Her er What Clutter gjør til din hjerne og kropp

Her er What Clutter gjør til din hjerne og kropp

Mange av oss har startet året med å være mer organisert: ingen flere skuffer fulle av plastbeholdere med manglende lokk eller lone sokker.

Den decluttering mani ledes av japansk rydding aficionado Marie Kondo, Forfatter av en New York Times bestselger og Netflix viser Tidying Up.

Velgørenhetsgrupper som St Vincent de Paul rapporterer a 38% økning i donasjonerår etter år, da vi slipper av klær, bøker og husholdningsartikler som ikke "gnister glede" eller har et sted i vår fremtid.

Og det er god grunn til å komme om bord, om det er via KonMarie-metoden, eller bare å ha en god eliminering. Clutter kan påvirke våre angstnivåer, søvn og evne til å fokusere.

Det kan også gjøre oss mindre produktive, utløser coping og unngå strategier Det gjør oss mer sannsynlig å snakke på søppel og se på TV-programmer (inkludert de om andre som slår seg bort).

Min egen forskning viser at våre fysiske miljøer har betydelig innflytelse på vår forståelse, følelser og påfølgende oppførsel, inkludert våre relasjoner med andre.

Hvorfor rot er dårlig for hjernen din

Bursting skap og hauger av papir stablet rundt huset kan virke harmløse nok. Men forskning viser disorganisering og rot har en kumulativ effekt på hjernen vår.

Hjernen vår som ordre, og konstante visuelle påminnelser om uorganisering drenerer våre kognitive ressurser, og reduserer vår evne til å fokusere.

De visuell distraksjon av rotet øker kognitiv overbelastning og kan redusere arbeidsminnet.

I 2011 har forskere i nevrovitenskap ved hjelp av fMRI (funksjonell magnetisk resonansbilder) og andre fysiologiske målinger funnet rydding av rot fra hjemmet og arbeidsmiljøet resulterte i bedre evne til å fokusere og behandle informasjon, samt økt produktivitet.

Og din fysiske og mentale helse

Clutter kan få oss til å føle seg stresset, engstelig og deprimert. Forskning fra USA i 2009, for eksempel, fant nivåene av stress hormon kortisol var høyere hos mødre hvis hjemmemiljø var rotete.

Et kronisk rotete hjemmemiljø kan føre til en konstant lavverdig kamp eller flyrespons, beskatning av våre ressurser utviklet for å overleve.

Dette svaret kan utløse fysiske og psykologiske endringer som påvirke hvordan vi bekjemper bugs og fordøyer mat, så vel som å gi oss større risiko for type 2 diabetes og hjertesykdom.

Clutter kan også ha implikasjoner for våre forhold til de rundt oss. EN 2016 US studie, for eksempel fant bakgrunnsløpet resultert i at deltakerne ikke var i stand til å tolke de emosjonelle uttrykkene på tegnene i en film på riktig måte.

Og overraskende går det ikke bort når vi endelig går i seng. Folk som sover i rotete rom er mer sannsynlig å ha søvnproblemer, inkludert problemer som sovner og blir forstyrret om natten.

Kan rotet virkelig gjøre oss fett?

Flere studier har funnet en sammenheng mellom rot og dårlig spise valg.

Uorganiserte og rotete omgivelser førte deltakere i en studere å spise mer snacks, spise to ganger så mange informasjonskapsler enn deltakere i et organisert kjøkkenmiljø.

Annen forskning har vist at det å være i et rotete rom vil gjøre deg dobbelt så sannsynlig å spise en sjokoladebar enn et eple.

Til slutt, folk med ekstremt rotete hjem er 77% mer sannsynlig å være overvektig.

Ryddige hjem har blitt funnet å være en prediktor for fysisk helse. Deltakere hvis hus var renere var mer aktive og hadde bedre fysisk helse, ifølge en annen studere.

Hoarding kan forårsake fysisk smerte

Å kjøpe flere og flere ting vi tror vi trenger, og ikke bli kvitt dem, er en faktisk lidelse i den amerikanske psykiatriske foreningens diagnostiske og statistiske håndbok for psykiske lidelser (DSM-V). I følge DSM-V, de som har hamstradsforstyrrelser, observerer regelmessig besittelser og opplever angst og mental angst når de blir kastet bort.

En Yale studere ved hjelp av fMRI viste at for personer som har hamstre tendenser, kan kaste ting føre til faktisk smerte i hjernens områder forbundet med fysisk smerte. Hjernens områder ble aktivert som også er ansvarlige for smerten du føler når du smelter en finger i en dør eller brenner hånden på ovnen.

Folk som mistenker at de har hamstre lidelse, kan ta hjerte: Kognitiv atferdsterapi har vært vist å være en effektiv behandling.

Ryddig hus, lykkelig liv?

Deltakere i Marie Kondos Netflix-show Tidying Up rapporterer at hennes decluttering-metode endrer livet til det bedre. Faktisk ble hennes første bok kalt Livet endrer magien til å rydde opp.

Forskning viser faktisk rotete hjemmemiljøer negativt påvirker oppfatningen av våre hjem, og til slutt vår tilfredsstillelse av livet. Studieforfatterne oppmerksom på den sterke effekten er fordi vi definerer "hjemme" ikke bare som et sted å bo, men som:

den bredere konstellasjonen av erfaringer, betydninger og situasjoner som former og er aktivt formet av en person i etableringen av hans eller hennes livsverden.

Men det virker rot er ikke alltid dårlig. En studere viste rotete skrivebord kan gjøre oss mer kreative. Funnene foreslo fine, bestilte miljøer gjør oss mer sannsynlig å overholde forventningene og spille det trygt, mens rotete dem beveger oss for å bryte med normen og se på ting på en ny måte.

Om forfatteren

Libby Sander, assisterende professor i organisatorisk oppførsel, Bond Business School, Bond University

Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.

Relaterte bøker

{amazonWS: searchindex = bøker; nøkkelord = stress av rot; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}