Bor i nået med essensielle oljer, Mindfulness og meditasjon

Bor i nået med essensielle oljer, Mindfulness og meditasjon

Det stillest punktet til en seesaw er ved sitt svingingssenter.

Mens det er ulike teknikker og stiler med meditasjon, ser alle meditasjoner ut til å dele det samme universelle målet: oppnåelse av en tilstand av indre ro og fred. Den spesifikke vekten gitt av bruken av begrepet Mindfulness or oppmerksom oppmerksomhet er det å definere det sentrale målet som bare å være, å skape og opprettholde bevisst bevissthet om være i øyeblikket.

Ubetinget bevissthet i dagens øyeblikk deaktiverer og fjerner tanker forankret i fortiden eller i fremtiden. På epicentret i nåtiden er det ikke noe sted for tidligere angrer, traumer eller skuffelser; Det er heller ikke noe sted for fremtidig frykt, gledelig forventning, usikkerhet eller forventninger. De eksisterer ikke.

Nåværende øyeblikk er alt det er

I virkeligheten eksisterer vi faktisk bare i det nåværende øyeblikk. Dette gjenspeiles på tvers av mange disipliner, som beskrevet av skuespiller, aktivist og proponent av Transcendental Meditation Russell Brand:

Jeg skal fortelle deg nå og uten ekstra kostnad at "levende i nåtiden" synes å være nøkkelkomponenten i hvert skriftsted, selvhjelpsbok og religiøs gruppe jeg har møtt. Å harmonisere med livet i hvert øyeblikk, for ikke å gjøre lykke betinget av en eventuell tilstand. Ikke å plage av fortiden, men å leve i virkeligheten av "nå", alt annet er mentalt konstruktivt. [Revolution, Russell Brand]

Bevisst av å være i umiddelbar nærhet av nå, er vi våkne til vår opplevelse av verden, miljøet rundt oss og våre umiddelbare indre og ytre sanser. Opprettholde nåværende øyeblikksbevissthet gjennom oppmerksomhet eller meditasjon er som å bringe farge til et sepiabilde, slå på et lys eller trekke tilbake et gardin fra et vindu.

Momentsentert bevissthet

Moment-sentrert bevissthet tillater oss å tydelig se, oppleve og følelsesmessig observere rikheten til det som faktisk er her og nå. Dette er "opplysning". Mørkhet er ikke motsatt av lys, men fravær av lys; det kan derfor ikke eksistere der det er lys. Objekter som blokkerer lys skaper en skygge, og når de er fjernet, eksisterer ikke skyggen lenger.

Ruminerende tanker, fortidsminner, bekymringer for fremtiden, eller nåværende bekymringer, som for eksempel en ubetalt regning, kan skyggelig bevege seg inn i forgrunnen av bevissthet, fylle rammen av bevissthet og skape skygger. Meditasjon gjør det mulig for observatøren å revurdere bildene som oppstår, slik at bevissthet kan omfatte hele scenen uhindret, ikke bare gjenstandene som har kommet for å okkupere senteret.

Meditasjon / oppmerksomhet er et proaktivt, bevisst valg, en mild prosess som oppfatteren kan søke:

Fokuset på øyeblikkelig oppmerksomhet gjenkjenner at dette øyeblikket er det eneste øyeblikket vi kan handle: Tidligere øyeblikk er bare minner som vi ikke kan endre direkte og fremtidige øyeblikk, er bare ideer. Men med en realistisk vurdering av tanker, følelser og kroppslige opplevelser som de oppfattes i øyeblikket, kan vi flytte fra en passiv reaktiv modus for atferd til en som er infundert med initiativ og valg. [Vidyamala Burch]

Meditasjon er en frivillig prosess som er trygg og kostnadseffektiv. Mer betydelig, det tilbyr et verktøy som potensielt støtter enkeltpersoner i å opprettholde sitt personlige kontrollområde, uten uønskede bivirkninger som ofte er forbundet med å ta antidepressiva eller beroligende stoffer (selv om disse i noen tilfeller spiller en viktig rolle som midlertidig støtte). Når medisinsk medisinering er uunngåelig nødvendig, har samtidig meditasjonstrening, under noen omstendigheter, vist seg å redusere mengden som kreves og varigheten av reseptbeløpet.

Den kompletterende rollen av essensielle oljer

Eteriske oljer har ledsaget oss som verge og følgesvenner på vår evigvarende reise gjennom tid og liv, som fremkommer i form av fumigants, røkelse, rensemidler, antiseptika, antibiotika, bakteriedrep og konserveringsmidler, samt psykosomatiske, hedonistiske parfymer som har ikke bare blitt slitt til å pryde og tiltrekke seg, men også for å beskytte, symbolisere intensjon, og å skille ut og fremheve ritual og ritual.

Modern vitenskapelig etterforskning, utstyr og metodikk har gitt større innsikt i de praktiske mekanismer, egenskaper, komponenter og kjemi av organiske og uorganiske stoffer, noe som gir bedre forståelse av verden rundt oss. De har også lært oss mye om den fysiske kroppen og dens sunne funksjon, samt om virus, bakterier, sykdom og den viktige rollen diett og livsstil (samt holdning) spiller for å støtte og vedlikeholde velvære. Som helhetlig helse og velvære gjenopptas i forgrunnen, blir også sinns-kropp-åndsforbindelsen anerkjent og anerkjent som en viktig del av velvære.

Eteriske oljer fortsetter å bli brukt - som de har vært gjennom historien - for deres beskyttende, restaurerende, rehabiliterende, hedonistiske kvaliteter, som sømløst gir fysiologisk og psyko-emosjonell-åndelig støtte, tilsynelatende bro over den pragmatiske, naturlige og eteriske dynamikken i liv og eksistens .

I dette henseende, i stedet for å skille et syn fra en annen (reduksjonisme vs. vitalisme), kan vitenskapen bidra med å fjerne misguided myt og misforståelse, gi innblikk i kroppens fantastiske kapasitet og bekrefte det komplementære forholdet og rollen som planter, energiske medisiner , og rettsmidler spiller for å hjelpe vedlikehold av helse og homeostatisk balanse - det beste fra begge verdener. Faktisk, brukt som medisin, som beautifying ingredienser, og som åndelig hjelpemidler, gir den samlende kvaliteten av essensielle oljer en sammenheng mellom mennesker, natur og psyko-åndelige riker.

Tallrike referanser er gjort i historiske medisinske tekster, avhandlinger og skrifter som demonstrerer denne dynamiske rollen:

Den som har to brødkaker, lar han avhende en av dem
for noen blomster av narcissen; for brød er kroppens mat,
og narcissen er sjelenes mat.

| - GALEN (129-200 CE), GREEK PHYSICIAN, |
SURGEON OG PHILOSOPHER

Den syke mannen. . . du skal legge. . .
Du skal dekke hans ansikt
Brenn cypress og urter. . .
At de gode guder kan fjerne det onde
At den onde ånden kan stå til side
Kan en vennlig ånd, et vennlig geni være til stede.

- ANVENDELSE BABYLONIAN INCANTATION FOR FEVER,
ASAKKI MARSUTI, TABLET XI

Urter bør destilleres
når de er i sin største styrke,
og det burde også Blomstene.
- NICHOLAS CULPEPER (1616-1654),
DEN ENGELSKE FYSISKEN UTVIDET

Parfyme og røkelse gir glede til hjertet.
- PROVERBS 27: 9

Beviset gjennom deres historiske og fortsatte bruk i religiøs, kulturell og åndelig praksis gir essensielle oljer signifikant kvaliteter som er potensielt støttende i sammenheng med bønn, forsettlig fokus og meditasjon. De har en demonstrert psyko-emosjonell innflytelse på det limbiske systemet, som påvirker stemningen og følelsene, med evne til å roe, sederme eller oppheve.

Visse essensielle oljer, som for eksempel røkelse og patchouli, regulerer pusten, setter inn en følelse av fred og ro; de støtter derfor i å stille et engstelig, racing sinn. Andre essensielle oljer, som ros og mandarin, er forsiktig stimulerende og oppløftende. Likevel har andre, blant dem lavendel og geranium, både beroligende og stimulerende egenskaper og er følelsesmessig balansert.

Eteriske oljer forankre oss i nået

Eteriske oljer har også muligheten til å forankre oss i vår erfaring av øyeblikket gjennom umiddelbarhet av duftbevissthet, spesielt når de bevisst er direkte inhalert (dråper på et vev, for eksempel) eller infundert i det omgivende miljøet.

Faktisk er luktdeteksjon en gammel, inneboende fasett av menneskelige (og dyre) overlevelsesmekanismer og er kraftig forbundet med minne. Dermed kan essensielle oljer brukes til å forsterke minnet og for å hjelpe til med tilbakekalling av hendelser, tanker og følelser som oppleves under opphavsrettsdeteksjon, samt instilling eller anskaffelse av tilskrivte psyko-emosjonelle egenskaper.

For eksempel kan en essensiell olje eller blanding av essensielle oljer diffustert og oppdaget under meditasjon bevisst inhaleres etterpå for å utløse tilbakekalling av opplevelsen av å være i meditasjon, og dermed potensielt gjenvinning følelsen av stillhet og ro følte seg der og da i her og nå . Dette kan virke som en påminnelse om å fortsette å meditere, for å opprettholde bevisst bevissthet om nåtid, og å oppleve følelser av ro og fred her og nå.

Denne fasetten, sammen med de andre signifikante psyko-emosjonelle egenskapene, gjør essensielle oljer verdifulle komplementære verktøy, spesielt når det brukes med teknikker som rådgivning, psykoterapi og kognitiv atferdsterapi (CBT), samt meditasjon og avspenningsteknikker.

I tillegg til oppmerksomhet og essensielle oljer blir velvære forbedret ved å legge til avslapningsteknikker, tilstrekkelig mosjon og sunn ernæring.

© 2018 av Heather Dawn Godfrey. Alle rettigheter reservert.
Utdrages med tillatelse. Healing Arts Press,
en deling av Inner Traditions Intl. www.InnerTraditions.com

Artikkel Kilde

Essensielle oljer for Mindfulness og meditasjon: Slapp av, Replenish, og forynge
av Heather Dawn Godfrey

Essential Oljer for Mindfulness og Meditasjon: Slapp av, Replenish, og Forynge av Heather Dawn GodfreyForklarer metoder for å inkorporere essensielle oljer i din praksis, introduserer Heather Dawn Godfrey leserne til "Gem" essensielle oljer - en gruppe oljer spesielt valgt for å oppnå og opprettholde en tilstand av oppmerksomhet, samt et bredt spekter av terapeutiske egenskaper - og hun gir et lett-å-følge diagram for å hjelpe deg med å velge den oljen som passer best for deg. Å tilby en praktisk praktisk veiledning for å integrere essensielle oljer i oppmerksom og meditativ praksis, viser forfatteren hvordan hver enkelt av oss har muligheten til å selv generere en rolig, rolig og bekymringsfri sinnstilstand. (Også tilgjengelig som Kindle-utgave.)

klikk for å bestille på Amazon

om forfatteren

Heather Dawn Godfrey, PGCE, BScHeather Dawn Godfrey, PGCE, BSc, er en aromaterapeut, stipendiat fra den internasjonale føderasjonen av aromaterapeuter, og en aromaterapi lærer. Hun har utgitt en rekke artikler og forskningsartikler som utforsker fordelene med essensielle oljer, slik som hvordan de kan brukes i styringen av ADHD. Heather ble introdusert til de filosofiske prinsippene og praksisen med komplementær medisin og meditasjon i tidlig 70. Hun jobbet for Robert Tisserand da han først utviklet sin essensielle oljeselskap i London, senere fullførte en bachelorgrad i komplementær medisin og rådgivning, master sertifikater i Mindfulness og veiledning av rådgivere og et utdannet sertifikat i utdanning (PGCE) , blant annet kvalifikasjoner. Vist hennes hjemmeside på http://www.aromantique.co.uk

Et intervju med Heather Dawn Godfrey: En introduksjon til essensielle oljer

Relaterte bøker

Flere bøker om dette emnet

{amazonWS: searchindex = Bøker, ordenes = 1620558718; maxresults = 1}

{amazonWS: searchindex = Bøker; nøkkelord = essensielle oljer for trygghet, maxresults = 2}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}