Hum din vei til helse og velvære

Hum din vei til helse og velvære
Kunstkreditt: Public Domain Pictures

Lyd er en usedvanlig kraftig energi. Det har evnen til å stimulere frigivelsen av hormoner i kroppen, for å redusere stressresponsen og indusere avslapning, å trenge inn i kroppen og påvirke oss på mobilnivå, for å omorganisere molekylær struktur og for å forme materien selv. Våre gamle kulturer trodde at lyden var skapelsens grunnleggende kraft, og kanskje de hadde rett. Vår moderne forsker forteller oss at alt er vibrasjon - alt er lyd!

Når det er humming, kan de fysiologiske fordelene alene gjøre bemerkelsesverdige ting. Når du legger til intensjonsdelen (tro, visualisering eller hva du ønsker du kalle det), kan ekstraordinære ting skje. Det ser ut til at vår intensjon (eller tanker, tro, følelser eller hensikt) kan kodes på lydene vi gjør for å forsterke deres effekt.

Våre tanker virkelig gjør noe, og i dette kapitlet vil vi fokusere på å skape bevisst humming ved å legge til maktens intensjon til hummen. Du vil legge til elementet av visualisering eller fantasi som du hum. Du kan oppleve at denne komponenten enormt øker din evne til å oppleve lyden, i tillegg til å øke healingskraften til hummen din. Som vår formel "Frekvens + Intent = Healing" indikerer, er intensjonen like viktig som den faktiske lyden du oppretter.

Intention and Humming

Fra personlig erfaring, når vi har hatt smerte eller ubehag, kan det være i vårt hode eller hvor som helst i kroppen vår - og når vi har fokusert oppmerksomheten til hummen til dette området, ofte (og vanligvis ganske overraskende) disse ubehagene vil forsvinne eller i det minste redusere. Dette kan skyldes utslipp av nitrogenoksyd eller produksjon av endorfiner eller gjennom avslapning eller på grunn av en annen fysiologisk faktor. Ingen tvil om at disse fysiologiske fordelene oppstår når vi hummer. Men fra vår egen erfaring forstår vi at intensjonen på lyden er en avgjørende komponent. Noe kraftig og viktig oppstår når vi hummer med bevisst intensjon.

Mulighetene for forhold som kan bli positivt påvirket av humming med intensjon er uendelige. Noen ganger brenner vi for å generere bedre blodgass til vevet vårt. Andre ganger kan vi føle seg stresset og ta noen minutter til hum og roe ned. Vi visualiserer bokstavelig talt den humming som går gjennom hele kroppen vår når vi lager lyden.

Projiserende intensjon

Mulighetene for å planlegge intensjon er også ubegrensede, for bevisst humming er kun begrenset av bevisstheten din. For eksempel kan du ha en smerte i en bestemt del av kroppen din og kanskje tenke på et varmt, gyldent lys som utstråler helbredende energi i det området som du hum. Eller du kan visualisere koding av alle cellene dine med vitalitet, og eliminere ubalansert energi.

En applikasjon av humming som vi bare har kort nevnt, er muligheten til hummen til å fungere som internmassasje som påvirker alle cellene i kroppens område hvor hummen blir styrt. Akkurat som det er mange maskiner på markedet som skaper eksterne vibrasjoner som hjelper til med å berolige deler av kroppen din, hvor du føler deg ubehag, har humming naturlig beroligende evner, og det kan også fungere internt og nå steder som mange av disse massasjedataene ikke kan. Når du har fått muligheten til å legge til intensjon til den delen av kroppen din som trenger lyden, kan humming være et virkelig kraftig helbredelsesverktøy.

Hvordan Hum

Den mest grunnleggende hummen begynner med "mmmmm" lyden. Gis som om du har tatt en bit av den deiligeste maten du noen gang har hatt, og med en behagelig og mild stemme, lage en lyd som viser din takknemlighet: "mmmmmmm." Det er hummen.

Som de lærer å hum, har folk noen ganger lite problemer med å lage denne lyden først. Hvis det er tilfellet for deg, kan du prøve å starte i stedet med den kjente mantraen Om, lukker leppene dine etter "oh" og tegner ut "mmmmm." Du kan også starte med det faktiske ordet hum, lukke leppene dine etter "huh" og elongere "mmmmm."

Vi holder vår munn lukket og vår underkjeft så avslappet som mulig. Avhengig av munnhulen din, kan dette bety at du har en liten plass mellom øvre og nedre tenner, eller det kan bety at tennene hviler lett mot hverandre. Vi anbefaler ikke å knytte tennene dine - vi har funnet en avslappet kjeve som er best når du er humming for helse og velvære.


Få det siste fra InnerSelf


Koding Intention

I denne øvelsen vil vi kombinere den fysiske virkningen av humming med vår bevisste intensjon. Ofte vil vi bli veiledet til vår intensjon innen de første øyeblikkene med fokusert pust. På andre tidspunkter kan det føles vanskelig å begrense fokuset til et enkelt konsept. Hvis dette er tilfelle, husk at dette bare er en begynnelse, og at i morgen kan du jobbe med et annet aspekt av intensjon. Bare velg en å starte.

Vi foreslår at du tillater 15 minutter for denne øvelsen - 5 minutter for humming - 5 minutter for avslapning - 5 minutter for jording. Begrens din faktiske humming til omtrent 5 minutter.

• Med lukkede øyne, begynn med å ta noen sakte dype puste, og slipp ut stress eller spenning du føler. Når du puster, sett inn og føl deg hvordan du føler. Ta så mange dype, avslappende pust som ønsket.

• Tilbring nå et øyeblikk med tanke på hva formålet med denne opplevelsen av humming kan være. Tilbring så mye tid som du trenger å bestemme hvordan du vil bruke intensjonen din mens du brenner. (Et mulig forslag, og det som er spesielt hyggelig og lett å begynne med, er å forestille seg at du bare utfordrer takknemlighet gjennom kroppen din mens du er humming. Eller kanskje du har funnet et sted for ubehag og vil gjerne se om humming kan hjelpe. Tenk deg at du projiserer din hum i dette området.)

• Når du er klar, begynn å mumle. Hum i omtrent 5 minutter. Noen ganger kan du endre tonehøyde mens du projiserer hummen din, og det er utrolig nyttig å være i stand til å føle resonansen som du koder for intensjonen.

• Fortsett å synke, å vite at du har en hensikt - din intensjon er satt. Du er engasjert i bevisst humming.

• Når du er klar, ta din humming til et nært hold.

• Sett deg stille så lenge du vil, og legg merke til endringer i kroppen din - avstemme alt du måtte ha opplevd mens du gjorde denne øvelsen.

• Når du er klar, åpne øynene dine sakte. Gi deg selv nok tid til å bli jordet og til stede i øyeblikket. Tillat deg selv denne underholdningen i denne tilstanden av å være - å nyte denne avslappede staten kan være veldig helbredende.

Ofte er den første opplevelsen av bevisst humming ganske dyp. Kan du føle en forskjell i din fysiske, emosjonelle eller mentale kropp etter å ha gjort denne øvelsen? Var du vellykket i kodingen av din hensikt på lyden? Dette kan være en veldig kraftig øvelse - spesielt første gang du gjør det.

© 2017 av Jonathan Goldman og Andi Goldman.
Utskrevet med tillatelse fra utgiveren,
Healing Arts Press. www.InnerTraditions.com

Artikkel Kilde

Humming Effect: lydheling for helse og lykke
av Jonathan Goldman og Andi Goldman

Humming Effect: Sound Healing for helse og lykke av Jonathan Goldman og Andi GoldmanI denne veiledningen til bevisst humming viser Jonathan og Andi Goldman at du ikke trenger å være musiker eller sanger for å dra nytte av lydhelingspraksis - alt du trenger å gjøre er hum. De gir bevisst humming og pusting øvelser fra enkle til avanserte, komplett med elektroniske eksempler, slik at du kan oppleve den kraftige vibrasjonsresonansen som humming kan skape og utnytte sine helbredende fordeler for kropp, sinn og ånd. De undersøker vitenskapen bak lydheling, og hvordan humming hjelper ikke bare med stressnivå, søvn og blodtrykk, men øker også lymfatisk sirkulasjon og melatoninproduksjon, frigjør endorfiner, skaper nye nevrale veier i hjernen og frigjør nitrogenoksid, en nevrotransmitter til helse og velvære.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken.

Om forfatterne

Jonathan og Andi GoldmanJonathan Goldman, MA, er en prisbelønt musiker, komponist, forfatter, lærer og chant master. En autoritet på lydheling og en pioner innen harmoni, han er forfatter til flere bøker, inkludert Healing Sounds, og grunnlegger og direktør for Sound Healers Association.

Andi Goldman, MA, LPC, er en lisensiert psykoterapeut som spesialiserer seg på holistisk rådgivning og lydbehandling, direktøren for Healing Sounds Seminarer, meddirektør for Sound Healers Association, og medforfatter, med Jonathan Goldman, of Chakrafrekvenser.

Bøker av disse forfatterne

{amazonWS: searchindex = Bøker; søkeord = Jonathan Goldman; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}