Viktigheten av naturlig lys og den skadelige muligheten for kunstig lys

Viktigheten av naturlig lys og den skadelige muligheten for kunstig lys

Når spor av bestemte bølgelengder av lys mangler fra ditt "lette diett", kan dette ha en svimlende effekt på helsen din. - John Ott

For eoner har mennesker levd i harmoni med solens lys. Men bare i de siste hundre årene eller så, siden introduksjonen, har vi blitt ganske godt tilpasset kunstig belysning. Tilkomsten av kunstig belysning frigjorde oss fra vår avhengighet av dagslys for å oppnå de fleste aktiviteter, og dermed har det fundamentalt forvandlet menneskelivet.

Dagens forskere er opptatt av visse usunde utfall av vårt forhold til lys, som mangel på vitamin D og økningen i makuladegenerasjon, migrene, depresjon og til og med kreft i befolkningen generelt.

Hvorfor kan da noen ganger lyse og andre ganger være usunne?

Når vi vurderer de skadelige og fordelaktige effektene av forskjellige lyskilder, må vi vurdere den ultimate referansen, som selvsagt er solens lys. Den utsøkte balansen som vår art har oppnådd med hver av komponentene i solens lys, inkludert ikke bare spekteret, men også rytmen, er en del av vår evolusjonære historie.

Viktigheten av naturlig lys

En av de mest effektive måtene å dyrke et sunt forhold til lys er å maksimere belysning ved solens naturlige fulle spektrum i hjemmet, i skolen og på arbeidsplassen. Mange arkitekter er nå mer oppmerksomme på dette, og tendensen er å optimalisere bruken av dagslys i nye bygninger, ikke bare fra energieffektivitetssynspunktet, men også for helsepersonellens helse.

Rosemann, Mossman og Whitehead (2008) utforsker teknikker som muliggjør effektiv overføring av dagslys opptil femti meter dypt inn i det indre av store bygninger, selv i rom uten vinduer. I nær fremtid vil vi se mer av slike nye teknologier som automatiserte speil som følger solens vei, og optiske styringssystemer som regulerer lyslevering som måten ventilasjonsrørene styrer luftstrømmen på.

Forbedre ditt forhold til lys

Hvordan kan vi forbedre kvaliteten på vårt daglige forhold til lys? Følgende er noen praktiske anbefalinger du kan søke i hjemmet. Vær oppmerksom på at noen av disse forslagene ikke nødvendigvis samsvarer med den offisielle linjen i det medisinske etablissementet eller belysningsindustrien, men de reflekterer et bredere perspektiv om lys som stammer fra den akkumulerte kunnskapen som har blitt samlet i løpet av årene av mine kolleger fra ILA .

Foretrekker halogen eller glødelamper, på grunn av deres betydelige infrarøde innhold, samt fordi deres lysspektrum er nærmest sollysets brede kontinuerlige spektrum. En fordel ved bruk av glødelamper og halogenløk i en god del av året i Norden er at energien "bortkastet" gjennom varme ikke går tapt fordi den bidrar til oppvarming av huset.

Unngå, så mye som mulig, fluorescerende og kompaktlysrør på grunn av de sterke, diskontinuerlige linjene i deres lysspekter samt giftighetsfaktoren fra kvikksølvtilstedeværelsen.

Hvis du bruker lysdioder, velg typen "varm hvit" (2,500 til 3,000 K) for å minimere effekten av blå i sitt spekter, noe som kan forstyrre sirkadianrytmen, spesielt om kvelden.

Unngå fluorescerende og LED-pærer med overdreven flimring, for å minimere eksponering for unødvendig miljøspenning forårsaket av "støyende" lys. Siden flimringsnivåer ikke er synlige for det blotte øye, kan det være en lett støy detektor (for eksempel en lys-til-lyd-omformer) å velge bedre lyspærer. Unngå bruk av dimmere med LED-pærer, da dimming ofte fører til økt flimring.

Unngå alle lyskilder i soverommet ditt om natten, inkludert alarmklokker, nattlys og lignende. Bruk gardiner eller nyanser for å beskytte alt overflødig lys fra utsiden, som er å si noe som er lysere enn lyset av en fullmåne. Hvis du trenger å bruke en opplyst vekkerklokke, velger du en rød eller oransje farge for å minimere forstyrrelser i sirkadianrytmen.

Tilbring så mye tid som mulig utendørs i dagslys for å opprettholde en riktig synkronisert sirkadisk rytme.

Prøv å utsett kroppen din (uten å bruke solkrem) i det minste i det minste til solens solstråle. Mens du nøye respekterer følsomheten i huden din, la den være til nytte av effekten av helioterapi og naturlig ultrafiolett lys. Utsett den største overflaten av kroppen din, samtidig som du gir riktig beskyttelse mot øynene og hodet. Et par minutter vil være tilstrekkelig. Sikt for de perioder når solen er høy på himmelen for å optimalisere biosyntese av vitamin D. På andre tider av dagen risikerer du å bli solbrent uten å få fordel av økt vitamin D.

Utsett deg selv i noen tilfeller for dagslys uten briller eller kontaktlinser (inkludert solbriller) på. Mens du nøye respekterer følsomheten i øynene dine, la dem få det naturlige totale lysspekteret. Selvfølgelig, aldri se direkte på solen, noe som kan skade din netthinne.

Sollys bekjemper myopi

Når vi undersøker uforlignelige kvaliteter av naturlig lys, blir jeg minnet om en nylig artikkel fra britisk ingeniør Richard Hobday, en myndighet om sollys og helse i det byggede miljøet. Hobday (2015) har etablert en forbindelse mellom den raske økningen av nærsynthet hos skolebarn i løpet av de siste tiårene og kvaliteten på lyset de blir utsatt for på daglig basis. Dette spørsmålet er signifikant fordi det i Kina for eksempel er anslått at nå så mange som 80 prosent av studentene er nærsynt innen utgangen av videregående skole. Hobday (2015) sitater en 2013 Taiwan studie som fant en 50 prosent reduksjon i nærsynthet hos barn som går utendørs under klassen utsparinger.

Denne verdensomspennende utviklingen ser ut til å ha begynt i 1960-ene, på en tid da den aksepterte normen for skolens indre gikk gjennom en overgang, fra dagens naturlige lys, med store vinduer, til kunstig, vanligvis fluorescerende belysning. Tydeligvis var det sannsynligvis mange andre faktorer involvert, men nyere studier har bekreftet at nærsynthet kan motvirkes ved å øke antall timer som barn bruker utendørs, uansett hvilken fysisk aktivitet de er involvert i.

Mange forskere konkluderer med at de blir utsatt regelmessig for svært lyst dagslys (generelt i rekkefølge 100,000 lux, i motsetning til 1,000 lux under kunstig belysning) er viktig for barns visuelle helse.

© 2018 av Anadi Martel.
Utskrevet med tillatelse fra utgiveren,
Healing Arts Press. www.InnerTraditions.com

Artikkel Kilde

Lysterapier: En komplett guide til helbredende kraft av lys
av Anadi Martel
(Opprinnelig publisert på fransk: Le Pouvoir de la lumiere: Det er en av de mest populære médene)

Lysterapier: En komplett guide til Healing Power of Light av Anadi MartelEn omfattende guide til de terapeutiske fordelene av lys og farge og hvordan de påvirker vårt fysiske og psykologiske velvære. * Deler vitenskapelig forskning om hvordan forskjellige bølgelengder av lys påvirker cellene våre, hjernens funksjon, søvnmønster og emosjonell stabilitet. * Undersøker flere former for lysterapi, inkludert kromatoterapi, helioterapi, aktinoterapi og termoterapi. * Forklarer hvordan man bruker lys- og fargeterapi, maksimere fordelene med sollys, og unngå helserisikoen ved nye lyskilder som kompakte fluorescenter og lysdioder.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne paperback-boken eller last ned Kindle utgave.

om forfatteren

Anadi MartelAnadi Martel er fysiker og elektronikkdesigner, som har handlet som konsulent for IMAX, Cirque du Soleil, og Metropolitan Opera of New York. I mer enn 30 år har han forsket på de terapeutiske egenskapene til lys og samspillet mellom teknologi og bevissthet, noe som fører til etableringen av Sensoras multisensoriale system. Hans lydspatialiseringsenheter har blitt brukt over hele verden, inkludert av NASA. Han fungerer som president for International Light Association (ILA) og bor i Quebec.

Relaterte bøker

{amazonWS: searchindex = Bøker; søkeord = lysterapi; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}