ut
av Susan Pease Banitt, LCSW
På tjue år som terapeut har Susan Pease Banitt behandlet traumer hos pasienter som spenner fra autistiske barn til kvinner med brystkreft; fra underjordiske sexslaver til voksne som er uføre av tidlig barndomsmisbruk. Legene hun intervjuet i New York rapporterer at, selv før 9 / 11, hadde de fleste pasientene opplevd så ekstrem stress at de hadde hatt fysiske og psykiske sammenbrudd. Disse leger er enige med Pease Banitt om at stress er sykdommen i vår tid. På 2009 Evolution of Psychotherapy konferansen bemerket Jack Kornfield, "Vi trenger et verktøy for traumer." Her er det.
Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken på Amazon.
om forfatteren
Susan Pease Banitt, LCSW er en Harvard-trent psykoterapeut med over tretti års erfaring i psykisk helsearbeid. Hun har jobbet i en rekke innstillinger, blant annet: boligbarnsomsorg, forebygging av barnevern, sykehus, sykehus, poliklinikker, medisinske sykehus og privatpraksis. Hun brukte henne på slutten av tjueårene og studerte yoga og meditasjon og fikk sin sertifisering som lærer av hatha yoga i trettiårene. Gjennom årene har Susan kommet for å se at traumatisk stress og erfaringer står bak det store flertallet av lidelse i sinn og kropp. Susan er for tiden medforvalter Mental Health Council for National Association of Social Workers, Oregon kapittel og sitter på brettet av Street Yoga, en organisasjon som bringer yogateknikker til ufordelagtige unge i en rekke innstillinger. Besøk hennes nettside på www.suepeasebanitt.com
