Selv når vi ikke konkurrerer med andre mennesker, kan vi ofte føle at verden rundt oss konkurrerer om vår tid, penger og oppmerksomhet. Da jeg publiserte The Artist's Way, En av de mest motståtte - og mest produktive - verktøyene i boken var en kalt "Reading Deprivation."
Reading Deprivation er akkurat hva det høres ut som: ingen lesing. Det kaster oss tilbake på oss selv, setter oss i kontakt med våre egne tanker og ideer, og frigjør ofte en mye tid.
Innstilling av grenser: Ingen teksting, e-post, TV ...
I dag, når jeg lærer dette verktøyet, har jeg oppdatert det for å inkludere de mange andre trekkene på vår tid og oppmerksomhet. Verktøyet kalles nå "Media Deprivation." Å kutte ut alene er ikke nok.
Vi er nå bombardert med e-post, teksting, TV, radio. Vi bærer enheter i lommene våre - og disse enhetene har forventningen om at vi stadig kan nås, for våre jobber eller av en eller annen grunn. Ikke lenger er kvelden respektert som en hellig familie tid. Vi er et tjuefire / syv samfunn, og iPhone dinging i lommen trekker oss ut av våre liv og fokuserer oss på tjuefire timer om dagen.
En-ukers eksperiment: Slå av alle enheter
I en uke ber jeg deg om å eksperimentere med å slå alle enheter av. Dette inkluderer fortsatt ingen lesing. Men det utvides også for å inkludere ingen e-post, ingen teksting, ingen søk på Internett. Ingen snakk radio, ingen TV. Og ja, jeg kan føle protestene mens jeg skriver dette.
"Men, Julia, jeg har en viktig jobb ha for å sjekke min e-post: '' Jeg jobber for en TV-stasjon ha å se på nyheten. "
"Hvis jeg ikke svarer umiddelbart på min datters tekst, vil hun tro at jeg ikke bryr meg."
Sett deg først! Forhindre overbelastning!
Jeg ber deg ikke om å slutte jobben din eller oppføre seg på en måte som ville få deg til å bli sparken. Men legg av alt du kan. I én uke. Og hvis du ikke kan presse arbeidet ditt til i morgen, kan du sikkert inneholde tilgangen folk har til deg uten å være uansvarlig. Jeg ber deg ikke om å være uansvarlig for arbeidet ditt. Jeg ber deg om å være ansvarlig overfor deg selv.
Når vi stadig blir avbrutt, mister vi tankene våre. Det finnes endeløse studier om hvordan vi ikke kan multitask - i virkeligheten kan vi egentlig bare gjøre en tankevekkende handling om gangen. Det er utallige tragiske historier om bilulykker, togulykker, ferjeulykker forårsaket av føreren teksting bak rattet.
Slå av enhetene dine! Eller begrense deres tid
På alle måter kan du i en uke slå av enhetene dine. Hvis du må sjekke dem, legg til side et kort tidsvindu hvor du skal gå og svare på hva du må svare på. Men utfordre deg selv med dette. Er det noen reell grunn til at en e-post må svare på klokken 7? Kan det vente til morgen, til arbeidstid?
Det kan hende du oppdager at når du slår av enhetene, føler du deg urolig i den vanskelige stillheten til «bare» deg og dine egne tanker. Men når vi lærer å engasjere seg i samtaler med våre egne tanker, begynner vi å finne at vi er nok. Og når elevene mine forsøker å slå av sine enheter, blir de ofte oversvømmet med ideer.
Forhindre overbelastning: Å åpne opp til kreativitet
Det er som om vi unblocker dammen for lenge nok til å la vannet strømme gjennom, snarere enn å blokkere den minste trickle med et Google-søk av eget navn fordi vi kjeder oss, sjekker statusoppdateringene for videregående venner på Facebook, eller umiddelbart leser tilbudene i e-posten at Domino's Pizza bare sendte oss. Utfordre deg selv til å stoppe alt dette, kaldt kalkun, i en uke. Du kan godt finne at du ikke har interesse i å slå den på igjen når du er ferdig.
Når vi fokuserer oss selv, kommer vi inn i hvem vi egentlig er. Når vi planlegger tiden for å sjekke vår e-post, er vi mer effektive og nøyaktige i våre svar. Vår følelse av følelse spredt og overveldet løsner når vi kontrollerer våre enheter, i stedet for å la dem inn i våre liv hele tiden. Som med den nosete, overbærende personen som ber om for mye fra oss, må vi sette grenser med våre enheter, forlate oss selv, og la oss være til stede for våre liv.
Utskrevet med tillatelse fra utgiveren,
Jeremy P. Tarcher / Penguin, medlem av Penguin Group (USA).
© 2011 av Julia Cameron. www.us.PenguinGroup.com.
Artikkel Kilde
Det velstående hjerte: Å skape et liv av "nok"
av Julia Cameron med Emma Lively.
In Det velstående hjertet, Julia Cameron presenterer et ti ukers program for å bruke ditt kreative hjerte og sjel til å lede deg til velstand på alle livsområder. Med inspirerende nye daglige verktøy og strategier som følger i fotsporene til Julia Camerons banebrytende The Artist's Way, guider denne boken leserne i å utvikle et liv som er så fullt og så tilfredsstillende som de noen gang trodde var mulig.
Klikk her for mer info eller å bestille denne boken på Amazon.
Flere bøker av denne forfatteren
om forfatteren
Julia Cameron har utgitt 30 bøker, høyt roste noveller, prisbelønte essays og hardt slående politisk journalistikk. Hennes kreditt spenner fra Rolling Stone til New York Times. En romanforfatter, dramatiker, sangskriver og poet, har hun særegne studiepoeng i teater, film og tv. Som forfatter til The Artist's Way, er Julia kreditert med å etablere en bevegelse som har gjort det mulig for millioner å realisere sine kreative drømmer. Julia eschews tittelen kreativitet ekspert, foretrekker i stedet å beskrive seg enkelt som en artist. Besøk hennes nettside på http://juliacameronlive.com.
