Adaptogener for forbedret helse og hjernefunksjon

Adaptogener for forbedret helse og hjernefunksjon

Når man sammenstiller forskning om helsemessige fordeler ved adaptogener, er datamengden nesten overveldende. Dette skyldes det store antallet studier og det faktum at adaptogener har så bred innflytelse på hele kroppen.

Mange av adaptogenene som ofte brukes i dag, har en historie med bruk som går hundrevis og tusenvis av år tilbake. I løpet av den tiden har det blitt høstet mye erfaring som har gått mot å forstå deres terapeutiske anvendelser.

Adaptogener kan øke effektiviteten til noen moderne medisiner, inkludert antibiotika, angstdempende midler (angstlindring), antidepressiva og hypoglykemiske midler (blodsukkersenkende midler). De kan også redusere, og i noen tilfeller eliminere, bivirkningene av noen medisiner. De har vist seg å være trygge, effektive og ganske allsidige når det gjelder behandling av mange tilstander.

Alle adaptogener har antistresskvaliteter som gir stabiliserende effekter på det nevroendokrine systemet, spesielt HPA-aksen. Alle adaptogener er med på å modulere og styrke immunforsvaret. Alle adaptogener gir antioksidant næringsstoffer.

Dette kapittelet omtaler høydepunkter fra både forskning og tradisjon. De listede fordelene og bruken av adaptogener er basert på all tilgjengelig informasjon, inkludert moderne vitenskapelig forskning, oversikt over bruken av dem i tradisjonelle medisinske systemer, etnobotany og kliniske observasjoner gjort av utøvere.

HJERNFUNKSJON

Hjernen er en del av nervesystemet, sammen med ryggmargen, nervene og sanseorganene. Nervesystemet reagerer på kronisk stress på flere måter. Noen mennesker kan utvikle hodepine, og andre lider av søvnløshet, angst eller depresjon.

Over lang tid kan kortisol forårsake nevroinflammasjon, og forhøyede kortisolnivåer har vært knyttet til økt risiko for migrene, depresjon og Alzheimers sykdom. Forskning indikerer at høye kortisolnivåer også fremmer degenerasjon og død av nerveceller sammen med nedsatt hukommelsesfunksjon.

Adaptogener for forbedret hjernefunksjon

Adaptogener har flere effekter på nervesystemet og hjernehelsen. De normaliserer nevrotransmitternivåer i hjernen, hemmer kortisolindusert nevroinflammasjon og oppregulerer nevropeptid Y (NPY). Høye nivåer av NPY finnes i amygdala- og hypothalamus-områdene i hjernen som er avgjørende for regulering av følelser og vår respons på stress. Økt NPY reduserer angst og hemmer sympatisk aktivitet, som bremser hjertet, reduserer blodtrykket og reduserer kortisolproduksjonen i binyrene. Videre har adaptogener muligheten til å øke både mengden mental trening en person kan utføre, så vel som kvaliteten på det arbeidet.

Følgende adaptogener forbedrer hjernens funksjon og mental klarhet: Amerikansk ginseng, ashwagandha, asiatisk ginseng, eleuthero, hellig basilikum, rhaponticum, rhodiola og schisandra.

Følgende adaptogener er nevrobeskyttende: ashwagandha, asiatisk ginseng, hellig basilikum og rhaponticum.

Følgende adaptogener støtter sentralnervesystemet: Asiatisk ginseng, rhaponticum, schisandra og shilajit er stimulerende; og ashwagandha, cordyceps, jiaogulan og schisandra beroliger.

Adaptogen-merknader

Rhaponticum og schisandra forbedre leseforståelse, evne og hastighet.

Rhodiola forbedrer en persons evne til memorering og langvarig konsentrasjon. Regelmessig bruk kan føre til forbedringer i læring og lagring av minne.

Schisandra har en uvanlig dobbel effekt på nervesystemet. Det forbedrer fokus, arbeidsprestasjoner og mental klarhet. Samtidig er det beroligende og hjelper til med å lindre mild angst. Hellig basilikum, i tillegg til å være et sannsynlig adaptogen, er det også et nootropisk, angstdempende og antidepressivt middel

[Eksempel fra monografiseksjon]

eleuthero

Botanisk navn: Eleutherococcus senticosus (synonym: Acanthopanax senticosus)

Familie: Araliaceae

Vanlige navn: Ci wu jia (Kinesisk), wu jia shen (Kinesisk), sibirsk ginseng, ezoukogi (Japansk)

Smak / Energi: Søt, litt bitter, litt varm

Deler brukt: Rot- og stilkebark

Sted / Dyrking: Eleuthero vokser over hele Sibir, Nord-Kina, Korea og Nord-Japan.

Sikkerhetsvurdering: ***

Egenskaper: Mild, ikke-stimulerende adaptogen, antioksidant, hypokolesterolemisk, immun amfoterisk.

bestanddeler: De aktive bestanddelene antas å være en gruppe forbindelser kjent som eleutherosider A til G.

Historie / Etnobotanikk

Den historiske bruken av eleuthero i kinesisk medisin er mer enn litt forvirrende. Det, sammen med flere andre planter, er kjent som wu jia (fem blader). Inkludert i denne gruppen er det som nå kalles ci wu jia (E. senticosis) og wu jia pi (flere arter av Acanthopanax, Spesielt A. gracistylis, samt en helt ubeslektet plante, Periploca sepium). Alle disse plantene brukes til å behandle under "vind / fuktige" forhold. Vindforhold er krampaktig, uberegnelig eller involverer nummenhet, mens fuktighet korrelerer med hevelse og ødem.

Moderne bruk

Eleuthero brukes i Kina for å styrke qi og den kinesiske milten og nyrene. Symptomer på mangelfull milt qi inkluderer utmattethet, lustløshet, mangel på matlyst og oppblåsthet i magen. Bruk av denne urten, sammen med fordøyelsesurter og andre sterkere toniske urter, hjelper til med å lindre disse symptomene.

Som adaptogen er eleuthero mild og kan brukes til menn eller kvinner. Det er best egnet for yngre mennesker (15-40 år gamle) som har sin vitale styrke (jing) intakt, men opplever større stress enn normalt. Det er usannsynlig å forårsake overstimulering og kan tas over lengre tid.

Eleuthero styrker også immunforsvaret, og regelmessig bruk vil redusere forekomsten av forkjølelse og andre vanlige smittsomme sykdommer. Kreftpasienter som får cellegift og strålebehandling utvikler ofte benmargsundertrykkelse og redusert antall hvite blodlegemer. I en klinisk studie var eleuthero i stand til å reversere disse tilstandene hos mange pasienter (Kupin, et al, 1987).

Idrettsutøvere kan dra nytte av å bruke eleuthero. Det øker utholdenheten og utholdenheten, forbedrer mitokondriell aktivitet, raskere utvinning og forhindrer immunforsvinning fra overdreven trening. Det kan kombineres med cordyceps, rhodiola eller schisandra for å forbedre atletisk ytelse og for å forbedre årvåkenhet og kognitiv funksjon når du er under sterkt stress eller når du jobber lenge. Leger med lange skift som får lite søvn, de med flex shift-jobber og studenter som trekker “all nighters” vil sannsynligvis føle seg bedre, prestere bedre og komme seg raskere når de bruker disse adaptogene toniske urtene.

© 2019 av David Winston. Alle rettigheter forbeholdt.
Utdrages med tillatelse. Healing Arts Press,
en deling av Inner Traditions Intl. www.InnerTraditions.com

Artikkel Kilde

Adaptogener: Urter for styrke, utholdenhet og stresslindring
av David Winston.
(2nd utgave, oppdatert og utvidet utgave)

Adaptogens: Herbs for Strength, Stamina and Stress Relief av David WinstonEn omfattende Materia Medica inkluderer monografier av 25 adaptogener, inkludert eleuthero, ginseng, rhodiola, schisandra, ashwagandha, shatavari, reishi, og hellig basilikum, så vel som komplementære nerviner, gjenopprettende tonika og nootropiske urter, som melkehavre, astragalus, St. Johannesurt og ginkgo. Inkluderer 16-siders fargeinnlegg og 2 b & w-illustrasjoner (Også tilgjengelig som e-tekstbok.)

klikk for å bestille på Amazon

Om forfatterne

David Winston, RH (AHG)David Winston, RH (AHG), er en urtemedisin og etnobotanist som har praktisert Cherokee, kinesisk og vestlig urtemedisin siden 1969. Han er president i Herbalist and Alchemist, Inc., et selskap som produserer over 300 urteprodukter, forfatter av Urteterapeutika og Så palmetto for menn og kvinner, og medforfatter av Urteterapi og kosttilskudd og adaptogens. Lær mer på https://www.herbalist-alchemist.com/

Steven Maimes, den tidligere eieren av en urteproduksjonsvirksomhet i San Francisco Bay Area, er en forsker, frilansskribent og rektor for SALAM Research i Rochester, New Hampshire.

Relaterte bøker

Video / Intervju med David Winston: The Energetic System of Herbal Medicine

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}