Det er på tide å møte din indre artist og slipp din indre kritiker

Enten det var et karrierevalg eller en tidligere kritikk som styrte oss bort fra en kreativ tankegang, har nesten alle av oss opplevd hindringer for kreativitet på et tidspunkt. Vet at disse hindringene ikke trenger å holde deg tilbake lenger. Det er verdt risikoen for å kanalisere din fødte kunstner. Du kan gi slipp på eventuelle usikkerheter eller hemmelser. Risikoen for å holde en sykdom, depresjon eller mangel på mening i livet ditt, er langt høyere enn din frykt. Dette er en mulighet til å gi slipp på frykten din. Det som var bekymringsfullt før er ikke viktig nå.

Vi står alle overfor den indre kritikeren, den stemmen som forteller oss at vi er for klumpete å danse, for tone døve å synge, for ufruktbar å skrive osv. Den indre kritikeren har en mening om mer enn bare dine kreasjoner: det er samme stemme som forteller oss at vi ikke er gode eller talentfulle nok til å følge våre drømmer.

Bekymret over hva andre mennesker tror ...

Terry, en klassepartner i Shands Arts in Medicine-programmet ved University of Florida, var bekymret for hva andre tenkte på hans kunstverk. Terry var i utgangspunktet som mange studenter i programmet: i mange menneskers liv har barrierer og hindringer forhindret dem i å gjøre kunst eller være kreativ. Men som han fortalte oss,

"Først la jeg slippe av min indre kritiker. Da jeg laget mer og mer kunst, var jeg ikke bekymret for hva noen trodde på min kunst. Den ærlige, dømmemessige ånden ga meg mot. "

Nå er tiden i livet ditt for å fortelle kritikeren å hvile seg og la deg være hvem du er. Dette er et viktig skritt for kreativitet generelt, grunnleggende innen kunst og helbredelsesprosessen - en dømmemessig, kjærlig og støttende prosess. Du gjør det for å helbrede deg selv, andre og jorden, og dette er det som gjør det virkelig vakkert.


innerself abonnere grafikk


Guided Imagery: Møt din innvendige artist og frigjøre din indre kritiker

Fra vår erfaring er helbredende kunst mest kraftig når den er laget i hellig plass. Når vi gjør denne prosessen med våre klasser, begynner vi hver uke med en meditasjon for å be om hjelp fra religiøse figurer eller energier. Deretter lager vi en plass som er beskyttende, trygg og kjærlig til å lage medisinskunst.

Gå til det rolige rommet du har utpekt som din kunsthelbredende plass. Slapp av og la pusten din sakte. Ta deg tid til å ligge i stillhet et øyeblikk. Be en høyere bevissthet å komme til deg. Det kan være en religiøs figur du tror på, en høyere makt, natur, en forfedre, guide eller noe som hjelper deg med å se dypere inn i livet ditt. Be det å velsigne deg i din kunst og helbredende arbeid. Gi takk og takknemlighet.

Be den høyere bevisstheten å veilede hendene og sende deg bilder for å lage kunst som vil helbrede deg selv, andre, ditt samfunn og jorden.

Du er klar til å begynne å gjøre kunst til å helbrede.

Møt kunstneren innen

Lukk øynene, hvile og slapp av.

La spenningen i livet ditt rømme mens du tar sakte, dype puste. Føl deg magen stige flere inches mens du puster inn og faller flere inches mens du puster ut. Med hvert åndedrag, la deg bli større og større i ditt sinns øye, og utvide seg utover kroppen din. Når du utvider, tenk at mellomrummene mellom cellene dine også blir større mens du puster inn. La mellomromene mellom cellene dine fylle med lys og energi mens du puster inn. Lyset kan være hvitt, blått, grønt - hvilken som helst farge du ser passe.

Nå som du er mettet med lys, slapp av enda mer. La pusten din bli dypere. Magen din stiger og faller mens du puster, tar deg dypere. La tankene ta deg tilbake til et punkt i barndommen eller i livet ditt, et øyeblikk med å lage kunst som var full av lykke og glede, hvor du følte det fri for begrensning og fullt uttrykksfulle kunstnerisk i livet ditt - om det danset, spille musikk, tegne maleri, skrive poesi, eller spille-acting. Gå tilbake til den tiden da du tillot deg å være virkelig kreativ og fornøyd.

Gå tilbake til det kunstige øyeblikket og gå inn i kroppen din. Husk hvordan det føltes. Husk verden rundt deg, vær i situasjonen der du gjorde kunst, måten du opplevde det på. Se på hendene dine og følg materialene du har, husk dine tanker, og opplev hvor spennende du følte - vær med dette minnet i totalitet. Resten i sin uskyld og skjønnhet. Føler hvor fantastisk det var. Se kunsten du elsket å lage. Møt din indre kunstner, en ånd du kanskje ikke har møtt en stund.

Møt den indre kritikeren

Det er på tide å møte din indre artist og slipp din indre kritikerVar det en drøm du hadde før livet ble så dannet? Hva ønsket du, da du var uhemmet og fortsatt trodde alt var mulig? Var det et øyeblikk da du ble fortalt at du ikke kunne gjøre noe? Kanskje noen fortalte deg at du ikke kunne tegne en rett linje eller forbli mellom linjene som du farget. Kanskje noen fortalte deg at du var for stygg eller klumpete å danse, at du ikke kunne synge på nøkkel eller spille piano, eller at du var lat og ikke trente nok.

Kanskje denne personen var en forelder, lærer eller en annen student hvis kritikk gjorde deg stengt mens du tegnet, danset, sang eller snakket fra hjertet ditt. Kanskje var kritikeren ikke en annen person, men deg selv: du har kanskje følt seg flau i klassen, sammenlignet med andre.

Bilde øyeblikk i livet ditt da du gjorde noe vakkert og ble fortalt at det ikke var riktig å gjøre. Sa noen at musikken din aldri ville tjene penger? Kanskje sa de at du ikke skulle være en kunstner, men en advokat, banker eller lege i stedet. I ditt sinns øye, bilde personen som fortalte deg disse tingene. Hør og se dem kritisere deg. Hvordan følte du deg i kroppen din? Se, lukt og følg scenen tydelig.

Hvis du gikk til kunstskole eller tok kunstklasser, kan du også vise øyeblikk du gjorde noe du trodde på og elsket, og ble fortalt at det var "ikke kunst", ikke ville selge, eller var det ikke folk gjorde nå.

Uansett din fortid, gå inn i det øyeblikket og bilde det utfolde seg. Se personen som fortalte deg at du ikke kan lage kunst. Husk hva de sa, hva skjedde, og hvordan du følte i det øyeblikket. Søk dine sanser og minne til det er ekte.

Denne stemmen du hører er stemmen til den indre kritikeren, som holder deg fra å være fri, kreativ og autentisk du, uten samfunnets begrensninger.

Slip den indre kritikeren. La det gå.

Nå vil vi frigjøre den indre kritikeren. La det gå.

Tenk deg at du kan sette den indre kritikken i et rom, en boks, et lydtett skap, eller på en annen planet - hvor som helst, men hvor du lager kunst. Hold dem stille og vekk fra deg når du gjør kunst til å helbrede.

Takk for hjelpen de gir deg for å holde deg trygg, hvis du ønsker det, men fortell dem at du gjør kunst til å helbrede, og du trenger ikke den stemmen nå. Du gjør akkurat det du trenger å gjøre, konfronterer din frykt og utsetter din lidelse. Den indre kritikeren kan forlate og la deg være. Se dem gå, se dem gå langt borte eller i esken eller rommet nå til de forsvinner.

Pause et øyeblikk. La dette bildet gå. Slapp av og ta en lang, dyp pust.

Kom nå tilbake til hvor du er. Føl kroppen din, dens denseness. Føler stolen, gulvet eller sengen. Ta med deg dine følelser og inntrykk av den guidede bildene.

* Teksting av InnerSelf

© 2013 av Michael Samuels og Mary Rockwood Lane.
Alle rettigheter reservert.
Gjengitt med tillatelse fra
Atria Books /
Beyond Words Publishing. beyondword.com


Denne artikkelen ble tilpasset med tillatelse fra Del 1 av boken:

Healing with the Arts: Et 12-ukers program for å helbrede deg selv og ditt fellesskap
by Michael Samuels MD og Mary Rockwood Lane Ph.D.

Healing with the Arts: Et 12-ukers program for å helbrede deg selv og ditt fellesskap av Michael Samuels MD og Mary Rockwood Lane Ph.D.Gjennom kunstprosjekter - inkludert visuell kunst, dans, skriving og musikk - sammen med åndelig praksis og guidet bilder, Healing With the Arts gir leserne verktøyene for å helbrede fysiske, mentale, emosjonelle og åndelige plager. Tiltalte av sykehus og omsorgspersoner fra hele verden, Healing With the Arts bringer et bevist 12-ukers program ut av det medisinske samfunnet og inn i hjemmet ditt og nabolaget. Internasjonalt kjente ledere innen kunst i medisinbevegelse bruker forfattere Michael Samuels, MD, og ​​Mary Rockwood Lane, RN, PhD, kreativitet og selvuttrykk for å bane vei til helbredelse. Enten du bruker den til å forbedre din personlige helse eller helsen til samfunnet ditt, kan du bli med tusenvis av mennesker som allerede har vekket sin medfødte helbredelsesevne gjennom kunst.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken på Amazon.


Michael Samuels, MD, er medstifter og direktør for kunst som en helbredende styrkeOm forfatterne

Michael Samuels, MD, er medstifter og direktør for kunst som en helbredende styrke. Han underviser ved San Francisco State University Institute of Holistic Studies og er forfatter av mer enn 20 bøker inkludert bestselgere Well Body Book, seende med sinnets øye, og The Well Baby Book.

Mary Rockwood Lane, RN, PhD, er medstifter og meddirektør emeritis av Shands Arts in Medicine ved University of FloridaMary Rockwood Lane, RN, PhD, er medstifter og meddirektør emeritis av Shands Kunst i medisin ved University of Florida, Gainseville, hvor hun lærer kreativitet og åndelighet i helsevesenet. Hun utfører for tiden forskning om kreativitet og spiritaulitet ved slutten av livet. Hun er medforfatter av fem bøker, inkludert Kreativ helbredelse og Ånd Kroppsheling.