Fysisk kondisjon er ikke bare en av de mest
viktige nøkler til en sunn kropp;
det er grunnlaget for dynamisk og
kreativ intellektuell aktivitet.
                         - JOHN F. KENNEDY

Jeg vet at du har hørt det en million ganger: Trene, passe, passe på kroppen din. Du har sannsynligvis hørt mange forskjellige grunner for å bli mer aktiv - alt fra å forhindre hjertesykdom til å påvirke hormoner. Men jeg er ikke her for å oppmuntre deg til å komme i form. Faktisk gjør ikke engang noe utenfor din komfortsone. Tren ikke hardt eller gi det alt. Du hørte meg akkurat riktig.

Snarere, for å øke dine kreative krefter, foreslår jeg mild, tankeløs aktivitet. Gå en tur rundt blokken. Stå opp fra kontorstolen din og gjør knebøyninger. Pace fra kjøkkenet ditt til soverommet og tilbake. Sving armene dine i figur åtte formasjoner til den er tankeløs. Bare gå i bevegelse.

Her er en ny formel:

Daglig kreativitet
+
Daglig aktivitet
=
Helse, glede og lykke

En 2013-rapport i Telegraph News diskutert hvordan daglig fysisk aktivitet øker kognitiv kreativitet. Å utøve regelmessig fire ganger per uke eller mer har vist seg å forbedre vår kreative evne til å komme opp med løsninger.

Det er en gyldig grunn til at forfattere ofte slipper alt og går en tur. Sirkulasjonen skapt av en kort spasertur, får ting i hjernen og i kroppen. Jo mer ideene dine flyter, jo mer i fred vil du være mens du skaper. Dermed er min formel ovenfor.

Slapp av hjernen din med ledig tid

"Fysisk aktivitet får tankene dine inn i kroppsopplevelsen, slik at ubevisste forbindelser kan dukke opp," sier Keith Sawyer, lektor ved utdanningsdepartementet ved Washington University i St. Louis. "Hvis du tar pauser - det jeg kaller" inaktiv tid ", som er ideelt brukt i ensomme aktiviteter, for eksempel å gå, løpe eller sykle - ditt sinn frigjøres for å krysse gjødselen, slik at når du går tilbake til intellektuelle gjerninger, er du langt bedre til å forbinde ideer som ved første øyekast ikke synes å være åpenbare eller til og med relaterte. "

Tenk på noe annet i kort tid. Tillat hjernen din å slappe av fra problemet ved hånden. Avslapping av hjernen vil tillate overordnet temporal gyrus, den delen av hjernen som er ansvarlig for å løse problemer, å sparke inn og gi innsikt. Tenkelig å fokusere uten hvile tillater ikke at denne delen av hjernen fungerer så effektivt.

Når du trener, spoler kroppen din ut av stresshormonet kortisol, og lindrer hjernens funksjon for kreativitet og problemløsing, i stedet for å jobbe hardt for å lindre stresset ditt.

In Den kreative vanen: Lær den og bruk den til livet, legendarisk koreograf Twyla Tharp detaljer Beethovens kreative vane: "Selv om han ikke var fysisk tilrettelagt, ville Beethoven starte hver dag med samme ritual: en morgentur hvor han ville scribble i en lommebokboks de første grove notatene av hvilken musikalsk ide som helst kom inn hodet hans. Etter å ha gjort det, hadde han klargjort seg og transportert seg inn i sin versjon av en transone under turen, ville han komme tilbake til rommet sitt og komme seg til jobb.

Få flytting og bytt ut utstyr til forbedret kreativitet

En 2005-rapport i Creative Research Journal antyder at kreativt potensial økes i opptil to timer etter moderat trening. Dermed, selv om det er flott hvis du kan skrive umiddelbart etter en treningsøkt eller en tur, har du minst et to-timers vindu med forbedret kreativitet. Enda bedre, vær forberedt på å ta ned ideene når de dukker opp mens trener. Ifølge studier viser langvarig, konsistent trening seg mer verdifullt for kreativ hjernefunksjon enn en enestående forekomst av trening.

Så ikke gå hardt eller for langt. Bare gå regelmessig. Bare flytt deg.

Hvis du er som meg, vil ideer sjelden dukke opp når du sitter ved skrivebordet og venter på dem. Bytt gir når du trenger litt idédugnad. Gå en tur eller en sykkeltur. Gjør noe for å ta presset fra det kreative sinnet ditt, og du vil bli overrasket over hvor raskt kreativiteten din begynner.

På samme måte fører frustrasjon sjelden til gode ideer. Hvis den spesielle historien du jobber med ikke kommer sammen eller mangler noe du ikke ser ut til å finne ut, kan du hvile denne. Jobb med noe annet en stund, i det minste til det føles som om trykket har løftet seg.

Hvis alt annet feiler, gå det ut.

© 2017 av denise jaden Alle rettigheter reservert.
Utskrevet med tillatelse fra utgiveren,
Nytt verdensbibliotek. www.newworldlibrary.com.

Artikkel Kilde

Historie gnister: Finne din beste historie ideer og slå dem til compelling fiction
av denise jaden

Praktisk og inspirerende, Denise Jaden tilnærming feirer de fantasifulle gnistene som gjør innovasjoner av alle slag mulig, samtidig som de presise verktøyene forfattere må vifte sine unike kreative flammer.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken.
http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/1608685098/innerselfcom

om forfatteren

Denise Jaden skrev debutromanen sin, Å miste troen, på tjueen dager under NaNoWriMo i 2007. Denises andre unge voksne romaner inkluderer Aldri nok, en Jul Kerril, Utenlandsk valuta, og Snøskred. Hennes nonfiction bøker for forfattere inkluderer Skrive med et tungt hjerte og den populære NaNoWriMo-guiden Rask fiksjon. Hennes siste skriftlige veiledning er Historie gnister, ute i 2017. På hennes fritid, hun homeschools hennes sønn (som også er en rask drager av fiksjon), fungerer i TV og filmer, og danser med en polynesisk danserruppe.

Bøker av denne forfatteren

at InnerSelf Market og Amazon