Slik håndterer du stress: En endring om gangen

Slik håndterer du stress: En endring om gangen

Livet trenger ikke å være en prosess med pågående skadekontroll. Det er mange ting vi kan gjøre for å holde stress fra å ødelegge vår helse og lykke.

Den raskeste måten å løse problemene i livet ditt er å fjerne stressorene dine. Det er også det vanskeligste. Du må kanskje spørre deg selv hvor dårlige ting må skje før du setter din helse først. Men ikke bekymre deg; det er alternativer for å skyte sjefen din, forlate hjemmet ditt, omdirigere din ektefelle eller handel i kroppen din.

Du har hørt om disse alternativene i årevis; nå er det på tide å ta dem på alvor:

1. Få nok søvn.

2. Spis sunn mat.

3. Trene regelmessig.

Beginners Mind: Se på gammelt materiale med nye øyne

Vurder å nærme seg denne informasjonen med hvilke buddhister kaller en "nybegynners sinn". En nybegynners sinn ser på gammelt materiale med nye øyne. Det legger bevisst bort den lammede, sofistikerte, ofte kyniske tankegangen som demper entusiasme og devalues ​​det prøvde og sanne. En nybegynners sinn er åpen øverst. Det tror fortsatt på mirakler. Det står, "Ok, kanskje er det mer til dette. Kanskje det er noe jeg har savnet."

Det kan være vanskelig å skape en nybegynners sinn i forhold til de rent fysiske problemene med å få mer søvn, spise sunn mat og trene regelmessig. De er ofte nevnt i omtrent hvert magasin som skrives ut. Vi vet at de er viktige. Så hvorfor gjør vi ikke egentlig dem?

1. Vi liker ikke gamle nyheter. Våre mødre fortalte oss å gjøre disse tingene da vi var barn. De fleste av oss ville foretrekke noe mer eksotisk eller underholdende.

2. Vi er utålmodige. Vi ønsker ikke å jobbe med naturen; vi er vant til å hoppe over den. Sunn sovende, spise og mosjon praksis fungerer i harmoni med naturen. Deres fordeler tar tid å manifestere.

3. Vi mener at "vanskelig" betyr "feil". Hvis et prosjekt krever for mye innsats, eller hvis vi møter hindringer underveis, tror vi at prosjektet ikke må være riktig for oss. Vi har glemt at folk nesten alltid møter motstand når de beveger seg i nye retninger. Nesten alt lett var vanskelig på en gang.

4. Vi venter alltid på den perfekte tiden. Den perfekte tiden kommer ikke på en hvit hingst; Det genereres når vi står overfor utfordringene våre. Venter bare begynner å vente mer. Handlingen begår handling.

5. Vi er lei av selvforbedring. Vi er overveldet av omfanget av våre mangler og gir oss ofte opp før vi starter. Noen av oss har vellykket noen få vaner; Vi vil at det skal være nok.

Endre din livsstil: Det kan være vanskelig, men "du kan gjøre hardt"

Slik håndterer du stress: En endring om gangenEndre din livsstil tar krefter, men det er ikke umulig. Mange mennesker har gjort det - folk med større problemer og færre ressurser enn deg.

Det er et gammelt ordtak: Hvordan du gjør en ting er hvordan du gjør alt. Jeg vil legge til det: Hvis du endrer hvordan du gjør en ting, endrer du hvordan du gjør alt. Hver endring gjør det neste enklere. Noble prosjekter har en positiv krusningseffekt i livet ditt og i livene til de rundt deg.

Noen ganger ser datteren min opp fra å gjøre leksene sine og klager, "Momma, det er så vanskelig." Jeg forteller henne, "Du kan gjøre det vanskelig." Mitt svar kommer fra forfatter Bo Lozoff, regissør og medstifter av Human Kindness Foundation og det prisbelønte Prison Ashram Project.

"Hard" er ikke fienden. Det føles godt å fullføre noe hardt. "Hard" trenger ikke å stoppe henne - eller deg.

Utskrevet med tillatelse fra utgiveren,
Nytt verdensbibliotek. www.newworldlibrary.com
© 2004. Alle rettigheter reservert.

Artikkel Kilde

Stressreduksjon for travle mennesker: Finne fred i en engstelig verden
av Dawn Groves.

Stressreduksjon for travle mennesker ved Dawn Groves.Dawn tilbyr et realistisk syn på en travel verden motvektet av målrettede tilnærminger for å ta kontroll og å trives. Med beskrivelsen av våre valg og prioriteringer viser hun at ved å starte med noen få enkle endringer, kan noen finne noen få minutter hver dag for å ta vare på kroppene deres med mosjon, søvn og god mat; deres sjeler med meditasjon og bønn; og deres sinn med sysler som utfordrer og vær så snill. Teknikker som "reframing" og "fakta ikke historier" vil hjelpe leserne å forstå hvordan man bruker tanker for å tolke hendelser og problemer for sunnere følelser.

Klikk her for mer info eller å bestille denne papirboken og / eller last ned Kindle utgave.

om forfatteren

Dawn GrovesDawn Groves er en minister, forfatter og lærer som tar opp utfordringene fra folk som forsøker å kombinere profesjonell prestasjon, åndelig vekst og en balansert livsstil. Hun lærer workshops og klasser for regjeringen, privat industri, samfunnskollegier og åndelige sentre over hele USA og Canada. Hun er forfatter av Meditasjon for travle mennesker, Massasje for travle menneskerog Yoga for travle mennesker. For informasjon om Dawns forelesninger, workshops, klasser og bånd, vennligst besøk hennes hjemmeside: www.dawngroves.com

Flere bøker av denne forfatteren

{amazonWS: searchindex = Bøker; søkeord = "Dawn Groves"; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}