Hvordan gjør håndverk godt for vår helse

Hvordan gjør håndverk godt for vår helseHåndverk kan gjøres ensomt eller med andre mennesker, og det er opp til deg å bestemme. rawpixel unsplash

På en tid da mange av oss føler seg overveldet av 24 / 7-kravene i den digitale verden, håndverk, sammen med andre aktiviteter som fargebøker for voksne og oppveksten av matlaging fra grunnen og produktive hager, blir sett på som noe av en motgift mot stressene og pressene i moderne livsstil.

Håndverk som strikking, hekling, veving, keramikk, håndarbeid og treverk fokuserer på repeterende handlinger og et ferdighetsnivå som alltid kan forbedres. Ifølge berømt psykolog Mihaly Csikszentmihalyi Dette gjør at vi kan gå inn i en "flyt" -stat, en perfekt fordybende tilstand av balanse mellom dyktighet og utfordring.

Med det som i økende grad henvises til i dag som "oppmerksomhet" er en mye ønsket kvalitet for mange mennesker, er det ikke overraskende at håndverk blir søkt etter deres mentale og jevne fysiske fordeler.

Håndverk som terapi

I over et århundre har kunst og håndverksbasert aktivitet vært en kjernen i arbeidsterapi som dukket opp som et tydelig helsefelt rundt slutten av den første verdenskrig som svar på behovene til returnerte soldater. Dette inkluderer mange lidelser fra det vi nå refererer til som posttraumatisk stresslidelse, men deretter referert til som "skellsjokk".

Strikking, kurvveving og andre håndverk var vanlig i repatrieringsstøtten som tilbys gjennom mye av den engelsktalende verden til de returnerte veteranerne i de to verdenskrigene. Dette var som begge deler mangfoldig terapi (tar deg av smerte og negative tanker), så vel som ferdighetsutvikling rettet mot å komme inn i den sivile arbeidsstyrken.

Mer nylig søker forskningen bedre å forstå hvordan håndverket er så gunstig for kroppen og sinnet. Interessant, mye av fokuset har vært på psykisk helse og velvære forårsaket av strikking.

Fordelene med håndverket ifølge vitenskapen


Få det siste fra InnerSelf


A storskala internasjonal online undersøkelse av strikkere funnet respondenter rapporterte de avledet et bredt spekter av oppfattede psykologiske fordeler fra praksis: avslapning; lettelse fra stress; en følelse av prestasjon; tilknytning til tradisjon økt lykke; redusert angst; økt tillit, samt kognitive evner (forbedret minne, konsentrasjon og evne til å tenke gjennom problemer).

In mer kliniske sammenhenger, introduserte strikking i livene til sykehuspasienter med anorexia nervosa førte til en selvrapportert reduksjon i engstelig opptatthet i spiseforstyrrelsessykdommer og følelser.

Noen 74% av forskningsdeltakere beskrev å føle seg "distrahert" eller "distansert" fra disse negative følelsesmessige og kognitive tilstandene, så vel som mer avslappet og komfortabelt. Over halvparten sa at de følte seg mindre stresset, en følelse av prestasjon, og mindre sannsynlig å handle på deres "rominerende tanker".

In en annen studie, ble strikking funnet å redusere stress på arbeidsplassen og medfølelse utmattet av onkologi sykepleiere.

Quilting har blitt funnet å øke deltakerens opplevelser av velvære når de beveger seg inn i eldre alder. Forskningsrapporter quilters finner arbeidet utfordrende, kognitivt krevende, det bidrar til å opprettholde eller generere nye ferdigheter, og arbeid med farge viste seg å være oppløftende, spesielt om vinteren.

I studier av personer med kronisk utmattelsessyndrom (CFS / ME), depresjon og andre langsiktige helseproblemertekstilhåndverk ble funnet å øke lidelsens selvtillit, deres engasjement med den brede verden, og øke deres personlige følelse av velvære og deres evne til å leve positivt med deres tilstand.

Mens strikking og andre tekstilbaserte aktiviteter pleier å være kvinnedominert, har liknende fordeler blitt funnet for menn i kollektive trebearbeiding, reparasjon og andre produktive tinkeringsaktiviteter av Menns skurbevegelse. Deltakerne rapporterte redusert depresjon.

Hvorfor får håndverket oss til å føle seg bra?

Det som forener nesten alle disse studiene, er at mens praksis av håndverk, spesielt de som strikking, quilting, håndarbeid og trebearbeiding, i begynnelsen ser ut til å være relativt private aktiviteter, kommer fordelene også vesentlig ut fra det sosiale tilknytningsarbeidet muliggjør.

Disse har til og med blitt rapportert på tvers av hele samfunn som påvirkes av katastrofer, som gjenoppretting etter 2011 Christchurch jordskjelv.

En av styrkeene til håndverket, spesielt som en bidragsyter til trivsel, er nettopp at det kan være både ensom og kollektivt, og det er opp til den enkelte å bestemme seg.

For de slemme, de syke eller de som lider av ulike former for sosial angst, denne kontrollen, samt evnen til å trekke bort ubehagelig fokus på seg selv og i stedet kanalisere dette inn i prosessen med å lage, er en mye verdsatt kvalitet på deres håndverk praksis.

Forskningen i fysiske og psykiske helsemessige fordeler av håndverket forblir i stor grad kvalitativ og basert på selvrapportering. Og det utforsker spesielt sin evne til å generere positive helseutfall gjennom positiv mental helse. Mens det er mye mer arbeid som skal gjøres her, er det klart håndverket fortsatt å spille en nøkkelrolle i å forbedre livskvaliteten til de som deltar i sin praksis.

Om forfatteren

Susan Luckman, professor i kulturstudier, University of South Australia

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på Den Conversation. Les opprinnelige artikkelen.

Relaterte bøker:

{AmazonWS: searchindex = Litteratur; ordenes = fartøyet; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}