Fra Blære Svakhet til Blære Wellness

Hvordan gå fra blære svakhet til blære wellness

En misbehavende blære er et svært vanlig problem. Noen mennesker går ofte i loo, eller lekker når de ler eller strekker seg. I noen tilfeller tømmer blæren ganske plutselig, før lidet kan nå på badet.

Blæren gir deg "signaler", som utløser beslutningen om å gå på toalettet. men det begynner å gi signaler tidlig; den første når blæren er bare en kvart full, den andre når den er halvfull og deretter den tredje når den er tre fjerdedeler full.

Hvis du er vant til å gå på toalettet på det første signalet, vil blæren bli "bortskjemt". Du vil også føle deg full, selv når blæren bærer bare en liten mengde væske, fordi blærvegen aldri vil bli strukket. Det er godt å utøve blærens evne til å holde det fungerer bra; Du kan gjøre dette regelmessig tillate din blære for å bli full.

Slik tar du tilbake blærens forventninger

Du kan begynne å omskole blæren din ved å anerkjenne de tidlige signalene og la dem forsvinne uten å ta noen handling så lenge du kan. Først kan du ikke være trygg nok til å vente veldig lenge før du går på toalettet, men vent så lenge du kan. Det vil bli bedre.

Når du mottar det første signalet, bekreft det ved å si: "Takk, jeg skal gå senere." Så vent på at signalet forsvinner helt før du tar et trekk for å gå hvor som helst.

En stund senere vil det gi deg et nytt signal. Igjen, si "Takk. Jeg skal gå senere." Vent til signalet forsvinner. Hvis du er trygg, (og med tiden vil du være) vent til du får det tredje signalet.

Når du bestemmer deg for å gå på toalettet, ikke løp. Si, "Takk. Jeg skal gå et øyeblikk." Sitt eller stå stille, og vent på at signalet forsvinner. Bare når du er ganske sammensatt, gå til badet.

Når du har praktisert dette for en stund, vil blærens kapasitet øke, og du får tillit til å vente på et fjerde eller til og med et femte signal.

Påminnelse av bekkenbunnsmuskulaturen

Hvis du har "lekkasje" fra tid til annen, for eksempel når du nyser, fungerer ikke blære musklene bra. Bekkenbunnsmuskulaturen må omskoles, men øvelsen som kreves, er veldig fysisk, og du må være ganske sterk på å gjøre øvelsen hver dag. Den gode nyheten er at bare å flytte bekkenbunnsmusklene vil snart styrke dem opp.

Hvordan gjøre Pelvic Øvelser

Mens du gjør oppvaskmaskinen, gjør litt datamaskinarbeid, eller sitter i bilen, klemmer bekkenbunnsmusklene, om 10 ganger.

I begynnelsen, når du prøver å gjøre denne øvelsen, kan du føle deg som om ingenting beveger deg nede! Hvis dette er tilfelle, bare begynn med hensikten.

Begynn med å gjøre bare en klemme av musklene. Selv om dette kan virke så lite og så meningsløst i starten (for ikke å nevne svært hardt arbeid), vil hver gang du beveger denne underutviklede muskelen, øke i størrelse og styrke. På bare noen få dager vil du kunne øke pressene til du gjør det fire eller fem ganger. Det blir mye lettere.

Bygg opptil ti ganger, så når du finner det enkelt, øk det til tjue ganger hvis du vil. Gjør disse øvelsene regelmessig, og du vil snart merke forskjellen når du nyser.

Sarahs skrekkhistorie

blære svakhetSara var forferdet. På hjemveien hadde hun desperat behov for å "bruke en krone". Da hun kom hjem og satte nøkkelen i inngangsdøren, urinerte hun over dørstokken. Hun var sjokkert og skremt og ante ikke hvordan det hadde skjedd.

I løpet av de neste dagene bestemte hun seg ikke for å tillate seg å ha full blære mens hun var ute. Hun gikk på badet i supermarkedet før hun dro hjem. Hun planla regelmessig bad stopper inn i hennes dager ute.

Imidlertid ble bekymringen for en reoccurrence sammensatt når det skjedde en gang. Hun hadde vært ute for kaffe med en venn, og hadde ikke besøkt badet før hun hoppet inn i bilen for ti minutters reise hjem. Hun følte seg på vei tilbake som om hun måtte trenge på badet, men ikke så raskt at hun ikke kunne vente. Men så snart nøkkelen hennes gikk inn i inngangsdøren, skjedde det igjen. Sara var forferdet. Var dette til å skje hver gang?

Sarah visste ikke at signalet som burde vært hennes bevisste beslutning om å urinere, var knyttet til den automatiske sekvensen for å låse opp inngangsdøren. Og selv om hun skjønte at dette hadde skjedd, hadde hun ingen måte å unlink det.

Programmering av underbevisstheten for å korrigere en sekvens

Jeg spurte Sarah om å gjenopprette hendelsen i hodet hennes, denne gangen fant ut at alt gikk i riktig rekkefølge: hun gikk opp til inngangsdøren, snudde nøkkelen, gikk inn i hallen, tok av seg kappen og gikk deretter på toalettet . Ved å begynne denne rerunen på det tidspunktet da hun kunne huske å gå opp i hagen, og slutte det da hun husket å forlate badet, ville den forestillte sekvensen på nytt undervise hennes underbevissthet for fremtiden.

Det er en enkel måte å tillate ubevisst på å korrigere en sekvens. Du gjør bare bevegelsen langsomt for å tillate det ubevisste å gjenoppta den riktige sekvensen.

Jeg foreslo at hun også skulle gå ut, gå opp til døren og låse opp det veldig sakte, og si "Go-away", hvis urinens haster oppstod.

Sarah jobbet også med å omskole blæren hennes ved hjelp av «takk - jeg skal gå senere» -rutinen, repetisjonene før hun gikk ut, tilbakevirkende repetisjoner etter at uønsket følelse hadde skjedd, og bekkenbunnen trening. Gradvis ble hennes underbevissthet omskrevet for ikke å la henne ligge på døra, og urinens haster forsvant.

© 2012 Olivia Roberts. Alle rettigheter reservert.
Utskrevet med tillatelse fra utgiveren,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.


Denne artikkelen ble tilpasset med tillatelse fra boken:

Kronisk smerte og forstyrrende forhold Oppløsning: Gjør uønskede symptomer forsvinne! - av Olivia Roberts.

Kronisk smerte og forstyrrende forhold Oppløsning: Gjør uønskede symptomer forsvinne! av Olivia Roberts.Denne håndboken beskriver en plan for å eliminere pågående sykdommer og de ubehagelige følelsene som er forbundet med dem. Hver del inkluderer mentale øvelser som omskoler den underbevisste delen av hjernen. Ved hjelp av den medfølgende lyd-CDen, veiledningens 65-casestudier og enkle mentale øvelser, er det mulig å eliminere vedvarende, svekkende maladier over tid.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken.


om forfatteren

Olivia Roberts, forfatter av: Chronic Pain and Debilitating Conditions ResolutionOlivia Roberts er en Master NLP Practitioner, en alternativ smerte spesialist og psykoterapeut. Olivia jobber med mennesker som har mange forskjellige forhold i sin praksis som en full-time Oppløsning Magic terapeut - med hell å hjelpe klienter som lider av migrene, ME, Irritable Towel Syndrome og mange andre symptomer og lidelser.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}