Hedonisme handler ikke bare om sex, narkotika og rock'n'roll. Det kan være om å nyte gleden i en kopp te på slutten av en hard dag.

Jeg tror jeg kan være en hedonist. Forstår du at jeg snorker kokain gjennom $ 100 notater, et glass champagne i den ene hånden, den andre kjæreste en fremmed fast lår? Før du dømmer hardt, vet jeg hedonismen har dårlig rykte, men det kan være på tide å revurdere.

Hva om, i stedet for en garantert enveiskan å ødelegge, er hedonismen bra for helsen din? Hvis vi tenker på hedonisme som den hensiktlige søken av enkle gledninger - som å leke i fallne blader, øyeblikk av forbindelse med venner, eller kose hunden - så er det sannsynligvis. Å søke og maksimere slike gleder kan øke vår helse og trivsel.

Så hvor kommer våre ideer om hedonisme fra, og hvordan kan vi utnytte hedonismen for å forbedre vår helse og livskvalitet?

Den populære utsikten over hedonismen

I bredden er en hedonist noen som prøver å maksimere glede og minimere smerte. Jordan Belfort (spilt av Leonardo DiCaprio) i The Wolf of Wall Street er trolig den populære ideen om den kvintessige hedonisten, hvor hans ekstreme rikdom tillater ham å hengi sin umettelige sult for alle behagelige ting.

Jordan Belfort (spilt av Leonardo DiCaprio) i The Wolf of Wall Street er en populær skildring av en hedonist.

{vimeo}89186314{/vimeo}

Hedonism Bot fra Futurama er en annen karakter utsøkt i kontakt med ting som gir glede.

Futurama Hedonism Bot vet hva som gir ham glede, og det er ikke alltid de vanlige mistenkte.

{youtube}https://youtu.be/gt4Pfhd02w0{/youtube}

Vi finner disse tegnene så overbevisende fordi de synes å avvise den fornuftige og ansvarlige måten å leve på. De forkjener deres kjødelige appetitt på måter vi dårer, med lite hensyn til konsekvenser. Vi venter på at deres lever skal rebel eller at deres liv skal komme ned og krasje rundt dem, selvfølgelig må det.

Men denne typen oppførsel er bedre betegnet utskeielser - ekstrem overbærenhet i kroppslige gleder og spesielt seksuelle fornøyelser - i stedet for hedonisme.

Hedonismen har sine filosofiske røtter så langt tilbake som Platon og Sokrates, men den gamle greske filosofen Epikur er ofte kreditert med å artikulere en tidlig hedonismemerket basert på et liv uten utmattede lyster, men på moderate gleder og respekt for andre.

I dag er det flere visninger på hvilken hedonisme er. Dette skyldes i stor grad noen svært nyanserte filosofiske argumenter om hvordan vi skal konseptualisere glede.

Hva er glede?

Det kan bidra til å tenke på glede bare som en subjektiv tilstand av nytelse. Dette er et bredt perspektiv, men man søker lett på hverdagen. Så, en kjæres kjærlighet gir meg glede, men det kan også være et musikkstykke, ler med venner eller bare sitte stille i en behagelig stol etter en hektisk dag.

Akkurat som ulike opplevelser kan gi en lignende glede av glede, kan den samme opplevelsen fremkalle en rekke svar - fra ekstrem nytelse til absolutt utilfredshet - hos forskjellige mennesker.

Det er ingen single stimulus som fremkaller nøyaktig det samme svaret i alle hele tiden: glede er en interaksjon mellom stimulus og perceiver.

Hvis du lukker øynene dine og tenker på en tid du opplevde en glede av glede, er sjansene at du husker en seksuell opplevelse, eller noe deilig du har spist. Kanskje er minnet av et veldig godt glass vin, eller de siste 50-meter av en lang, tilfredsstillende løp.

Og det er gode ting, ikke sant? Seksuell glede er knyttet til helse og velvære. For eksempel, kvinner som sier at de er fornøyd med sitt sexliv score høyere på tiltak av psykologisk velvære og vitalitet. Et vanlig glass vin sies å ha en beskyttende effekt mot demens og hjertesykdom, kanskje på grunn av sin antioksidant flavonoider. Og alle vet fordelene med fysisk kondisjon.

Vel, disse aktivitetene er bra ... til de ikke er det. Mange av de tingene som ofte gir oss glede, kan også brukes på risikable eller skadelige måter.

Når glede blir et problem

Avhengighet, avhengighet, bingeing og tvangsmessig forbruk kan betraktes som risikabel eller skadelig bruk av ellers behagelige opplevelser, som å bruke alkohol og andre stoffer, driver med trene og ha kjønn.

Det kan være vanskelig å klemme ned det punktet som en tidligere behagelig oppførsel blir problematisk. Men et sted mellom å nyte en sporadisk øl og trenger en drink før vi går ut av sengen hver morgen, har vi passert tipping point.

På dette stadiet skjønt, er glede ikke lenger motivasjonen eller resultatet av atferden. Den ukontrollable "sult"Har slettet gleden bort, og det beste vi kan håpe på er lettelse. Uten glede er oppførselen ikke lenger en hedonisk.

Den ensartede jakten på en intens nytelse på bekostning av andre aspekter av livet som gir mening og glede er også mot sin hensikt å leve et rikt og hyggelig liv. Dette setter det godt ute Epicurus 'ide om moderat fornøyelser og selvkontroll.

La oss være rasjonelle om hedonisme

Så, når vi trenger å gjøre boliglånet eller leie og holde våre komplekse liv på sporet, hva kan et moderne hedonists liv se ut?

En praktisk definisjon kan være noen som prøver å maksimere de daglige fornøyelsene, mens du fortsatt balanserer andre bekymringer. Jeg vil kalle dette en slags "rasjonell hedonisme". Faktisk, Epicurus understreket et enkelt, harmonisk liv uten jakten på rikdom eller herlighet.

Maksimere glede, i motsetning til debauchery eller avhengighet, trenger ikke å ta formen av mer, større, bedre. I stedet, vi duft hverdagens fornøyelser. Vi relish dem mens de skjer, bruker alle våre sanser og oppmerksomhet, aktivt forutse dem, og reflekterer over dem på en innslukkende måte.

Så, om morgenkaffen min gir meg glede, kan jeg pause og nyte det mens jeg drikker det: Inhalere duften helt og fokus på den nyanserte varme, røykfylte, bittere deiligheten av den. Jeg bør fullt ut følge varmen i det i mine hender, til følelsen av det i munnen min, og til kaskade av følelser og smaker det leverer.

Ikke bare det, om morgenen, før kaffen min, kan jeg forutse det. Jeg kan tenke hvor nydelig det vil være. Og senere, når jeg går om dagen, kan jeg pause og tenke på den kaffen, om hvor varmt det var, hvordan det luktet og smakt.

Med andre ord kan jeg fordyre meg selv i disse øyeblikkene, i forventning, i å drikke seg selv og i å huske, og gi all oppmerksomhet til dem. Denne typen savoring resulterer i en helt annen og rikere opplevelse enn hvis jeg fraværende slår ned kaffen mens du unngår trafikk og snakker i telefonen.

Hvorfor Små Pleasures er en stor avtale diskuterer hvordan man setter pris på de daglige hedonistiske trivselene i livet, som behagelige teksturer eller lukter, uten å måtte bruke penger på dyre ting eller erfaringer.

{youtube}https://youtu.be/6Gv1CqAQVow{/youtube}

Savoren intensiverer gleden vi trekker ut fra enkle ting og gir større tilfredshet fra dem. En studie fant at tilbringe litt tid nyter forventningen før du spiser sjokolademedeltakere til å spise mindre sjokolade generelt.

Og oppmerksomhet synes å være nøkkelen til sammenhengen mellom behagelige følelser og trivsel.

Hvordan drar vi nytte av hedonisme?

En tilstand av glede er knyttet til reduserer stress. Så når vi føler glede, er vårt sympatiske nervesystem - det kampen eller flyresponsen vi opplever når vi føler seg truet - roet. Først og fremst stimulerer stimulansen oss, så hvis vi vurderer situasjonen som trygg, har vi "stress-avslutende responser", Som vi opplever som avslapping eller stressavlastning.

Studier viser behagelige følelser er forbundet med bredere og mer kreativ tenkning, og en rekke positive resultater, inkludert bedre resiliens, sosial tilknytning, velvære, fysisk helseog levetid. Så, glede kan ikke bare hjelpe oss å leve mer hyggelig, men lengre.

Hedonisme for helse og velvære

Maksimere hverdagsgledene kan benyttes i terapi og viser løfte som et inngrep for depresjon.

En studie av skolebarn viste seg å fokusere på behagelige daglige hendelser, i dette tilfelle å registrere dem i en dagbok, reduserte depressive symptomer, og effekten ble opprettholdt tre måneder senere.

Fokuserer på behagelige aspekter av sunne matvarer kan også være en mer effektiv måte å spise flere av, enn å fokusere på hvordan "sunne" de er. Lignende tilnærminger vil trolig være effektive med trene og andre oppføringer knyttet til helsemessige fordeler.

Det vi vet om fordelene med denne typen rasjonell hedonisme, vil trolig vokse herfra. Vi har nettopp begynt å utforske den terapeutiske verdien av å skifte fokus for å være fullt opp til og maksimere glede.

Vi vet at tiltak som oppfordrer enkeltpersoner til å fokusere på behagelige opplevelser, er knyttet til økt selvrapportert trivsel.

Å fremme trivsel hos eldre voksne er et spesielt lovende område. Savoring pleasure er knyttet til elastisitet hos eldre voksne og positive følelser kan bidrar til å kompensere for ensomhetens ugunstige virkninger. Pluss, uansett fysisk helse status, er evnen til å smake forbundet med høyere nivåer av tilfredshet med livet.

Og savoring kan bli lært. En studie, sett på effekten av et åtte ukers program for å fremme en gruppe samfunnsboende voksne i alderen 60 og over. Programmet reduserte depresjonspoeng, fysiske symptomer og søvnproblemer, og økt psykologisk velvære og tilfredshet med livet.

I mellomtiden skal vi skremme ideen om at glede er litt skammelig eller ubarmhjertig og bli tidlig adoptere av denne rasjonelle typen hedonisme. Vi kan tenke på Epicurus, og forsiktig nyte de enkle gledene vi har lært å overse.

om forfatteren

Desirée Kozlowski, Akademisk, Psykologi, Southern Cross University

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på Den Conversation. Les opprinnelige artikkelen.

Relaterte bøker:

at InnerSelf Market og Amazon