Stille inn grenser og forhindre overbelastning: Alle enheter er av

Alle enheter av: Angi grenser og forhindre overbelastning

Selv når vi ikke konkurrerer med andre mennesker, kan vi ofte føle at verden rundt oss konkurrerer om vår tid, penger og oppmerksomhet. Da jeg publiserte The Artist's Way, En av de mest motståtte - og mest produktive - verktøyene i boken var en kalt "Reading Deprivation."

Reading Deprivation er akkurat hva det høres ut som: ingen lesing. Det kaster oss tilbake på oss selv, setter oss i kontakt med våre egne tanker og ideer, og frigjør ofte en mye tid.

Innstilling av grenser: Ingen teksting, e-post, TV ...

I dag, når jeg lærer dette verktøyet, har jeg oppdatert det for å inkludere de mange andre trekkene på vår tid og oppmerksomhet. Verktøyet kalles nå "Media Deprivation." Å kutte ut alene er ikke nok.

Vi er nå bombardert med e-post, teksting, TV, radio. Vi bærer enheter i lommene våre - og disse enhetene har forventningen om at vi stadig kan nås, for våre jobber eller av en eller annen grunn. Ikke lenger er kvelden respektert som en hellig familie tid. Vi er et tjuefire / syv samfunn, og iPhone dinging i lommen trekker oss ut av våre liv og fokuserer oss på tjuefire timer om dagen.

En-ukers eksperiment: Slå av alle enheter

Alle enheter av: Angi grenser og forhindre overbelastningI en uke ber jeg deg om å eksperimentere med å slå alle enheter av. Dette inkluderer fortsatt ingen lesing. Men det utvides også for å inkludere ingen e-post, ingen teksting, ingen søk på Internett. Ingen snakk radio, ingen TV. Og ja, jeg kan føle protestene mens jeg skriver dette.

"Men, Julia, jeg har en viktig jobb ha for å sjekke min e-post: '' Jeg jobber for en TV-stasjon ha å se på nyheten. "

"Hvis jeg ikke svarer umiddelbart på min datters tekst, vil hun tro at jeg ikke bryr meg."

Sett deg først! Forhindre overbelastning!

Jeg ber deg ikke om å slutte jobben din eller oppføre seg på en måte som ville få deg til å bli sparken. Men legg av alt du kan. I én uke. Og hvis du ikke kan presse arbeidet ditt til i morgen, kan du sikkert inneholde tilgangen folk har til deg uten å være uansvarlig. Jeg ber deg ikke om å være uansvarlig for arbeidet ditt. Jeg ber deg om å være ansvarlig overfor deg selv.


 Få den siste via e-post

Weekly Magazine Daglig Inspirasjon

Når vi stadig blir avbrutt, mister vi tankene våre. Det finnes endeløse studier om hvordan vi ikke kan multitask - i virkeligheten kan vi egentlig bare gjøre en tankevekkende handling om gangen. Det er utallige tragiske historier om bilulykker, togulykker, ferjeulykker forårsaket av føreren teksting bak rattet.

Slå av enhetene dine! Eller begrense deres tid

På alle måter kan du i en uke slå av enhetene dine. Hvis du må sjekke dem, legg til side et kort tidsvindu hvor du skal gå og svare på hva du må svare på. Men utfordre deg selv med dette. Er det noen reell grunn til at en e-post må svare på klokken 7? Kan det vente til morgen, til arbeidstid?

Det kan hende du oppdager at når du slår av enhetene, føler du deg urolig i den vanskelige stillheten til «bare» deg og dine egne tanker. Men når vi lærer å engasjere seg i samtaler med våre egne tanker, begynner vi å finne at vi er nok. Og når elevene mine forsøker å slå av sine enheter, blir de ofte oversvømmet med ideer.

Forhindre overbelastning: Å åpne opp til kreativitet

Det er som om vi unblocker dammen for lenge nok til å la vannet strømme gjennom, snarere enn å blokkere den minste trickle med et Google-søk av eget navn fordi vi kjeder oss, sjekker statusoppdateringene for videregående venner på Facebook, eller umiddelbart leser tilbudene i e-posten at Domino's Pizza bare sendte oss. Utfordre deg selv til å stoppe alt dette, kaldt kalkun, i en uke. Du kan godt finne at du ikke har interesse i å slå den på igjen når du er ferdig.

Når vi fokuserer oss selv, kommer vi inn i hvem vi egentlig er. Når vi planlegger tiden for å sjekke vår e-post, er vi mer effektive og nøyaktige i våre svar. Vår følelse av følelse spredt og overveldet løsner når vi kontrollerer våre enheter, i stedet for å la dem inn i våre liv hele tiden. Som med den nosete, overbærende personen som ber om for mye fra oss, må vi sette grenser med våre enheter, forlate oss selv, og la oss være til stede for våre liv.

Utskrevet med tillatelse fra utgiveren,
Jeremy P. Tarcher / Penguin, medlem av Penguin Group (USA).
© 2011 av Julia Cameron. www.us.PenguinGroup.com.

Artikkel Kilde

Det velstående hjerte: Å skape et liv av "nok"
av Julia Cameron med Emma Lively.

The Prosperous Heart: Creating a Life of "Enough" av Julia CameronIn Det velstående hjertet, Julia Cameron presenterer et ti ukers program for å bruke ditt kreative hjerte og sjel til å lede deg til velstand på alle livsområder. Med inspirerende nye daglige verktøy og strategier som følger i fotsporene til Julia Camerons banebrytende The Artist's Way, guider denne boken leserne i å utvikle et liv som er så fullt og så tilfredsstillende som de noen gang trodde var mulig.

Klikk her for mer info eller å bestille denne boken på Amazon.

Flere bøker av denne forfatteren

om forfatteren

Julia Cameron, forfatter av InnerSelf.com artikkel: Alle enheter av - Innstilling av grenser og forebygging av overbelastningJulia Cameron har utgitt 30 bøker, høyt roste noveller, prisbelønte essays og hardt slående politisk journalistikk. Hennes kreditt spenner fra Rolling Stone til New York Times. En romanforfatter, dramatiker, sangskriver og poet, har hun særegne studiepoeng i teater, film og tv. Som forfatter til The Artist's Way, er Julia kreditert med å etablere en bevegelse som har gjort det mulig for millioner å realisere sine kreative drømmer. Julia eschews tittelen kreativitet ekspert, foretrekker i stedet å beskrive seg enkelt som en artist. Besøk hennes nettside på http://juliacameronlive.com.

Video med Julia Cameron: Gjestetaler ved Santa Fe Center for Spiritual Living

Flere artikler av denne forfatteren

Kan hende du også liker

TILGJENGELIGE SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook icontwitter ikonetyoutube-ikonetinstagram ikonpintrest-ikonetrss ikon

 Få den siste via e-post

Weekly Magazine Daglig Inspirasjon

Marie T. Russells daglige inspirasjon
 

INNERSELF VOICES

Aksept og endring: Naturen endres ofte
Aksept og endring: Bekjempe strømmen? Naturen endres ofte
by Lawrence Doochin
Når vi motstår forandring, vil vi være redde. Når vi bedømmer oss selv, vil vi også være redde. Og dermed…
Horoskop for den astrologiske uken: 10. - 16. mai 2021
Horoskop Gjeldende uke: 10. - 16. mai 2021
by Pam Younghans
Denne ukentlige astrologiske journal er basert på planetariske påvirkninger, og tilbyr perspektiver og ...
Joannas historie: Fra brystkreft til helbredelse og justering
Joannas historie: Fra brystkreft til helbredelse og justering
by Tjitze de Jong
Joanna var et klassisk eksempel på hvor lett og rask helbredelse kan oppstå når den fysiske kroppen, ...
The Great Mystery: How to Heal from Lyme and Other Diseases
The Great Mystery: How to Heal from Lyme and Other Diseases
by Vir McCoy og Kara Zahl
Hvis vi holder oss fokusert på vekstpotensialet som tilbys gjennom "initiering" av sykdom, kan det ...
Er det nå trygt å klemme?
Er det nå trygt å klemme?
by Joyce Vissell
Kliniske studier har vist at klemmer er positive for din fysiske og mentale helse, og de til og med ...
Hvordan selvomsorg ser ut: Det er ikke en oppgaveliste
Hvordan selvomsorg ser ut: Det er ikke en oppgaveliste
by Kristi Hugstad
Det er ikke den siste trenden. Det er ikke en hashtag på sosiale medier. Og det er absolutt ikke egoistisk ...
Hva Michelangelo lærte meg om å finne frihet fra frykt og angst
Hva Michelangelo lærte meg: Frihet fra frykt og angst
by av Wendy Tamis Robbins
To uker etter at jeg skilte meg fra min første mann, bestilte jeg en busstur gjennom Italia, min første tur ...
Tømme resten av en voldelig, kjærlighetsløs forelder
Tømme resten av en voldelig, kjærlighetsløs forelder
by Maureen J. St. Germain
Du er i ferd med å lære en veldig spesifikk teknikk for å fjerne underbevisstheten din fra alt det gamle ...

MEST LES

Planter blomsteroppslagstavler i hagen din for å hjelpe feil i problemer
Planter blomsteroppslagstavler i hagen din for å hjelpe feil i problemer
by Samantha Murray, University of Florida
Insekter tiltrekkes av landskap der blomstrende planter av samme art er gruppert sammen ...
Hva Michelangelo lærte meg om å finne frihet fra frykt og angst
Hva Michelangelo lærte meg: Frihet fra frykt og angst
by av Wendy Tamis Robbins
To uker etter at jeg skilte meg fra min første mann, bestilte jeg en busstur gjennom Italia, min første tur ...
Det indre barnet snakker: "Hør på meg! Jeg kan hjelpe deg!"
Det indre barnet snakker: "Hør på meg! Jeg kan hjelpe deg!"
by Marie T. Russell, InnerSelf
Det indre barnet venter tålmodig på at den voksne merker det, snakker med det. Det spør seg selv: "Hvordan kan ...
Høyteknologiske kontaktlinser er rett utenfor science fiction - og kan erstatte smarte telefoner
Høyteknologiske kontaktlinser er rett utenfor science fiction - og kan erstatte smarte telefoner
by Bishakh Rout, McGill University
Gjennom årene har nye vitenskapelige funn ført til mykere og mer komfortable kontaktlinser ...
Tømme resten av en voldelig, kjærlighetsløs forelder
Tømme resten av en voldelig, kjærlighetsløs forelder
by Maureen J. St. Germain
Du er i ferd med å lære en veldig spesifikk teknikk for å fjerne underbevisstheten din fra alt det gamle ...
Hvorfor familiemåltider er bra for voksne og barn
Hvorfor familiemåltider er bra for voksne og barn
by Anne Fishel, Harvard University
De fleste foreldre vet allerede at familietider er bra for kroppene, hjernen og den mentale ...
Endringer i været: El Niño og La Niña forklart
Endringer i været: El Niño og La Niña forklart
by Jaci Brown, CSIRO
Vi venter i påvente av tørke og flom når El Niño og La Niña blir spådd, men hva er ...
DNA-basert kreftvaksine utløser immunangrep på svulster
DNA-basert kreftvaksine utløser immunangrep på svulster
by Jim Goodwin, Washington University i St. Louis
Vi tror dette er den første rapporten om bruk av en neoantigen DNA-vaksine hos et menneske, og vår ...
For å redusere kreftrisikoen, spise flere sopp?
For å redusere kreftrisikoen, spise flere sopp?
by Sara LaJeunesse, Penn State
Påfylling av antioksidanter i kroppen kan bidra til å beskytte mot oksidativt stress og redusere risikoen ...
Til forsvar for konspirasjonsteorier og hvorfor begrepet er en feil
Til forsvar for konspirasjonsteorier og hvorfor begrepet er en feil
by David Coady, University of Tasmania
Det er rimelig å anta mange av synspunktene som nå blir avvist eller hånet som konspirasjon ...
Å spille et treningsspill kan bidra til å bekjempe demens?
Kan det å spille et treningsspill bidra til å bekjempe demens?
by ETH Zurich
Kognitiv motorisk trening hjelper i kampen mot Alzheimers og demens, ifølge nye ...
Den langsiktige fordelen med å løfte barn ut av fattigdom i dag
Den langsiktige fordelen ved å løfte barn ut av fattigdom i dag
by Diane Whitmore Schanzenbach, Northwestern University et al
Mange studier utført de siste årene viser at det å løfte barn fra byrdene til fattigdom har ...
Hvorfor å presse kylling ikke får folk til å spise mindre biff
Hvorfor å presse kylling ikke får folk til å spise mindre biff
by Jim Barlow, University of Oregon
Det ville være flott hvis mer fjærkre- og fiskeproduksjon og -forbruk ville redusere biffens…

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.