Det er velkjent at mer enn 60 prosent av kroppsvekten er kompromittert med vann. Vi mister vann hver dag gjennom vannlating, svette, pust og vanlig cellular aktivitet. Når vi ikke fyller på dette naturlige vanntapet, kan kroppens metabolisme bremse og prosessen med toksinfjerning, helbredelse, fjerning av gamle celler og erstatning med nye vev kan bli kompromittert. Drikkevann er en viktig del av renseprosessen og bidrar til å støtte avgiften i leveren.

I tillegg til å støtte dine organer med avgiftning, gir ekstra vann ekstra fordeler. Din hud kan bli mindre tørr, du kan være mindre utsatt for akne, tarmbevegelsene dine kan bli mer vanlige, og nesen og halsmembranen kan føles fuktig eller mer grundig smurt.

Vann er viktig for å støtte riktig funksjon i kroppen. For eksempel hjelper vann med transport av hormoner, næringsstoffer, oksygen og antistoffer gjennom blodet og lymfesystemet. Vann er også tilstede under fordøyelsesprosessen, noe som hjelper til sammenbrudd og absorpsjon av faste matvarer. Vann kan også være til nytte for vårt fysiske utseende ved å hjelpe hydratceller, noe som gjør huden til å se plumper og mindre saggy.

Hvor mye vann trenger du?

Mengden vann du trenger daglig kan variere mye avhengig av kroppsstørrelse, hvor mye du trener, hvor du bor, eller din helsetilstand. Som en generell tommelfingerregel bør du drikke nok vann slik at urinen er blekgul i stedet for mørk. Fargen på urinen er en god indikator for om du er riktig hydrert.

Vi foreslår at du øker inntaket ditt ... men overdriv det ikke. Når nyrene ikke klarer å skille ut overflødig vann, blir elektrolyttinnholdet (mineral) i blodet fortynnet, noe som resulterer i lave natriumnivåer i blodet og feil cellulær metabolisme, en tilstand som kalles hyponatremi. Denne tilstanden fører til at cellene i kroppen din svulmer som kan resultere i et utall av problemer fra mild tretthet til alvorlig muskel svakhet, nedsatt bevissthet eller til og med koma. Førstehjelp for denne tilstanden kan inkludere blanding av 1 / 8 teskje saltvann i et glass vann for å holde cellene balansert.

Vann skal forbrukes ved måltidstid i stedet for sukkerholdige fruktjuicer eller brusprat som er ugyldig av næringsverdi. Vann bør også forbrukes mellom måltider, og spesielt før og etter trening. Musserende vann med en vri på sitron i et fancy glass gjør en fin erstatning for alkoholholdige drikkevarer på sosiale sammenkomster.

Vann, vann, overalt ... Hvilken type skal jeg drikke?

Med så mange forskjellige typer vann tilgjengelig på markedet i dag, er det noen ganger vanskelig å vite hvilken en å kjøpe. Vår posisjon er at noe mineral- eller kildevann er bra for drikking, men du bør vurdere å holde seg borte fra store mengder flaskevann. Plastflasker inneholder betydelige mengder BPA, et kjent giftstoff som ofte kan leke fra flasken i vannet og inn i deg. Det er best å få deg et vannfilter for kjøkkenkranen eller en vannkanne med et innebygd filter og enkelt og rimelig refill en gjenbrukbar ståldrikkeflaske til å bære med deg (de er nå allment tilgjengelige).

Destillert vann er et annet "nei-nei". Vann fremstilt gjennom destillasjonsprosessen har blitt renset gjennom fordampning og er i ferd med å bli fjernet av de fleste naturlig forekommende mineraler. Magnesium, kalsium, jern og andre mineraler som finnes i vann er viktige, så avstå fra å kjøpe vann av destillert utvalg.

Rent drikkevann som leversrens

Leveren fungerer som et filter, så optimal blodvolum vil hjelpe dette organet til å gjøre jobben sin mer effektivt. Hvis du ikke regelmessig tømmer metabolisk avfall ut av kroppen din, kan du føle deg litt syk, trist eller føler smerte i hodepine. Mens mengden vann som foreslås, sender du ofte toalettet, over tid, ettersom kroppen din blir vant til dette ekstra væskeinntaket, finner du stoppene for toalettet mindre hyppig.

Drikke brus, kaffe eller limonade er ikke det samme som rent drikkevann. Hvis du føler deg syk av vanlig vann, kan du klemme i litt frisk sitron, agurk eller slip opp fersk mynte eller ingefær til en varm te. Disse enkle teene kan telles mot dine 10-12 kopper med daglig vanninntak. Høykvalitets urtete er i orden så lenge urter ikke er ment for medisinske formål.

Rengjøring av "Gunk" og giftig oppbygging

Noen ganger er kroppene våre ikke i stand til å fordøye eller absorbere all maten, særlig når maten inneholder konserveringsmidler, tilsetningsstoffer, kjemikalier eller dyrkes i et miljø som bruker herbicider, pesticider, veksthormoner eller antibiotika. Ifølge den tradisjonelle indiske medisinske vitenskapen om ayurveda er frossen mat, bearbeidet mat, alkohol, koffein, nikotin, stekt mat, godteri og hvit sukkerholdig mat alle matvarer som ikke alltid blir grundig fordøyd, absorbert eller eliminert av kroppen . Andre matvarer vi spiser, kan ikke være egnet til vår grunnlov, for eksempel gluten for de som har celiaki.

Yogis mener at når kroppen ikke klarer å grundig behandle disse matvarene, er det igjen et gjenværende som blir byggesteinen for ubalanse i fordøyelsessystemet. Denne resten kalles ama, og det kan sammenlignes med en masse gunk som begynner å strekke i magen, fordøyelseskanalen eller til og med arterier, noe som forårsaker en tette i strømmen av energi. Hvis ikke skylles bort, kan ama skape en giftig oppbygging og blir en fruktbar grøntareal for betennelse, sykdom, infeksjon eller sykdom for å slå rot og blomstre.

I både ayurveda og tradisjonell kinesisk medisin (TCM) er det antatt at å drikke iskjøtt eller iskaldt drikker dyser fordøyelseskilden og forårsaker ama å bli generert. Med hensyn til din nye rense livsstil, anbefales det kun å bruke romtemperatur eller varmt vann.

Enkle Ama Cleanse-instruksjoner

For en enkel Ama-rens, drikk 8 kopper varmt vann (så varmt som du kan stå) med en klemme på fersk sitron daglig i syv dager.

© 2010 av Tamara Quinn, Elisabeth Heller.
Utgitt med tillatelse fra utgiveren, Findhorn Press.
www.findhornpress.com. Alle rettigheter reservert.

Denne artikkelen ble tilpasset med tillatelse fra boken:

Infertiliteten Cleanse: Detox, Diet og Dharma for fruktbarhet
av Tami Quinn, Beth Heller.

Kvinner som prøver å bli gravide vil finne en helhetlig tilnærming i denne håndboken. Trinnvise retningslinjer hjelper deg med å implementere et tredelt program av yoga, hypoallergen og anti-inflammatorisk ernæring, og stress-reduksjonsteknikker, for å rense kropp, sinn og ånd som forberedelse til graviditet. Også basert på ny klinisk forskning som tyder på at tarmhelse, kronisk betennelse og miljøgifter kan være årsaker til infertilitet, gir denne viktige boken alle kvinner en naturlig, helhetlig tilnærming til å klargjøre livmorene for et barn.

For mer info og / eller å bestille denne boken på Amazon

Om forfatterne

Tamara Quinn og Elisabeth Heller, MS er registrerte yoga instruktører. De er cofounders og codirectors of Trekker ned månen, Inc., Integrative Care for Fertility (ICF ™), et revolusjonerende helhetlig fruktbarhetssenter som har endret standarden på omsorg for kvinner som opplever infertilitet. De er også medforfattere av Fruktbar.

Tami ble kalt til dette arbeidet etter en 14-årig karriere i bedriftsverdenen, senest med Martha Stewart Living Omnimedia hvor hun brukte 8-1 / 2 år i reklame og markedsføring. Kampen for å finne balanse mellom karriere og familie, vendte seg om til yoga og oppdaget gamle helbredende teknikker som ikke bare bidro til stresset, men også gitt verktøy for å bidra til å leve et mer balansert liv. Tami har en bachelorgrad fra Miami University i Oxford, Ohio; er medlem av International Association of Yoga Therapists og American Society for Reproductive Medicine.

Beth fikk sin mastergrad i menneskelig ernæring og diett i 1999, og før hun ble grunnlagt i PDtM, tilbrakte hun fire år som næringsforsker for Women's Walking Program, en stor National Institutes of Health-finansiert studie som undersøkte effekten av å gå på treningen på det fysiske, mentale og åndelige velvære hos menopausale kvinner. Beth kom til yoga i 1998 da hun innså at en stresset uteksamen student som seg selv sannsynligvis hadde problemer med å starte en familie. Hun gikk inn på lærerutdanning på Moksha Yoga Center i Chicago hvor hun forsket og skrev sin avhandling i 2001 på yoga praksis for å gjenopprette fruktbarheten. Hun begynte også å jobbe med en ayurvedisk lege som foreslo endringer i kosthold og livsvaner. Beth er medlem av International Association of Yoga Therapists og American Society for Reproductive Medicine. Hun lærer yoga i klasser og i en-mot-instruksjon gjennom hele Chicago-området og er en skaper, meddirektør og lærer for å trekke ned månen, Yoga for fruktbarhet.