Psykisk beskyttelse for å skape et trygt rom i og rundt deg selv

Psykisk beskyttelse for å skape et trygt rom i og rundt deg selv

Redaktørens merknad: Mens denne artikkelen ble opprinnelig skrevet for et ungdomsmålgruppe, gjelder innholdet for alle og alle aldre.

Psychisk beskyttelse er evnen til å skape et trygt sted i og rundt deg selv, så du kan fritt være deg selv. Det er et skjold du lager for å avlede negative eller uønskede tanker og energi fra andre og for å hindre deg i å miste energi og selvtillit til andre mennesker eller steder. Det er en psykisk form for selvforsvar og har blitt brukt i tusenvis av år av shamaner og hverdagslige folk.

Psykisk beskyttelse virker ved å styrke energikroppen for å forsvare seg mot eventuelle negative påvirkninger. For shamaner inkluderer psykisk beskyttelse at vernepustene hjelper dem når de gjør sine psykiske "reiser".

Når trenger du psykisk beskyttelse?

Alle på en eller annen gang trenger psykisk beskyttelse. I denne travle, fulle, noen ganger hektiske verden vi lever i, blir vi ofte utsatt for negative energier. Følgende liste over spørsmål vil hjelpe deg med å identifisere situasjoner når du trenger psykisk beskyttelse fra disse negative energiene.

• Er det vanskelig for deg å slappe av og være deg selv?

• Føler du til tider overveldet i skolen?

• Er det vanskelig for deg å fokusere i skolen (men du kan gjøre det når du er alene)?


Få det siste fra InnerSelf


• Føler du "dumpet på" av andre?

• Har du en tendens til å føle deg nede når en venn er nede?

• Får du skole, eller noe annet sted, du føler deg drenert, sliten eller svak?

• Føler du deg for følsom overfor miljøet ditt?

• Er det steder eller folk som gjør at du føler deg ubrukelig eller verdiløs?

• Føler du deg aldri "ikke deg selv"?

• Føler du deg som om du gir mye energi til andre?

• Føler du deg drenert av energi etter å ha vært rundt en bestemt person?

• Lider du av angst eller panikkanfall?

• Føler du visse mennesker eller steder "sukker" din energi, slik at du blir trøtt?

• Er det mennesker i ditt liv som setter deg ned?

• Misbruker du reseptbelagte eller rekreasjonsdroger? (Dette inkluderer alkohol.)

Hvis du svarte ja til to eller flere av de ovennevnte, ville du ha nytte av psykisk beskyttelse, og du vil kanskje ha litt ekstra tid i dette kapittelet.

Du kan begynne med denne enkle teknikken som jeg bruker regelmessig når jeg er redd eller bare bekymret. Det er et kall til din åndelige kilde for å gå foran deg og forberede deg, for å gjøre ting tryggere for deg, og å være klar til å komme til din hjelp. Bare gjør denne erklæringen, høyt eller til deg selv:

Ånd går foran meg og forbereder meg.

Etter å ha sagt denne erklæringen til deg selv, ta deg tid til å forestille deg en kraftig verge eller tvinge å gå foran deg og gjøre ting bedre og tryggere for deg. Hold dette i tankene dine mens du går for å møte vanskelighetene dine - uansett hva det kan være.

Slike bønner om beskyttelse finnes i all åndelig praksis. Mange kristne ber til mor Maria eller St. Jude for beskyttelse. I Egypt, over tre tusen år siden, ba de til den guddommelige mor, Isis, for beskyttelse. Kraften til en slik bønn er din evne til å påkalle energiene og åndene til disse vesener for å beskytte deg. Du bærer deretter sin energi med deg i verden og inn i miljøet der du trenger beskyttelse.

Casting en stavning av beskyttelse

I noen tradisjoner betraktes en meditasjon som den som følger som en "empowerment", en måte å styrke deg selv på; I andre tradisjoner kan det regnes som en "stave" - ​​en måte å gjøre et ønske kraftig nok til å bli en realitet i livet ditt. Det er mange navn for samme foretak - bruk den som fungerer for deg. Hvis du føler deg sterkere ved å si at du støter på en stave, går du til den; Hvis du helst vil føle at du gir deg selv, så vær så snill.

Color Shield Meditation

Finn tid når du kan være alene i rommet ditt, uforstyrret i fem minutter. Sitt i en meditativ holdning med lukkede øyne.

Tenk deg å bringe et hvitt eller gyldent lys nedfra for å omgjøre deg. La dette lyset omringe deg og føle at det berører huden din, slik at denne gløden av gyldent eller hvitt lys ser ut til å komme fra deg.

Forestill deg nå at fargene på lyset skifter sakte til hver av regnbuens farger: oransje, rød, gul, lilla, blå og grønn (ikke svart eller brun). Legg merke til hvordan hver farge føles til deg og hvilken som gjør at du føler deg mest beskyttet. Når du finner fargen som gjør at du føler deg tryggest og mest beskyttet, hold det fargede lyset glødende rundt deg. Vet at dette lyset vil gå med deg for å omgjøre og beskytte deg i enhver vanskelig situasjon. Når du åpner øynene dine, fortsett å forestille seg lysets skjold som omgir deg. Når du trenger det, kan du bare påkalle dette skjoldet, og det vil dukke opp rundt for beskyttelse i følelsesmessig eller sosialt utfordrende situasjoner. Denne beskyttelsen er primært energisk, så det vil ikke beskytte deg fysisk.

Glasslegemet

Denne øvelsen er veldig nyttig i situasjoner når du er med en annen person som har vane med å dumpe på deg og som vanligvis gjør at du føler deg forferdelig. (Selv om noen har grunn til å være sur på deg, gir den ikke ham eller henne rett til å dumpe negativitet på deg.)

hans ord falt
som bergarter fra munnen hans
og clattered rundt seg.

til og med etter
lavinen hadde ryddet,
Jeg kunne føle dem jostling
rundt
i hodet mitt
holder meg våken.

- KIRSTEN SAVITRI BERGH, TEEN POET

Gjør denne øvelsen noen minutter før du er i ferd med å få ansikt til ansikt med noen som setter deg ned.

Ta et øyeblikk til grunn. Husk å slappe av og puste. Nå visualiserer du et bilde av deg selv som står foran deg. Bild deg selv som et klart glasslegeme. Ta deretter glassplaten over til deg og omgir deg med den. Du er formforskyvende, forandrer energisk inn i en glasslegeme. Gå nå for å møte den negative personen, å vite at alt gjennom samspillet ditt vil du være til stede i en glasslegeme. Hva dette betyr er at noen negativitet rettet mot deg, vil bare passere deg. Energikroppen din vil følge Gandhis eksempel, ikke presse mot eller motstå andres ord, men bare la dem passere deg. Du er nøytral, uberørt av det som blir sagt. Husk å puste når du er med denne personen.

Etter at personen har forlatt, ta et øyeblikk til å sjekke inn med deg selv. Føler du noen negativitet i kroppen din eller følelser? I så fall betyr det at en bestemt kommentar fra denne andre personen "stakk" til en tro i deg at kommentaren er sant. Når du er i glasslegemet, beveger alle andre personers negativitet bare deg og kan bare sitte fast på et sted i deg som er enig i det. Glasslegemet ditt er som et rent vindu - alt lyset skinner gjennom det, bare sitter fast på støv eller smuss som kan forbli på vinduet.

Så når Joe sier, er du verdiløs, "hvis du ikke tror at dette er sant om deg selv, vil hans energi og kommentar bare forbi rett gjennom glasslegemet. Hvis du allerede tror dette på deg selv, vil du føle hans negative kommentere i din fysiske og energi kroppen. Dette er et signal at du må undersøke denne troen og begynne å arbeide gjennom hvorfor du tror det og hva du kan gjøre om å gjøre det usannsynlig for deg.

Tamara, en sytten år gammel klient, spurte en gang: "Hvordan er det at jeg kan ha en god dag til bare én person gir meg et dårlig utseende eller sier noe ubehagelig for meg? Alt godt som skjedde med meg resten av dagen blir søppel! "

Dette kan være sant for mange av oss - og det er en grunn til at dette vanligvis skjer. Du blir bragt ned fordi det ekle utseendet eller kommentaren knytter seg til en tro eller oppfatning du holder av deg selv som er sovende - ikke i bevisst bevissthet. Hvis det ikke føltes sant for deg på en eller annen måte, ville det ikke være sannsynlig å plage deg. Når du føler deg brakt som følge av hva noen har sagt til deg, eller hvordan noen har handlet mot deg, er det på tide å sjekke inn med deg selv. Spør deg selv: Hvilken tro på meg er enig med denne personens negative på meg?

Når du identifiserer en negativ tro på deg selv, undersøk den med et åpent og avslappet sinn. Er denne troen basert på urettferdig og usann kritikk at du har hørt hele livet ditt? Eller, under den unødvendige hardheten og negativiteten, er det en sannhetskim i det? Hvis du avgjør at troen er andres stemme du har båret for lenge, er det nå på tide å forvise det fra livet ditt. Hvis du føler at det er noen sannhet til denne troen, må du bestemme hvordan du vil håndtere det. Du kan bestemme at dette aspektet av deg selv er noe du er klar til å endre. I så fall kan du begynne å lage en realistisk og positiv plan for hva du trenger for å gjøre den endringen. Hvis du i stedet forstår at dette er en del av deg som du ikke kan endre, eller ikke er klar til å endre, må du være snill mot deg selv og erkjenne at du som alle andre er menneskelig og ikke perfekt. Du har fortsatt all rett til å føle deg trygg og god om deg selv.

Fem forskjeller

En annen enkel, øyeblikkelig strategi for å beskytte deg selv i et negativt møte med noen, er å fokusere på å identifisere fem fysiske forskjeller mellom deg og den andre personen. Bare nevne disse fem forskjellene for deg selv. "Jane har blå øyne og jeg har grønn. Hun er høyere enn jeg er. Jeg synger i koret og hun gjør det ikke." Dette hjelper deg å være i din egen plass og å skille deg selv fra den andre personen. Du er mindre sannsynlig å ta på seg hennes ting, hennes negative energi, når du tar kontroll over dine tanker på denne måten. Jeg finner det gir meg noe annet å "lytte" til i stedet for kritikken eller skylden som den andre personen kan være engasjert i. Det bidrar også til å holde energi nøytral fordi du ikke reagerer automatisk på energien til hva den andre personen er kommuniserer til deg.

Rydde ut negativ energi

Er det tidspunkter når du føler at du bare ikke kan riste en negativ følelse? Eller har du alltid følt deg nede når du er med en bestemt person? Ofte skjer dette etter at noen har "angrepet" deg med negativ energi. Han eller hun har kanskje ikke sagt noe, men i stedet angrepet deg uverbelt - bare å gi deg det som ser ut og zapping deg energisk. Å være mer oppmerksom på energien, vil hjelpe deg med å innse når dette har skjedd. Deretter kan du gjøre noe med det og ikke bære denne skadelige energien rundt.

Når energi kastes på deg, vil det vanligvis være litt skade på energikroppen din. Derfor må du frigjøre den negative energien. Å gråte, snakke om det, og puste er naturlige og effektive måter å frigjøre den energien på, så er alle pustepraksis i denne boken. Følgende øvelse kan være spesielt nyttig for å frigjøre deg selv om den negative energien du tar på fra andre.

Amethyst Rain Meditation

Gi deg selv om fem til ti minutter for denne øvelsen. Ta et øyeblikk til bakken og sett deg komfortabelt, men varsl deg i en stol med føttene på gulvet. Ta fem dype puste gjennom nesen, hold et øyeblikk og slipp deretter ut gjennom munnen. På hver utånding forestill deg å slippe negativiteten fra kroppen din.

På neste inhalerer, mens du slapper av i pusten, visualiserer du en ametystsky over deg. Se på denne skyen med dusjdynameter på deg og rett gjennom deg. Fortsett å puste, ta godt dypt pust gjennom nesen og ekspandere gjennom munnen. Tenk deg hver celle, hvert molekyl og atom blir vasket av dette regnet av ametyst. . . Lavendelvannet renser deg og går ned i jorden hvor det kan resirkuleres og gjenbrukes. Bo med dette bildet så lenge du trenger.

Artikkel Kilde:

Teen Psychic av Julie Tallard Johnson.Teen Psychic: Utforske dine intuitive åndelige krafter
av Julie Tallard Johnson.

Reprinted med tillatelse fra utgiveren, Bindu Books, en deling av Inner Traditions Intl. © 2003. http://www.innertraditions.com

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken.

Flere bøker av denne forfatteren.

om forfatteren

Nullpunktsavtalen: Hvordan være den du allerede er av Julie Tallard Johnson.En lisensiert psykoterapeut og kreativ skrivelærer, Julie Tallard Johnson, har holdt tidsskrifter siden en alder av seksten oppdaget hvordan forfatteren og den åndelige banen er den ene og den samme. Hun har brukt de siste tretti årene med å arbeide med enkeltpersoner og grupper for å hjelpe dem med å oppdage en åndelig praksis som gir dem en følelse av hensikt og lykke. Forfatteren av mange bøker for tenåringer inkludert Teen Psychic, Åndelig journaling, Thundering Years, Ching for Teens og Å gjøre venner, bli forelsket, som ble anerkjent av New York Public Library som en av de beste bøkene for tenåringer, bor hun i Spring Green, Wisconsin. Besøk forfatterens nettsted på www.Julietallardjohnson.com

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}