Holdning mot aktivitet: Viktigheten av avslappning og nedetid

Holdning mot aktivitet: Viktigheten av avslappning og nedetid

Redaktørens merknad: Mens denne artikkelen er skrevet for kvinner,
dens forslag kan gjelde for alle.

I ditt hektiske liv kan du føle deg som om du alltid rushing - fra et klientmøte til et seminar, til en aerobic klasse, og deretter til å drikke med venner. Selv om du kan nyte, og kanskje til og med trives på, denne travle timeplanen, er det fortsatt viktig at du planlegger blokker av "Me Time".

Dette er tiden da alt du trenger å bekymre deg for, er du, når du kan være alene, bare med dine tanker for bedriften. Det er den eneste måten du klarer å fjerne tankene dine om trykket i arbeid og liv, og finne ut hva kroppen din vil ha og hva dine følelsesmessige og åndelige behov er.

Blokker av litt tid for deg selv, og sørg for at du ikke snyder ved å fylle den inn med å gå på kino eller lese den nyeste bestselgende romanen. Dette betyr at du fortsatt opptar deg og holder deg underholdt. Du gir deg ikke sjansen til å oppleve den ultimate gudinnebehandlingen - tiden når du virkelig får næring til sjelen din og lytter til dine indre ønsker.

Holdning mot aktivitet: Avslapping og nedetid

Du kan forstå betydningen av avslapning og nedetid på et intellektuelt nivå, men det er også viktig å sette den i bruk. Ikke bli forvirret - avslapning betyr ikke en lang økt på tredemølle i treningsstudioet eller en skiferie. Avslapping handler om å ha den rette holdningen, ikke å gjøre den rette aktiviteten.

La oss ta eksemplet på å jobbe opp en svette på tredemølle. Du tror kanskje at du finner en hardt trening som denne avslappende, men hvis du er den typen som trives på adrenalin og press på jobben, vil du bare tro det er avslappende fordi du kaster kroppen din inn i enda en situasjon som innebærer trykk og produserer adrenalin. Husk at glede er ikke det samme som avslapping.

Det er ikke noe galt med å gå på treningsstudio eller spille sport, men de er målrettede aktiviteter - kanskje du vil løfte tyngre vekter eller vinne på tennis - i stedet for avslapningsaktiviteter.


Få det siste fra InnerSelf


Uansett hva du velger som et form for avslapning, vil det bare fungere hvis det hjelper deg å tilbringe kvalitetstid med deg selv.

Tid for refleksjon: Avslapping og nedetid

Oppmuntre din indre gudinne ved å gjøre noe som er morsomt og morsomt, men gir deg også tid til refleksjon. Her er noen ideer:

  1. Bestill deg selv for en massasje, ansiktsbehandling eller en slags velvære. Du vil gi kroppen din en terapeutisk, revitaliserende behandling og tankene dine en sjanse til å lykke til og slappe av. Selv om det er morsomt å skjemme bort dager som dette med vennene dine, unngår manikyrens sladderøkt og behandle deg med en ettermiddag med ensomhet.
  2. Gjør litt mild trening hvor du kan nyte frisk luft, få sirkulasjonen din, og bare setter pris på det flotte ute. Ikke bli fristet til å gå for en anstrengende løp eller ta en kardioklasse - du vil pounding kroppen din og konsentrere deg om å oppnå en slags fysisk mål. I stedet velger du en enkel øvelsesaktivitet som fjerner spindelvevene fra tankene dine, men gir deg en sjanse til refleksjon.
  3. Finn ditt favorittsted - kanskje ved stranden, et naturskjønt piknikområde eller din lokale park - og bare sett deg og se livet gå forbi. Ikke ta med en bok eller en Discman. Tenk på dette som en stille tid der du kan de-rotere tankene dine om livets distraksjoner og la dine virkelige følelser komme til forkant. Hvis du har en hektisk timeplan du kanskje tror denne gangen kunne bli bedre brukt å fange opp på gjøremål eller ta bilen til mekanikeren. Faktisk er blokkering i din dagbok "Me Time" like viktig som de andre aktivitetene.
  4. Hold en dagbok. Det er nyttig å kunne sette tankene dine ned på papir og meditere på hva du har skrevet. Sett pennen din på papir og bare la følelsene dine strømme - den eneste personen som skal lese det er deg. Eller kanskje hold en "takk" -dagbok, opplist de tingene du er takknemlig for, enten det er en jobbfremmende eller noe så enkelt som en vakker solskinnsdag. Det er en fin måte å holde seg positiv og setter pris på de små tingene i livet.
  5. Før du går i seng, fjern tankene dine og gi deg den beste muligheten for en avslappende søvn. Igjen, selv om det er fristende å lese før sengetid, betyr dette at du holder tankene dine aktive frem til du slår ut lyset. I stedet legg på litt beroligende musikk, konsentrere deg om pusten din og la tankene dine bare bevege seg i omtrent 20 minutter.

SENSE OG SENSUALITET: Mer Avslapping og nedetid

Stimulere og vekke sansene dine - om det er ved å lytte til favorittmusikken din, hengi seg til hokey-pokey iskrem eller sove på skarpe, bomullslakker - er en viktig del av å sette pris på livet. Glemme din lukt, syn, smak, lyd og berøring betyr at du kan slå enkle opplevelser i små luksuser.

Å feire din sensualitet er også viktig - moderne gudinner er alle sensuelle vesener, og det er sunt å være klar over hva som gir deg glede. Vi snakker ikke nødvendigvis om sex her - det handler ikke om å kjøpe sexy undertøy og organisere en romantisk rendezvous med kjæresten din. Å utforske din sensualitet er noe som kan gjøres med eller uten partner.

Det kan være så enkelt som å fylle badekaret, legge til essensielle oljer og dryss i noen rosenblad. La blomstene pusse huden din, pust inn den vakre duften og følg vannet og hygienen i vannet. Eller hva med å ha vakre silkeundertøy under arbeidstøyet ditt - selv om den eneste personen som kommer til å se det, er deg! Noen mennesker tror kanskje dette er bortkastet tid, men det vil føles bra mot huden din, og å vite at du ser bra ut, både på overflaten og under lagene dine, vil gi deg et løft gjennom dagen. Ikke føl deg skyldig i å pleie din sensualitet; tenk på det som en viktig del av å revitalisere dine sanser og få deg til å føle deg levende.

SKAPER EN HIMMELT HJEM

Holdning mot aktivitet: Viktigheten av avslappning og nedetidÅ bo i et hjem som passer for en gudinne er en enkel glede som alle kvinner kan oppleve. Dette betyr ikke at du trenger dyre møbler; du trenger bare å finne et sted som passer dine behov og personlighet. Ditt hjem er et sted hvor du skal føle deg trygg og velkommen, et sted hvor du kan slappe av og føle deg fri til å være helt selv.

Mange magasiner er fulle av urealistiske bilder av stilige hjem som kan få oss til å føle at våre er svært vanlige. Men som det sier, er ditt hjem ditt slott - ikke noen andre. Så det er viktig å utvikle omgivelser hvor du kan være komfortabel, innhold og rolig.

Kanskje du ikke har ditt eget hjem enda. Kanskje du bor sammen med familien eller deler med venner, og du er ikke i stand til å forvandle hele huset eller leiligheten. Du kan likevel anvende de samme prinsippene på soverommet ditt, eller til hvilket område som er ditt domene. Som en moderne gudinne trenger du et spesielt sted som er ditt alene.

INSPIRASJON: Lag et hjem som beroliger sjelen din

Som gudinne av ild og hjem kjente Hestia den viktige rollen som et hjem spilte i folks liv. I gamle tider var kjerne en sentral del av hjemmets liv - brukt til matlaging og for å generere varme. Det var alltid ivaretatt og holdt av. Du kan tegne inspirasjon fra Hestia og lage et hjem som beroliger din sjel og rekindler din energi. Her er noen retningslinjer for å lage din egen guddom helligdommen:

  1. Gjør det personlig - legg opp dine favorittbilder, vis dyrebare minnesmerker, hold bilder på kjøleskapet og omgitt deg av ting som gjør hjemmet ditt spesielt spesielt for deg.
  2. Slett fortiden - er det noe i hjemmet ditt som fremkaller ubehagelige minner, eller litt møbler som du ikke liker? Bli kvitt den. Selg den, gi den bort, eller kast den i søpla.
  3. Farge dine sanser - male veggene i farger som passer til rommet. For eksempel er beroligende farger som pasteller og lyse blues eller greener egnet for rom hvor du vil slappe av og slappe av.
  4. Slå enkelt inn i spesielle - du trenger ikke fancy innredningsartikler i ditt hjem. Små ting som stearinlys, aromaterapibrennere, vakre såper og en enkel haug med friske blomster kan legge til luksus uten å koste en formue.

SWEEP AWAY LIFE'S CLUTTER: Lag rom for glede

Det er ikke noe mer frigjørende enn å avklamre hjemmet ditt. Dette er en sjanse til å kaste ut esker av søppel, rydde skapplassen, og frigjør garderoben din i siste tiårets motefeil. Bortsett fra å være en veldig praktisk øvelse, kan det også være en følelsesmessig rensende opplevelse.

Vi knytter mange minner og følelser til ting, objekter og minner. Mens du trenger å holde tak i dyrebare suvenirer og keepsakes, er det også viktig å fjerne ting som kan forstyrre livet ditt eller hindre deg i å fortsette. Utfør en vanlig dekluteringsritual - tenk på det som våren rengjør hjemmet ditt og livet ditt samtidig.

DEN ULTIMATE DE CLUTTER CHECKLIST

  1. Garderobe kriger. Løft deg selv, du vil være hensynsløs, så fling åpner skapets dører og renser hyllene dine og hangers på alt du ikke har slitt i 18 måneder. Det kan være vanskelig å kvitte seg med din gamle promkjole eller den Madonna-inspirerte pointy-bra-outfiten som ikke har sett lysets lys i mange år, men det har blitt gjort. Prøv å betrakte det ikke som en smertefull adskillelse fra dine favoritt gamle klær, men som en frigjørende opplevelse - en mulighet til å rydde ut de gamle "selvene" for å gjøre rom for nye. Men ikke bare kaste klærne i søppelet - ha et garasjesalg, doner klærne til veldedighet eller gi dem vekk til venner.
  2. Fiks det. Som de fleste, har du sannsynligvis mange ting som trenger små reparasjoner. Problemet med mindre reparasjoner - som knapper som har gått av eller lyspærer som trenger å bytte ut - er at vi aldri kommer rundt for å fikse dem. Vi skal fikse et hull i taket eller en støyende lyddemper godt før vi legger merke til et wobbly bordben som bare trenger en dab superlime. Skriv en liste over ting som trenger å fikse, legge til side en ettermiddag for å takle dem, og sjekke dem av når du går. Du vil bli overrasket over din følelse av prestasjon når du får alt gjort.
  3. Clutter-free living. Gå gjennom hele hjemmet ditt - eller på rommet ditt, hvis du ikke har din egen pute ennå - og gjør en "rotutgang". Er det noen områder som trenger en liten vårrengjøring? Nærme disse områdene med samme hensynsløshet som du angrep klærne på. Hvis du har en skuff full av neglelakk, men bare bruk de samme tre fargene, bli kvitt resten. Eller kanskje har du hauger av magasiner du har ment å lese, eller skap fullt av knikkknacks du ikke liker spesielt, men har holdt deg gjennom årene bare fordi det ikke har skjedd deg å kaste dem ut. Ta tak i en boks og de-rot. Vær brutal.
  4. Soverom lykke. Vær spesielt oppmerksom på soverommet ditt. Hvis det er et område som trenger å være fri for rot, er det stedet du sover på. Hvis soverommet ditt er fullt av rot og forvirring, er det det siste bildet du vil se før du legger deg til sengs, og selv om du blokkerer uklarheten, vil du fortsatt ubevisst vite at du ligger midt i kaos. Hvis soverommet ditt er et fredelig, ryddig miljø, er du mer sannsynlig å ha en rolig søvn.

Denne artikkelen ble utdraget med tillatelse fra boken:

Hvordan bli en Gudinne av Valerie Khoo.Hvordan være en gudinne
av Valerie Khoo.


Utskrevet med tillatelse fra utgiveren, Red Wheel / Weiser Inc. © 2003. http://www.redwheelweiser.com

Info / Bestil denne boken

Flere bøker av denne forfatteren


om forfatteren

Valerie Khoo

Valerie Khoo er en forfatter og redaktør, som blant annet har vært med på CLEO, Girlfriend og Elie International. Hun skriver kjendisintervjuer og historier, konsentrere seg om kvinners problemer og kvinner og penger. Hun er også forfatter av Queen Bee: Oppdag din feminin kraft og Prince Sjarmerende: Identifiser gutta med ekte prins sjarmerende potensial.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}