Den helbredende kraften i pusten: Vet du hvordan du puster?

Den helbredende kraften i pusten: Vet du hvordan du puster?

For å holde et lys brennende,
Vi må fortsette å sette olje inn i den.

- Mor Teresa

En sunn rutine av rikelig, fullstendig puste fylt med prana, som nærer hver celle, kan revitalisere livet ditt. Yogiene i India mener at riktig pusting kan ødelegge all sykdom fra denne planeten. I tillegg kan kraften i prana i pusten øke mental kapasitet, lykke, selvtillit, selvdisiplin, indre styrke og klarhet, og kan vekke latente mentale krefter.

Hvordan åndedrag revitaliserer deg

Hver dag, om 35,000 pint av blod passerer gjennom lungekapillærene i enkeltfil, corpuscle ved corpuscle, mens de blir utsatt for oksygen på begge overflater. Ditt blod absorberer oksygen og frigjør karbondioksid fra giftig avfallssammenheng samlet fra hele systemet.

Med mindre du får nok frisk luft inn i lungene, vil blodet ditt ikke være tilstrekkelig renset eller regenerert for å opprettholde optimal helse. Det vil anta en blåaktig rød farge, og din hudfarge vil skaffe seg en usunn plage. Blod urenheter vil manifestere sykdom.

I motsetning til at arterial blod inneholder omtrent 25 prosent oksygen, fungerer kroppen din optimalt. Hver celle, vev, muskel og organ er forfrisket og styrket. Nye, uberørte, sunne celler og vev blir enkelt produsert. Oxygenated blood, generert av dyp pusting, øker kroppsvarmen, styrker motstanden, og gir riktig matassimilering og avfallsfjerning.

Yogic Pranayama

Luften rundt deg er belastet med pranic energi, som absorberes når du puster. Men ved å kontrollere og regulere pusten, som yogier gjør, kan du trekke ut en langt større tilførsel av prana. Denne kraftige energien kan lagres i hjernen og energisentrene (spesielt din solar plexus), akkurat som batterier lagrer strøm.


Få det siste fra InnerSelf


Yogis vet at ved å praktisere hemmelige pustemetoder, kalt pranayama, de kan styrke sin kropp og utvikle åndelig energi, psykiske evner og latente krefter. Faktisk kan de overføre denne energien til å helbrede og løfte andre.

Sanskritordet pranayama stammer fra røttene prana ("Flytte" eller "puste frem") og Ayama ("Strekker", "strekker seg", "hindrer" eller "ekspanderer i tid og rom"). Dermed overstyrer pranayama begrensninger, utvider energi, og øker følsomheten for høyere vibrasjoner og dimensjoner. Ved å eliminere mentale forstyrrelser og interne konflikter, tillater pranayama bevisstheten å skinne i uberørt renhet, uten forvrengning.

Et grunnleggende prinsipp for Pranayama

Et grunnleggende prinsipp for yogisk pranayama er å inhale gjennom neseborene dine. Nesen din, med bart hår og oppvarming av slimhinne, er det beskyttende filteret for hele luftveiene. Hvis du puster inn gjennom munnen din, suger ingenting ut urenheter, bakterier, fremmedlegemer og kulde som innåndes direkte inn i lungene.

Energifeltet ditt vil oppnå større levetid, ekspansjon, styrke og energi når du praktiserer pranayama øvelsene i denne artikkelen. [Redaktørens merknad: Øvrige øvelser i boken.]

Yogisk fullstendig puste

Yogiene i India klassifiserer pusten i fire grunnkategorier: høy pust, middels pust, lav pust og yogisk fullstendig pust.

Høy pust, også kjent som clavicular eller collarbone puste, er ofte praktisert av svært stresset, spente mennesker. Denne metoden tillater bare en liten del av luften å komme inn i øvre del av bryst og lunger. Dine ribber, krageben og skuldre løfter seg opp, mens magen din trekker opp og skyver opp membranen, slik at lungene ikke vokser. Høy pusting bruker maksimal innsats for å oppnå minimumsresultat.

Midtre pusting, også kjent som ribpusting eller intercostal pust, tillater mer luft å komme inn i nesepassene dine. Diafragmaet skyver oppover og magen din trekker innover. Dine ribber stiger opp og brystet ditt utvides delvis. Luft fyller bare midtdelen av lungene, ikke hele lungene. Denne utilstrekkelige pustemetoden blir ofte lært av treningssentre.

Lav puste, også kjent som abdominal pust, dyp pusting eller diafragmatisk pust, fyller midlene og nedre delene av lungene. Dydene til lav puste blir utrått av stemmeopplærere, skuespillere og yogalærere som den overordnede metoden for å puste. Likevel gir lav pusting ikke luft til å fylle hver del av lungene. Når du praktiserer bukpusten, når du inhalerer, beveger ribbenene seg utover og din membran kontrakterer og beveger seg nedover. Denne bevegelsen utvider lungene. Dermed er diafragma nøkkelen til å absorbere pranisk energi under pusten.

Yogi Komplett åndedrettsvern: Høy pust fyller dine øvre lunger. Midtpustet fyller mellom- og øvre del av lungene. Lav pust fyller nederste og midtre deler. Yogi komplett pust, fyller imidlertid hver del av lungene. Det er derfor det er den beste respirasjonsmetoden. Det gir maksimal nytte av minimale energiforbruk.

Slik praktiserer du fullstendig puste

Øvelse av fullstendig puste krever ikke å fylle lungene til kapasitet med hver enkelt pust. Du kan mestre denne øvelsen ved å bruke fullstendig pust i bare noen få minutter flere ganger om dagen, til det blir din naturlige form for puste.

Stå eller sitte oppreist. Pust gjennom neseborene, inhalerer jevnt. Først fyll den nedre delen av lungene ved å øve nedre pusten. Diafragmaet ditt kommer ned og kontrakterer, og magen din sprer seg. Deretter fyller du midtdelen av lungene dine ved å trykke ut de nedre ribber, brystben, bryst og ribber i framsiden, sidene og baksiden. Deretter fyller du øvre del av lungene. La det øvre brystet stikke og løfte, inkludert de øverste parene av ribber festet til brystbenet. I den endelige bevegelsen løfter kragebenet og skuldrene litt og underbukken trekker innover. Dette gir støtte til lungene og fyller den høyeste delen av lungene med luft.

Etter innånding behold pusten i noen sekunder. Så pust langsomt ut, hold brystet i en fast og stabil posisjon når du trekker opp magen og løfter den oppover sakte. Når luften er helt utåndet, slapp av brystet og magen.

De tre bevegelsene til nedre, midtre og øvre pusting oppnås i en kontinuerlig bevegelse. Hele brysthulen din, som begynner fra diafragmaen din og slutter på kragebenet, beveger seg som en uniform, bølgende bølge. Unngå jerky innånding og strever for jevn, jevn, kontinuerlig bevegelse. Med litt øvelse blir bevegelsen automatisk.

Øv hele pusten før et stort speil. Legg hendene dine lett over magen for å føle bevegelser.

Viktig: Når du trener dette fulle yogiske pustet, må du aldri strain; ta det med ro. I begynnelsen, ikke prøv å gå for fort ved å inhalere kraftig eller ved å praktisere overdrevet.

Yogi Cleansing Puste

Nøkkelen til full yogisk pust er å tømme lungene fullt ut på pusten, slik at maksimal prana kan komme inn i lungene ved å puste inn. Denne hemmelige metoden for yogisk puste ventilerer og renser lungene og fornyer hele energifeltet. Ofte bruker yogier denne pustevirkningen på slutten av pranayama-øvelsen.

Slik trener du

Inhale et komplett pust. Hold luften i noen sekunder. Pukk deretter leppene dine som om du forbereder deg på å plystre. Dette kalles "krakkens beak gestus". Deretter blåse ut en liten luft med stor kraft. Stopp et øyeblikk og hold luften. Deretter blåse ut litt mer luft med kraft. Gjenta denne prosessen til hele luften er utåndet fra lungene.

Yogi Sniff-Puste

Denne yogiske pustemetoden er en forfriskende stimulant når du bare har noen få øyeblikk. Det styrker lungene, gir avslapping og energi, og bekjemper tretthet og følelsesmessige forstyrrelser. Det forynger din ånd og forbedrer koordinasjonen.

Slik trener du

Stå oppreist eller sitte oppreist med ryggrad i justering. Pust ut fullt ut. Da, når du puster inn, i stedet for å inhalere i en jevn strøm, ta en serie korte, raske sniffer. Fortsett å beholde pusten din og ikke pust ut som du fortsetter å legge til luften til lungene er fullstendig fylt. Hold deretter pusten i noen sekunder. Pust ut gjennom munnen med et langt, avslappet sukk. Deretter praktiserer du Yogi Cleansing Breath.

Yogi Rhythmic Puste

Rytmisk pust gjør deg til livets vibrasjoner og harmoniserer kroppen din med naturens rytmer. På denne måten kan du absorbere, lagre og kontrollere store ressurser av prana.

Rhythmic puste er basert på pulsslag. Ved å plassere fingrene på håndleddet eller nakken, kan du føle din puls. For nybegynneren, inhaler for en telling av seks pulsslag. Du kan gradvis øke dette nummeret gjennom vanlig praksis.

Slik trener du

I denne metoden er antall slag for innånding og utånding like. Etter innånding vil du beholde pusten din for halvparten av dette tallet, som følger:

Sett deg oppreist i en enkel stilling. Hold brystet, nakken og hodet i en rett linje. Inhalere sakte et komplett pust når du teller seks pulsslag. Behold pusten din for tre pulsslag. Så puster langsomt gjennom neseborene dine for seks pulsslag. Telle tre pulsslag før du tar neste pust. Gjenta dette flere ganger, uten belastning. Etter at du har fullført denne oppgaven, trener du Yogi Cleansing Breath a.

Etter noen måneders praksis øker varigheten av innåndinger og utandringer gradvis til 16 pulsslag med åtte pulsslag for retensjon. Viktig: Ikke press og prøv å øke pustintervallet for fort. Harmonisk rytme er viktigere enn varighet. Sakte og stabil er regelen for å utvikle din kapasitet til pranayama. Ellers kan du skade delikat lungevev.

Yogi Rhythmic Puste Med Mentalt Fokus

Når du har blitt dyktig ved yogi-rytmisk pust, blir innåndingsintervallet og pusten automatisk regulert uten å telle pulsslag. Deretter kan du legge til mental fokus eller visualisering. Her er noen pranic øvelser som bruker din kreative fantasi:

Distribuere Prana

Denne øvelsen øker energien i auraen din, spesielt når du føler deg trøtt eller drenert. Ligg på ryggen på en øvelsesmatte eller på en seng, helt avslappet. Legg lett på hendene dine over din solar plexus, like over navlen din. Øv rytmisk pust. Etter at rytmen din blir regulert, så tenk at du ved hvert innånding tegner en økt tilførsel av prana eller vital energi fra universell forsyning. Se denne inntrengende praniske energien absorbert av lungene dine, fordelt på nervesystemet, og lagret i din solar plexus.

Med hver utånding visualiserer du din praniske energi fordelt over hele kroppen din, til hvert organ, muskel, celle, atom, nerve, arterie og vene, fra toppen av hodet til fingertuppene, føttene og tærne. Se denne praniske energien oppkvikkende og stimulere hvert pranisk senter, sende energi og styrke gjennom hele systemet. Bare skape et mentalt bilde uten å strekke seg.

Healing Yourself of Illness

Lig deg ned i en avslappet posisjon og puste rytmisk. Tenk deg at enorm pranisk energi blir innåndet. Med noen utandringer visualiserer du å sende pranisk energi til det sykeområde for å stimulere og helbrede det. Med alternative utandringer, tenk på at syk tilstanden blir utvist fra kroppen din.

Legg begge hender over den syke delen av kroppen din. Se pranisk energi som strømmer ned i armene dine, gjennom fingertuppene og håndflatene, inn i kroppen din. Uten anstrengelse hold forsiktig det mentale bildet som prana pumpes inn i kroppen din gjennom hendene dine når du puster ut. Tenk deg at denne energien stimulerer cellene dine, kjører ut sykdom.

Reprinted, med tillatelse fra utgiveren,
fra Auras kraft © 2014 Susan Shumsky, DD.
publisert av Nye sidebøker en deling av Career Press,
Pompton Plains, NJ. 800-227-3371. Alle rettigheter reservert.

Artikkel Kilde:

Auras kraft: Trykk inn i ditt energifelt for klarhet, fred i sinnet og velvære av Susan Shumsky.Auras kraft: Trykk på ditt energifelt for klarhet, fred i sinnet og velvære
av Susan Shumsky.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken på Amazon.

om forfatteren

Susan Shumsky, DD, forfatter av boken: Instant HealingDr. Susan Shumsky er den prisbelønte forfatteren av syv andre bøker - Ascension, Hvordan høre Guds stemme, Utforsk Meditasjon, Utforsk Auras, Utforsk Chakraer, Guddommelig Åpenbaring, og Mirakelbønn. Hun er en fremste åndelig ekspert, pioner i bevissthetsfeltet og høyt anerkjente høyttaler. Susan har praktisert åndelige disipliner for over 40 år med opplyste mestere i bortgjemte områder, inkludert Himalaya og Alpene. For 22 år var hennes mentor Maharishi Mahesh Yogi, Guru av Beatles og Deepak Chopra. Hun tjente på Maharishis personlige stab i syv år. Hun er grunnleggeren av Divine Revelation®, en teknologi for å kontakte den guddommelige nærvær, høre og teste den indre stemmen og motta klar guddommelig veiledning.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}