3 grunner som kan være årsaken til lav energi - og hvordan du løser det

3 Reasons That Could Be The Cause Of Your Low Energy—and How To Fix It
Bilde av Peggy und Marco Lachmann-Anke 

Når vi føler oss slapp, søker vi naturlig å ta tak i situasjonen. Dessverre er vi ikke alltid klar over de virkelige årsakene til denne utmattelsen. Vi tror kanskje det er forårsaket av lavt blodsukker, så vi spiser sukker, men mangelen på sukker er ikke nødvendigvis ansvarlig for vår mangel på energi. Også sukkerne vi velger for dette energiboostet er generelt dårlige sukkerarter, som bare øker overforbruket av karbohydrater uten fordel.

Mennesker som ofte føler seg trøtte og uten energi, trenger å prøve å avgjøre om en eller flere av faktorene som er beskrevet i dette kapitlet, er i arbeid i deres situasjon. De vil da kunne ta skritt for å ta tak i disse faktorene, og derved redusere sukkerforbruket.

1. Dehydrering

Kroppene våre består av 70 prosent vann. For å fungere ordentlig må de regelmessig ta inn mer vann for å erstatte væsken som elimineres via urin, avføring, svette og puste.

For de fleste er inntaket ikke tilstrekkelig til å følge med på disse elimineringene. Disse menneskene drikker ikke nok, og de blir dehydrert. Energitap er en av metabolske forstyrrelser som er skapt av dårlig hydrering. Dette tapet av kraft skyldes at enzymene ikke lenger kan fungere ordentlig.

Enzymer er ansvarlige for alle de biokjemiske transformasjonene som finner sted i kroppen. De fungerer som katalysatorer; det vil si at de fremskynder biokjemiske reaksjoner. De er derfor uunnværlige i prosessene med fordøyelse, absorpsjon, cellulær multiplikasjon, forsvar og så videre, så vel som for produksjon av energi. For å kunne utføre sitt arbeid riktig, krever enzymer et miljø med høyt vanninnhold. Dette gir dem tilstrekkelig plass til å aktivere og utføre arbeidet effektivt.

Omvendt, jo mer arbeidsområdet deres reduseres på grunn av mangel på væske, jo større vanskeligheter har enzymer med å fullføre oppgavene sine, ettersom kroppsvæskene er for tykke og overbelastede. Denne økte viskositeten er det uunngåelige resultatet av dehydrering.

Når enzymer befinner seg i et begrensende miljø som hemmer aktiviteten deres, fortsetter de å jobbe, men i et lavere tempo. Over tid reduseres denne rytmen, og de biokjemiske transformasjonene utføres ufullkommen og intermitterende. I verste fall stopper de helt.


 Få det siste fra InnerSelf


Denne enzymatiske bremsingen kan lamme hele organiske prosesser i kroppen, ettersom alle aktiviteter som er nødvendige for at den skal fungere, inkludert - og dette er det som er viktig for vårt subjekt - produksjon av energi, gradvis avtar. På denne måten fører mangelen på tilstrekkelig vann i kroppen til mangel på energi.

Dette energiunderskuddet manifesterer seg som tretthet, mangel på entusiasme, ønsket om å gjøre ingenting og inntrykk av å ikke være i stand til å utføre dine daglige plikter. Den mentale tilstanden endres også, og manifesterer seg som mangel på lidenskap og glede i liv og arbeid.

I tilfelle dehydrering, fordi årsaken til at energiforskjellen er mangel på vann, vil den åpenbare løsningen være å øke inntaket av vann. Dette er egentlig den eneste effektive løsningen, fordi den adresserer selve roten til problemet. Faktisk er det bare ved å fjerne årsaken at effekten blir lindret.

Med andre ord, noen som lider av lav energi kan re-hydrere ved å drikke nok væske hver dag og gjenvinne all tidligere styrke. Et sjenerøst inntak av vann (2.5 liter om dagen) vil faktisk starte enzymatisk aktivitet på nytt og tillate et økt nivå av energi å komme tilbake. En gjenoppblomstring av styrke og vitalitet er en av de første effektene som er nevnt av folk flest som har økt vannforbruket for å bringe fuktighetsnivået tilbake til det normale.

Imidlertid er det mange som ikke følger følelsen av tørst kroppen deres gir dem for å fortelle dem at den trenger mer væske, og at det er viktig å få dem. Tvert imot forvirrer disse menneskene ofte tørst og sult og spiser - spesielt dårlig sukker - i stedet for å drikke vann. Dette gir midlertidig lindring, men ikke på grunn av karbohydratene de har fått i seg, da de ikke var ansvarlige for mangelen på energi.

Disse menneskene gjenvunnet kreftene av andre grunner. På den ene siden er det fordi nesten all mat inneholder vann, noe kroppen manglet på den tiden. På den annen side er det fordi bukspyttkjertelen og kroppen gikk i beredskap når de konfronteres med ankomsten av dårlig sukker, som stimulerte kroppen og ga den en midlertidig utbrudd av energi.

Forbruket av disse sukkerne kan derfor lett unngås hvis folk drikker noe når de føler seg lite energiske, i stedet for å spise. Hvis de tar dette trinnet, vil de se at deres tretthet faktisk forsvinner. (For mer om dette, se boken min Vannreseptet)

Mennesker som er trette fordi de er dehydrert, bør drikke vann i stedet for å spise sukker for å gjenopprette energinivået.

2. Tap av syre-alkalisk balanse

En syrebasisk ubalanse i kroppen er en annen årsak til mangel på energi og et ønske om å spise søtsaker.

Stoffene som komponerer menneskekroppen er enten sure eller basiske. Kroppen vil ikke fungere skikkelig med mindre begge disse typer stoffer er tilstede i like store mengder, derav forestillingen om syre-alkalisk balanse.

I vår tid med overspising, stillesittende livsstil, stress og så videre, er denne balansen utsatt for å bli forstyrret av en økning av sure stoffer. Det er ekstremt sjelden at den motsatte situasjonen oppstår, noe som vil bety at denne balansen er truet av alkalose (for mye alkalisk). Når dette skjer, er årsaken generelt en alvorlig sykdom.

Et større utvalg av organiske funksjonsforstyrrelser kan skyldes forsuring av kroppens cellulære terreng (acidose). Dette dukker først opp som mindre helseproblemer: tørr hud, hårtap, sprø negler, nervøsitet og så videre. Men over tid og økt forsuring vil helseforstyrrelser bli mer alvorlige: senebetennelse, nevritt, revmatisme, depressive tilstander, og viktigst av alt, tretthet og tap av energi.

Mangel på energi og sløvhet, som lett slits og gjenoppretter sakte, er typiske symptomer på et forsuret terreng. Også her er årsaken til dette energiunderskuddet fra reduksjonen av energiproduksjonen av enzymene.

Det er en ideell pH for kroppen, og mer spesifikt for det cellulære terrenget, som gjør at enzymene kan fungere på et optimalt nivå. (PH måler graden av et stoffs surhet eller alkalinitet.) Enhver endring av pH vil uunngåelig føre til en endring i enzymatisk aktivitet, som oftest uttrykkes ved at den bremser. Jo mer surt terrenget blir, desto mer hindres og bøyes enzymene. Blant annet er de da mindre i stand til å produsere energi.

Dette er grunnen til at en person som lider av lett forsuring, føler seg sliten, men noen som er forsuret seriøst opplever et sant tap av energi. Begge individer ser naturlig etter en måte å gjenopprette styrken på. Hvis de ikke er klar over den virkelige årsaken til deres utmattelse - surhet - vil de spise og tenke at de har gått tom for drivstoff. Maten de velger vil sannsynligvis ha mye sukker, og dessverre vil dette for de fleste være dårlig sukker.

I denne onde syklusen spiser en person som lider av forsuring dårlig sukker når mangel på sukker ikke er årsaken til mangelen på energi. Dette forbruket gjør ting verre på lang sikt fordi dårlig sukker gjør terrenget surere.

Den virkelige løsningen ville da være eliminering av årsaken til utmattelse ved å gjenopprette en sunn syre-alkalisk balanse. Konkret betyr dette å stoppe syrene ved kilden ved å endre dietten og dermed eliminere overflødige syrer i kroppen.

Reformeringen av dietten er basert på reduksjon av forsurende matvarer (søtsaker, hvitt brød, kjøtt, stekt mat) og økning av alkaliserende matvarer (grønne og fargede grønnsaker, poteter, nøtter, frukt).

Eliminering av syrer oppnås ved å stimulere organene som er ansvarlige for eliminering av dem: nyrene og huden. Dette kan oppnås ved bruk av vanndrivende planter og økter med intens svetting (badstuer og varme soaks). Til slutt vil inntak av alkaliske kosttilskudd gjøre det mulig å nøytralisere syrene som ligger i vevet. (For mer om dette, se boken min. Det syre-alkaliske dietten for optimal helse)

Ved å gjenopprette syre-alkalisk balanse ved hjelp av disse forskjellige tiltakene, vil trettheten forsvinne og energinivået vil sprette tilbake til det normale. Suget ditt etter sukker vil også forsvinne.

3. En stillesittende livsstil

Når vi går rundt i våre daglige gjøremål og bruker energi, brukes glukosen i blodet av cellene, så det er uunngåelig at nivået vil synke. Men behovet for at cellene skal fylle drivstoff, stopper ikke. Dette er grunnen til at når blodsukkernivået når den normale bunngrensen, det vil si 0.8 gram per liter, må glukose absolutt tilføres blodet. Dette kan gjøres enten ved inntak av sukker via forbruk av sukkerrike matvarer, eller kroppen kan trekke ut disse sukkerne fra seg selv. I sistnevnte tilfelle transformerer det glykogenet som er lagret i leveren og musklene til glukose, som deretter kommer inn i blodet.

Omdannelsen av glykogen til glukose skjer når det er nødvendig i løpet av dagen, avhengig av anstrengelsesnivå. Kroppen stoler spesielt på dette tiltaket når den er engasjert i intense fysiske aktiviteter. Når denne innsatsen blir presset til ekstremer, som ofte er tilfelle med idrettsutøvere, må kroppen søke dypere i seg selv for lagret sukker. Evnen til å omdanne glykogen til glukose forbedres hver gang kroppen gjør dette, om ikke bare litt. Til slutt vil den aktive persons kropp være klart overlegen til å utføre denne konverteringsprosessen enn kroppen til noen som sjelden driver med fysiske aktiviteter.

Blant mennesker som lever en stillesittende livsstil, er det motsatte det som skjer. Siden de aldri stiller krav til reservene sine, reduseres deres evne til å gjøre det. Over tid blir det ganske svakt. Resultatet av dette fenomenet er en total eller delvis manglende evne til å trekke fra reservene når blodsukkernivået faller under sitt normale område. Dette fremhever blodsukkerdråpen og forårsaker suget etter sukker å manifestere, og den berørte begynner å spise noe søtt. Dette forbruket av sukker - som også her ofte består av dårlig sukker - finner sted selv om individet ikke har noe reelt behov for å spise det. Faktisk er kroppens glykogenreserver ikke tomme. Problemet er bare at kroppen ikke er i stand til å benytte seg av disse reservene fordi den har mistet vanen. Den sliter med å gjøre det - og gjør det dårlig - bare under intensiv fysisk innsats, og veldig lite, om ikke i det hele tatt, når ingen fysisk aktivitet ber kroppen til å frigjøre sine reserver.

Det beste middel for å forbedre kroppens evne til å trekke fra sine eksisterende reserver er å få regelmessig mosjon. Dette kan være en sport som praktiseres ute i naturen eller enkle fysiske øvelser som å gå, hagearbeid eller å sykle. De gjentatte sammentrekningene i musklene vil forbrenne sukkeret som er tilgjengelig i blodet. Du vil føle følelser av tretthet og sult, men hvis du motstår og ikke spiser noe, men bare fortsetter å anstrenge deg, vil det tvinge kroppen til å reagere. Det vil forvandle lagret glykogen til glukose. Først vil denne prosessen være minimal og dårlig utført; deretter, med repetisjon, vil det begynne å frigjøre større mengder over lengre perioder. Til slutt, når kroppen en gang er vant til å utføre denne oppgaven, vil den være i stand til å gjøre det selv når det ikke er noen fysiske aktiviteter som utløser det, bare når blodsukkernivået begynner å synke litt for bratt. På dette punktet vil det ikke lenger være nødvendig å ty til dårlig sukker mellom måltidene for å gjenopprette riktig blodsukkernivå. Kroppen vil ta ansvar for å gjenopprette blodsukkeret til et sunt nivå ved å dyppe ned i reservene.

Det vi spiser i dag er virkelig helsen vår i morgen

De skadelige effektene av raffinert sukker blir mer kjent for hver dag. Ikke bare har et økende antall individer blitt klar over dette, men det har blitt en kilde til bekymring for våre regjeringer.

Press er brukt på produsentene av matvarer med høyt raffinert sukker for å senke innholdet i produktene. Disse tiltakene er fordelaktige, men de fritar ikke folk fra behovet for å ta ansvar for sin egen helse.

I den endelige analysen er det alltid opp til den enkelte å enten velge dårlige matalternativer som fører til sykdom eller å spise fornuftig og holde seg sunn ved å eliminere eller redusere forbruket av raffinert sukker og erstatte det med de gode sukker som naturen tilbyr.

Utskrevet med tillatelse fra utgiveren, Healing Arts Press.
© 2020 av Inner Traditions International. www.InnerTraditions.com

Artikkel Kilde

Godt sukker, dårlig sukker: Hvordan styrke kroppen og hjernen din med sunn energi
av Christopher Vasey ND

Good Sugar, Bad Sugar: How to Power Your Body and Brain with Healthy Energy by Christopher Vasey N.D.I denne praktiske guiden forklarer Christopher Vasey, ND, hvordan man vellykket erstatter dårlig sukker med godt sukker, samt hvordan man kan redusere sukkerbehov og bryte sukkeravhengigheten. Han avslører hvordan raffinert sukker ikke bare forårsaker kjente, sukkerrelaterte helseproblemer som fedme, men også fører til syrebasisk ubalanse, hyperaktivitet i kjertler og organer, kronisk utmattelse, næringsdefekt, tykkere blod og psykiske lidelser som anfall. av raseri, fobier, depresjon og forvirrede tilstander som ligner demens - uvanlige forhold før hvitt sukker ble introdusert i verdens matforsyning for mer enn 200 år siden. Tilbyr en vei ut av sukkeravhengighet og enkle trinn for å styrke hjernen og kroppen din med sunn energi, gir Vasey deg verktøyene for å ta eierskap til din egen helse.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken på Amazon. Også tilgjengelig som en e-lærebok.

om forfatteren

Christopher Vasey, N.D.Christopher Vasey, ND, er en naturopath som spesialiserer seg på avgiftning og foryngelse. Han er forfatter av Det syre-alkaliske dietten for optimal helse, Den naturopatiske veien, Vannreseptet, The Whey Prescriptionog The Detox Mono Diet. Besøk nettstedet hans (engelsk, fransk eller tysk) på www.christophervasey.ch

Audio / intervju med Christopher Vasey: Liver Detox: Cleansing Through Diet Urts and Massage

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

 Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}

FRA REDAKTØRENE

Hvorfor jeg burde ignorere COVID-19 og hvorfor jeg ikke vil
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Min kone Marie og jeg er et blandet par. Hun er kanadisk, og jeg er amerikaner. De siste 15 årene har vi tilbrakt vintrene i Florida og somrene i Nova Scotia.
InnerSelf Nyhetsbrev: November 15, 2020
by InnerSelf Staff
Denne uken reflekterer vi over spørsmålet: "hvor går vi herfra?" Akkurat som med enhver overgangsritual, enten eksamen, ekteskap, fødsel av et barn, et sentralt valg eller tap (eller funn) av et ...
America: Hitching Our Wagon to the World and to the Stars
by Marie T Russell og Robert Jennings, InnerSelf.com
Vel, det amerikanske presidentvalget er nå bak oss, og det er på tide å ta status. Vi må finne felles grunnlag mellom unge og gamle, demokrater og republikanske, liberale og konservative for virkelig å opprette ...
InnerSelf Nyhetsbrev: Oktober 25, 2020
by InnerSelf Staff
"Slagordet" eller undertittelen for InnerSelf-nettstedet er "Nye holdninger --- nye muligheter", og det er akkurat temaet for ukens nyhetsbrev. Hensikten med våre artikler og forfattere er å ...
InnerSelf Nyhetsbrev: Oktober 18, 2020
by InnerSelf Staff
I disse dager lever vi i minibobler ... i våre egne hjem, på jobben og offentlig, og muligens i vårt eget sinn og med våre egne følelser. Imidlertid å leve i en boble, eller føle at vi er ...