Urter, villmarkstid og andre måter å hjelpe deg selv

Urter, villmarkstid og andre måter å hjelpe deg selv

Jeg er ingen antropolog, men jeg vet at mennesker har eksistert lenge og lenge på jaktmastene og danser rundt leirbål og av og til går gjennom ekstreme mentale tilstander. Gjennom det meste av menneskets historie var det ikke noe som en psykiater eller en refill av Ativan - og mennesker utviklet tusen forskjellige måter å jobbe med mentale og følelsesmessige nød, hvorav mange er like effektive i dag som de var i 612 BC.

Ting som meditasjon, akupunktur, urtemedisin og naturterapi har en lang historie om å hjelpe folk å helbrede sine sinn og kropp - og de er ofte milde, tryggere og mer effektive på lang sikt enn "konvensjonelle" behandlinger for psykisk sykdom , når de brukes klokt og riktig, ved hjelp av erfarne lærere. Det er en hel verden av helbredelse der ute.

Urtepreparater

Noen mennesker synes det er morsomt eller interessant å supplere deres farmasøytiske medisiner med urtemidler som selges i dag på ditt lokale alternative helsestore. Urter jobber subtilt. De er ikke beroligende. Ikke drikk en kopp kamille te og forvent de samme effektene som Klonopin. Kamille er ikke Klonopin. Marijuana kan være Klono? Pin. Klonopin kan være klonopin. Men kamille te er kamille te. Oppskrive urte rettsmidler for hva de er: mild, mild. Hvis deres effekter er mer av placeboebo-variasjonen, er det kult. Bevis på effektiviteten av alle de følgende urter er mondo inconclusivo, så betrakt dem hovedsakelig et verktøy for å lure deg selv til å føle seg roligere eller søvnig eller hva som helst.

Valerian kan være verdens eldste søvnløshet rem? edy: Den første registrerte bruken av valerian for søvnløshet var i andre århundre.

Kava kava er en drikkevare laget av tørket kava rot og drukket seremonielt i Stillehavsøyene som Samoa og Hawai'i. Det er den eneste av urter som diskuteres her, som faktisk har blitt vist i forskning for å få en mer signifikant effekt enn en placebo-nemlig mild sedaasjon og bedre søvn. Du kan få det i pulverform. Det smaker ikke akkurat bra, men det gjør leppene dine følelsesløse, noe som er litt kult.

Felles skullcap er antatt å være en mild beroligende.

Damiana er også antatt å ha beroligende egenskaper.


Få det siste fra InnerSelf


St. John's wort er ganske godt hyped for depresjon nå. Du kan kjøpe kommersielle forberedelser av det i de fleste dagligvarebutikker. Det påvirker ikke godt med MAOI-inhibitorer, så bland ikke medsene dine. Jeg har lest at, som andre antidepressiva, kan det indusere mani eller hypomani hos mennesker som har en predisposisjon mot disse statene. Så absolutt konsultere legen din før du tørker den opp.

Marijuana for, um, medisinske formål er nå lovlig i tjuefem stater. For mange mennesker med bipolar lidelse, er røyking en ledd virkelig "god medisin": det kan lette depresjon, hjelpe deg med å sove, forbedre appetitten din, og ro deg ned hvis du er edgy og hypomanic. I tillegg har weed bonusen for å være den "med" som gjør rega-musikk lyden bedre (når er sist gang litium gjorde det?). Som enhver annen medisin har marijuana forskjellige effekter på forskjellige mennesker: Noen mennesker finner at bruk ved hjelp av det gjør dem mer deprimerte eller forverrer deres innomhet. Og mens det ikke har vært noen påvist kobling mellom bong-treff og bipolar, tror enkelte leger at røykeavfall gjør det vanskeligere å håndtere symptomer (andre doktorer mener det er flott!).

Villmarkstid

Jeg har hørt at når de legger seg i overlevelsessituasjoner, vil selvmordsmenn kjempe for sine liv. Noen fengsler dumper sine innsatte i isolert villmark for rehabilitering; sommerleirer for urolige barn og tenåringer er også glad i denne teknikken.

Hvorfor er ensomheten i villmarken så effektiv for å gi dyp innsikt og livsregninger? Min innsats er at det pariserer deg til abiliene du har i din egen kropp og ditt eget sinn. Du har ikke andre mennesker rundt for å hjelpe deg eller pisse deg. Du har ikke maskiner eller verktøy. Du skjønner i hvilken grad livet ditt er i egne hender - eller ut av dem, hvis været er noe å gå forbi.

Hvis du ikke har noe formål i livet, går det inn i villmarken og gir deg et øyeblikkelig formål: Overlevelse. Din eneste jobb, fra dag til dag, er å ta vare på dine grunnleggende behov for mat, vann, ly og varme, og din eneste bedrift er deg selv.

Du har god tid og mulighet til å observere naturens skiftende natur. Du opplever soloppgang og solnedgang hver morgen og kveld. Du ser skyer danner, taper regn og bryter inn i blå himmel.

Kroppen din føles skikkelig hvordan dagen begynner å bli kul, varmes opp gradvis, og avkjøler seg igjen når det blir til kveld - noe du aldri kan føle hvis du tilbringer hele tiden i et klima-kontrollert miljø. Hvis du er i nærheten av havet, opplever du tidevannet som går inn og ut hver dag. Månen endrer seg litt hver natt. Og planter og dyr rundt deg endres synlig også. Selv i løpet av en enkelt uke kan du se en frøplantepir ut av sin pod, en blomst blomstring, bær modne, fremdriften av en fuglhytte eller beverdammer blir bygd.

Med all denne forandringen som skjer rundt deg, reduserer hjulene i tankene dine og stopper å presse fram en endeløs strøm av bekymringer og mental chatter, og du blir til slutt tvunget til å overgi det faktum at verden fortsetter å gå uansett hva du gjøre.

Noen tror at byer bidrar til psykisk lidelse, fordi de er miljøer med intens, ikke-stopp-stimulering som også kan være helt upersonlig. Teorien går utover at strukturen i en by-forrang av motorvogner over mennesker, oversvømmelsen av ord og bilder, og den endeløse passasjen av mennesker som vi aldri får øyekontakt eller anerkjenne på noen måte - er patologisk.

Det er en kollektiv fantasi av berømmelse og haster: du må være noen, og du må spise, drikke, kjøpe eller gjøre noe stimulerende til enhver tid. Du begynner å føle at det du gjør med livet ditt er veldig viktig, når ingen i den endeløse strømmen av fremmede kjenner deg eller bryr deg. Du føler deg presset til å gå til et show, møte mennesker, for å underholde deg selv, for å være glad.

Hvem står over skulderen din og holder tabs på hvor underholdt og glad du er? Dette er den kollektive vrangforestilling av en by: at noen gir et løp om alle radene, fantastiske fester du går til.

Når jeg blir deprimert, gråter jeg og føler meg veldig skyldig for ikke å være kjent. Jeg føler, sinnsykt, at jeg ikke er kjent, er å slippe en rekke imaginære tilskuere som er veldig, veldig skuffet over min mangel på fremgang. Berømmelse - ikke ekteskap, penger eller lykke - er den ultimate sluttspillet. På den andre siden av mynten, når jeg er hypomanisk, føler jeg meg veldig optimistisk at mine (trivielle) daglige aktiviteter og prosjekter har en berømt smak for dem.

Å gå inn i villmarken løser dette illusoriske berømmelsesspillet og avslører det for hva det er: helt vilkårlig. En lynstorm bryr seg ikke om hvor mange treff en dag nettstedet ditt blir. En prowrig grizzlybjerder bryr seg ikke om hvor mange folk kjenner igjen i baren.

Naturens manglende evne til å gjenkjenne deg og skreddersy seg til din storhet bryter ned narcissismen ganske fort. Du skjønner at den imaginære tallyen du bærer rundt i hodet ditt, ikke har noen egenverd og er helt engang, ren eter. Det er forvirrende, men i siste instans er den mest trøstende balsam jeg vet at jeg er ingen. Bare en annen grønn skyting stiger og blir spist av en hjort. Den nye versen virker på.

Dyrterapi

Full avsløring: Jeg har aldri hatt kjæledyr som vokser opp, og når jeg noen gang hørte folk snakke om hvordan deres elskede Ralph eller Skooter hjalp dem med å komme gjennom dagen, trodde jeg hemmelig at det var skit. Men for noen år siden tok jeg hjem et par forlatte kattunger jeg fant i parken, og etter hvert har jeg opplevd hvordan det er å leve med varme, fuzzy dyr, jeg har forandret mine Scrooge-lignende åpninger.

Dyrene er flotte, spesielt hvis du er utsatt for høyder og nedturer av humørsykdom. Å ha en vennlig kreasjon rundt hjelper til med å fordrive ensomhet, gir struktur og ansvar, og gir deg en garantert lekemate eller mosjonskompis. Noen mennesker med bipolar lidelse har til og med servicehunder (beskyttet av amerikanere med funksjonshemmingsloven!) Som bjeffer når det er tid for meds og nakkes når de har et panikkanfall.

Hvis du ikke kan eie et kjæledyr, kan du prøve å frivilligere på et dyreskjold eller få venner med naboens hund, katt, hest, gris eller lama. Kjærligheten de gir er definitivt verdt slobber og hairballs.

Hagearbeid

Jorden is et antidepressivt middel. Arbeide i en hage eller rehabilitere et nødt stykke jord har dramatiske effekter på humør. Hagearbeid stimulerer forsiktig - fargene, luktene, planter og jordens teksturer, de stadig skiftende mønstre av levende ting. Det kan gi deg en følelse av hensikt (trekk ugresset! Gi robins et sted å bo!) Og føles dypt givende.

Når du har en hage eller et vilt sted, kan du se den positive forskjellen som arbeidet ditt gjør (prøv å se den positive forskjellen din dataregistrering gjør! Ikke så lett, er det?). Og hvis du er vitenskapelig tilbøyelig, så ja: det er bevis for at visse stammer av jordbakterier utløser frigjøring av serotonin. Med andre ord, får du smuss under neglene dine bokstavelig talt, gjør deg glad.

Det er bare svært nylig at mennesker har begynt å bruke så mye av livene sine innendørs og har så lite interaksjon med naturlige prosesser. De fleste av oss er ikke jaktere eller samlere eller til og med bønder; noen av oss har ikke engang en husfabrikk å vann til vannet. Vi har varmere og klimaanlegg for å gjøre været irrelevant, elektriske lamper for å utrydde sesongmessige endringer i lys og mørke, og maten kommer fra "et annet sted."

På overflaten virker det veldig behagelig, men kanskje er vi ikke så godt tilpasset denne tilstanden som vi tror: Kroppene våre reagerer på jord og vann og trær ved å være lykkeligere og mindre stresset, og når er siste gang du kan si det om en parkeringsplass?

© 2010, 2017 av Hilary Smith. Alle rettigheter reservert.
Utskrevet med tillatelse fra utgiveren, Conari Press,
et avtrykk av Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com

Artikkel Kilde

Velkommen til jungelen: Facing Bipolar Without Freaking Out (Revidert utgave)
av Hilary T. Smith

Velkommen til Jungle, Revised Edition: Facing Bipolar Without Freaking Out av Hilary T. SmithGår modig hvor ingen annen bipolar bok har gått før Velkommen til jungelen tilbyr ødeleggende målrettet, ærlig og opprørlig morsom innsikt i å leve med bipolar og svarer på noen av de vanskeligste spørsmålene som folk har nylig diagnostisert.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken.

om forfatteren

Hilary T. SmithHilary T. Smiths første roman, Wild Awake, var en IndieNext plukke, en Junior Library Guild Selection og en kanadisk Children's Book Center Best Book for Teens. Hennes andre roman, En uendelig følelse, var et VOYA-magasin Perfect 10-utvalg, en Book Riot Quarterly Pick, en finalist for Ontario Pinehead Association White Pine Award og en finalist for 2016 Oregon Book Award. Hennes publiseringsblogg, den Intern, var en Writer's Digest Top 100 nettsteder for forfattere i 2011. Besøk henne på www.hilarytsmith.com.

Andre bøker av denne forfatteren

{amazonWS: searchindex = Bøker, ordenes = 0062184717; maxresults = 1}

{amazonWS: searchindex = Bøker, ordenes = 0062184695; maxresults = 1}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}